Ka Sehloohong > Likarabo Tse Molemohali > Allergic reaction ho melatonin - tharollo e ka bang teng

Allergic reaction ho melatonin - tharollo e ka bang teng

Na melatonin e ka baka lekhopho la letlalo?

Litla-morao tseo u lokelang ho li tlalehela ngaka kapa setsebi sa tlhokomelo ea bophelo kapele kamoo ho ka khonehang: khatello ea maikutlo e kangho phatloha hoa letlalo, ho hlohlona kapahives, ho ruruha ha sefahleho, molomo, kapa leleme. mathata a ho hema. pherekano.



(mmino o bonolo) - lilemo tse 30 ho isa ho tse 40 ke lilemo tse kholo moo batho ba tla ba le ramatiki ea psoriatic, e ka bang lilemo tse leshome hamorao ho feta lilemo tse phahameng tsa psoriasis bakeng sa lefu la letlalo. Hangata ho nka batho ba lilemo tse 10 ho isa ho tse 20 ho ba le ramatiki ea psoriatic mme lefu lena ha le na ho tsejoa esale pele. Batho ba tla ba le mekhahlelo ea ramatiki ea psoriatic e ntseng e mpefala ebe mekhahlelo ea ntlafatso.

Bohloko ba serethe sa libaesekele

Matšoao a pele ho ramatiki a psoriatic a bohlokoa. Mohlala, sehlopheng sa Toronto, ho bonts'itsoe hore batho ba fumanoeng ba na le ramatiki ea psoriatic selemong se fetileng ba ile ba tlaleha bohloko ba manonyeletso, mokhathala le ho satalla. Hape, leha matšoao a ka bonahala a sa khetheha, a bohlokoa haholo mme mohlomong ke mehato ea pele eo bakuli ba e fumanang pele ba ka fumanoa.

Psoriasis ke boemo bo tloaelehileng ba letlalo bo amang Maamerika a ka bang 4%. Mofuta o atisang ho amahanngoa le ramatiki ea psoriatic ke psoriasis, e leng hloohong. Ho ba le psoriasis kamora tsebe kapa tsebeng ho bohlokoa.



Perianal psoriasis. Mme ehlile ho na le foromo e atileng haholo eo ho eona psoriasis ea khale e fumanehang ka mangoleng le litsoeng. Hoa tena ho bakuli, 'me ho na le litekanyetso tsa hona.

Sebopeho sa khale ka ho fetesisa ke seo re se bitsang plaque psoriasis, moo batho ba hlahisang liso tsena tse phahamisitsoeng. Ho na le lekhopho le bitsoang guttate psoriasis le shebahalang joaloka marotholi a manyane a pula. Kahoo ke lebitso la eona.

Ha u kopanya mabala ana, ho ngata. Li ajoa feela hohle. Batho ba tloaetse ho fumana sena khafetsa kamora ho ba le 'metso.



E atile haholo ho bacha. Ena ke foromo, ntle le `` plaque psoriasis '' ea khale. Ho na le e 'ngoe e bitsoang inverse psoriasis, moo batho ba atisang ho ba le lekhopho mahalapeng a bona.

E shebahala e fapane hobane letlalo le na le boleng bo fapaneng libakeng tsena. E ke ke ea nyoloha joalo, empa e tla b. E tla ba khubelu 'me e tla utloa bohloko' me mokelikeli o tla lutla mme ha o phutholohe haholo.

Joale ho na le mefuta e sa tloaelehang haholo. Hoo e ka bang liperesente tse peli ho isa ho tse nne tsa batho ba nang le psoriasis ba na le lekhopho le bitsoang pustular psoriasis. E shebahala joalo ka lihloba tse nyane matsohong kapa bohatong ba maoto.



Ehlile tsena lia hlohlona ebile lia utloahala hape. Lihloba tsena ha li na letho. Ha ho na libaktheria ho eona, ka hona ha se pimple ea 'nete.

Ke ho ruruha feela, empa ho shebahala tjena. Re bona sena ho batho ba nang le ramatiki ea psoriatic. Joale ehlile ho na le mefuta e matla ea sistimi eo letlalo le lengata, 80% ho isa ho 90% ea letlalo, le angoa ke lekhopho le lefubelu.

Re e bitsa erythroderma, eo ka linako tse ling e hlokang ho kena sepetlele le kalafo ka bophelo bo botle le meriana ho leka ho laola letlalo. Hobane ha o nahana hore letlalo ke setho sa rona se seholo mme ho bohlokwa hore mmele o sebetse hantle le ho sireletswa nthong tsohle tse o potileng. Nail psoriasis e ka sheba mefuta e mengata e fapaneng.

Sebopeho se tloaelehileng haholo ke seo re se bitsang mabali a manala. Hape, ho na le masoba a manyane holim 'a lenala a ka fapaneng ka thata, ho tloha mekoting e' maloa ea lipekere tse ngata ho isa bokaholimo bohle ba lenala bo fetotsoeng ke bona. Mofuta o fetelletseng oa pitting e ne e tla ba ho putlama ha poleiti ea lenala, eo ho eona sepekere se ka fetohang phofo 'me ha e le hantle sa senyeha feela.

Mofuta o mong ke o tsejoang e le onycholysis, ha sepekere se phahamisa bethe ea sepekere. Manala a hola butle, ka ho lekana. Ka kalafo, ho nka likhoeli hore sepekere se fole ka botlalo.

Empa ka kalafo e sebetsang, ruri e ka khutlisoa. (mmino o bonolo)

Na melatonin e na le litla-morao?

Melatonine sebelisitsoe ka mokhoa o sireletsehileng ho fihlela lilemo tse 2 ho batho ba bang. Leha ho le joalo, e ka baka tse linglitla-moraoho kenyelletsa hlooho e bohloko, maikutlo a nakoana a khatello ea maikutlo, boroko ba mots'eare, ho tsekela, mahlaba a ka mpeng le ho teneha kapele.

bophahamo ba setulo sa baesekele

Hangata e tsejoa e le hormone ea boroko, melatonin e thusa 'mele oa hau ho tseba ha e le nako ea ho robala, ha e le nako ea ho tsoha, empa joale bafuputsi ba fana ka maikutlo a hore e ka ba le litlamorao tse sa lebelloang. Tabeng ena, boima ba 'mele. Sheba seo.

Naheng eo ho eona batho ba fetang 30% ba nonneng, ha ho makatse hore batho ba Amerika ba limilione ba leka sohle se matleng a bona ho phela hantle le ho lahleheloa ke mafura. Hantle, bafuputsi ba tsoang mose ho maoatle le Univesithing ea Texas ba fumane hore ho nka melatonin ho ka eketsa tahlehelo ea mafura Lijo tse tlatsetsoang tse rekisoang khaontareng ho imolla jet lag, mme batho ba bangata ba e nka pele ba robala, empa potso ke hore, na e ka thusa bump e eketsehileng ka mpeng ea hau? Ho lokile, kea tseba hore na Lebenkele la batho bohle le hloka eng, ke hloka ho fumana ho hong, 'kahoo re etsa seo re se etsang mona, ho lokile? Hobane ke ne ke sa batle hore motho e mong le e mong a kene ka lebenkeleng feela, empa joale, hee, batho ba baholo ba Amerika ba limilione tse 3, halofo ea milione ea bana ba nka melatonin mme ho ne ho le monate. Boithuto bona e ne e se ka batho, e leng ntho ea bohlokoa haholo.

Hobane re sechaba se hlokang boroko; Re sechaba se nonneng haholo ebile se nonne ka ho fetesisa kahoo batho ba phallela linthong tse kang melatonin, eng kapa eng eo ba ka e lekang, empa tlhokomeliso e nyane e ea hlokahala mona. Melatonin e ka thusa ho eketsa palo ea mafura a sootho a hlahisang mocheso o mongata, a fanang ka matla a mangata, hape rea tseba hore, bonyane thutong ena, e fokotsa palo ea mafura a ka mpeng, mafura a ka mpeng ea hau, eseng letlalong la hao, empa ho potoloha manyeme a hao, ho potoloha litho tsa hau, e leng kotsi haholo, 'me ka' nete. ..

Leha ho le joalo, ha re na mafura a sootho. Che ha ho joalo. Melatonin ke hormone e patiloeng ke tšoelesa ea phaene bokong ba hao.

E re thusa ho tseba nako ea ho tsoha le nako ea ho robala. Liphuputso tse mabapi le ho hlobaela li hlile li tsoakane, ebang e etsa ho hong kapa che, 'me rea tseba hore ha o e nka, leha o saletsoe ke jete, e ka o otselisa, e ka ba le litlamorao, joalo ka ho ntlafatsa kapa ho phahamisa maemo a tsoekere ea mali a o mpefatsang kapa ho a eketsa a ka u tlisetsa litoro tse mpe. Ha ho kotsi ka ho felletseng ho nka u le mong bakeng sa jet lag, empa ntlheng ena ke nahana hore ho bohlokoa ho supa hore ke tlatsetso ea lijo.

Kahoo ha se sethethefatsi, ha se laoloe ka tsela e ts'oanang le sethethefatsi. Ebile ha re tsebe le hore na re ka ea lebenkeleng lena neng le ho reka melatonin eo u e fumanang. Ebile, phuputso ea haufinyane e bonts'itse hore 71% ea litlatsetso tsa melatonin tse lekiloeng e ne e se seo e se bolelang lebokoseng, melatonin e neng e le lebokoseng, tse ling li na le tse fokolang haholo.

Kahoo hopola feela ho nka ho hong ho laola bophelo ba hau, ena ke tlatsetso ea lijo eseng sethethefatsi, ha e so ka e ithutoa 'me ehlile ha e laoloe ka tsela e ts'oanang. Ho motho ea e nkang, motho, tsela feela eo e ka sebetsang ka eona eo re ka hlalosang hore na e sebetsa joang e ka ba tšusumetso ea placebo. Ke nahana hore batho ba nang le boroko ha ba nka mofuta ofe kapa ofe oa tlatsetso ea phepo e nepahetseng ba ka robala hantle ka lebaka le tobileng leo u buileng ka lona ke phello ea placebo.

Mme batho, ke nahana, le bona ba na le maikutlo a hore bonyane ba etsa ho hong, ho betere ho feta letho. Seo ke fumanang se khahla, leha ho le joalo, ke hore melatonin ke hormone eo ka tlhaho e patiloeng. Mme sechaba sa sejoale-joale se re qobelletse ho etsa litloaelo tse ngata tseo ka tlhaho li hatellang melatonin.

Ke ka lebaka lena hangata re nang le bothata ba ho robala bosiu hobane, ho khahlisang, lisebelisoa tsohle tseo re nang le tsona li hlahisa leseli le hatellang melatonin ea hau. Ke kahoo ke lulang ke bolella batho pele ba robala, tima lisebelisoa tsohle tsa hau tsa elektronike. Se ke oa tlohela TV e le ka kamoreng ea hau ea ho robala.

Etsa bonnete ba hore kamore ea hau e lefifi. Ka ho etsa sena, e tla lokisetsa boko ba hau ho itaola Itokisetse boroko. Ka tlhaho ba lokolla melatonin.

Botle ke hore ka tlhaho o ka eketsa tlhahiso ea hau ea melatonin mme ke nahana hore e amana le eona hape, re tseba batho ba robalang hamonate, ba theola boima ba 'mele. Ho lokile, 'me ka mokhoa o ts'oanang, batho ba sa robaleng hantle ba na le monyetla oa hore o be motenya haholo. Kahoo hoa utloahala hore na ke hobaneng ha batho ba nahana, 'Oho, na seo se ka thusa?' Ha re na data ena.

Mme haeba o nka melatonin ke khothaletsa feela ho bua le ngaka ea hau le ho etsa bonnete ba hore o reka ho moetsi eo u mo tšepang.

Na 'mele oa hau o ka hana melatonin?

Sena se ka bakoa keholintlha tse 'maloa ho kenyelletsa seomelatoninmaemo a fokotseha ka lilemo, tse ka eketsang maemo a amanang le morethetho oa circadian, joalo ka mathata a ho robala. Leha ho le joalo, haebauenaba lehobothata ba ho robala bo bakoang ke ho tšoenyeha kapa bothata bo bong ba li-hormone, ka nako eomelatonine kanna ea se sebetse ho nolofatsaea haulitaba tsa boroko.

Na u haufi le meokho ka lebaka la ho khathala joalo empa u sitoa ho robala? E re ke u thuse. Ke tla u joetsa hore na hobaneng sena se etsahala le seo o ka se etsang ho fetola lintho le ho robala kapele kamoo ho ka khonehang. Kea le lumelisa bohle 'me ke amohelehile ho e' ngoe ea lingoliloeng tsa ka moo ke tla bua le uena hore na hobaneng o sa khone ho robala ha o hlile o khathetse ka botlalo.

morekisi oa trek haufi le nna

Kea kholoa boholo ba rona re se re le maemong ana ha joale mme kea tseba hore e ne e le nna, hore o maphathaphathe ka linako tsohle mme sohle seo o ka se etsang letsatsi lohle ke se telele bakeng sa bethe ea hau feela, empa nako eo o robalang ka eona li mpa li - (crickets chirp) Lebaka la sena ke hore ho na le ho se leka-lekane ha lihormone mme ha o leka ho ima ha o batle hore lihormone tsa hau li tsoe hantle? U batla hore ba be le botsitso, re se re sa re u hloka boroko, u batla boroko ba hau. Kahoo ha re lokiseng sena. Lihormone tse peli tse tsoileng melatonin le cortisol.

Melatonin ke hormone ea boroko E ea nyoloha, nyoloha, nyoloha, nyoloha, nyoloha tlasa ts'usumetso ea lefifi hore nna le uena re robale ka khotso. Melatonin, leha ho le joalo, o na le motsoalle, 'me motsoalle oa hae o bitsoa cortisol. Li batla li tšoana le monna oa leholimo le mosali oa leholimo, ua tseba, lia chenchana hobane cortisol e nyoloha hoseng.

Cortisol ke eona e re thusang ho tsoha. Ho tšoana le kopi ea rona ea tlhaho ea kofi. Cortisol ke eona e re tlohang betheng, ea re khothatsa mme re qalile letsatsi.

Empa cortisol hape ke hormone ea khatello ea maikutlo. Kahoo ha re imetsoe kelellong re na le cortisol e ngata 'meleng ea rona mme ke hona moo ho bang thata. Ha re na le cortisol e ngata 'meleng oa rona, e thibela tlhahiso ea melatonin.

O ya bona hore sena se ya kae? Kahoo ha u khathetse empa u sa khone ho robala, ho na le mathata a mabeli. U kanna oa ba le melatonin e nyane haholo le cortisol e ngata haholo. Sena se mpefala bosiu ha o sa theohe fonong, khomphuteng, kapa thelevisheneng hobane leseli le tsoang mecheng ena le thibela tlhahiso ea melatonin hape.

E kopantsoe le maemo a phahameng a cortisol, melatonin ea hau e ke ke ea phahama ka ho lekana ho u thusa ho robala le ho robala. Sena se etsahala haholoholo hlabula le ha o le linaheng tse ka leboea mme e ka ba morao ho fihlela 11 hoseng, joalo ka mona Netherlands. Ho etsa hore ho robala ho be thata le ho feta hobane ha ho lefifi ho lekana hore melatonin e hahe.

Mme letsatsi le chaba hoseng haholo, kahoo o tsoha hoseng haholo. E kholo. Joalokaha ke boletse, cortisol e phahameng e boetse e thibela kapa e thibela tlhahiso ea melatonin.

Kahoo, ha re shebeng hore na ke eng e bakang 'cortisol' e phahameng. Joalokaha ke boletse, ke hormone ea khatello ea maikutlo. Kahoo ntho efe kapa efe e sithabetsang e tlisa.

Ha ho hlokahale hore e be khang le molekane oa hau thapama kapa mantsiboea. Sena se tla nyolla maemo a hau a cortisol. Empa hape e ka ba ha o na le molaetsa o thata oa mongolo o tsoang ho motho e mong kapa lengolo tsoibila le tsoang ho. bala motho e mong ea ka tlase ho e ntle e.

Empa ho kanna ha ba joalo haeba o bapala lipapali tse matla bosiu tse etsang hore khatello ea mali e nyolohe, kapa haeba o kanna oa shebella ntho e makatsang kapa ntho e ngoe e khahlisang TV, kapa haeba uena, ha ke tsebe, tsoelapele ho thella

Ke mang ea palamang bosiu bosiu, Fleur? Empa ho na le lintho tse ling tse ka nyollang li-cortisol tsa hau mme ke tsona feela tse fang litsoelesa tsa hau tsa adrenal kofi ena, o se ts'oenyehe, ena ke decaf, ha ha ha. Kahoo kofi e na le k'hafeine ka har'a eona. Li-tea tse ntšo li na le caffeine, tsokolate ka bomalimabe e boetse e na le caffeine hape le lintho tse kang Coca Cola, lino-mapholi, eng kapa eng.

Kahoo caffeine e hlasimolla litšoelesa tsa hau tsa adrenal ho hlahisa cortisol e ngata, ka hona tlosa sena lijong tsa hau bonyane halofo ea bobeli ea letsatsi la hau. Ho na le lintho tse ling tseo e ka 'nang eaba ha u nahane ka tsona tse hlasimollang litšoelesa tsa adrenal mme ea pele ke ho tsuba, eseng hore u tsube ho hang, haholo haeba u leka ho e utloisisa, che, che, che, che, che, che, che. Empa ho tsuba ho hlasimolla litšoelesa tsa adrenal.

Ntho e 'ngoe ke tsoekere. Tsoekere e boetse e tsosa litšoelesa tsa adrenal, ka hona o lokela ho sheba mekhoa e meng ea tsoekere. Fokotsa lijo tsa hau, kapa bonyane u se ke ua li sebelisa nakong ea khatello kapa thapama / mantsiboea.

Bothata ke hore, haeba u sa etse melatonin e lekaneng 'me u robetse hampe, ua tseba. Cortisol ea hau e tla ba holimo le ho feta hoseng hobane 'mele oa hau o ba le khatello ea maikutlo ha o sa fumane phomolo e lekaneng, hobane re hloka phomolo e le hore lisele tsa rona li ka nchafala hape re na le matla a letsatsi leo. Kahoo haeba re sa robale ka ho lekaneng, ha re phomole ka ho lekaneng, re phahama hape ka cortisol hoseng ebe re teba thapama.

Joale mmele oa hau o ikutloa o imetsoe kelellong mme cortisol e eketseha le ho feta. Kapa u inehela kamora kopi eo ea kofi ebe boemo ba cortisol bo tsohile hape mantsiboea ebe u hakanya hore na, u na le bothata ba ho robala hape. Kahoo, ha re bue ka hore na re ka kenya sena joang ka lephephe ho emisa potoloho ena.

Ea pele ke hore re hloka ho nyolla melatonin le cortisol fatše. Ha e le hantle, tsela e 'ngoe ea ho nyolla melatonin ke ho etsa lefifi hobane ke kamoo melatonin e entsoeng ka teng. Kahoo haeba e le lehlabula 'me ho le khanya mantsiboea, mohlomong koala lifofu hanyane kapa u se ke oa bonesa mabone ho hang ha ho fifala hanyane.

Tsamaea feela le phallo ea tlhaho ea motšehare le bosiu. Ha ho le lefifi mantsiboea, mohlomong mabone a hau aa fifala ebe ehlile ntho ea skrineng ea tla. U ntse u sebelisa li-skrini tsa hau bosiu? Oho molimo oa ka rea ​​tseba hore hona ho bohloko.

Tlhahlobo ea santa cruz blur

U hloka ho tima li-skrini tsohle tsa hau bonyane hora pele u robala, hantle tse peli. Haeba ehlile u hlile u hloka ho sebetsa 'me u hlile u hloka ho sheba mohala oa hau, etsa bonnete ba hore u na le bonyane filtara e le' ngoe ea lebone e kentsoeng fonong ea hau hobane sena se tla thusa ho fokotsa litlamorao tse mpe tlhahiso ea melatonin ea hau eseng cortisol? O na le kemiso e ntle ea mantsiboea? Ha u hlapa, hlapa hantle 'me u etse hore e sebetse haholoanyane ka ho eketsa matsoai a Epsom a nang le magnesium le magnesium a khathollang methapo ea hau mme ea u khatholla le ho u thusa hore u tsoele pele ka boroko Haeba u le nakong ea khatello, u sebelisa holimo le ho hloka magnesium e ngata kapele haholo. Kahoo ho tlatselletsa ka bate ea letsoai la Epsom ke mohopolo o motle.

Haeba o sa hlape o seke oa tšoenyeha. Ho hlapa maoto ho sebetsa hantle feela. Tsela e 'ngoe e ntle ea ho kenella lefifing le lenyenyane ke ka ho roala maske! E ntle haholo, e bonolo haholo.

Sena se loketse haholo ha ho na le masiu a malelele a lehlabula mme o tlameha ho robala ka nako kapa ho lula toropong mme mabone a bonesitse bosiu bohle, re sa re letho ha ho chaba hoseng. U ntse u e-na le sekoaelo sa hau sa boroko. Kea u tiisetsa hore bosiung ba pele u tla robala le sekoaelo sa boroko hoseng ho hlahlamang u tla utloa hore u robetse halelele le ho feta.

Litamati li tlisa melatonin. Joale hobaneng u sa je salate ea tamati lijong tsa mantsiboea? Libanana li thusa ho hlahisa melatonin, e leng sejo se monate haholo sa ho robala. Etsa bonnete ba hore o e ja ka protheine e nyane, joalo ka mahe, nama, pere ea linate, kapa linate ka kakaretso.

Lebese le lenyane, haeba o khona ho le sebetsana, tsoekere ea hau ha e ruruhe ebe cortisol ea hau ea ruruha. Ntho e 'ngoe eo ke e ratang haholo ke curd. Ho na le seo Netherlands le linaheng tsa Scandinavia le Jeremane.

Ke ntho e kang chisi ea yogurt le ea kottage, ke nahana, 'me kea tseba bakuli ba ka ba bangata ba khonne ho e fumana lefatšeng ka bophara. Kahoo etsa khoebo ea hau ho mo fumana. Haeba o sa fumane chisi ea kottage, fumana feela ntho e 'ngoe eo e leng sehlahisoa sa lebese, empa ho joalo ka lehlakoreng la yogurt.

Kahoo kefir e ka ba e ntle haholo. Ke yogurt feela e ka bang ntle. Hobane le hona ho eketsa maemo a melatonin.

Ke rata ho ja chisi ea kottage, haholo-holo hlabula le li-fragole le vanilla e nyane, 'me ke eketsa stevia e nyane hobane ke leino le monate joalo. Joale qetellong ly, ke boletse pejana, empa ho boetse ho na le tlatsetso eo u ka e nkang mme ke magnesium. Ntle le bate ea letsoai ea Epsom, o ka nka magnesium letsatsi lohle ho khutsisa methapo ea hau.

Sena se bohlokoa haholo ha o le nakong ea khatello, joalo ka ha ke boletse, o se o ntse o ja magnesium e ngata mme oe lahleha kapele haholo. Kahoo magnesium eu thusa ho khutsisa methapo ea hau. Ka tsela ena o ka fokotsa khatello ea maikutlo, e hlileng e leng ea 'mele,' me ka hona, fokotsa boemo ba cortisol boo ke bo khothalletsang bakuli mme ke etsa sena le linakong tse phathahaneng haholo, ho nka magnesium, 100 milligrams makhetlo a mane ka letsatsi le ho eketsa ka lijo ho nka.

Ebe ea ho qetela ho uena e lokela ho ba seneke sa ho robala. Joale ntumelle litlatsong tse ka tlase u etsa eng ho robala le ho robala kapa haeba malebela ana a fihle ho uena, u ka rata ho qala efe? Kea ts'epa hore u fumane sengoloa sena se le bohlokoa. Haeba u e file menoana e metona, haeba u sena peeletso, tobetsa konopo eo le hona joale ho fihlela re tla u bona sengoloeng se latelang, sala hantle! (Mmino o bobebe)

baesekele e turang ka ho fetisisa

Ke mang ea sa lokelang ho nka melatonin?

Hobanemelatonine ka baka ho otsela mots'eare,seke oa etsa joalokhanna kapa sebelisa metjhine nakong ea lihora tse hlanoho nkatlatsetso.Se ke oa etsa joalosebedisamelatoninhaeba u na le lefu le ikemetseng.

Na melatonin e ngata e ka u makatsa?

Litla-morao tseouenao lokela ho tlaleha ngaka ea hau kapa setsebi sa tlhokomelo ea bophelo kapele kamoo ho ka khonehang:ho hlohlonakapa hives, ho ruruha ha sefahleho, molomo, kapa leleme. mathata a ho hema. pherekano.

Ho nka nako e kae hore melatonin e tsoe tsamaisong ea hau?

Ka tloaelo, ho joalonkabophelo ba halofo e mene ho isa ho e mehlano hore sethethefatsi se tlosoe ka botlalo. Hona ho bolelamelatonine tla lula hommeleka lihora tse ka bang 5. Haeba u lula u falimehile nakong ena,umonyetla oa ho utloa litlamorao tse kang ho otsela.

Na ho hobe ho nka melatonin bosiu bo bong le bo bong?

Ho joaloho sireletsehile ho nka melatoninlitlatsetsobosiu bo bong le bo bong, empa ke ea nakoana feela.Melatoninke hormone ea tlhaho e phethang karolo ea hau ea ho robala. E entsoe haholo-holo ke tšoelesa ea phaene e bokong.Melatonine lokolloa ho arabela lefifi mme e hatelloa ke leseli.26. 2020.

Na 10 mg ea melatonin e ngata haholo?

Tekanyo eaLimiligrama tse 10kapa ho feta ho ka baka litla-morao tse kang ho otsela le hlooho10. Matšoao a mang amelatoninho feta tekanoleshome le motso o mongkenyeletsa: Liphetoho khatello ea mali. Botsoa.1. 2021.

Na ho kotsi ho nka melatonin bosiu bo bong le bo bong?

Ho joaloho sireletsehile ho nka melatoninlitlatsetsobosiu bo bong le bo bong, empa ke ea nakoana feela.Melatoninke hormone ea tlhaho e phethang karolo ea hau ea ho robala. E entsoe haholo-holo ke tšoelesa ea phaene e bokong.Melatonine lokolloa ho arabela lefifi mme e hatelloa ke leseli.26. 2020.

Na melatonin e baka boima ba 'mele?

Liphetho tsa lithuto tse ngata tsa liteko le liteko tsa bongaka li fana ka maikutlo a hore maemong a botenya, morethetho oa circadian le oa selemomelatoninsephiri se khathatsehile. Maemo a tlase amelatoninsecretion nakong ea hoetla-marihakhonaeketsa takatso ea lijo le lebisa hoboima ba 'mele.12.30.2014

Na ho na le litla-morao ho nka melatonin?

Litla-morao tsa Melatonin. Fumana thuso ya bongaka ya tshohanyetso haeba o na le matshwao a ho arabela ha dintho tse itseng: hives; ho hema ka thata; ho ruruha ha sefahleho sa hao, molomo, leleme kapa 'metso. Le ha e se litla-morao tsohle tse tsejoang, melatonin e nahanoa hore e ka bolokeha ha e nooa nako e khuts'oane (ho fihlela lilemo tse 2 ho batho ba bang).

U ka tseba joang haeba u na le khatello ea maikutlo ho melatonin?

Kamehla etsa lipatlisiso ka seo u rerileng ho se etsa 'me u netefatse hore u tseba karabelo efe kapa efe e ka bang teng. Hona ho tsoa lingoliloeng tsa melatonin ho Drugs.com: 'Fumana thuso ea bongaka ea tšohanyetso haeba u na le matšoao a ho itšoara hampe: hives; ho hema ka thata; ho ruruha ha sefahleho sa hao, molomo, leleme kapa 'metso.' Likhetho: +0

Hobaneng ha ke ikutloa ke le hlooho ha ke noa melatonin?

Ho ikutloa u tsekela ke e 'ngoe ea litla-morao tsa lethal dose ka melatonin. Botsoa bo ka bakoa ke ho itšoara hampe ho tlatsetso ea melatonin e ntlafatsang tlhahiso ea hormone ena.

Lipotso Tse Ling Sehlopheng Sena

Na nama e baka lefu la tsoekere - litharollo tse shebaneng le liketso

Na nama e baka mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere? Ho ipapisitsoe le tlhaiso-leseling e tsoang lihlopheng tse tharo tse kholo tse latetsoeng bakeng sa lilemo tse 12 ho isa ho tse 16 ho kenyeletsoa banna le basali ba fetang 289,000 ba tsoang ho Nurses 'Health Study le Bafuputsi ba Ts'ebetso ea Boithuto ba Bophelo ba fumane hore barupeluoa ba neng ba ja nama le likhoho khafetsa tse phehiloeng maemong a phahameng ke makhetlo a 1.5 tse ling 23.03.2018

Tlhahlobo ea bmc slr01 - mokhoa oa ho rarolla

Na BMC ke cha e ntle? Kaha ke lebitso le shebaneng le ts'ebetso, BMC e ikhantša ka boenjineri ba eona le theknoloji ea foreimi. Libaesekele tsena ke khetho e ntle haeba u rata ho khetha foreimi e kaholimo le ho ntlafatsa likarolo ha u ntse u tsamaea, kapa ha e le hantle haeba u tšoenngoa ke foreimi ho feta lets'oao la lishifters le mariki.

Karolelano ea lebelo la half marathon - mokhoa oa ho rarolla

Lebelo le letle la halofo ea marathone ke lefe? Ho matha hora ea 2 kapa 1:59:59 halofo ea marathone ho bolela ho boloka lebelo le tloaelehileng la metsotso e 9:09 ka mile, e nkoang e le nako e hlomphehang ea halofo ea marathone har'a limathi. Limathi tse nang le tlholisano e phahameng li ikemiselitse ho fumana liphofu tse thata, joalo ka hora e le 'ngoe le metsotso e 30 ea halofo ea lebelo (metsotso e 6:51 ka lebelo la mile kapa ka lebelo).

Baesekele e tsamaeang e tsoela pele ka sefofane - tharollo ea mathata

O ka nka baesekele e phuthiloeng ka sefofaneng? Li-brompton ke tse ratoang haholo lipapaling tse tsamaeang khafetsa hobane li lekana meqomong e mengata ea lifofane, ho bonolo ho e paka bakeng sa sefofane, 'me li lekana lisutuk'heise tse boholo bo itekanetseng, ka hona u ke ke ua lefa tse eketsehileng haeba u nka qeto ea ho lekola baesekele. Hape ho bonolo ho li tsamaisa ho li khutlisa boema-fofane. 2019.

Tsela e mahlonoko ea ho palama baesekele houston - lipotso tse tloaelehileng

Na boima bo boima bo ntse bo etsahala Houston? Hangata re sebakeng sa rona sa ho qetela lipakeng tsa 9:30 10pm, 'me nako le nako ha re leka ho qeta libaka tse ling re natefeloe ebe re qeta nakoana. Kopana ka Labohlano la ho qetela la khoeli lipakeng tsa 6:45 pm 7:15 pm ho Guadalupe Plaza Park 2311 Runnels St, Houston, TX 77003. E etsahala khoeli le khoeli, pula kapa khanya.

Moea o futhumetseng oa moea o hlaha - o araba lipotso

U futhumala joang? Zelda: Moea o motle ka ho fetisisa oa phefumoloho: Lisebelisoa tsa lehloa bakeng sa ho hanyetsa serame. Seaparo se setle sa ho hanyetsa serame ke ho phahama ha Snowquill hoo u ka ho rekang Motseng oa Rito, o karolong e ka leboea-bophirima ho 'mapa. Ka mantsoe a bonolo feela, o ka phela maemong a batang haholo a papali ka ho hlomella seaparo sena.