Ka Sehloohong > Likarabo Tse Molemohali > Diy foam roller - ho fumana tharollo

Diy foam roller - ho fumana tharollo

Nka sebelisa eng ho fapana le rolara ea foam?

Top 6 ea ronaRoller ea foamBa emetseng
  • Bolo ea Tennis. E tloaelehileng ka ho fetisisafoam rollermefuta e meng ke bolo ea tenese.
  • Bolo ea Lacrosse. E bonolo ho feta bolo ea tenese, bolo ea lacrosse ke mokhoa o mong o motle ho fapana lefoam rollerhape.
  • HOHo thellaTšoaea.
  • Botlolo ea Metsi.
  • Pipe ea PVC.
  • Softball kapa Baseball.



♪ Bob le Brad litsebi tse peli tse tummeng ka ho fetisisa tsa 'mele ♪♪ inthaneteng - Kajeno, Brad, ha re bue ka foam e u thellang. Se ke oa etsa sena, etsa sena ho fapana. Hopola, seo se ka tšoana le mme oa hau a buang le uena - Bradley kapa bohobe, eh? O u letselitse? U se ke ua etsa joalo. ' - Bohobe, e, u se ke ua mpitsa bohobe.

Tsoela pele. Ha re le joalo, haeba u sa tsoa tseba mocha oa rona feela nka motsotsoana ho re ngolisa, re fana ka lingoliloeng tsa hore na u ka lula u phetse hantle joang, u le hantle 'me u se na bohloko' me re li kenya letsatsi le leng le le leng. Hape, ee, Mohlomphehi, ee mofumahali, u ka rata ho ba le rona liteisheneng tsa rona tsa litaba tsa sechaba le webosaeteng ea rona bobandbrad.

Hobane re lula re fana. E ea sebakeng seo u fanang ka sona 'me re tla utulla seo re fanang ka sona. Che, re tla u joetsa hore na re fa Brad eng? - Bob, u hlile ua nthabisa, The SleepOover tse robeli. - U ntse u sa e bue hantle. - Aw Bob, hobaneng Bob. (Angel Music) - Materase a SleeOover - Hobaneng, hobaneng - materase a manyane a 700, ena ke mohlala feela oa ona, o moholo bakeng sa phomolo ea bohloko, haeba o na le bohloko ha o robetse lahla molekane oa hau mme o iphumanele materase a macha a sa lefelloeng Molekane oa hau, wow bob! - Ho lokile, ha re tsamaee, kajeno re tlil'o bua ka eona, re tla bonts'a li-roller tsa foam tse o batlang ho li leka ha o opeloa ke mokokotlo le tseo o sa li batleng, ntho ea pele eo o e fang Ha re batle ho e etsa, ha re qaleng, ha o batle ho phutha foam ka tlase mokokotlong oa hau.



Lebaka ke hore, Brad na u ka tšoara see? - Ee - Kahoo ha ke ema, nka mokokotlo mona, 'me ona ke mokokotlo o ka tlase, o mpe o o behe joalo, ee joalo, o ile oa khomarela hantle, oa bona, ho na le manonyeletso a manyane, o a tlama. Mme ho keke ha ba joalo. Ikutloe u le motle, ha e na ho ba hantle bakeng sa mokokotlo oa hau - e mabifi hanyane.

Ha e le hantle, haeba u ea bohareng ba mokokotlo, u boetse u na le likhopo tse tšehetsang mokokotlo, tse etsang phapang e kholo - hammoho le likhopo, haeba re kena bohareng ba morao, re ea ho eng re, o ka tsoelapele ho etsa, ha re batle mokokotlo o ka tlase, o ka etsa oa bohareng hobane batho ba bangata ba qala ho pota mona - ee - ha re lekeng ho otlolla hoo, re khutlele maemong. Joale hobaneng re sa qale ka Brad oa pele. Ha re etseng setsi sa morao-rao re e etse.

Litlhahlobo tsa baki ea baesekele

U tla tsamaea ka lehlakoreng lena, le 'na ke tla tsamaea ka lehlakoreng lena - Ehlile. - Ke tla qala ka lehlakoreng lena. E kholo, mohlomong ke e 'ngoe ea boikoetliso bo botle ba foam, seo u ka se etsang ke bohareng ba morao.



E mpehe hantle feela, mme ke e entse hoseng hona, ke tla e etsa hape ka motsotsoana. - Oo, ho monate. - U mpona ke beha mofeng oa ka 'Me ke sebelisa maoto a ka ho ea koana le koana.

Ho bonolo haholo ho e etsa. Brad, o feta hanyane molaleng, ke nahana ho feta nna. - Ho monate, Bob, ke rata feela ho ea, 'me ho thoe'ng haeba maekrofono oa ka a behiloe? Ke tsoile tseleng, nka ea pejana, empa ua tseba.

Molimo oa ka, ke ile ka sheba holimo 'me Sam a sheba a Ntlhasela ka katiba ena mme a ntshosa. Masapo ana. Leha ho le joalo, empa ka linako tse ling-- oa mo sheba.



Ho lokile, Brad ea latelang, ha re tsoeleng pele ho thellela mokokotlo ona o ka tlase, ke entse Brad feela, ke ile ka penya mokokotlo oa ka libekeng tse 'maloa tse fetileng mme ka utloa ho le monate, ka nahana,' Ua tseba, re hloka ho bontša seo. ' Kahoo ke nahana hore ke otlile quadratus lumborum, 'me seo u se etsang ha u ee mokokotlong hantle, u ea lehlakoreng. Joale u lekile sena kapa che? - Ha e le hantle, hobane ke na le kutloelo-bohloko haholoanyane mokokotlong oa ka o bohareng, hobane lesapo la mokokotlo la osteitis.

Empa haeba ke laola boima ba ka ka letsoho la ka mona le leoto la ka mona. - E, ua bona, kahoo ha re theoheng mathekeng, ha ho joalo, e re ke u bontše mona. - Ee, bonts'a mokokotlo - Kahoo ke ' m joalo, ua bona, ha ke pelvis ka boeona, ke tsoile pelvis, ke qala hona sebakeng sena, mohlomong ke tla fumana quadratus lumborum, akere? re? - Ee, e hlahang e le mosifa o motle haholo o laolang mokokotlo oa hau o ka tlase. - Mme sheba seo Brad a se etsang, o batla a le hole, eseng hantle ka lehlakoreng, o batla o le kotara ea likota tse tharo, ha ho joalo, ha o re Brad? - Ee, ke ne ke tla fa pelvis sekhutlo sa likhato tse 45, 50, likhato tse 51 ho isa ho tse 45 ka tsela eo ebe oa phikolosetsa, kea liela, ha ke tsebe hore na u ntse u ea joang Brad, hantle feela ho tloha Basin, 'me seo se utloahala hantle hantle. - Na ua tseba hore na u tlo etsa eng hae ke ho etsa se utloang hantle, u tla tseba hobane hajoale ke khona ho se utloa mme ke etsa hore mesifa ena e utloe, le leng la mahlaba ao le bohloko haholo - Hantle-ntle ke lona.

E lokela ho ba, ha ea lokela ho utloisoa bohloko, e lokela ho utloisoa bohloko haholo - Ee, ekare ho joalo, sena se ikutloa se le monate ha u se etsa - Ho lokile latelang Brad, e etse hona joale Re tsoelapele, ena e batla e le , eseng hore e otlolohe pele, empa letheka la hao le fetoha hantle 'me le hokella mathekeng a hao,' me ha le tiile, hangata, 'me batho ba bangata ba lutseng haholo, ba hula noka ho ea pele' me ba ama morao. Kahoo e tla etsa joalo. Mona ke pelvis, hip flexor, letheka le lenyenyane le tla le hula ka tsela ena, le tla beha khatello mokokotlong mane.

Joale, na see sea utloahala ho uena, Brad? O shebahala o ferekane. - Ho lokile Bob, ha re bontšeng ho otlolla. Re tla bua ka eona hamorao. (oa tšeha) - Ho na le seo a sa lumellaneng le sona mona. Ka tsela eo, seo se ikutloa se le hantle, ke ne ke batla ho etsa bonnete ba hore ke na le lehlakore le leng.

Ho lokile, joale ha re e fihleleng. - Ho lokile, hip flexor, u e etsa ka bonngoe joalo ka nna, ho seng joalo u fumana sephutheloana 'me ha u batle ho fumana sephutheloana seo, na u Brad? - (oa tšeha) Ke thabile feela hore ebe ke fumane e le 'ngoe, ho lokile, ha re eeng - Ka hona, ke tla pikutla ka lehlakoreng laka hanyane mona hape, mme ho monate bakeng sa bohloko ba noka. Ke bolela hore, sena se ka eketsa bohloko ba letheka ha letheka le tiea.

Ha ke na ho etsa lehlakoreng lena ho etsa Brad hobane ke na le maekrofono ka lehlakoreng lena - Ee, e tla senya ho utluoa ha hau, masoabi. Ke hlile ke rata ho fetela pele ho ea nkamoha noka. O a tseba, o ka fapana hanyane. - Kahoo letheka, joalo ka ha ke sa tsoa bolela, letheka la letheka le ka ama noka le mokokotlo, hammoho le mesifa. - Ho lokile. - Na le uena u batla ho etsa marapo? Kahoo ha re feteleng pele, ena ke ea ho qetela eo re tla e etsa fatše, re ea tsoelapele, 'me ka bobeli le ka qalella ho qala qalong, hangata ke seo ke se etsang.

Mme ebe ke tla theohela ho e le 'ngoe,' me o ka ba oa tšela leoto la hau mme e otlang ka tsela e joalo ho ea ponong ea moqolo ho ea holimo. - Ho ea sebakeng sa marako. - U tseba ntho e le 'ngoe, ha ke na ho senola hona joale, Brad, re na le karolo e' ngoe, tse ling tse tsoetseng pele tseo ke lokelang ho li etsa bakeng sa marapo a maoto - oho? - 'Me e tla kenyelletsa - o tla re ntša, huh? - nke ke ka e khomarela, e tla ba sengoloa sa nako e tlang, ka hona o tlameha ho ingolisa ho rona - Oho, ee - Ho lokile, Brad oa ho qetela o leka ho boloka lintho li tsamaea mona. - Ke masoabi Bob, ke natefeloa ke sena - Brad ha a na ho etsa sena hobane u.

Ke na le Spinal Osteitis, kapa leha o e bua joang - E bue ka tsela ea hau - Spinal Osteitis - Spinal Osteitis - Spinal Osteitis - Re tla tseba ho bua Senyesemane le rona.

Ha o le mokokotlong o tlase o sa beha khatello e ngata ho eona. U kanna oa e fumana haufi le noka mona 'me ua lula morao tjena, ho na le khatello e nyane mokokotlong oa hau, e bonolo, empa ua e otlolla ho fihlela moo u e ekelletsoeng, ho hotle ho e etsa. - Haeba u na le mokokotlo oa masapo a mokokotlo kapa stenosis 'me u etsa sena' me se bohloko feela 'me u kanna oa se tsebe hore u na le sona empa haeba u etsa sena' me se utloisa bohloko u se ke oa se etsa, tlola sena - E, haeba u ka holimo ho lilemo tse 55, ka botebo, 'me haeba u etsa joalo' me ho utloisa bohloko, ho na le monyetla oa hore u na le mokokotlo oa mokokotlo kapa mokokotlo oa mokokotlo - hantle, haeba o fokotseha o ka kenya letsoho ho stenosis eo, e le hore batho ba kaholimo ho lilemo tse 55 hangata ba qale ho fokotseha. Li-discs li lahleheloa ke bolelele ba tsona le metsi le tsohle tse joalo. - Ts'ebetso ea botsofali ke ntho e ntle. - Joalo ka nna le Brad re lula re re ha e sosobane ebile e le boputsoa kantle ho na le moriri, ho na le makhopo kahare le moriri o moputsoa, ​​ka hare. tsela, lintho li tsofala.

Kahoo ke karolo ea bophelo feela, ka nako e 'ngoe re tla fetohela lerōle - Na u leka ho nyahamisa bashebelli ba rona? - Che, che, empa, selika-likoe sa bophelo, ua tseba, motho e mong o tla re ja ebe o tla phela - Hantle feela Bob. - Ho lokile, kea leboha. (jingle e makatsang ea elektroniki)

mosali baesekele

Na moseme oa yoga o ka sebelisoa joalo ka moqolo oa foam?

Ka lehlohonolo ho na le tsela e betere le e theko e tlase ea hore o ka fumanamoqolobulela. Motsoalle oa ka Jason Polonsky haufinyane o entsefoam rollertsoa phala PVC, emoseme oa yogale teipi e 'ngoe. Jason ke tlholisano ea boima ba 'mele haeba a iketselitse maiketsetsofoam rollerea mo sebeletsatlaka sebele sebetsa bakeng sa rona kaofela.La 15 Mphalane 2012

A na nka sebelisa bolo ea tenese joalo ka rolara ea foam?

Ho tsoa lekhotleng, ba banyenyanelibolo li kaimolla bohloko le mahlaba a mangata a sa foleng. Ba itšoara haholo joalo ka e nyanefoam rolleru ka be u sebetsa e le sesebelisoa sa ho ikoetlisaka sebelisaka mesifa e lohiloeng, empa e theko e tlase haholo.Pherekhong 26, 2019

Kajeno ke tlo bua ka khatello ea lintlha tsa khatello kapa li-trigger tse hlahisoang ka bolo ea khatello. Libolo tsena li hlile li rometsoe ke King Athletic le ho ithuta ho eketsehileng ka tsona, etela KingAthletic.com.

Ke rata libolo tsena tsa khatello hobane ke libolo tsa lacrosse. U ka sebelisa bolo ea tenese, bolo ea kolofo kapa bolo ea maoto, empa matšoenyeho a bona a fapaneng ka linako tse ling ha a tšoane hantle le ho lokolloa ha ntlha ea khatello. Bolo ea tenese e batla e le seretse, bolo ea kolofo e hlile e thata, 'me bolo ea maoto e tšoana le ho pepeta.

Mona ke bohareng moo e fanang hanyane ka hona ha e thata haholo, empa e ntle ebile e tiile moo o ka fumanang ntlha e khethehileng kapa khatello. Li kena ka 'mala o motle oa lamunu. Hape li fumaneha ka botala! Ona ke 'mala oo ke o ratang ka ho fetesisa.

Ba boetse ba tla ka mokotla o motle oa tote hore ba lumellane le pokothong ea hau ha u le leetong 'me u ka li nka habonolo. E 'ngoe ea lintlha tse ntle tse qalang ke ntlha ea khatello leotong la leoto la hau moo semela sa hau sa semela se leng teng. Kahoo o ka qala ka ho fumana ntlha eo le ho e hatisa ka leoto, kapa o ka phutha bolo ka leoto la hau mme o fumana sebaka sohle sa fascia se setle haholo.

Ha o qala ho qala, ha o batle ho sututsa haholo hobane o tla o utloa khafetsa. Empa ha o qala o ka qala ho sututsa hanyane. 'me u sebelise khatello e nyane ho fokotsa lintlha tseo tse thata le lintlha tsa khatello moo.

Joale ke tla u bontša mokhoa oa ho robala. Sebaka se seng se setle sa ho sebelisa bolo ea khatello ke hantle tlasa mokokotlo oa hau, moo li-glute le piriformis tsa hau li leng teng. Kahoo o ka its'etleha ka eona haeba o hloka khatello e nyane feela hore o qale ebe o khona ho phethoha ebe o lula ho eona, empa o leka ho phutholla mesifa eo.

litlelase tsa flywheel li nka nako e kae

Lebaka leo ke li ratang haholo ke hore o ka etsa lintlha tsa khatello ka letsoho la hau, o sutumelletsa ka monoana oa hau o motona, empa letsoho lea fela. Kahoo ena ke tsela e ntle ea ho sireletsa 'mele oa hau le ho lokolla lintlha tsa khatello. Kahoo ho hotle haholo ka mono.

U ka e ts'oara metsotsoana e 5-10 qalong, 'me haeba e ikutloa e le hantle u ka sebetsa ho fihlela metsotsoana e ka bang 30. Sebaka se seng se setle ke kopane ea SI. Batho ba bangata ba na le khatello e kholo haholo, ntlha ea khatello hona kopanong ena ea SI.

Haeba ka linako tse ling e sa hokahane hantle, o ka e sebelisa ho e hlophisa bocha. Beha bolo ka tlasa li-dimples tse nyane mokokotlong oa hau mme o paqame butle ho eona. Hape, o ka khumamela pele hanyane haeba o sa batle khatello e ngata ho qala, empa ha ho utloahala o ka inama pele mme o sebelise boima ba 'mele oa hau ho hatella hanyane, e leng ntho e ntle haholo .

Hopola, ha o batle bohloko feela, bohloko, o batla ho utloa eka e sebetsa hantle haholo, ho e etsa hore e utloe hantle, leha e ka utloisa bohloko hanyane. Haeba e utloisa bohloko feela, e bohloko ha ua lokela ho e sebelisa. Mme hape o ka ea ho mesifa ea hau ea levator scapula, e hulelang scapula ea hau holimo.

Ena ke e thata haholo ebile e bonolo ha u imetsoe kelellong 'me u lule u le mahetleng ha u etsa mosebetsi o mongata oa likhomphutha u phahamisitse matsoho joalo. Mme ho lokile hodimo kwana lehetleng. Hape, o ka nka bolo mme o paqame sebakeng sena.

Haeba o batla ho etsa hore 'mele oa hau o e etse hanyane, o tla tseba hore na o lokela ho e otla neng hobane e ikutloa e fapane ho feta ha o ntse o rapame mesifa e sa tsitsang. Kahoo e ne e le boikoetliso ba hau ba ho lokolla lintlha ka libolo tsa ho silila. Ho ithuta haholoanyane ka King Athletic Balls eo ke e sebelisang, etela KingAthletic.com.

Haeba u rata ho reka tsena u ka etela sebaka sa ka sa marang-rang lebenkeleng la rona la lihlahisoa ho AskDoctorJo.com/products. Haeba u na le lipotso, ka kopo li tlohele karolong ea litlhaloso.

Se ke oa lebala ho ntatela ho Facebook le Twitter. Mme hopola, netefatsa, natefeloa mme ke ts'epa hore o tla fola haufinyane.

Nka sebelisa phini e phikolosang ho fapana le rolara ea foam?

LIEKETSENG FOAM: Ho molemo ho koahela libaka tse kholo joalo ka li-quads, li-hamstrings le sehlopha sa IT. Sena se sebetsa ka mokhoa o ts'oanang lefoam roller, empaho ena le hooeasebedisaboima ba 'mele oa hau u sebelisa khatello ka matsoho. Apini e phikolosetsang e ka khonaba moemeli ea lekaneng.La 21 Tšitoe 2011

Hobaneng ha foam e thella hampe?

Haeba u beha khatello e sa khaotseng karolong e le 'ngoe ea' mele, u kanna oa otla methapo kapa ua senya lisele, tse ka bakang matetetso, ho latela Monica Vazquez, mokoetlisi oa botho ea netefalitsoeng ke NASM le USA Track and Field Running Coach. Ho lokisoa: 'Sebelisa metsotsoana e 20 sebakeng se seng le se seng sa bonolo ebe u fetela pele,' Vazquez o khothaletsa.La 1 Mots'eanong, 2014

ho hloekisa mariki a disc ka joala

Ke eng e betere ho feta rolara ea foam?

Joalokali-roller tsa foam,sililoalithunya li ka baka liphetoho tsa methapo homosifa. Mme ba ka eketsa phallo ea mali sebakeng seo, se ts'ehetsang ho hlaphoheloa hape se ka fokotsang ho ruruha, 'o re.Phupjane 15, 2020

Na ho tsamaisa foam ho ka ba kotsi?

Naho phutha foamsireletsehileng?Ho phatloha hoa foamka kakaretso e nkuoa e bolokehile hoetsahaeba u ba le mathata a mesifa kapa u ikoetlisa khafetsa. Empa qobaho phutha foamhaeba o lemetse hampe joalo ka ho taboha kapa ho robeha ha mesifa, ntle le haeba ngaka kapa setsebi sa 'mele se u hlakotse pele.

Na ke lokela ho roala foam kapa ke etse yoga pele?

Sebelisafoam rollerhang mesifa ea hauke tsonaho futhumala, ho fapana le qalong ea hautloaelo ea yoga. Qobaphethoahodima masapo kapa manonyeletso. Kenyelletsaho phutha foamotlolla joalo ka boitokisetso ba ho ts'oara kapa ho otlolla botebo.Pherekhong 30, 2019

Na u lokela ho phunya foam letsatsi le leng le le leng?

Mme hlokomela: haeba lena ke lekhetlo la peleho phutha foam,uenae ka 'na ea utloa bohloko — esita le ho hlolla — hauenaqala pele. Lula le eona libeke tse 'maloa' me bohloko bo tla kokobela. Ho lula u tenyetseha, u se na khatello ea maikutlo, 'me u qobe likotsi,u tlamehaleka hofoam moqololeshome aletsatsi le letsatsimotheo oa metsotso e 5 ho isa ho e 20.Mantaha oa la 27, 2013

Ke etse joang haeba ke sena phini e phikolosetsang?

Finyella k'habote ea hau ea joala 'me u ntše botlolo ea veine. Phuthela botlolo ka ho e khomarela ho e boloka e hloekile. Flour botlolo ebe u tsoela pele homoqolontša hlama ea hao.La 30 Mmesa, 2017

Nka phutha mesifa ea ka joang kantle ho sebapali sa foam?

Bolo ea tenese ke eona e tloaelehileng haholofoam rollerHo fapana le hoo, Sin o re. Ke sesebelisoa se boloketsoeng libaka tse thata joalo kaea hautlaase morao, khahlanong lemesifajoalo kaea haumanamane, a ka emang ka bongata ba sesebelisoa se thata sa ho ikoetlisa.Hlakubele 5, 2021

Ke bokae ho etsa foam?

Bakeng sa theko ea ho etsa rolara e le 'ngoe ea foam, o ka fumana bolelele bo bolelele ba PVC' me oa e arola likarolo tse 'maloa, sebelisa moseme oa yoga ho e koahela kaofela ebe o etsa li-roller tsa foam tsa 3-4 e le limpho, tsohle li le ka tlase ho $ 20. Rōlela moseme oa yoga kapa tse ling tse koahelang fatše ebe u beha phala ka lehlakoreng le leng.

Tsela e molemohali ea ho sebelisa rolara ea foam ke efe?

Ke khothaletsa feela ho sebelisa libolo tsa kolofo bakeng sa maoto a hau ha o eme. O ka beha bolo holima leotong la maoto a hau ebe o sebelisa mochini o hatisang o mongata kamoo o ratang, o bilikella bolo butle le morao. Thupa e nka sebaka se senyane mme e loketse maeto. Li-block tsa Yoga li u lumella ho kenya khatello e eketsehileng libakeng tseo u ka li hlokang.

U ka etsa roller ea foam joang bakeng sa moseme oa yoga?

Litaelo tsa Roller Foam: Khaola bolelele ba lisenthimithara tse 24 tsa phala ea PVC ea lisenthimithara tse 4. Rōlela moseme oa yoga kapa tse ling tse koahelang fatše ebe u beha phala ka lehlakoreng le leng. Sebelisa lisekere tse bohale kapa thipa ea tšebeliso ho seha moseme sebakeng sena. Thatela sekotoana sa yoga se sehiloeng ho potoloha PVC le theipi moleng ona ka theipi. Lumelang!

Lipotso Tse Ling Sehlopheng Sena

Lijo tse 2 tsa ho senyeha ha beke - mokhoa oa ho sebetsana

Nka theola boima ba 'mele haholo joang libekeng tse 2? Mona, litsebi tsa boikoetliso li arolelana malebela a bona a ho theola boima ba 'mele ka libeke tse peli. Ha o hloke ho ja lijo tse bobebe nakong ea lijo. Nka HIIT. Khaotsa ho ja tsoekere. Sebetsa bonyane metsotso e 30 ka letsatsi. Noa lilithara tse 64 tsa metsi. robala ka ho lekaneng. Khetha lijo tse felletseng. Ja mafura a phetseng hantle.

Kotsi ea lebelo la baesekele ea basali - joang ho etsa qeto

Na ba fumane mosali ea bakileng kotsi ea Tour de France? Kamora ho ipiletsa ho lipaki, motho eo o se a fumanoe, a fumanoa, mme o se a le litlamong tsa mapolesa Landerneau, ho latela RTL. Ho latela Reuters, o ile a ithaopa. Mosali oa Mofora ea lilemo li 30 o qosoa ka hore o entse kotsi a sa ikemisetsa mme o tobane le tefiso ea li-euro tse 1 500.30. 2021.

Ho soahlamana ha koloi ea baesekele - litharollo tse shebaneng le liketso

Ho etsahalang ha baesekele e thula koloi? Kotsi e nang le baesekele e ka kenyelletsa tšenyo e kholo mosebetsing oa koloi ea pente, hammoho le tšenyo ea 'mele e tsoang menoeng ea koloi. Hangata, litšenyo li bitsa chelete e ngata haholo ho feta eo mopalami oa baesekele a tloaetseng ho e lefa ka pokothong. Inshorense ea koloi ea motho ea palameng baesekele e ke ke ea koahela tšenyo ea koloi ea hau.

Formula 1 alonso crash - o rarolla joang

Ho etsahetse'ng ka kotsi ea Alonso? Matsatsi a mane feela kamora kotsi ea baesekele ea 'mileng e siileng mokhanni oa Alpine F1 Fernando Alonso sepetlele, Masepanishe o lokollotsoe ho tsoela pele ho fola hae, sehlopha sa hae se senotse. Hamorao ho ile ha utulloa hore o ile a etsoa opereishene ea ho robeha mohlahare, mme kamora moo a lula sepetlele hore a e shejoe.

Swift crash - mokhoa oa ho rarolla

Ke thula joang ka Swift? Itlhahlobe tlanya play_arrow Build ebe u sebelisa leano la hajoale ho Xcode ho aha sesebelisoa sa hau sesebelisoa kapa ketsiso. Tobetsa emisa ho emisa morero kapa ts'ebetso ho Xcode ho koala mofuta oa hau oa pele. Bula sesebelisoa sa hau hape ho tsoa ho sesebelisoa kapa sesebelisoa.Touch Crash ho thula sesebelisoa.

Ho oa ha baesekele tseleng - ho fumana tharollo

Ke etse joang haeba ke soahlane baesekele ea ka? Haeba u iphumana u le maemong a sokelang bophelo, letsetsa 911. Se ke oa tšoha. Lekola 'Mele oa Hau. Lekola Hlooho ea Hau. Kotsi ea Bike-Vehicle. Hlahloba Baesekele ea Hau. Hang ha o Sireletsehile hae. Iphe Nako ea ho Fola.