Ho robala ka shaoareng - tataiso ea hoqetela

Na ho fosahetse ho robala ka shaoareng?

Lebaka ke hobane mocheso oa 'mele oa hau o bapala karolo ea bohlokoa ho o laolengrobala/ wake cycle. Leha ho le joalo, haeba u nka file eashaoarakapa ho itlhatsoa haufi haholo le nako ea ho robala, e se e le morao haholo hore e ka ba le phello efe kapa efe — mme e kanna ea senya le ts'ebetso ea tlhaho ea 'circadian' e laolangrobala.Phupu 25. Phato 2019

Ho hlatsoa bosiu ke keletso e tsebahalang bakeng sa ho robala hantle bosiu. Empa ke ntlha eo hangata ke e hlokomolohang ebe kea e hlokomoloha. Ke hore, ho fihlela ke bona lengolo la morao-rao la Aaron Marino la Alpha M.

Sengoloa sa YouTube. Joaloka YouTuber tseleng eo banna ba neng ba phela ka eona, Aaron o bua khafetsa ka mokhoa oa hae oa bosiu, empa ka lebaka la khetho ea ka e totobetseng ea lipula tsa mantsiboea, ke lula ke hlokomoloha khothatso ena. Leha ho le joalo, ke hlokometse hore ho likeletso tsohle tseo a buileng ka tsona sengoloeng sa hae, ho hlapa bosiu ke eona feela ntlha eo ke sa kang ka bua ka eona, mme ke ile ka khahloa haholo ke polelo ea hae ea hore shaoara e futhumetseng ke mocheso oa 'mele oa rona o ka theohang.

Seo se ne se sa utloahale ho nna mme ke ile ka tlameha ho se batlisisa. Kahoo kajeno ke tlil'o tšohla hore na ho hlapa bosiu ho ka u thusa joang hore u robale hantle. Kea le lumelisa bohle, lebitso la ka ke Matthew mme kea amohela ho Calm Insomniac, sechaba sa batho ba lekang ho robala hantle.

Na u ka rata ho ithuta haholoanyane ka bophelo bo botle ba boroko, malebela a ho robala le lintho tsa khale tse khathollang? Mmino, ka hona, ka kopo o ngolise ntle le litlhahiso ho. Haeba u rata sengoloa sena, ka kopo fana ka se tšoanang kaha se thusa kanale haholo. Ho hlapa mantsiboea ke tloaelo ea nalane.

Bagerike le Baroma ha baa ka ba itlhatsoa feela ka shoalane mantsiboea, empa hape le ho khutlisetsa 'Nete, litsebi tse ngata tsa maGreek li bone khokahano lipakeng tsa ts'ebetso ea phomolo ea ho hlapa le mokhoa o phomotsang oa ho robala. Ha re qala ho bua ka melemo ea ho hlapa bosiu, na re tla qala ka ho tšohla hore na re lokela ho hlapa joang bosiu, kapa re hlapa? 'Nete ke hore ha ho na taba. Lipatlisiso li fumane hore mokhoa oa ho itlhatsoa ha o etse phapang e kholo ho boleng ba boroko ba rona.

'Me mekhoa e meraro e tloaelehileng ea ho itlhatsoa mantsiboea ke ho hlapa, ho hlapa le ho hlatsoa maoto. Senotlolo sa 'nete ke ho itlhatsoa metsing a futhumetseng a kaholimo ho mocheso oa' mele ea rona, ho pota likhato tse 104 tsa Fahrenheit. Lebaka le leng leo re batlang metsi a futhumetseng ke hobane mofuthu ka tlhaho oa re tšelisa.

Metha ea motlakase ea libaesekele

Tšesaane k ho futhumala ha mollo mariha kapa mofuthu oa chokolete e chesang. Ho ikutloa u futhumetse ke mokhoa o motle oa ho phomola le ho imolla khatello ea maikutlo, haholoholo mantsiboea. Ka lehlakoreng le leng, nke ke ka khothaletsa ho hlapa ka metsi a batang.

Batho ba bang ba nahana hore lipula tsa mariha li molemo, empa nke ke ka lumellana le seo. Le ha ho se na data e ngata ea mahlale e ka e khothalletsang ka botlalo khahlanong le lipula tse batang, re tlameha ho hopola hore lipula tse batang li a hlasimolla. Shawa e batang e tšosa sistimi ea rona, e etsa hore re be seli haholoanyane 'me e na le sephetho se ts'oanang le ho noa k'hafeine, mme ha re leka ho phomola pele re robala, ho hlasimolla sistimi ea rona ha se seo re batlang ho se etsa hantle.

Mohato o latelang o utloahalang Potso ke hore: Re lokela ho hlapa neng? Bosiu, ho fapana le mokhoa oa rona oa ho hlapa, ho bohlokoa ha re hlapa. Lipatlisiso li bontšitse hore nako e ntle ea ho hlapa mantsiboea ke lihora tse 1-2 pele u robala. Sena se tla utloahala ha re se re utloisisa hore na hobaneng shaoara e futhumetseng e hlile e le mocheso oa 'mele ea rona, ka hona, lula o shebile.

Empa lekhetlong lena ame e fa 'mele ea rona nako e lekaneng ho ikamahanya le tikoloho ea rona. Ka mantsoe a mang, kamora ho lula ka kamoreng ea ho hlapela e mongobo, 'mele ea rona e tlameha ho ikamahanya le tikoloho ea lehae la rona. Mohlomong habohlokoa le ho feta, ho hlapa lihora tse 1-2 pele u robala ke nako e nepahetseng bakeng sa morethetho oa rona oa circadian.

Mothating ona, 'mele ea rona e itokisetsa boroko ka tlhaho. Nakong ena, 'mele ea rona e ntša melatonin, e leng hormone e re robatsang. Hape, 'mele ea rona e itokisetsa ho theola mocheso oa' mele ea bona bakeng sa boroko, ka hona ho itlhatsoa mantsiboea ho ka re fa monyetla o moholo oa ho robala hantle bosiu, 'me ke hobane' mele ea rona ka tlhaho e lakatsa ho phomola pele e robala, ho matlafatsa.

Ntle le moo, bolelele ba shaoara ea hau ea mantsiboea ha bo na taba, bafuputsi ba re e ka nka feela metsotso e 10. Joale re hloka ho hlalosa hore na shaoara e futhumetseng e ka re pholisa joang. Joalokaha ke boletse ha ke utloa sena e ne e sa utloahale ebile e bonahala e ikhanyetsa ho nna.

Empa Aaron o ne a nepile, 'me ke kamoo e sebetsang kateng: Ha re itlhatsoa metsing a futhumetseng (ekaba' mele eohle kapa maoto feela), sistimi ea 'mele ea rona ea ho itšireletsa mali e ea hlasimoloha. Ka lebaka leo, methapo ea rona ea mali e atoloha mme phallo ea mali ea eketseha. Hobane tikoloho ea rona e futhumetse ho feta mocheso oa 'mele ea rona,' mele ea rona e tlameha ho pholisa mocheso oa eona o kahare.

Ho etsa sena, sisteme ea rona ea thermoregulatory e laela 'mele ea rona ho potoloha mali ho fihla lipheletsong tsa rona, haholo matsoho le maoto. Ka ho sutumetsa mali ho tsoa lithong tsa rona tsa kahare ho ea lipheletsong tsa rona, re theola mocheso oa rona oa mantlha ka botlalo. Mohlomong re ke ke ra bona le ho theoha ha mocheso oa ka hare, empa ts'ebetso e ea etsahala, hape (le ha e le tlase haholo) kamora ho hlatsoa metsi a setseng 'meleng oa rona le ona a tla re thusa ho re pholisa ha a qala ho fetoha mouoane.

Joale, ha re fihletseng potso eo e ka 'nang eaba u ne u e emetse,' me mona ke kamoo shaoara e futhumetseng e ka re thusang ho robala. Hoa etsahala hore ho hlapa bosiu ho na le melemo ea boroko. Phuputso ea tlhahlobo e fumane hore ho hlapa metsi a futhumetseng lihora tse 1-2 pele u robala ho ntlafatsa hoo e batlang e le libaka tsohle tsa boroko, ho kenyeletsoa latency ea boroko, bokhoni ba ho robala le ho robala butle ha leqhubu.

Sena se bolela hore re robala kapele, re robala nako e teletsana, 'me re fihlelle boroko bo tebileng haleletsana. Ka ho khetheha, phuputso ena e fumane ntlafatso ho latency ea boroko. Ho robala boroko ke nako e nkang ho robala.

Phuputso e fumane hore ba hlatsoang metsi a futhumetseng pele ba robala ba na le phokotso e ka bang 36% ho latency ea boroko; ka mantsoe a mang, motho ea tloaelehileng ea neng a shaoara pele a robala o ile a robala metsotso e ka bang 8.6 pejana ho e tloaelehileng a. Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore boleng ba boroko ba barupeluoa bo ntlafetse, 'me sena se khutlela mohopolong oa hore shawara e futhumetseng e re fa phomolo.

Temoho ea rona ea boleng ba boroko ba rona (hore na e nepahetse kapa e sa nepahala) e ka etsa phapang e kholo ho ea rona Ho etsa hore re ikutloe hoseng ho latelang Lebaka ke hore lipula tse chesang li ka re khatholla 'meleng. Ke se ke boletse hore na shaoara e futhumetseng e re phomotsa kelellong joang, empa e re phomotsa 'meleng. Ho kenella ka metsing a futhumetseng ho phomotsa mesifa, ho kokobetsa bohloko le ho fokotsa tsitsipano ea 'mele e thusoang ke ho eketsa phallo ea mali' meleng oa rona, 'me ha re phomola pele re robala, re batla ho phomola' meleng le kelellong.

Ho hlapela maoto ka mofuthu mantsiboea ho ka ba bohlokoa haholo ho lona ba nang le mosebetsi o tla o boloka o eme ka maoto letsatsi lohle; Basebeletsi ba tsa bophelo, basebeletsi ba lireschorente, matichere, le mang kapa mang ea sebetsang maotong a hau letsatsi lohle o lokela ho fumana e le 'ngoe Nahana ka bate ea maoto e futhumetseng. Mme qetellong, batho ba bangata ('meleng kapa kelellong) ba ikutloa ba le betere ha ba robala ba ikutloa ba hloekile ebile ba se na kokoana-hloko. Ho lokile, ena ke melemo ea shaoara e futhumetseng bosiu le hore na e ka re thusa joang joalo ka ha ke boletse, ke ile ka iphapanya ntlha ena pele, empa patlisiso ena e ile ea 'makatsa haholo' me ke thabetse ho tseba hore ho na le melemo e mengata.

Ke kanna ka tlameha ho leka seo, 'me haeba ho joalo, ke tla khutlela ho uena. E-re ke tsebe litlatsong tse ka tlase: na u na le shaoara e futhumetseng? pele u robala? Haeba ho joalo, na u e etsa u le mong kapa u e kopanya le mosebetsi o mong o phomotsang oa mantsiboea? Kea le leboha ka ho shebella, ke ts'epa hore o e natefetse, ke ts'epa hore o ithutile ho hong Se ke oa lebala ho rata, ho ingolisa, ho ntatela ho Facebook le Pinterest, etela sebaka sa ka sa marang-rang 'me u kenelle lenaneng la ka la lengolo tsoibila.

Lihokela tsena kaofela li ka fumaneha ka tlase. Haeba u thabetse sengoloa sena 'me u batla ho ithuta haholoanyane ka bophelo bo botle ba boroko, etsa bonnete ba hore u sheba lenane lena la lipina hona mona,' me haeba u hlolohetsoe sengoloa sa ka sa ho qetela moo ke buang ka monko o khathollang o ka re thusang ho robala, sheba sengoloa sena se ka tlase , re leboha ho shebella, re tla u bona nakong e tlang.

Ho bolelang ha o robala ka shaoareng?

Nakong eashaoara,ea hau'mele oa futhumala ka lebaka la metsi. Ebe,ha utsoa hoshaoara, metsi a fetoha mouoane kapele hoea hauletlalo, ho batauenafatše — le ho bontša hoea hauboko hore ke nako ea horobala. Cooldown e potlakilengkelebaka le leholo ka ho fetisisa hobaneng ashaoarabosiukhonaThusaoa robala.Mar 30 2021

Na u ka shoa ka lebaka la ho robala ka bateng?

“Ke ka seoelo haholo hore motho e moholo a khangoe ke metsibate. Ka linako tse ling moo e etsahetseng hangata ke litholoana tsa seterouku kapa lefu la pelo moo motho a kenang ka nako eo ebe a khangoa ke metsi.Loetse 7 2018

O khona ho hema a le mong motšehare empa eseng ha a ea robala Lingaka li ne li lumela hore a ke ke a pholoha ketsahalo ena ka libeke tse tšeletseng. Haeba a kile a robala o tla shoa hobane a ke ke a phefumoloha, ka hona, re ts'epa mochini ho nka O etsa hore u phefumolohe, 'me ntle le mochini oo u tla hlokomela, naha e lokileng, haeba u ka mpotsa hore na ke na le mofumahali ea molemo bosiu, karabo ke che, eseng ho tloha ka letsatsi leo a tsoetsoeng ka lona, ​​ho nepahala ha u tseba ho tloha ka letsatsi le leng ho isa motsotsong o mong o latelang ho fihlela bekeng e tlang haeba a tšoeroe ke sethoathoa 'me a khathala o ka itšeha nako efe kapa efe ha ke lula ke hopola mooki ea ka sehloohong eo ke neng ke mo abeloa hangata, ho ba bonolo ha a oa tsofala ke ona mojaro o moholo ka ho fetisisa oa lithōle hobane ha o sa ba bonolo ha ho ba thata ho tloha ho ngoana ea tloaelehileng ho ea ho motho ea ntseng a fokotseha hanyane ka letsatsi hobane o phela ha feela o ntse o robetse kapa o robala le Liam. bethe ea motlakase, e nang le maemo a mararo ho mo fa boleng ba boroko, ther e ke poleiti tlasa materase hore kamora ho penya makhetlo a 12 o utloa mohopolo oa hore mochini ona o fana ka khatello e ntle, ka hona libalune li qobelloa ho ntša moea haeba ho na le motho ea kileng a lora bosiu moo o oeleng selomong, ona ke 'mele oa hau ou joetsang motsoalle oa hau methapo ea tšosa ebile e etsa hore o heme ka botebo hoo ke boemo ba eona hore e na le eona ka linako tsohle, ke Isiraele le eona, ka hona o na le PlayStation ea hae, re otla TV, joale ho hlakile hore matla a maholo a Liam a sebelisa Lego, e leng hohle marulelo. Kaofela re ne re le 6 Bucha-Halle leraba la che bakeng sa ka, boemo ba hae ba kelello ha bo tsejoe, ka botšepehi bohle, ha re tsebe hore na sena ke bokae, hore na se qala kae le hore se fella kae, o ka aha mefuta ena e makatsang ea LEGO le ho na le likarolo tse likete le likete tseo u ka li kenyang hammoho hore ke tlo etsa moralo oa ka oa lichelete ho thatafalletsa ntoa ba tlo fumana kariki ba tla lekola liwebosaete tsa lego ntle ha tse ncha li tsoa 'me ua tseba hore Forworld e kanna ea ba letsatsi la hae la tsoalo kapa Keresemese, moratuoa oa hau Liam Liam 17 o batla a le lilemo li 18 Larry - letsatsi le leholo la tsoalo selemong sena ke ngoana ea tenang, ea lehloeo kahoo ha a fapane le bacha ba bang, empa o na le kutloisiso bakeng sa metlae o tsotella haholo o na le lehlakore le bonolo haholo o na le abuti e moholo, likhaitseli tse tharo le likhaitseli tsena tse peli tse holileng tse nang le bana ka hona o na le banab'eso ba robeli nten Liam, re etsa lintho tse ngata mmoho re bapala le literene tse ahang likhaello tsa Lego Ho ja hantle e ne e se FlyScott ee o rata literene u mo botsa e mong le e mong Ntho e mabapi le literene Ako u joetse kamoo batho ba bang ba sa utloisiseng se boleloang empa ke tlameha feela ho sheba ho nka nako e teletsana le ho mamela ka nepo kutloisiso e ngoe le e ngoe ho e utloisisa le ho e tseba, hobane tebello e tšoanang ea bophelo ha ho motho ea e tsebang hantle, empa o ke ke oa ikoahlaea? Ha ke na ho ikoahlaea ka bophelo boo a neng a e-na le bona, a ka be a se na lona haeba re ne re mametse lingaka tse ling hantle, re ne re sa lokela hore ebe re ntse re phela hona joale, ha ho mohla re kileng ra nahana hore re tla fihla mona ka Liam bopaki bo phelang ba hore kamehla ho na le bokamoso bakeng sa Liam nka re e ke ke ea ikemela ka botlalo, empa le rona re ikemetse ka hohle kamoo ho ka khonehang etsa hore e be lilemo tse 13 esale re qala ntho ena ea maeto, e, ha ke ikoahlaee efe kapa efe ea eona

Ke hobane'ng ha ke robala ke sa lebella?

Lisosa tse atileng haholo tsa boroko bo feteletseng kerobalabohloki le mathata a kangrobalaho koaleha moea ka nakoana le ho felloa ke boroko. Ho tepella maikutlong le mathata a mang a kelello, meriana e itseng, le maemo a bongaka a amang boko le 'mele le ona a ka baka ho otsela mots'eare.Phupu 31. Hlakola 2020

Likhoeli tse tharo tseo Thomassaw a neng a e-na le lingaka tse fapaneng tse ka bang 20 - re bile le ambulense ka lihora tse ngata re leka ho tseba hore na ho etsahalang. Ke itse o nahana hore ke bohlasoa? Mme ha ba hlile ba re. Ba ne ba nahana hore a kanna a tepella maikutlong ho One Point.

Mme ka Liza, ke nahana hore e qalile mariha mme o ile a fumanoa a le lehlabula. Empa qalong ke ile ka mo lata kampong, a robala ka koloing lihora tse 12 ka tatellano. Mme o ne a ka tsoha ka le hlahlamang mme a robala tse ding tse tsheletseng.

Kahoo ha o ne o ka hana hore ke kholo ea kholo. Ho hlakile hore e ne e se kholo ea sekhahla. Kahoo re ile ra kena 'me a kena - ho ne ho bonahala e se ntho e tloaelehileng ho robala ka linako tsohle ebe re batla ho robala.

Kahoo ba ile ba mpotsa hore na kemiso ea ka ea boroko e joang. Mme ke itse feela ke robala ka nako tsohle. Lumela, lumela Dr.

Maski, lumela, ke thabela ho u tseba, ke thabela ho u tseba, lumela, na ke Liza? Ee, ke Liza, hantle feela ke qetile ho etela Liza ea lilemo li 15. Hase hangata u utloang ka bacha ba nang le boroko bo sa lekaneng. Mme ruri ho otsela ke letšoao le tloaelehileng haholo leo re le utloang ho bacha.

Tlhatlhobo e fosahetseng kapa kalafo e hlokang leeme ea likarolo tse ling tsa ts'oaetso e etsa hore ho be thata ho hlahlojoa. Na u kile oa khaleha ha u ntse u etsa ho hong ka mafolofolo? Ho joalo. Lihlopha tse ling tsa ballet, ke tla itlhahisa mme ke tla khathala haholo.

Mahlo a ka a tla rotha Haholo-holo, e ne e se feela boroko lihlopheng tse bora kapa ho khanna - lintho tse sa tloaelehang - o ile a robala nakong ea mesebetsi ea hae. Ka nako e 'ngoe ke nahana hore ke tsamaea seterateng' me ka linako tse ling ke nahana hore ke libakeng tse fapaneng ke bona mabone a fapaneng, e leng ho makatsang. Hangata lipono tse bonoang tse etsahalang nakong ea boroko kapa phapang ea nako li ka hlaka - ho isa moo bakuli ba atisang ho tlaleha hore ha ba tsebe hantle hore na ke ntho ea 'nete kapa che.

Na o kile oa ba le ho hong ho bitsoang ho holofala ha boroko? Ena ke letšoao la moo u tsohang teng - boko ba hau bo tsohile - empa 'mele oa hau o bonahala o ntse o robetse joalo ka ha ke nahane hore nkile ka ba le ona. Ka sebele lingaka li labalabela ho tseba ka mokhoa oa hau oa ho robala - ha o sa robale hantle bosiu mme o robala lithutong tsohle tsa hau sekolong, mme ha e ama bophelo ba hau hampe hoo o hlileng o sitoang ho sebetsa. Kamora ho nka nalane e felletseng ea matšoao a hae, ke ile ka leka ho utloisisa hore na ho na le ts'itiso ea hlooho kapa bokuli kapa ente e kanna ea ba e mo baketse matšoao, haholo ho bona hore na ho na le hlooho e bohloko, pono e lerootho, kapa phetoho ho Botho ba hae.

Ke ngoanana ea mahlahahlaha. Empa ho na le ngongoreho ka ho fetoha ha maikutlo kapa ho eketsa boima ba 'mele kapa ho theola le Liza? Che. Ha ho liphetoho boima ba hae.

Empa ka linako tse ling ke bona meokho. Hm.OK. ee nka utloisisa seo. hobane e ka hlonama. ke robala feela. mm-hm. ee mme o hlolohetsoe lintho tse ngata. ho ne ho boetse ho le thata ho hloloheloa mesebetsi ea lelapa le ho qeta nako le likhaitseli tsa ka. 'me ka sebele ho ne ho bolela karohano lipakeng tsa likhaitseli tsa ka.

Liza ke motho ea ikhethang haholo. O hlile o na le tšepo, o mafolofolo. 'Me matšoao a bona a boroko ke a tlhaho ea botho ba bona le boemo ba kelello e bulehileng.

Kahoo ke phapang e hlakileng kannete ho bona. O ile a qala ho ba le matšoao a cataplexy - ho kenella ha boroko ba REM nakong ea ho tsoha, ho bakoa ke maikutlo a matla joalo ka litšeho, khalefo, bohale, thabo ea maikutlo. Ho ne ho etsahala hoo e ka bang nako le nako ha ke tšeha.

Ke ile ka oa feela. E ne e tšosa ka botšepehi hobane ke lahlehetsoe ke taolo e felletseng; Ke ne ke utloa ntho e ngoe le e ngoe e etsahalang haufi le nna, empa ke ne ke sa khone ho bua kapa ho bua le batho haeba ba ferekane. E 'ngoe ea maemo ao ke hlokang ho e sheba e bitsoa narcolepsy.

Ke lefu le sa foleng la bophelo bohle. Haholo-holo, ke monyetla oa ho etsa thuto ea boroko bosiu bo le bong hammoho le teko e 'maloa ea boroko ea ho robala - teko e lekang ho lekanya boroko ba motho motšehare, e leng tekanyetso ea khauta ea ho fumana motho ea nang le boroko. .

Re tla sebelisa EEG. Ka hona tsena ke mehlala e khomarelang hloohong ea hae e bonts'ang tšebetso ea hae ea maqhubu a kelello, e bolelang joalo-joalo hore na o robetse nakong efe ea boroko ka makhetlo a mahlano ho tloha ka 9:00 hoseng ho isa ho 6:00 bosiu. - o robala kapele hakae.

Seo re se batlang ke hore na ho na le linako tsa REM nakong ena ea boroko. 'Me haeba ho na le linako tse peli tsa REM nakong ea boroko bo hlano, joale boroko bo ne bo lumellana le ts'oaetso. Ke ne ke belaela ka botlalo hore ke tlo robala, empa ha ke robala ke ne ke tšoana le lebone la lebone.

Boemong bofe kapa bofe, ho bonahala ho na le likarolo tsohle tse hlokahalang ho fumana hore na motho o na le lefu la ho robala - ke boroko bo fetelletseng ba motšehare, lipono tsa kelello tse tlatsetsang, le tse iqapetsoeng. O na le litoro tse hlakileng haholo ka cataplexy. Haeba mokuli a ikutloa hore tsena ha li hlalosoe ka nepo ke ho hloka boroko kapa lefu le leng le ka tlase.

baesekele ea danny macaskill

Ke nahana hore ho ka ba bohlokoa hore ba hlahlojoe ke setsebi sa boroko. Ho fumanoa ke lefu lena ho entse hore ke be bonolo haholo hobane ke ne ke tseba, ho lokile, ke leboha molimo hore ho na le ho hong ho neng ho fosahetse bokong ba ka, hore ho na le ho phoso, hobane ke ne ke nahana hore ho na le ho phoso ka 'na. Empa ke mahlale.

Kahoo e ile ea thusa.

Na lipula tse chesang li u thusa ho lula u falimehile?

HOchesahosengshaoarakhonatsohaesita le ho matlafatsa boiqapelo, ho latela lipatlisiso tse ling. Empa haebauenau batla ho ntlafatsa boroko ba hau, ho hlapa bosiu ke tsela ea ho ea. Hobane mocheso oa 'mele o bapala karolo ea bohlokoa ho laoleng morethetho oa circadian, o bolellang' mele nako ea ho ikutloa o tšoeroe ke boroko kapa o falimehile.Hlakola 21 2017

Hobaneng ha lipula tse matla li nketsang hore ke otsele?

Ha u kenachesangtub kapa sauna, mocheso oa mantlha oa 'mele oa hau oa phahama. Ha ufumanakantle, e qala ho theoha hachesametsi le mofufutso li fetoha mouoane letlalong la hao. Cooldown ena e etsisa 'mele o pholileng o tšoanang le' mele oa hau ka tlhaho bosiu ha e le nako ea ho qala ho o fumanaotsela.La 2 Mmesa 2021

Na ho loketse ho robala ka moriri o metsi?

Ho ea horobala ka moriri o metsie ka ba joalompebakeng sa hau, empa eseng ka tsela eo nkhono oa hau a u lemositseng ka eona. Ka nepo, o lokela ho eabethee omme ka botlalomoririho fokotsa kotsi ea tšoaetso ea fungal lemoririho kgaoha.Ho robala ka moriri o metsie ka baka likhoele tse ngata le mane e monate eo u ka e sebelisang hoseng.

A na u ka khangoa ke metsi ka bateng?

A na u ka khangoa ke metsikabate ea ho hlapela? Ho joalo. Karolelano ea bana ba 87 ba ka tlase ho lilemo tse 5khangoa ke metsilapeng selemo se seng le se seng, 'me liperesente tse 80 tsa mafu ao a etsahala kabate, ho latela Khomishene ea Ts'ireletso ea Lihlahisoa tsa Bareki. Motho e moholonkhodata ha e fumanehe habonolo, empa ho na le linyeoe tse ling tse tlalehiloeng.Mar 12 2018

A na u ka robala ka tlas'a metsi?

The buoyancy e kholo hoo e bileng ho bolokehileng horobalanakong ea phaphametse ea hau. Ee,uenao re utloile hantle -u ka robalaKA metsing a Float Pod - 'me e ea makatsa.Uenaa ka nyahama haebauenalekaho robalabokaholimo ba letangoana la ho sesa.2 jul. Mphalane 2018

Na ho tloaelehile ho robala boroko bo tebileng hang-hang?

“Haeba ho u nka metsotso e meraro hoho oau robetse, empa u ikutloa u khatholohile, mohlomong u phomotse hantle, ”ho bolela Dr. Drerup. 'Ho oaho robala kapele ho ka batloaelehilengmolemong oa hau.6 Mphalane Hlakola 2020

Na qetellong 'mele oa hau o tla u qobella ho robala?

'Nete ke hore,keho batla ho le thata 'meleng ho lula re falimehile matsatsi a mangata ka nako, hobaneea haubokotlahantleu qobella ho robala.Sep 19 2018

Hobaneng ha shaoara e futhumetseng e etsa hore u robale?

Hang ha o tsoa shaoeng e futhumetseng, 'mele oa hau o qala ho phola, o hlohlelletsa ho lokolloa ha melatonin - hormone ea ho robala ea' mele. Haeba u na le bothata ba ho robala, ho hlapa ka mofuthu ho ka ba molemo.

A na u ka fumana hypothermia haeba u robala ka shaoareng?

Ha e le hantle, hypothermia kapa hyperthermia ke likotsi tse ka bang teng, ho latela mocheso oa metsi. Haeba metsi a chesang a fela bakeng sa shaoara, hypothermia e ka ba ntho eo u ka se elelloeng ha u robetse, empa e ka ba kotsi. Hyperthermia e etsahala ha metsi a batang a fela, mohlala hobane someon Loading

Na ho kotsi ho robala shaoare hoseng ho hong le ho hong?

EE HO KOTSI ka lebaka la ho fokola ha setala sa ho hlapa, mongobo oa shawara. Lumela kapa che o ka khangoa ke metsi haeba boemo boo u leng ho bona bo baka hore metsi a kene ka nkong le molomong. Ke mang ea ka batlang ho robala ka shaoareng? Letahoa? Ngaka: “Ho etsa sena hoseng ho hong le ho hong ho ka koala letlalo le tetemang '.