Bophelo ba pelo - lipotso le likarabo tse thathamisitsoeng

Matšoao a pelo e sa pheleng ke a feng?

Batho ba baholo ba limilione tse 6.2 ba U.S. ba na le bofokoli ba pelo.

Batho ba ka bang 400,000 ba bolailoe ke eona ka 2018. Hangata batho ba ferekanya ho hloleha ha pelo le setho se sa sebetseng. Bonneteng, ke ha pelo ea hau e sa khone ho pompa mali hantle.

Ha re bue ka matšoao a 9 a ho hloleha ha pelo ao u sa lokelang ho a hlokomoloha. Na u khohlela haholo? Bosiu? Na u ntse u nona? Na u na le bothata ba ho hema? Ema, pelo ea hau e utloa eka e phatloha sefubeng sa hau? Re bua ka tseo tsohle LE tse ling

Ho otla ha pelo Na pelo ea hau e se e sa tsoa otla haufinyane? Na u hlokomela hore sefuba sa hao se otla ka tsela e sa lebelloang? Maikutlo a tšosang ha ho joalo? Tsena ke ho otlolla pelo. Ka tlhaloso, ho otlanya maoto ke maikutlo a ho otla ka potlako, ho phaphamala le ho otla. Batho ba bang ba e fumana khafetsa ha ba bang ba na le eona nako le nako, ha ho bonolo, ha re emeng hanyane ho tsa mahlale.

Mathata a mangata a qala ha likamore tse kaholimo tsa pelo ea hau li honyela pele ho nako. E, pelo ea hau e na le likamore. Ha sena se etsahala, pelo ea hau e tsoa morerong.

Ho na le lisosa tse 'maloa tsa ho opa ha pelo. Lintho tse kang tsoekere e tlase maling, ho felloa ke metsi 'meleng le potasiamo e tlase kaofela li na le seabo. Le kofi e ngata hoseng e ka thusa.

Hore na ke eng, pelo ea hau e tlas'a khatello ea maikutlo. Batho ba seng ba le haufi le ho ba le bofokoli ba pelo ba na le monyetla oa ho hohola. Haeba u hlokomela hore u na le ho otlanyana ho fetang ho tloaelehileng, u se ke oa ho hlokomoloha.

Bua le ngaka kapele mme u tlohe moo. Ke palpitation efe e mpe ka ho fetesisa eo o kileng oa ba le eona? Lebaka e ne e le lefe? Moqoqo le sechaba sa rona sa liphoofolo

Ho fumana boima ba 'mele Sekhahla se tšohanyetso sekaleng sea makatsa,' me ho na le lisosa tse ngata tse ka bang teng. Ba bang ba rona re hloka feela ho fetola mekhoa ea rona ea ho ja. Motho ea nang le bofokoli ba pelo o tla ba le liphetoho tsa boima ba 'mele.

Haeba u ka khona, haeba boima ba hao bo ntse bo eketseha U ba le khatello e phahameng ea mali. Pelo ea hau e hlanya ka tsela eo u e entseng ka eona. Empa ho thata le ho feta.

Haeba khatello ea mali ea hau e phahama 'me e tsamaea le ho fetoha ha boima ba' mele, e ka ba sesupo sa hore pelo e hloleha e atametse. Batho ba nang le pelo e mpe hangata ba hlokomela boima ba liponto tse 2 ho isa ho tse 3 ka lihora tse 24 feela. E ka 'na eaba u se u fumane liponto tse fetang 5 mafelong a beke haeba u e-na le matšoao ana a mang' me u ba le boima ba 'mele ka tšohanyetso ka nako e le' ngoe.

Bophelo ba hao bo kotsing. Ho tsekela le ho khathala Ho tšoana le ho nona, ho na le mabaka a mangata haholo a etsang hore re hlaselehe kapa re khathale. Empa bakeng sa motho ea nang le bofokoli ba pelo, sena se etsahala hang ha o tsoha hoseng.

U ka ikutloa u tsekela ha u tsoha. Ha sena se etsahala khafetsa, pelo ea hau e bontša hore e hloka thuso. Haeba pelo ea hau e sa sebetse hantle, mali a ke ke a potoloha bokong joalo ka pele.

Sena se u siea u ikutloa u le bobebe 'me u ferekane. Ho leka feela ho otloloha e tla ba mosebetsi. Ha mokhathala o nang le ho hloleha ha pelo o etsahala, pelo ea hau e tla sebetsa ho pompa mali ha nako e ntse e tsamaea, pelo e tlameha ho tlosa mali libakeng tse ling, haholo-holo maotong.

Mali a feteletseng a tla etsa hore pelo le boko ba hau bo be boima haholo. Sena sea u khathatsa. U tla be u sa khone ho etsa mosebetsi oa hau, u tla be u khathetse haholo.

Ho khohlela Haeba pelo ea hau e hloleha, itokisetse ho khohlela maro a mangata. Khatello e pelong ea hau e baka mokelikeli o mongata matšoafong a hau Mofuta ofe kapa ofe oa mokelikeli matšoafong a hau o tla baka khohlela ea tšohanyetso le e batlang e le mabifi. Kamora eo u tla khohlela hangata e tšoeu, empa mona ke moo o lokelang ho ts'oha.

Haeba mucus e le pinki ka 'mala, ho bolela hore ho na le mali a fokolang a lokelang ho bua le motho e mong. Ho na le mabaka a mang a ho tšoenyeha ha ho tluoa ho likhohlela tsa ho khohlela ka mohlala, haeba sefuba sa hao se mpefala ha u robala, sefuba se ka 'na sa u lemosa ka edema ea pulmona. Sena se bolela hore ho na le mokelikeli o mongata haholo matšoafong.

Sena se ntlisa ntlheng e latelang. Empa pele re fetela pele, na u leka ho ba sebopehong? Hlokomela hobane o hloka ho ja lijo tse nepahetseng. Sheba sengoloa sa rona sa morao-rao mabapi le Lijo tse 50 Ho li Qoba Haeba U Batla ho Theola Boima ba 'mele.

Joale khutlela lenaneng la rona la matšoao a ho hloleha ha pelo. Mokelikeli o feteletseng sefuba o ka etsa hore motho a phefumolohe nako e khutšoane ka lebaka la ho hloleha ha pelo. Sena se ka mpefala haeba matšoafo a hao a tsoetse edema.

Phefumoloho e khuts'oane e ka hlaha maemong afe kapa afe. Hore na o ntse o bapala basketball kapa le metsoalle kapa o paqame ho phomola. Ho bua leshano ke a mang a mathata a maholohali ao matšoafo a hao a tobaneng le ona.

U tla iphumana u foka le ho hema haholo. Sena se tla ama nako ea hau ea ho robala. E 'ngoe ea lintho tse ntlehali tseo u ka li etsang maemong ana ke ho nka mesamo e' meli le uena, ho e beha hloohong.

seo u lokelang ho se shebella ha u ntse u ikoetlisa

Ka tsela ena 'mele oa hau o kaholimo o tla eketsoa. Joalokaha ke boletse, mokelikeli matšoafong o ka thusa. Empa ho hloleha ha pelo le hona ho etsa hore mali a hau a methapong ea methapo a khutlele pelong.

Pelo ea hau e fokola haholo hore e ka tsamaisana le phepelo ea mali mme maro a qala ho phalla matšoafong a hao. Ho felloa ke takatso ea lijo Ho hloleha ha pelo ho ka etsa hore o se hlole o batla ho ja. Bakeng sa ba bang, ena e ka ba ntho e ntle.

Haele hantle, phepo e nepahetseng ke e 'ngoe ea lintho tse u tlisitseng mona. Ho lahleheloa ke takatso ea lijo ho etsahala ha tsamaiso ea tšilo ea lijo e amohela mali a fokolang. Ha e loketse ho theola boima ba 'mele e lapile.

Hopola hore mpa ea hau e ntse e tla khotsofala. Joalokaha eka u sa tsoa ja lijo tsa bophelo ba hau. U kanna oa ikutloa u koalehile hanyane.

Maemong a mang esita le ho kula. Haeba tahlehelo ena ea takatso ea lijo e ntse e tsoela pele ka nakoana e ntse e tsoela pele, o tla theola boima ba 'mele le mesifa. 'Mele oa hau ha o je likhalori le limatlafatsi tse nepahetseng Haeba o sena lebaka le leng ntle le ho lapa, ho molemo ho tšoenyeha.

Na u na le bothata ba ho boloka lijo li le tlase? Bua le setsebi kapele kamoo ho ka khonehang. Pherekano eo ke e boletseng pejana hore ho hloleha ha pelo ho lebisa ho tsekela. U tla fumana ho le thata ho boloka botsitso ba hau, hape o tla ikutloa o imetsoe kelellong.

Sena se bolela hore hangata o na le bothata ba ho e utloisisa. Mohlomong le ho ferekana le ho lahleheloa ke mohopolo. Ho hloleha ha pelo ho ka baka ho se leka-lekane ha li-electrolyte 'meleng oa hau.

Haufinyane, o tla qala ho boloka sodium. Maemo a sodium a fetohang ka potlako maling a hau a tla beha khatello kelellong ea hau. E ke ke ea potoloha ka ho lekana.

Sena se lebisa pherekanong. Ha batho bophelong ba hau ba u joetsa hore memori ea hau e thella kapa u tlameha ho hopotsoa lintho ka linako tsohle, ke bothata. Ho molemo ho bua le ngaka ea pelo haeba u khona.

Ho ruruha ha libaka tse tlase: Ena ke matšoao a mang a tšosang haholo. Ho feta moo, hobane e ka etsahala ka tšohanyetso. Ho hloleha ha pelo hangata ho lebisa ho ruruheng ha maoto, maoto le mpa.

U ka beha molato bakeng sa sena. Mokelikeli o feteletseng oa lisele tsa hau o entse hore 'mele oa hau o utloe bohloko. Haufinyane u tla hlokomela hore likarolo tsa hau tse tlase tsa maoto li ruruhile; ho tla ba thata le ho roala lieta.

Ha e le mpa ea hau, ho ruruha ho tla etsa hore sebaka sa hau sa mahareng se hōle. Sena se u fa ponahalo e ikhohomosang. Ka nako e ts'oanang, maro ao re buileng ka ona pejana a tla qala ho iphepa matšoafong.

Ho ea khafetsa khafetsa U ea ntloaneng hangata ho feta pele? Ho thoe'ng ka makhetlo a 'maloa ka bosiu? Ena ke sesupo se seng sa ho hloleha ha pelo seo u sa se boneng Pelo e fokolang e pompa mali a fokolang ho ea liphio, hobane e phathahane haholo ho pompa ho ea bokong. Sena se lebisa tlhokomelong e eketsehileng ea metsi. U ne u ka tsamaea boholo ba letsatsi u sa sebelisa ntloana.

Ke hore, ka nako eo u robalang bosiung boo u tla fumana hore u nka maeto a mangata ho ea ntloaneng. Ho na le matšoao a mangata haholo a pelo e fokolang le e fokolang. Ka ‘nete ke setho se tšosang ha se sa sebetse hantle.

Mang kapa mang, le nna, ke batla ho etsa sohle se matleng a hae ho e boloka e phela hantle, na? Shebella sengoloa sa rona sa morao-rao bakeng sa Matšoao a 12 U Haufi le ho Hlaseloa ke Pelo. Kapa ho thoe'ng ka mekhoa e 10 ea ho boloka pelo ea hau e phetse hantle? Na u utloa bohloko le ho shoeloa ke letsoho? Mohlomong mofufutso o mong oa bohlanya? Seo se ka u thusa haeba u tlohela ho tsuba le ho ja hantle. Na u kile ua ba le bothata ba ho hloleha ha pelo? Re tsebise litlatsong tse ka tlase.

Ke mekhoa efe e 10 ea ho boloka pelo ea hau e phetse hantle?

Le ha o robetse, setho se netefatsa hore 'mele oa hau o na le phallo e lekaneng ea mali. Ke ka hona ho leng bohlokoa ho boloka pelo ea hau e phetse hantle.

Ho tloha ho lekoleng khatello ea mali ho ea ho k'holeseterole le ho boloka boima ba 'mele bo phetse hantle Ho na le mekhoa e mengata ea ho boloka pelo ea hau e phetse hantle. Sehloohong sena re tlo bua ka bona kaofela le tse ling. Kahoo a re qaleng! # 1 Ho Khaotsa ho Tsuba Ena ke e 'ngoe ea lintlha tse hlakileng haholo.

Lisakerete li na le lintho tse chefo joaloka koae le tar. Ka bobeli li kotsi 'metso, matšoafo le pelo. Ntle le sena, lisakerete li boetse li na le lik'hemik'hale tse kenang maling a hao le pelong ea hau.

Li ka senya setho mme tsa ama methapo ea hau le methapo ea mali. Ka lebaka lena, haeba u tsuba, re khothaletsa hore u khaotse hanghang pele u tsuba. # 2 Laola Khatello ea Mali a Ha khatello ea mali ea hau e phahama, e beha khatello pelong ea hau, e e qobella ho pompa mali kapele.

Methapo ea hau le methapo ea hau e tla utloa bohloko. Haeba sena se ntse se tsoela pele, se ka baka mathata a maholo. Ha re bue feela ka lichapo.

Khatello ea mali e phahameng e boetse e amahanngoa le mathata a pelo. Haeba u na le e 'ngoe ea tsena re u khothaletsa ho bona ngaka. Kaha ke bothata bo amanang le mokhoa oa bophelo, mokhoa oa bophelo o se nang khatello ea maikutlo le o phetseng hantle o ka o boloka o le maemong a matle.

Re boetse re entse sengoloa ka lijo tse theolang khatello ea mali ea hau. Etsa bonnete ba hore oa e hlahloba. Haeba u rata sengoloa sena ho fihlela joale, tlanya konopo ea 'Subscribe' ebe u otla tšepe ea tsebiso.

Ka tsela ena o tla lula o le haufi le litaba tsohle tsa rona tsa Sebata. # 3 Kenya letsoho liketsahalong tsa 'meleKetso ea' mele ea kamehla e ka etsa lintho tse ntle pelong ea hau. Ka lehlakoreng le leng, tse matla li kanna tsa se ke tsa u tsoela molemo.

Ho e-na le hoo, ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng ho ka matlafatsa mesifa ea pelo ea hao. E ka thusa le pelo ho pompa mali ka sekhahla se loketseng ho netefatsa hore khatello ea mali e lula e le tlasa taolo. Ha re re 'ho ikoetlisa' re bolela ho tsamaea, ho matha le ho palama baesekele khafetsa.

Ehlile, haeba u motho ea ratang lipapali u ka batla ho bapala bolo ea maoto, rugby kapa basketball. Hape, ha ho letho le phoso ka ho phomola ka ho lekaneng pele le ka mor'a lipapali. # 4 Noa Metsi a mangata Hoo e ka bang 70% ea 'mele oa hau ke metsi.

Metsi a bapala karolo ea bohlokoa ho tse ling tsa ts'ebetso ea lik'hemik'hale ea 'mele oa hau, a tlosa chefo' meleng oa hau. E ts'ehetsa ho potoloha ha mali le oksijene hape e netefatsa hore pelo ha e na khatello ea maikutlo joalo ka eona. Hang ha o sa noe metsi a lekaneng 'mele oa hau o felloa ke metsi, o hloka ho noa metsi a makae? Re entse sengoloa ka sena, ka kopo se shebelle. # 5 Lekola lefu la hau la tsoekere Haeba boemo ba tsoekere maling a hao bo phahama haholo, o ba le lefu la tsoekere, joalo ka ha bongata ba lona bo se bo ntse bo tseba.

Ntho eo o kanna oa se e tsebe ke ena. Lefu la tsoekere le ama methapo ea mali, mesifa le lisele tse pelong ea hau. Le ha o se na mathata a pelo qalong, lefu la tsoekere le ka baka mathata a pelo ha o ntse o tsofala.

Ka lebaka la sena, o hloka ho fumana mokhoa oa ho phekola lefu la tsoekere le lebisang ho tlhaselo ea pelo kapa stroke. Ha re bue ka 'molai e mong ea liehang. # 6 Laola Cholesterol ea hau Pele, o hloka k'holeseterole.

Ke ntho e mafura e maling a hao e u thusang ho phela hantle. Mathata a qala ha o na le mali a mangata haholo. Ke ha o hloka ho fumana mekhoa ea ho e laola.

Ho se leka-lekane ha k'holeseterole ho baka tšubuhlellano methapong. Sena se beha khatello pelong ea hau. Ho imeloa kelellong ho eketsehileng ho ka baka mathata a tebileng a pelo.

Batho ba bangata ba nang le mathata a k'holeseterole ba hlaseloa ke pelo. Ka lebaka lena, re u khothaletsa ho fumana mekhoa ea ho boloka maemo a k'holeseterole a le taolong. U ka shebella sengoloa sa rona ho 'Lijo tse 7 Tse U Thusang Ho Fokotsa Cholesterol ea Hao'.

E tla ba molemo haholo morerong oa hau oa ho lula o phetse hantle. # 7 Qoba ho Noa Joala Mohlomong u kile ua utloa sena, empa re tla se pheta. Ho noa joala ho ka ba kotsi 'meleng oa hau.

E eketsa khatello ea mali ea hau. Le hona ho ka baka mathata a pelo le methapo. Bothata ba bobeli ke hore ho noa joala khafetsa ho ama mesifa ea pelo ea hau.

Sena se lebisa bothateng ba pelo bo tsejoang e le cardiomyopathy. Le ha o sa khone ho etsa ntle le joala ka botlalo, re khothaletsa hore bonyane o fokotse tšebeliso ea bona. Sena se re hopotsa hore re entse sengoloa ka makhoba a tahi a sebetsang haholo, haeba ha o so hlahlobisise, ka kopo etsa joalo. # 8 Laola Tšebeliso ea Letsoai Letsoai e ka ba mohloli o motle oa sodium le iodine, empa ho ja matsoai a mangata haholo ho ka 'na ha se ke ha u tsoela molemo; ho noa sodium e ngata ho ka baka keketseho.

Sena se ka lebisa ho khatello e phahameng ea mali. Re hlalositse pejana ho sehlooho hore khatello e phahameng ea mali kapa khatello e phahameng ea mali e ka ama lipelo tsa rona joang. Kahoo ho fokotsa letsoai ho ka u thusa ho boloka pelo e phetse hantle. # 9 Laola Boima ba Hau ba Boima ba 'Mele Bo baka mathata a mangata a bophelo bo botle.

Ho ka boleloa ntho e tšoanang le haeba u le motenya. E 'ngoe ea litho tse ka otloang haholo ke pelo ea hau. Batho ba nonneng hangata ba na le mathata a mang a kang khatello e phahameng ea mali, k'holeseterole e phahameng le lefu la tsoekere.

Sehloohong sena, re se re hlalositse hore na ho bohlokoa hakae ho li laola molemong oa ho boloka pelo e phetse hantle. Ho thata haholo ho batho ba nang le boima ba 'mele. Batho ba nang le boima ba 'mele o tlase ba kanna ba ba le mofuta o itseng oa lefu la methapo ea pelo.

Ka mantsoe a mang, tsela feela ea ho tsoa ke ho boloka boima bo itekanetseng, mme bakeng sa seo o ka buisana le setsebi sa hau sa lijo tse tla fana ka maikutlo a boima bo nepahetseng ba bolelele ba hau. # 10 Khatello ea Kelello e Phelang Khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le mokhathala oa kelello ke karolo ea bophelo lekholong lena la bo21 la lilemo. Ho sa tsotelehe o etsa mosebetsi ofe, o setho sa maemo afe sechabeng kapa o lula naheng efe, khatello ea maikutlo e tloaelehile ho bohle.

Le ha khatello ea maikutlo e sa lebise ho lefu la pelo, e eketsa menyetla ea ho ba le eona, ke kahoo re khothalletsang hore o se ke oa imeloa kelellong. Haeba u na le nako e thata haholo ea ho sebetsana le sehlopha sa tai, u ka nka sehlopha sa tai chi. Bokhabane bona ba khale ba Machaena bo molemo ho ba tepelletseng maikutlo kapa ba nang le khatello ea maikutlo haholo mme bo hlalosa mekhoa e meng eo u ka e sebelisang ho boloka pelo ea hau e phetse hantle.

Joale ha re shebeng lintho tse 'maloa tse bonolo tseo u ka li etsang bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. # 1 Robala Hantle Ho robala ke ntho ea bohlokoa ha ho tluoa bophelong bo botle. U hloka ho etsa bonnete ba hore u fumana bonyane ba lihora tse 7 tsa boroko letsatsi ka leng.

Lenaneo le nepahetseng la ho robala le tla netefatsa bophelo bo botle. # 2 Ho mamela 'mino o thobang' Mino ka linako tse ling o ka u folisa mme oa u hlasimoloha. Ke ka hona o hlokang ho mamela 'mino o thobang.

E tla u thusa ho khutsa le ho phomola. U hloka maikutlo ana ho imolla khatello ea maikutlo. Mefuta e meng e khothalelitsoeng ntlheng ena e ka ba blues, classic, le jazz. # 3 Thuisa ka Thuiso ke e 'ngoe ea litsela tse ntle tsa ho phomola.

Boikoetliso bona bo khutsisa kelello ea hau mme bo o thusa ho tsepamisa maikutlo. Habohlokoa le ho feta, e thusa ho ntlafatsa bohale ba hau. Ho thuisa ho boetse ho tsejoa ho theola khatello ea mali 'meleng oa hau.

Seo se utloahala eka ke litaba tse monate joale. # 4 Se ke oa lula maemong a le mang nako e telele Ho lula sebakeng se le seng ho ka ba kotsi ho feta kamoo u nahanang. Ha ho amehe feela mokokotlo, letheka le maoto.

Ehlile, bongata ba rona re sebetsa ka pela laptop ka lihora tse ngata. Leha ho le joalo, re khothaletsa hore o ke o iphe nako bakeng sa hao. Nakong ena o ka itsamaela hanyane.

Ho utloa ho tsoa ho uena ho tla u thusa ho lula u le mafolofolo le ho boloka mesifa ea pelo ea hau e phetse hantle!

Lijo tse 3 tsa li-cardiologists li re li qobe?

'Qobaefe kapa efelijotse nang le mantsoe 'trans,' 'hydrogenated,' kapa 'karoloana ea hydrogenated' lebokoseng, hangata a fumanoang ka ho halikisoa khoebonglijo, makoenya, likuku le likhase tsa litapole, ”ho eletsa Dr. DeVane. “Hape, hlokomela hore na ke li-calories tse kae tse tsoang tsoekere.

SHEBELLA 'LEHONO' BONTSA RADIO, SIRIUS / XM 108.SIRIUS / XM 108. >>> JOALE KA MATLA A HO FODISA EA >>> HONA JOALE MATLA A FOLANG A LIJO LE KAMOO E KA SEBELISANG KATENG LE KAMOO U KA E SEBELISANG KATENG ETSA TSOHLE HO THUSA LE TSOHLE HO TSOA MAFU A PELO HO BONA LE MAFU A PELO HO MAHLOKO ANDPAINS.PAINS.DR.

MEHMET OZ HOSTSETSA DR. OZ PONTS'O. 'KE BOPHELO BA' THEDR.

OZ PONTS'O. 'MONGOLI OA BUKA E NCHA. LE MONGOLI OA BUKA E NCHA.

U NGOLILE LIBUKA TSE NGATA. O NGOLOTSE E MONG HO EKETSEHILENG O NGOLILE E NNGWE HO FETA A LE Mong. KE HOBANE'NG HA? KE HOBANE'NG HA? >> LIBUKA TSEO KE U NGOLLELILENG TSONA >> LIBUKA TSEO KE TSOANG KA TSONA LI BITSOA BUKA EA HAU, Kamehla ke na le maikutlo a hore SAYENSE E EMISITSOE.

O BATLA NGAKA YA HAO HO THUSA TSAMAisong. KAPA HO THUSA TSELA. EMPA lingaka li lula li tseba ho feta, empa lingaka li lula li tseba hore re na le mahlale a thata a setseng, hore re na le mahlale a thata ho paka hore phepo e nepahetseng e fana ka LITLHAKISO TSA BOPHELO TSE FUMANEHANG BALAPOLALI BA BANGATA BA BANGATA KA HO FETISISA BA AMERICA E KHALE. >> O NA LE LIJO TSA LIJO. >> O NA LE LIJO TSA LIJO.

LEKHANYA LA HAE. LEKHANYA LA HAE. >> Lintho tsa hae tse hlano. >> Lintho tsa hae tse hlano.

MAFURA A NA LE MELEMO.FATSI LE MELEMO. 'KE', KE LITLOTLISO TSA MOTSOALLE. 'ME', LITLHAKU TSE KHOLO.

LITHOLOANA TSE EKETSEHILENG LE LERAPE LE LITHOLOANA TSE EKETSEHILENG LE LITLHAKU TSE KHOLO LE SUKARI.SUGAR. HAEBA U KENYA TEMPA EA BOPHELO HA U KENELA LEBENKELE, U ETSE HAPE, U SE KE UA KENA PHARASIMENG, U SE KE UA KENA PHARAMASENG E TSOANG HO LEACHE.

U NE U SE KE UA NAHANA KA Mocheso, o susumetsang ntho e 'ngoe le e' ngoe kamoo 'mele oa hao o u arabelang kateng. TATAISA KAMOO 'MELE OA HAO O IKARABANG HO UONA. >> Mona re na le mohlala o motle. >> Mona re na le mohlala o motle.

MAFURA A NA LE MELEMO.FATSI LE MELEMO. >> LEFU LA PELO KE E MOLEMO KA HO FETISISA >> LEFU LA PELO KE MOHLALA O MOLEMO KA HO FETA OA JOALOKA HO FIHLELA.

MOHLALA OA JOALOKAHA LIJO. U KA SETSA LITLHAKU TSA HAO TSA CHOLESTEROL HO KIELBASA; LITLHAKU TSA CHOLESTEROL HO KIELBASA. HA E SEBETSE JOALOKA HA U SE ETSA HA U SEBETSE KAMOO U NAHANANG KA TENG.LITLHAKU TSE MOLEMO KE OMEGA-3LITLHOKO TSE MOLEMO KE OMEGA-3FATS.FATS.TSOHLE LI FUMANELA LITLHAKU TSA HAO LI TSOA BOPHELO LE HO LUMELLA BOPHELITSI BOPHELITSOALI HO TSOA LITABA .

U KA FUMANA LITLHAKU. KE RATA PHETOLELO EA SEBELE. KE RATA PHETOLELO EA SEBELE.

litselana tsa libaesekele

DITLHOTLHO TSA MORITU KAPA MAHLARE. DITLHOTLHO TSA MORITU KAPA MAHLARE. EDEMAME.EDEMAME.AVOCADO E NA LE mafura a phetseng hantle ho uena.

LITLHAKU TSOHLE LE LITLHAKU TSA LONA, LITLHAKU TSOHLE LE MOTSOALLE.BUTTERS.IT E THUSA HOBANE BA NA LE SITI, HOBANE BA NA LE LITLHAKU TSE NGATA.

LIITHOLOANA LITLHAKI. >> BA RATA A protheine Lean. >> ENA KE LIHOKO LA KHOKO .. >> ENA KE KHONA EA KHOKO.

RE NA LE RISIPI KA SONA RE NA LE RECIPE BAKENG SA EONA. Hona ho na le Ligrama tse 40 tsa protheine. Hona ho na le Ligrama tse 40 tsa protheine. 40 dikgerama tsa protheine, ligrama tse 3 tsa ligrama tse 40 tsa protheine, ligrama tse 3 tsa mafura a mangata, mafura a mangata. >> BA BUA TEKO KA LIJO >> BA BUA TEKO KA LIJO TSE SA TLOAELEHANG.

Tsena li Tlwaelehile. Sena se shebahala joaloka JICAMA. Sena se shebahala joaloka JICAMA.

HA KE NA MOHopolo O MONG OA MAHLO AONA HA A NA MOHopolo O MONG HORE KE ENG. >> MONA LINTHO MABAPI LE LITLHAKU TSE MABAPI LE LITLHAKU TSE KHOLO MABAPI LE LITLHAKU TSE KHOLO.THI MOTHEO OA LIJO O KA THUSA MOKHOA OA LIJO O KA LOKISETSA.LOKISETSA HO FIHLELLA PUO E TSOANG, U IPHAPA KA HO FIHLELA HO FIHLA, U BATLA CABBAGE? MOHLOMONG U KA HICK YAJICAMA.

MOHLOMONG U KA HICK YAJICAMA. SETSI SE SEHOLO SA LITLHAKU TSE KHOLO LIJONG TSA HAO. Phepo e nepahetseng. >> WINE HONA JOALE. >> WINE HONA JOALE.

KE NE KE THABILE. KE NE KE THABILE. NTEBELENG NTHATISE. >> E KA HLAOLELA LEFUENG >> KA ETSALETSA KA BOLWETSE HORE MAMILIONE A MA-100 A AMERICA. LIMEREKE LIMILIONE TSE 100.

DILO TSE PEDI MABAPI LE PANL.IN.A DINTHO TSE DING KA PANL.IN. HAEBA O E JA E TLATSISA HAEBA O E JA E TLHAHISISA MMELE WA HAO E TLA MOTLATSA. >> Mofuta ofe kapa ofe oa bohloko.

BOHLOKO. >> LEBOKO LE LENGWE. >> Kakaretso ea Boto. >> MABAPI LE BOTSOANG.

BA BATLA HO BATLA MOHLOLO OA BATHO OA BATLA HO BATLA MOTHO OA BOHLOKO. MAHLOMOLA. E FUMANE.

E FUMANE. 'Me U SE KE UA SEBELISA - U SE KE UA SEBELISA' Me U SE KE UA SEBELISA LI-NAKOTSI - LI-NARCOTIC HA U SEBELETSE LITLHAKU TSE KHOLO, E SE SEBETSENG HABOLE KA LITLHAKU TSE KHOLO. TIISETSO LIJO.

TIISETSO LIJO. WINE - HA SE JOALA. WINE - HA SE JOALA.

JANG HAMMOHO LE EJE HAMMOHO LE HO HLOKAHANANG.LE KE BOTLALO BO HALALELANG BA LIJO.

COFFEE KE LIJO. COFFEE KE MOTLABU.

Lipilisi tsa Over-the-Counter tseo U li Rekang Lipilisi Tseo U li Rekoang Bakeng SA BOTSOA E NA LE CAFFEINE E KA U KHAFATSANG MAHLOKO E NA LE CAFFEINE HO Uena. BA KA HANG 40% BA BANG BA KA BANG 40% LINTHO TSE LING TSA PILISI. LE BATHO BA NANG LE MAHLOKO LE BATHO BA NANG LE MAHLABU BOPHELONG BA BONA, BA NANG KHAfeine BOPHELONG BA BONA, LITAKO TSA KHAFAINE HO KA FOKOTSA HORE.

LIJALA LI KA FOKOTSA HORE. >> SEO CINNAMON E SE ETSANG? >> SEO CINNAMON E SE ETSANG? >> KE ANTI-INFLAMMATORY. >> KE ANTI-INFLAMMATORY.

SUGAR KE E 'NGOE EA LINTHO TSE SETSE KA HO FIHLA SUKA KE E' NGOE EA LINTHO TSE BOHLOKO HAHOLO. BAKENG SA BOHLOKO. >> METSOTSO E E LESHOME >> METSOTSO E E LESHOME >> METSI A HAE. >> METSI A KA SE KOA METSI JAANG >> HA A BATLE JOANG HO METSI A METSI? EA PELE? HAEBA U TIMETEHILE, TLHOKO HAEBA U TIMETSEHILE, 'MELE OA HAO O RE BOHLOKO,' MELE OA HAO O RE, U HLOKA METSI A MANGATA.

HLOKOMELA METSI. LE METSI A BATANG A BETLE LE METSI A BANDANG A NTLE. >> HO JA HO THUSA MOTHO OA HAO? >> HO JA HO THUSA MOTHO OA HAO? >> RE KENELA BUB LE ICE CREAM >> RE KOPA HO BUB LE ICE CREAM HOBANE RE BONA LEBAKA LA SESOTHO HOBANE RE BONA MONGOLO O HLOKAHALA KA RONA.

TLHOKOMELISO MABAPI LE RONA. SEO O LOKELANG HO HOPOLA DIJO KE, O KA BOPA DIJO, KE HO BOPA MEKGWA E FEHILENG YA DITJHELETSO E HLWANENG HAMMOHO, E BONOLO LE APLELE, KA NTHO E HLWETLENG SETLHABA, LETLHOPE. HAEBA U BATLA NTHO E KOTSI, HAEBA U BATLA NTHO E KOTSI MOLOMONG OA HAO, U FUMANE LITSUANE TSE LING.

MOLOMO OA HAO, FUMANA LITSUOE. U BATLA CREAMY, KHETHA JOGURTY. U BATLA TLHOKOMELISO, ETSA YOGURT LE BLUEBERRY MIX.

LIJO LI LOKELA HO U TLOHA. LIJO LI LOKELA HO U TLOHA. BATHO BA BANG BA RONA HOBANE BATHO BA RURNA HOBANE KE LIJO TSA RUTNA EMPA RE TSOA Mmoho, LIJO TSA R HNA TSA NAKONG KA NAKO TSE TSOANG PELE RONA

A na u ka matlafatsa pelo ea hau?

Matšoenyeho a pelo ke eng?

Cardiophobia e hlalosoa e leho tšoenyehaHo hloka botsitso ha batho ba khetholloang khafetsa ka bohloko ba sefuba, ho otloa ke pelo, le maikutlo a mang a amanang le ts'abo ea ho ba le lefu la pelo le lefu.

Lijo tse ngata tsa mafu a pelo li khothaletsa lijo life?

Pelolijohatisalijojoalo ka meroho, lithollo tse felletseng le tlhapi e nang le oli. Tsenalijoli molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo. Thelijohape meeli e sebetsoalijotse nang le tsoekere e ngata le letsoai, kaha tsena li eketsa kotsi ea lefu la pelo.Phato 6 2020

Na pelo e ka itokisa?

Empa file eapeloe na le bokhoni bo itseng ba ho etsa mesifa e mecha mme mohlomongitokise. Sekhahla sa nchafatso se butle haholo, leha ho le joalo, hookhona'Lokisa mofuta oa tšenyo e bakiloeng kepelohlasela. Ke ka hona pholiso e potlakileng e latelang apelotlhaselo e baka lisele tsa lebali sebakeng sa mesifa ea mesifa e sebetsang.

Ke tla tseba joang hore ke matšoenyeho kapa mathata a pelo?

Le ha bohloko ba sefuba bo tloaelehile ho bobeli aho tšohale alefu la pelo, litšoaneleho tsa bohloko hangata lia fapana. Nakong eaho tšoha, bohloko ba sefuba hangata bo bohale kapa bo hlaba ebe bo lula sebakeng sa bohareng ba sefuba. Bohloko ba sefuba bo tsoang ho alefu la peloe kanna ea tšoana le khatello kapa maikutlo a ho pepeta.

Nka tlosa matšoenyeho a pelo joang?

Ho nka karolo mekhoeng ea boikhathollo e kang ho phefumoloha ho tebileng le khatholoho e tsoelang pele ea mesifa ho ka thusa ho fokotsaho tšoenyehalepelosekhahla. 'Ho hema ka matla ho thusa ho hlasimolla methapo ea kutlo ea botona, e bakang tšebetso tsamaisong ea methapo le ho thusa ho fokotsa lik'hemik'hale tse bakang karabelo ea' ntoa kapa ho fofa, 'ho bolela Isaacson.Mar 9 2020