Ka Sehloohong > Likarabo Tse Molemohali > Batho ba sesang ba hlola li-lactate buildup joang - u li rarolla joang

Batho ba sesang ba hlola li-lactate buildup joang - u li rarolla joang

U thibela lactic acid hore e hahe joang ha u sesa?

MofuthuHolimole Phomolo

Litsela tse tsitsitseng li lokela ho etsoa kamora koetliso. Ba otlollamesifa'me u ba thibele ho tiea. Ho phomola ka katleho ho kenyelletsa linako tse bonoloho sesa.Sesapakeng tsa 200m le 800m hotlosatheasiti ea lacticmosifeng o fanoang ke 'mele, kapa o fetoloang ho ba matla hape.





Ke e 'ngoe ea mehopolo ea mantlha eo bo-ramahlale ba ntseng ba e pheta-pheta: Khokahano ha e bolele ho ba teng. Hobane lintho tse peli li etsahetse hammoho ha ho bolele hore e 'ngoe e baka e' ngoe. Ehlile, lilemong tsa bo-1920, ba ile ba iphapanyetsa likeletso tsa bona.

Mme sephetho e bile mohopolo o fosahetseng o moholo o ntseng o atile le kajeno. Hobane, leha o kile oa rutoa sekolong se phahameng, lactic acid ha e utloise mesifa ea hau bohloko ha o ntse o ikoetlisa. Ebile, e kanna ea thusa.

Tsohle li qalile ho pota 1920 le setsebi sa biochemist sa Lejeremane se bitsoang Otto Meyerhof. O thusitse ho fumana mehato e mengata e amehang ho glycolysis, e leng letoto la lisele tsa liphetoho tsa lik'hemik'hale tse sebelisang matla a tsoang tsoekere, eo hape e tsejoang e le tsoekere. Hape ka tsela e itseng o ile a kenya khopolo ea 'rasaense ea hlanya'. o bone rasaense ka har'a baesekopo a khantshang maoto a senqanqana a se nang 'mele, hantle, Meyerhof o entse joalo bophelong ba' nete.



O ile a nka lihohoana maoto - likarolo tsa leoto feela - mme a ba fa likhahla tsa motlakase tse ileng tsa etsa hore ba tlole le ho tsitsipana. Empa kamora nakoana ba emisa ho qhomela, Mey Rhof o ile a fumana hore maoto a tletse asiti ea lactic - kapa lactate hantle, e leng lactic acid e tlosa proton. Eena le rasaense e mong, Archibald Hill, ba ile ba tseba hantle mehato ea glycolysis e lebisitseng maemong a phahameng a lactate mesifa, empa Meyerhof o ne a boetse a lumela hore ho aha li-lactate ho tlatsetsa mokhathala oa mesifa le ho thibela maoto a lihoho hore a se ke a tlola.

Ha o ikoetlisa, ka motsotsoana feela mmele oa hau o senya mohloli oa ona o moholo oa matla, ATP, ka tšebetso e fapaneng ea lik'hemik'hale. 'Me nakong ea boikoetliso bo boima, mesifa ea hau e its'etleha haholo ho liphetoho tse hlahisang lactate e ngata. Ha o ikoetlisa, pH ea hau e theola mesifa, ho bolelang hore e ba le asiti e ngata.

Muscle acidosis, le ho theoha ha pH, e ka ba karolo ea se bakang boikoetliso bo tummeng bo kang bo tukang. Ho ne ho na le kamano e hlakileng lipakeng tsa sebopeho sa lactate le acidity ka mesifa, mme Meyerhof le eena o ne a belaella sesosa: lactate e ne e ikarabella bakeng sa ho theola boleng ba pH mesifeng. Ena e ile ea e-ba khopolo-taba e amoheloang hohle 'me e ntse e bonoa hohle kajeno.



Ka bomalimabe, joalo ka ha bohle re tseba, ho nahana hore ho baka ho ka ba kotsi. Mme tabeng ena Meyerhof o ne a fositse. Ha mohopolo oa lactate o amoheloa hantle, ho ne ho se na bopaki bo bongata bo o tšehetsang, mme ho theosa le lilemo bafuputsi ba ile ba qala ho belaella hore na e nepahetse.

Ka halofo ea bobeli ea lekholo la bo20 la lilemo, ba ile ba qala ho arola se neng se hlile se etsahala. Ntlha ea bohlokoa e ne e le taba ea hore, ho fapana le asiti ea lactic, lactate ha se asiti. Proton e haellang e bolela hore ke motheo - ho nka liprothone ho fapana le ho ba fa nako, ho etsa hore mesifa e be le asiti ka kakaretso.

Ho ile ha fumaneha hore ha ho joalo. Letoto la liketso tse hlahisang ATP e eketsehileng mesifa li hlahisa li-proton tse eketsehileng tse theolelang pH ka har'a mesifa ea hau. Empa liprotheine tse eketsehileng ha li tsoe sethaleng se hlahisang lactate.



Ebile, lactate e kopana le tse ling tsa li-proton, e etsang hore mesifa e se ke ea ba le asiti e ngata. Le lactate ha e na karolo ea ho lieha ho qala ha mesifa e bohloko - bohloko boo u bo utloang letsatsi kapa a mabeli kamora ho ikoetlisa ka thata. Bo-rasaense ba lumela hore sena se bakoa ke meokho ea microscopic mesifa ea hau, leha e ntse e etsa lipatlisiso.

Hoa makatsa hore ebe ha re tsebe 100%, empa ha re tsebe. Kahoo, leha o utloa seo ho tsoa ho barupeli ba hau hohle, mme ka linako tse ling o bile o bona le libuka, ha ho na lebaka la ho ba thata hakana ho lactate. Ke feela ho leka ho thusa.

Hape, ntlha e lehlakoreng mona: U tla batla ho bolella batho ka sena. Ha ba re, 'ah, acid ea lactic!' E etse - empa ka tsela e nyane haholo ea ho tsamaea. Re tlameha ho nepahala.

Empa se ke oa inyenyefatsa! Ke leboha potso ena e ntle haholo-holo ho sechaba sa habo rona se Patreon: tšehetso ea hau e na le likarabo tsena tse loketseng! Ho ithuta haholoanyane ka eona mokhoa oa ho kenela - o tla o fa monyetla oa ho kena ho inbox ea rona bakeng sa lipotso tse potlakileng - etela patreon.com/scishow.

litlhahlobo tsa boemo bo boholo

Baatlelete ba hlola li-lactate joang ha ba le haufi le ho fela?

Phuputso ea 1994 e fumane horebaatleleteba neng ba ikoetlisetsa ho ikoetlisa ba ekelitsemoatleletetshebetso ntle le ho eketsehalebesemaemo a acid. Sena se ka thusahofana ka oksijene e eketsehilenghomesifa ea hau, e liehisa tlhahiso ealebeseasiti le ho thusaholokolla efe kapa efeho eketsa.

Ho hahoa ha lactic acid ho ama batho ba sesang joang?

Senaho eketsaea limolek'hule tsa haedrojene ke eona e etsang hore pH ea 'mele e theohe, e e etse hore e be le asiti e ngata le ho sitisa matla a fiber ea mesifa. Ha sena se etsahala, ho ke ke ha nka nako e telele pele hosesesae tlameha ho koala matla.

Nka eketsa mamello ea ka ea lactate bakeng sa ho sesa joang?

Honyolleloea haumonyako oa lactate, u hloka hosesalebelong kapa hodima lebelo la morabe hokoetliso. Kahoo, ha re re u pheta makhetlo a mahlano a limithara tse 50. Haeba sepheo sa hau ke hosesaba 500 ho 6:25 joale o tla batla ho thunya kae kae tikolohong ea metsotsoana e 40 ho limithara tse 50.

(mmino o hlasimollang) - Rea u amohela ho koetliso ea triathlon e hlalositsoeng e matlafalitsoe ke TrainingPeaks. 'Me bekeng ena re khutletse letamong la Team Bath ho araba potso eo re ntseng re e utloa: Ho sesa ho haufi ke eng mme o monyane oa hau ke eng? Bona, haeba u batla ho eketsa lebelo leo u mathang ka lona ha u ntse u sesa, ho bohlokoa hore u ntlafatse moeli oa hau oa lactate. Mona ke moo o qalang ho theha lactate maling a hau kapele ho feta kamoo e ka tlosoang.

Li hlile lia u liehisa. Hang ha o se o tseba lebelo la lactate ea hau, o ka fetola linako tsa hau hore o eketse lebelo leo haholo. E utloahala e le thata, e utloahala e tšosa, empa ehlile ha e joalo.

Itlhalosetse eona. (mmino o monate) Ho lokile, kahoo ha re leka ho ntlafatsa ho sesa re tloaetse ho etsa lintho tse 'maloa. Re tlolela ka letamong ebe re sesa butle le ho ikoetlisa ho ntlafatsa boikoetliso ba rona.

Ntho e 'ngoe eo re e etsang ke ho ntlafatsa mokhoa oa rona. Kahoo haeba re ntlafatsa mokhoa oa rona, re ka sebetsa hantle ka metsing. Ka bobeli li ntle, lia hlolla, 'me u lokela ho li etsa.

Empa na u kile oa nahana ka ho ikoetlisa ka tsela e tla ntlafatsa lebelo la hau la ho sesa? Haeba u sa tsoa qala ho sesa joale linako tse ling li ka 'na tsa se ke tsa u tšoaneleha hajoale, empa haeba u ntse u sesa nako e telele' me u ntse u sesa khafetsa ka nako eo ba kanna ba u thusa. Kahoo, e re ke u ise monyako ('mino o matlafatsang) Ho lokile, ka hona ke entse lenaneo le tobileng leo ke u fang lona mona. Ke karolo ea Workout ea ka ea Threlfall's Turbothreshold triathlon, eo hape e tsejoang ka hore ke TTTTT, 'me mohato o ka sehloohong bakeng sa sena ke 20 100sand ke ne ke tloaetse ho etsa sena ka 1:20 Turn, give or take, mme o tla be o etsa liphetoho tse khutšoane.

Hoo e ka bang metsotsoana e 7 ho isa ho e 12 mme ee e qala ho loma kamora nakoana. Phoso e Tloaelehileng eo Ke Tla e Bona Nakong ea Seboka Na baatlelete ba ea hole haholo ho tloha rakeng? bonono. Kahoo ba hlile ba hloleha mme ba hloleha hamorao lenaneong ho etsa phetoho.

Ntho e 'ngoe eo nka e bonang ke hore baatlelete ba bonolo haholo ho sebetsana le phetoho, ka hona ho bolela hore ba hanyetsoa haholo, e, ba ka sesa monyako ka lebelo le phahameng. Bothata mona ke hore ha u sese ka monyako, ha e le hantle u sesa ka lebelo la anaerobic, le sebetsang bakeng sa triathlon le ho sesa metsi a bulehileng ho isa bohōleng bo itseng, empa ha u fuoa bolelele ba ho sesa, ha se joalo maleba. Ke nahana hore ke se ke hlakisitse hajoale, o hloka ho tseba lebelo la hau la monyako, ke tla tlolela ka letamong la seo.

Ho lokile, hangata monyako o bua ka boiteko bo matla bo phahameng boo re ka bo mamellang metsotso e 60. Empa pele ho tsohle, ke mang ea batlang ho etsa teko ea nako ea metsotso e 60 ho fumana lebelo lee? Ehlile ha ho joalo, ha re sese metsotso e meng le e meng e 60 ho triathlon, ka hona mona ke moo lebelo le mahlonoko la ho sesa kapa CSS le kenang. Kahoo ona ke lebelo la rona le letlehali leo re ka le bolokang bakeng sa limithara tse 1500 hape ks e sebetsa joalo ka kakanyo e ntle ea monyako oa rona oa lactate.

Ka boiphihlelo ba ka, e ntle haholo. Ebile, Paul Newsmo ea Swim Smooth e hlahisitse CSS mme e se e sebelisoa ke litsebi tse ngata le lihlopha tsa naha ho etsa teko ea nako ea 400m, ho nka khefu e khutšoane ebe o etsa teko ea nako ea 200m. Seo se utloahala se le betere haholo ho feta teko ea nako ea metsotso ea 60 haeba u mpotsa, ka hona o hloka ho fihla u phomotse 'me u itokiselitse ho e etsa,' me ka sebele u khokhothela teko ena ka hohle kamoo u ka khonang, e le hore liphetho li sebetse 'me li be molemo bakeng sa boithapollo ba hau.

U tla batla ho etsa liteko ka bobeli ho tloha qalong 'me u etse li-yards tse 400 pele ho tse 200 kaha sena ha se na monyetla oa ho ama 200 ho feta ka tsela e' ngoe 'me u netefatse hore u hlaphoheloa hantle lipakeng tsa baemeli ba babeli, ka hanyane ho sesa ha bobebe. Ho lokile, ke tla fumana - Whoa, u ea kae motsoalle? - Oh, na ke tlameha ho e etsa? - E - Ho lokile, kahoo emela pele, limithara tse 400, ha re eeng. ('Mino o monate)' Kay, e latelang, liteko tsa nako ea limithara tse 200, ha re eeng. (Mmino oa thabo) (ho fafatsa metsi) Oho Molimo oa ka.

Ho nepahetse, tsena ka bobeli ke liteko tsa nako. Kahoo, bakeng sa ba 400, ke mathile ka 4:36. Bakeng sa ba 200 ke mathile 2:12.

morabe o thata ka ho fetisisa lefatšeng

Joale ke tlameha feela ho sebetsa moeli oa ka le CSS. Bakeng sa sena ke tla khutlela seteisheneng sa GTN ebe ke ea fetoha. Kaha joale re se re le tekong, ke nako ea ho bala lebelo la rona la ho sesa le mahlonoko 'me bakeng sa seo re hloka ho bala linako tsa rona hanyane mme ke tla leka ho etsa sohle se matleng a ka ho se hlalosa hona joale.

Kahoo, lipalo tsa rona tsa CSS li mona. Kahoo, ka lehlakoreng lena re na le libaka tsa rona le ka lehlakoreng lena linako tsa rona. Kahoo re tla tlosa tse 200 ho tloha ho 400, tseo ka ho hlakileng li re fang tse 200.

Joale leqepheng lena re tla fetola linako tsa rona hore e be metsotsoana. Kahoo, re tla tlosa nako ea rona ea limithara tse 200 ho tloha ho nako ea rona ea limithara tse 400 ebe re e arola. Ke tla sebelisa ea ka e le mohlala mona.

Kahoo, Leqepheng lena le latelang ke fetotse ho sesa ha ka ho arohana ho ba metsotsoana. Kahoo ke na le 261.6 'me ke tla tlosa 127.2 ho seo ebe ke arola ba 200 ka boleng boo.

Mme seo se fana ka boleng ba 1.49 mme seo se limithara ka motsotsoana mme ho bolela hore ke tsamaea mitha o le mong le lisenthimithara tse 49 ka motsotsoana. Ho hotle, empa ha ho na thuso haholo ntlheng ena, ka hona re hloka ho e fetisetsa hanyane.

Kahoo, ke seo ke se entseng mona. Seo se mpha nako ea 1:12 ho 100 metres mme eo ke CSS ea ka, lebelo la ka le leholo la ho sesa. Kahoo ho hlile ho monate.

Ke thabetse ho etsa lipalo moo, empa kea utloisisa hore ho thata haholo. Ehlile ehlile o ka kena marang-rang. U ka ea webosaeteng ea Swim Smooth 'me u sebelise li-calculator tsa bona tsa inthanete, empa ho monate hokae moo? hore joalo.

Ha ho na thuso eo ka linako tse ling lipalo tsena li fanang ka linomoro tse khahlisang tseo batho ba li qhekellang. E re ke u tsamaee har'a maemo ana a 'maloa. Ho lokile, ke seo re tla se sebelisa sets'oants'o sena bakeng sa mona.

Re hloka ho potlakisa lehlakore le sebaka fatše. Kahoo, ha re qaleng ho sesa palo ea pele. Ke batemona ba lebelo, o ka e etsa ho feta limithara tse 50, li fumaneha tafoleng ea lebelo. Limithara tse 200, le eona e ntle haholo.

Ebe re bona lerotholi le leholo ho li-400 joalo-joalo ho sesesi palo ea bobeli. Eseng ka lebelo joalo ka modemona oa lebelo holim'a libaka tse khuts'oane, ho feta 50, 200, empa hape le 400, ho khahlisang ba na le nako e ts'oanang ea limithara tse 400 ho sesa le palo ea pele, seo re se bonang moo ke sona seo? 400 ho ea holimo ba ka ba betere ho feta libaka tse telele. Seo ke se bolelang, se lahlela batho.

Haeba u ne u sesa le motho ea sesang ea pele u ka be u itse ke bona ba sesang hantle, ba tla hapa peiso. Sena, ehlile, se ka baka moferefere libokeng tsa hau tsa sehlopha. Ha re etseng sena hore se buuoe hape.

Mme Alister Brownlee o hlalositse sena hantle nakong e fetileng. Re ile ra potlakisa lehlakore, 'me joale ra ba le Moatlelete A, Moatlelete B, mme ra ntan'o ba Moatlelete C. Moatlelete A, joalo ka ha u bona, o na le ts'ebetso e makatsang ea lebelo le holimo, ke bona modemona oa lebelo.

Moatlelete B, eseng haholo, lerotholi le letle haholo, ha ba na lebelo le holimo. Semathi C, ba lutse kae kae bohareng, e ntse e le lebelo le holimo le hlomphehang, ha u ka sheba graph ena hajoale u kanna oa nahana hore Athlete A e ka pele ho papali haeba u ka romella batho bana peisong. Empa seo graph ena e sa se tsotelleng ke lebelo la eona la monyako.

Seo ba ka se mamellang ka limithara tse ka bang 1500. Kahoo, ha re shebeng Moatlelete A le Moatlelete B ho qala ka. Moatlelete A ke semathi se lebelo, hangata re bona le batho ba sesang joaloka ena hore ba na le lerotholi le leholo mohatong oa bona, lekhalo le leholo lipakeng tsa lebelo la bona le holimo.

ntja ea libaesekele

Semathi B, kaha ha ba na lebelo le phahameng joalo, ho na le phapang e nyane haholo lipakeng tsa lebelo la bona la monyako le lebelo la bona le holimo. Ho khahlisang ke hore mohlomong o ts'oana hantle le Moatlelete A's, o li kentse tekong ea nako ea 400m, o ka tsoa ka nako e ts'oanang haholo le seo re se boneng ho turf ph pele. Joale re na le Moatlelete C, eo ba Brownlee ba nahanang hore ke bona.

Ba na le lebelo le letle haholo, eseng hantle joaloka Athlete A's empa ba ntse ba hlompheha haholo 'me ba na le thuso haholo bakeng sa ho qaleha ha boima ba ITU' me ka kakaretso Brownlee ea sesa. Empa mona ke moo lintho li khahlang. Hobane ba na le monyako o haufi haholo le lebelo la bona le holimo haholo mme ka potlako hoo ho nka metsotso e mene ho isa ho e mehlano, mathaka ana a tla fofa ka eona.

Kahoo sena sea khahlisa. Ke sona seo re ikemiselitseng ho sesa ho sesa. Re leka ho eketsa lebelo lena mme hona le lebelo la rona le holimo.

E sebetsa hantle bakeng sa ba Brownlee, ha re e leke. Joale u se u na le monyako kapa CSS lebelo, u etsa'ng ka eona? Haeba u na le ak'haonte ea Litlhōrō tsa Koetliso joale u ka kenya sekhahla sena se secha ka har'a ak'haonte ea hau 'me e tla bala libaka tsa hau tsa koetliso bakeng sa koetliso ea ho sesa moo ha u qetile e tla bala botebo ba ho sesa le ho u fa khatello ea kelello. Mabapi le linako tseo u li etsang ho ntlafatsa moeli oa hau, menyetla e ke ke ea fela ebile ea hatela pele.

meroho e hoammeng e phetse hantle

Kahoo ke tla sebelisa mehlala e 'maloa ea tšebeliso mona. Kahoo, lenaneo la ka la 20,100 pele ho moo, ka nako e khutšoane ea ho hlaphoheloa, ho potoloha metsotsoana e 7 ho isa ho e 15, ebe oe ramp ho fihlela li 10,200s, ka ho fola ha motsotsoana o 20. Nako e teletsana, ebe re tsoela pele hape ho fihla ho li-400 tse hlano ka phomolo ea metsotsoana e 30 ebe hape ho isa ho li-600 tse tharo ka phomolo e telele ea metsotsoana e 40-45.

Joale, ehlile, o ka khutsufatsa likhahla tsena kaofela haeba u sa itokisetsa seteishene sa mantlha sa kilomitara tse peli, 'me ehlile u se ke oa lebala ho etsa mofuthu le mofuthu. Haeba boikoetliso ba hau bo tsamaea hantle hona joale, 'me u khona ho qeta nako beke e' ngoe le e 'ngoe kapa ka mokhoa o loketseng, o ka qala ho bona nako ea hau ea monyako e theoha le ho ntlafala, e leng hantle, ke sona se boleloang ke sena. E kanna ea ba nako ea ho etsa sena hape.

Ke tloaetse ho fana ka maikutlo a ho etsa sena libeke tse ling le tse ling tse 'ne ho isa ho tse robeli, empa kea utloisisa hore ho bolela ho tela setlhopha se seng ho etsa sena, seo o kanna oa se ke oa se thabela. Ha u na le bonnete ba hore u se u qetile nako ea CSS, reka motsotsoana kapa tse peli, feela u fetole nako ea hau ea CSS ka nepo, 'me haeba u loantšana le eona, khutlela ho ea hau ea pele. Empa nka fana ka maikutlo a hore ke se e fetole haholo ka nako e le ngoe ntle le ho bua haholo ka monyako oa ho sesa kajeno mme ho bua 'nete nka tsoela pele letsatsi lohle.

Kahoo haeba u na le lipotso, ka kopo li tlohele karolong ea litlhaloso ka tlase mme ke tla leka ho li araba. Ke habohlokoa ho hlokomela hore ha ke fane ka maikutlo a hore li-sprint le ho sesa ka anaerobic li tlosoe mokhoeng oa hau oa boikoetliso. Li ntse li le molemo haholo ha ho tluoa ho sebeliseng matla ka metsing le ho ntlafatsa lebelo la hao le phahameng leo u ikoetlisang ka lona, ​​mohlomong shi haeba o sebelisa tse ling tsa likonopo tsa hau tsa anaerobic bakeng sa ho sesa ho feta tsa css sleeper.

Kahoo o fokotsa lebelo mme o fokotsa ho hlaphoheloa. Mme haeba o natefeloa ke lingoliloeng tsa GTN 'me u batla ho etsa bonnete ba hore ha u hloloheloe letho, tlanya lefatše ebe u ingolisa. Haeba u batla ho bona ho eketsehileng ka koetliso ea rona ea triathlon e phatlalatsoang tlanya mona.

'Me haeba u na le li-pro tse hlano - Ho bona malebela a ho sesa ho mang ntle le Lucy Charles, tlanya mona.

Hobaneng ha ke bekha boima kamora ho sesa?

Uboimauenaka moraoa hlapa.

Letlalo la hau ke setho se seholo ka ho fetisisa 'meleng' me le monya mokelikeli habonolo, ho bolela Dr.Kamorahosesakapa shaoara, 'mele oa hau o ka monya linoelo tse 1 ho isa ho tse 3 tsa metsi, oa eketsa' nete ea hauboimaka liponto tse 'maloa.

Hobaneng ha asiti ea lactic e haha ​​ka potlako hakana?

Nakong ea boikoetliso bo matla, ho kanna ha ba le oxygen e lekaneng ho phethela tšebetso,kahoontho e bitsoangntshisae entsoe. 'Mele oa haukhonafetola senantshisaho ba le matla ntle le ho sebedisa oksijene. Empa senantshisakapalactic acid e ka hahamaling a haoKapeleho u fetakhonae chese.10.11.2019

Na lactic acid e khothaletsa kholo ea mesifa?

Ha u ntse u ikoetlisa ka thata, le ea haumesifaqala ho chesa, e amanang le ho aha ha 'asiti ea lactic'homesifa. Ho phaella moo,ntshisae bapala karolo ea ho hlahisa 'kholohormone 'e ikarabellang bakeng sa ho eketsehaboima ba mesifa.03.01.2019

Boemo bo phahameng ba lactate bo bolela eng?

HOboemo bo phahameng ba lactatekamali a bolelahore lefu kapa boemo boo motho a nang le bona bo a bakantshisaho bokella. Ka kakaretso, keketseho e kholo holactate e bolelaboima bo boholo ba boemo. Keketseho eantshisae ka supa hore litho ha li sebetse hantle.mashome a mabeli a motso o le mong . 2018.

Lactate ho sesa ke eng?

Lactatelihlahisoa tsa tlhahiso li etselitsoe ho eketsa sekhahla sa metabolism ea anaerobic, ho ntlafatsa bokhoni ba 'mele ba ho theha le ho lokolla matla kapele. Li boetse li eketsa bongata ba CP le ATP tse bolokiloeng mesifa, mehloli ea matla e fanang ka phatloho e potlakileng ea matla e hlokahalang bakeng sa li-sprinters.

Hobaneng ha ke le boima ho feta empa ke shebahala ke le mosesane?

Phapang ke hore mosifa keHapecompact ho feta mafura, ho bolelang hore e nka sebaka se fokolang. Leha ho le joalo, boima bo tšoanang ba mesifa bo boimaHapeho feta boima bo lekanang ba mafura, bo ka hlalosang lebaka la haue shebahala e le tshesane empa e le boima bo fetang.

U ka fokotsa li-lactic acid joang ha u sesa?

Bua le mokoetlisi oa hau ka seo u se utloang peisong 'me ba tla khona ho u thusa ka li-sete tse tla thusa ho fokotsa tlhahiso ea asiti ea lactic ka lebelo le tšoanang. Ba tla tseba hape ho koetlisa 'mele oa hau ho tlosa asiti ea lactic ha ba ntse ba qothisana lehlokoa (leha e le hanyane feela ho tla thusa!).

Lebelo la lactate le nyoloha kapa le theoha neng ka ho sesa?

Haeba motho ea sesang a qala butle butle bakeng sa li-50s, qalong lactate e nyoloha bakeng sa metsotso e ka bang 15 kapa ho feta, e ea fokotseha mme e lula e le maemong a sa feleng nako e telele. Haeba ba koptjoa ho sesa ka lebelo le phahameng, boemo ba lactate boa hlaba ebe bo khutlela tlase ka sekhahla se tsitsitseng, empa kaofela boemong bo phahameng ho feta pele.

Lactate e etsa'ng 'meleng oa motho?

Lactate ha e le hantle ke sehlahisoa sa ho senyeha ha matla ka potlako ho etsahalang nakong e khutšoane ea mosebetsi o matla. E bapala karolo e ntle 'meleng mme e ka bonts'a boemo ba rona ba ho ikoetlisa. Kahoo haeba lactate le lactic acid li sa etse hore re khathale, joale ke eng e bakang ho chesa mesifa ea hau ha u ntse u sesa kapele?

Lipotso Tse Ling Sehlopheng Sena

Baesekele ea mafura a motlakase ea Radmini - tharollo ea

Baesekele ea motlakase e tsamaisang e ntle ka ho fetisisa 'marakeng ke efe? Libaesekele tse tsamaeang hantle tsa Brompton Electric. Moralo oa khale o nang le pakete ea matla a kantle. Hummingbird Electric 2.0. Baesekele ea motlakase e bobebe e bobebe e bobebe. Koketso GX. Bokamoso bo ka bang teng ba ho phutha libaesekele tsa e. Tern Vektron Q9. Phetoho e kholo ea e-baesekele ea foromo ea libaesekele e tsamaeang. Lenane la XP. E-ea kae kapa kae, ka boiteko bo fokolang.21 апр. 2021 г.

Likoloi tsa libaesekele tsa lithabeng le li-clipless - likarabo tse bonolo tsa lipotso

Na li-pedal tse se nang likoto li molemo bakeng sa ho palama libaesekele thabeng? Lieta tse sa roaloang tse sa roaloang li tla ba thata, sena se ntlafatsa phetisetso ea motlakase. Ho boetse ho bolela ho fokotsa maoto a leoto la hau leo, bakeng sa ho palama ho kenyelletsang ho sesa ka nako e telele, le tla ntlafatsa boiketlo ba maoto. Maoto a hau a khomaretse litepisi, ho sa tsotelehe hore na boemo ba lefatše bo bobe hakae, ba lula ba le malala-a-laotsoe. 11 янв. 2017 г.

Litlhahlobo tsa baesekele ea Kona - mokhoa oa ho sebetsana le

Na Kona ke cha e ntle ea baesekele? Kona ha se mokhatlo o moholo ha o bapisoa le libaesekele tse ling tsa lefats'e, empa e thabela boemo ba setšoantšo. Ba tsejoa ka ho fetisisa e le 'freeride' k'hamphani ea libaesekele, empa ba entse 'mila le' libaesekele ho tloha qalong. Mme libaesekele tsa litoropo tsa bona ke tse ling tsa mekhoa e pholileng ka ho fetisisa, e sebetsang ka ho fetesisa ho pota. 2018 г.

Libaesekele tsa Cannondale lia rekisoa - tharollo tse ka bang teng

Na Cannondale ke cha e ntle ea baesekele? Na libaesekele tsa Cannondale li ntle? E, libaesekele tsa Cannondale li hantle haholo. Ho sa tsotelehe hore na u sebelisa chelete e kae, u tla fumana baesekele e kopaneng ka hloko e hahiloeng hore e tšoarelle. Ehlile, chelete e ngata e tla u fumanela li-specs tse betere, empa le mefuta ea Cannondale ea boemo ba ho kena e sebetsa hantle haeba e sebelisoa ke batho bao e ba shebileng.

Baesekele e theko e tlaase - tharollo ea nako e telele

Ke lokela ho sebelisa chelete e kae ka baesekele ea baeti? Ha u reka e ncha, liranta tse 500-1 500 ke sebaka se loketseng baesekele e ntle ea baeti. Ntho efe kapa efe e ka tlase ho lidolara tse 500 e ke ke ea tšoaneleha hobane ha e tšoarelle ka ho lekana. Boleng ba likarolo tsa eona bo tla ba tlase mme e tla ba boima haholo.