Ka Sehloohong > Likarabo Tse Molemohali > Leqhoa hona joale le chesa hamorao - ho araba lipotso

Leqhoa hona joale le chesa hamorao - ho araba lipotso

Nka sebelisa mocheso ka nako e kae kamora leqhoa?

Leqhoa le katsoelapele ho ba molemo kalafong e letelelekaha ho na le bohloko, ho ruruha, ho ruruha kapa spasm. Ha ho na tlhoko ea ho fetohela homocheso kamoraLihora tse 48 kapa mokhoa o mong pakeng tsaleqhoalemocheso.La





♪ Bob le Brad ♪♪ Lingaka tse peli tse tummeng ♪♪ Physiotherapists the Inthaneteng ♪ - Lumelang batho, ke Bob Schrupp, Physiotherapist - Brad Heineck, Physiotherapist - Hammoho re litsebi tsa physiotherapists tse tummeng ka ho fetisisa inthaneteng - Ka maikutlo a rona ehlile, Bob. - Sengoloa sena ke karolo ea letoto la lingoloa tse buang ka fasciitis ea semela. Haeba u batla ho bona letoto lohle, kapa hore na le kenyelletsa eng, ea ho bobandbrad.com.

Eya karolong ea mananeo 'me e tla ba tlasa Plantar Fasciitis. Re na le lingoliloeng tse 'maloa tseo u ka batlang ho li hlahloba. Ena ke leqhoa le mocheso oa limela tsa fasciitis.

U ka etsa qeto ea hore na u e sebelise joang le hore na u ka e sebelisa joang. - Ke eo. Pele, re tlo bua ka ice cream.



Ice cream ka kakaretso e na le merero e meraro. Taba ea mantlha ke hore, hang kamora ho lemala, oa tseba, lihora tse 24 ho isa ho tse 48 kamora hore o e utloe, e ka thusa ka bohloko le ho ruruha. - Ka ho le letona. - 'Me hangata hoa khahlisa, hang kamora hore o lematse semela sa hau sa semela bohloko feela mona, Brad, ka nako e 'ngoe ke litulo tsohle. - Ehlile. - E mong le e mong o thabile.

Kahoo leqhoa le tla thusa ho kokobetsa hore fatše. Kamora lihora tse 48 e ntse e sebetsa hantle bakeng sa taolo ea bohloko. - Ehlile, Ee. Hape e ka thusa phallo ea mali hobane ho na le ts'ebetso e etsahalang ha o beha leqhoa methapong ea hau ea mali. - Ho nepahetse. - Mme kamora hore leqhoa le tlosoe, sebaka seo sea chesa ebile se khothaletsa phallo ea mali.

Li buleha le ho pharalla ho feta tloaelo - Ka ho le letona, ha li kena konterakeng, li pepeta mali ho tsoa sebakeng seo. Joale ha li futhumala lia buleha 'me u hlile u ikoetlisa hantle - hyperemia. - Ooh, lentsoe le letle haholo. - Kahoo re khothaletsa ho nka botlolo ea metsi e nang le 2/3 feela hobane e ke ke ea hola - holisa le ho roba sehatsetsi. - 'Me u robe, ho nepahetse. - Hoo e ka bang 2/3 e tletse.



E emise, ha rea ​​ka ra e hatisa, masoabi. Mme o tla fetela pele mme o ka e fumana tlasa tafole ea hau kae kapa kae moo o eang teng mme o ka thelella morao le morao joalo. Mme o ka emisa lintho.

Etsa metsotso e 10 ho isa ho e 15. Hape o tla fumana ho silila hanyane. Joale sena se sebetsa hantle le sona - na u se noa lijo tsa mots'eare? (oa tšeha) - Che, nka lahla ntho ena hobane ha re batle ho e silafatsa ka maoto - ke ne ke nahana hore ke tla e lahlela moo - Ho lokile, ka lebaka la mocheso, leqhoa, u ka e sebelisa neng kapa neng u batla batla. - Ehlile. - Mocheso, kamora lihora tse 24 ho isa ho tse 48 ka sebele u ka sebelisa mocheso. - Ho nepahetse. Seo re se khothalletsang mochesong ke ts'ebeliso ea mocheso oa infrared.

Hobane mocheso o tloaelehileng o phunyeletsa feela ka limilimithara. Mme haeba re batla hore ntho ena e fole, re batla hore e teele botebong, e leng se etsoang ke mocheso oa mocheso, 'me ke tla e bontša mona ka thupa ea mitha. Joale Brad, na u batla ho tšoara lehlakore lee? - Ee, ke tla e ts'oara. - O ka bona seo - Karolo eo e nyane e putswa - Ee, ke mocheso o tlwaelehileng, o kenella hakae. - Ho nepahetse. - Bapisa eona le mocheso oa mocheso, o tsamaeang ka ntlha tse peli, tse tharo le lisenthimithara tse tšeletseng. - Bona hore na ho joalo hakae.



Haeba ke beha sena khahlanong le leoto la ka joale, ha ke tsebe haeba, e tlohele mona, ke tla e hula. Joale ua bona hore ehlile e kenella hare ho fascia mme e e thusa ho fola. - E nepahetse.

Mme ke eona ntho e nang le mocheso o tloaelehileng oa convection moo e leng feela sebaka se chesang. Haeba e sa ikopanye le Archin ea hau mona hobane u tlameha ho e sutumelletsa kahare kapa eng, ha u fumane letho, empa infrared ha e le hantle ha ho hlokahale hore u ikopanye le eona, u tla teba le haeba e ha e kopane. - E, ha e le tlase mona e ntse e tla etsa joalo, ho nepahetse, e ntse e tla tlameha ho nyoloha ho ts'oana hantle le letlalo la hau.

Kahoo re na le mekhoa e 'meli eo re leng balateli ba kholo ba Thermotex. Ntho e 'ngoe ke hore u na le seeta se seholo, ha e le hantle se bitsoa, ​​kapa theipi e kholo. - E, e etselitsoe maoto ka ho khetheha - Ee, ho monate, haholo mariha ha o na le maoto a batang.

U ka e beha tlasa tafole ea hau, u e thellelletse feela. Ho boetse ho na le liner moo haeba ho futhumala haholo. - Ehlile - Bakeng sa bohato ba leoto la hao.

Mme o batla ho etsa bonnete ba hore se ka mono. Empa morali oa ka o sebelisa sena ka linako tsohle. O na le bothata ba maoto mme oe tlanya feela tlasa des k mme a fetele pele. - Ha e bapale ha ho na taba hore na u na le mathata kapa che, mariha ebile u na le mathata ka maoto a batang.

Whoa, hoa phekola. Empa e tla ba teng, kahoo o ka fumana maoto ka bobeli ka nako e le 'ngoe. Ha o hloke ena, o ka ea ho eo.

Ona ke mohlala oa platinamo. Lebaka leo mohlomong ke ratang sena hamolemonyana ke hore joale o ka le sebelisa holima bohloko ba mokokotlo kapa bohloko ba molala. Kapa bohloko ba serope, bohloko ba lengole. - Mona, mona, mona - Hantle, bohloko ba namane. - 'Me ntho e ntle ka eona ke hore o ka e phutha mme o kenya matsoho ho eona, empa ntlheng ena, o tla tsamaea tjena ebe o ea tjena, e na le lebanta le letle. - E, e tla le sehlopha, ha e le hantle e tla le marapo a mang haeba u odara ho tsoa ho sehokelo sa rona hobane Bob le Brad ba rata hore u ka e roala bakeng sa bohloko ba mokokotlo - Ka ho le letona, re khothalelitse joalo k'hamphaning ena. ua tseba, ho ka sebetsa hantle bakeng sa eona ebe o tla ba le ho hong bakeng sa likarolo tse ling tse bohloko tsa 'mele oa hau, ka hona re na le sehokela se ka tlase.

Kahoo re ka fana ka lingoliloeng tsena mahala. Ke u hopotsa feela hore re fumana khomishene e nyane ho sena, joalo ka sena - empa ke sehlahisoa se setle sa boleng bo botle, esale re se sebelisa lilemo tse peli kapa tse tharo joale. - Rea e rata.

E rate, e rate, e rate, e rate Kahoo, ho lokile, ke leboha ho shebella.

Na u lokela ho leqhoa pele u chese?

E le molao o akaretsang oa thupa, sebelisaleqhoabakeng sa likotsi tse bohloko kapa bohloko, hammoho le ho ruruha le ho ruruha. Sebelisamochesobakeng sa bohloko ba mesifa kapa ho satalla.

Kalafo ea mocheso le serame hangata e khothaletsoa ho kokobetsa bohloko bo bohloko bo bakoang ke tšenyo ea mesifa kapa ea lenonyello. Na u ne u tseba hore compress e chesang le eona e ka kokobetsa bohloko ba mpeng? Empa u khetha mofuta ofe oa kalafo? Paka e batang kapa pakete ea mocheso? - ho buisanoa ka eona hangata hara batho ka bomong, empa na o kile oa nahana hore na ke efe e loketseng? Kahoo o na le migraine e matla, kapa ramatiki ea hau e sebetsa, o na le methapo ea kutlo, kapa o hlabile leqaqailana la hao Pele o baleha 'me u itšela ka bateng ea leqhoa, ke tlil'o tlola hore na kalafo ea serame kapa ea mocheso e loketse kotsi ea hau. Kea le lumelisa bohle, ke Ngaka Jordan Wagner.

Ke ngaka e tiisitsoeng ea maemo a tšohanyetso mme lenaneong la ka ke araba lipotso tsa hau tsa bongaka tse potlakileng mme ke felisa likhopolo-taba ka mafu a itseng a bolaeang. Haeba ha u so tsebe, ka kopo tobetsa konopo ea 'Subscribe' ebe u bulela tsebiso ea tšepe. Kahoo o tla tsebisoa ha ke ngola sengoloa se secha, maemong a mang ho fapakana lipakeng tsa khatello e chesang le e batang ho ka thusa.

Empa ho na le maemo a mangata ha feela ho bata kapa ho futhumala feela ho le molemo bakeng sa kotsi ea hau. Re tla bua ka tseo tsohle kajeno. Joale hantle-ntle kalafo e batang ke eng? Therapy e batang, e tsejoang hape e le cryotherapy, e fokotsa phallo ea mali sebakeng se sa tsoa tsoa likotsi.

Hangata ho molemo ha o sebelisoa nakong ea lihora tse 48 tsa kotsi e etsahetseng. Sena se fokotsa lebelo la ho ruruha mme se fokotsa menyetla ea ho ruruha le tšenyo ea lisele. Phekolo e batang e boetse e thethefatsa linama tse bohloko mme e fana ka thethebatso ea lehae le ho liehisa phetiso ea melaetsa ea bohloko bokong ba hau.

Kalafo e batang e molemo bakeng sa eng? Compress e batang e molemo ka ho fetisisa haeba u e-na le leqaqailana kapa lengole, mesifa kapa manonyeletso, litho tse chesang kapa tse ruruhileng tsa 'mele, kapa bohloko bo bohloko bo bakoang ke boikoetliso bo matla. Compress e batang e sebelisoa hamolemo bakeng sa likotsi tsa morao-rao, haholo haeba ho chesa. Ho hatelloa ha Cold ha ho khothaletsoe bakeng sa bohloko bo sa foleng ba morao hobane bohloko bona ha bo bocha.

Cold compresses ha e sebetse hantle hobane ke lisele tsa bothata tse ruruhileng li tebile ka tlasa lisele tse ling ebile li hole le letlalo, moo ho totobetseng hore mochini oa khatiso o batang o teng. Bohloko ba morao hangata bo bakoa ke khatello ea mesifa, e ka mpefatsoang ke kalafo e batang.

Bakeng sa bohloko ba mokokotlo, kalafo ea mocheso e kanna ea ba khetho e ntle, eo re tla kenella ho eona ka motsotsoana. Hape, serame se pholileng kapa se nang le lik'hemik'hale se lokela ho sebelisoa nakong ea lihora tse 48 tsa kalafo se bakang kotsi sebakeng seo u sa phutholoheng ho sona. Sebelisa compress e batang sebakeng se chesang ka metsotso e 20 lihora tse 4 ho isa ho tse 6 matsatsi a ka bang 3.

U ka boela ua hlobola lirope tse tharo metsotso e ka bang 20 le metsotso e 20, leqhoa ha lea lokela ho sebelisoa ka kotloloho letlalong. Sena se ka hoama le ho senya lisele tsa 'mele, mohlomong tse lebisang serameng. Ke mefuta efe ea kalafo e batang e teng? Compress e batang e ka etsoa ka ho tlatsa mokotla oa polasetiki ka ice cream kapa meroho e hoammeng ebe o e thatela ka lesela le ommeng.

Ho bata ho batang kapa ho thatela phatleng ho ka kokobetsa bohloko ba migraine. Bakeng sa lefu la masapo a mabeli, bakuli ba eletsoa ho sebelisa sililoa ea leqhoa kapa ho sebelisa lekoala le batang bakeng sa metsotso e 10. Kalafo e batang e loketse neng? ho hatella ho batang leqebeng le bulehileng kapa haeba motho a e-na le mofuta o itseng oa lefu la methapo kapa kotsi moo mathata a methapo a amang phallo ea mali.

Hantle-ntle kalafo ea mocheso ke eng? Ho kenya compress e chesang sebakeng se chesang ho tla theola methapo ea hau ea mali, ho khothaletse phallo ea mali le ho thusa ho khatholla mesifa e bohloko. 'Mele ea rona e tloaetse ho etsa litšila tsa lactic acid kamora ho ikoetlisa. Ho felisa kaho ena ea asiti ea lactic, komporo e chesang e tla khothaletsa ho potoloha ha mali, ho tla felisa ho aha ha lactic acid.

Ka mokhoa o ts'oanang le ho aha acid ea lactic ka mesifa ea rona, mpa ea rona e theha asiti e ts'oanang, e lebisang mpeng e sa phutholoheng Kahoo nakong e tlang ha o utloa bohloko ba mpeng, leka ho kenya compress e futhumetseng ka mpeng ho e felisa -a holimo. Mocheso o boetse oa khutsisa kelellong o ka ntlafatsang litheko tsa analgesic. Kalafo ea mocheso hangata e sebetsa ho feta ho bata ho phekola bohloko bo sa foleng ba mesifa kapa manonyeletso a bohloko a bakoang ke ramatiki.

Therapy ea mocheso e molemo bakeng sa eng? Kalafo ea mocheso e na le thuso bakeng sa ho phekola lefu la masapo, masapo le methapo, tendinitis kapa ho teneha ho sa foleng le ho satalla litoneng, ho futhumatsa mesifa e thata kapa lisele pele ho ts'ebetso le Phokotso ho bohloko kapa likerethe tse amanang le likotsi tsa molala kapa tsa mokokotlo, ho kenyeletsoa le mokokotlo lebisa hloohong. Leha ho le joalo, katleho ea kalafo ea mocheso e ka itšetleha ka botebo ba lisele tse anngoeng ke bohloko kapa kotsi. Ke mefuta efe ea kalafo ea mocheso e teng? Lisebelisoa tsa ho futhumatsa ka motlakase, libotlolo tsa metsi a chesang, li-compress tse chesang kapa lintho tse tšoanang tse futhumatsang.

Ho inela sebaka ka bateng e chesang pakeng tsa 92 le 100 degrees Fahrenheit kapa 33 le 37.7 degrees Celsius Mocheso o omileng o ka sebelisoa ho fihlela lihora tse 8 ha mocheso o mongobo o ka sebelisoa ho fihlela lihora tse 2; leha ho le joalo, mocheso o mongobo ho lumeloa hore o potlakela ho sebetsa sebakeng seo metsotso e 20, ho fihlela makhetlo a mararo ka letsatsi, ntle le haeba ho seng joalo, li-compresses tse ommeng le plaster ka linako tse ling li ka fihla ho 8 S Ha ke sa lokela ho sebelisa kalafo ea mocheso? Phekolo ea mocheso ha ea lokela mefuta eohle ea likotsi. Kotsi efe kapa efe e seng e ntse e chesa e ke ke ea rua molemo ka ho futhumatsa ho eketsehileng.

Haholo-holo chesa. Khomarela kalafo e batang bakeng sa sena. Ho ts'oana le kalafo e batang, mocheso ha oa lokela ho sebelisoa ka popelong e bulehileng le letlalo le ruruhileng, kapa haeba o sa tsotelle mocheso ka lebaka la pherekano ea methapo kapa maemo a mang a bongaka.

Ntho ea bohlokoahali ke hore o lula o botsa ngaka ea hau hore na kalafo ea mocheso kapa ea serame e nepahetse ho uena. Mohlala, haeba o na le khatello e phahameng ea mali kapa pelo d, ho sebelisa compress e batang kapa e chesang ho ka baka mathata a mangata. Hantle, Ngaka ho thoe'ng ka ho fapanyetsana mocheso le mohatsela? Kapa hoo ke tšōmo feela? Phapang lipakeng tsa kalafo ea mocheso le serame e boetse e tsejoa e le kalafo e fapaneng ho ba molemo maemong a mang, mohlala.

B. ho batho ba nang le bohloko bo sa foleng bo kang mesifa kapa bohloko ba manonyeletso. Leqhoa le mocheso li tlisa ho hong tafoleng ka mokhoa oa ho imolla le ho folisa.

Ho khetha e 'ngoe kapa e' ngoe, leha ho le joalo, ho ka se fane ka phomolo e lekaneng ha kalafo e fapaneng e qala ho sebetsa. Ha serame se sebelisoa 'meleng, methapo ea rona ea mali e a honyela. Kapa, ​​ho saense, vasoconstriction e etsahala.

Ha vasoconstriction e hlaha, phallo ea mali 'meleng ea rona ea fokotseha mme bohloko boa fokotseha. Tlosa lisosa tsa vasodilation e tloaelehileng ea serame ha methapo e hola ho fetella. Ha methapo ea rona ea mali e hola, phallo ea mali e ea ntlafala mme phallo e kenang ea mali e tlisa limatlafatsi ho thusa ho folisa lisele tse lemetseng.

Phekolo ea phapang e fokotsa ho ruruha, e hlohlelletsa phallo ea mali le ho khoehlisa mesifa e tsitsipanyang, tseo kaofela li thusang ho kokobetsa bohloko. Ke tse ntlehali ho feta lefats'e ka bobeli. Saense e tiisitse ka tieo katleho ea kalafo ea mocheso le serame, empa ha ho le kalafo e sebetsang haholo mme kotsi ea litla-morao ha e sebelisoa ntlheng e itseng 'meleng hangata e tlase.

mohanyetsi oa sram vs matla

Batho ba nang le bohloko bo sa foleng kapa ba lemalang hampe ba ka leka mokhoa o mong le o mong 'me ba iphumanela tharollo ea bona. Ha re akaretseng. Kalafo e batang e fokotsa ho ruruha ka ho fokotsa phallo ea mali sebakeng seo.

Etsa kopo nakong ea lihora tse 48 tsa kotsi. Kalafo ea mocheso e eketsa phallo ea mali mme e thusa mesifa ho phutholoha. Haeba u na le bohloko bo sa foleng.

Khomarela eona. Ho fetoha ha mocheso le mohatsela ho ka thusa ho kokobetsa bohloko ba mesifa kapa bohloko bo sa foleng bo bakoang ke boikitlaetso Ho fokotsa maemo a kang lefu la masapo a mabeli. Hape e le khopotso e mosa, le ka mohla u se ke ua sebelisa mocheso o feteletseng kapa ua beha leqhoa ka ho toba letlalong la hao.

Ho lokile, eo e ne e le puo e khuts'oane le nna, Doctor Wagner. Ntsebise litlatsong haeba u na le lipotso tse ling tsa bongaka tseo u ka ratang ho li araba. Joalo ka linako tsohle, tlanya konopo ea Subscribe ebe u bulela tsebiso ea hau ea tšepe.

Kea le leboha ka ho shebella le ho lula le sireletsehile metsoalle ea ka.

Ho etsahalang ha o ka lehlwa nako e telele?

Leqhoae lokela ho sebelisoa ho lematsa hampe metsotso e 10 ka nako. Nako e telele ho feta sena e ka baka tšenyo ea lisele letlalong ka serame kapa khaello ea phallo ea mali.

Leqhoa le ommeng ke e 'ngoe ea lintho tse batang ka ho fetesisa lefatšeng ke seo e se etsang palesa' me u shebe seo e se etsang ho setšoantšo sena hona joale se neng se tla etsahala ha u ka metsa leqhoa le ommeng se ne se tla etsa eng letlalong la hao hore na u ka ja bokae pele ho sona. e utloile bohloko mme e ka ba ea hau joang Sena ke sona haeba mme ke sena se etsahalang ha o ja setene sa leqhoa le omileng. Leqhoa le ommeng ke mofuta o tiileng oa carbon dioxide 'me le theohile ho isa ho likhato tse 78' me ka linako tse ling batho ba ja lintho tsena, ke motsoako o fumanoang ka lijong le ka linako tse ling Ice cream e sebelisoa, empa e bolokehile feela ka tekanyetso e nyane, joale haeba u o tsoakane le lijo tse ling ho ne ho tla etsahalang haeba o ne o ka ja setene sa leqhoa le omelletseng, empa o ne o tla se fumana joang pele? U ka e reka feela, empa na re leka ho iketsetsa leqhoa le ommeng le entsoeng ka khase ea carbon dioxide hore khase e ka ba tlase ho -56 likhato, empa bakeng sa seo? ho ba leqhoa le ommeng ho tlameha ho ba batang le ho feta hore e tlameha ho hatelloa le ho pholisoa, ha e lokolloa hlobo, e khutlela moeeng o tloaelehileng khatello e theha mokelikeli oa carbon dioxide 'me joale kaha re na le mokelikeli oa rona block block e fetolang mokelikeli hore e be solidokay joale re na le leqhoa la rona le ommeng se etsahalang hantle ha o na le setene sa hau sa leqhoa se omileng pele o se kenya molomong oa hau o batla ho se ama pele ha o ka sebelisa feela monoana oa hau o ka oela leqhoa le ommeng, le ne le ka fetoha le khubelu hape ka maikutlo a fokolang a neng a sa loka joalo, hobaneng ha o sa leke ho le nka ka matsoho a hau hobane kamora metsotsoana e seng mekae ea ho ba le leqhoa le omileng matsohong a hau lisele tsa letlalo li ka qala ho hatsela ebe u shoa haeba u ne u ka e tšoara matsohong a hao letlalo la hao le ne le tla ba putsoa 'me le be putsoa' me qetellong u ne u tla utloa bohloko ha u felloa ke matsoho 'me joale u se u ithutile hore na sena se ka ba kotsi joang' meleng oa hao, u ntse u labalabela ho tseba ho lekana ho bona se ka h appen haeba o jele lejoe leo le ommeng la leqhoa, na u tiile, ho lokile e le hore hang ha u noa leqhoa le ommeng u tla utloa maikutlo a ts'oanang hang ha u le letsohong la hao, empa ka leleme la hao empa leleme le lisele tsa hau li tla qala ho cha 'me u ikutloe u shoele lesapo' me u se ke ua lebala meno a hau ua tseba hore na ho bohloko hakae ha u hlafuna tranelate ee nahana hore empa ho hobe le ho feta molomo oa hau kaofela o ne o tla hoamisoa ka metsotsoana mme ha o ntse o boloka leqhoa le ommeng ka hanong la hao hantle, o ne o tla mpefala le ho feta, o ne o tla lahleheloa ke maikutlo molomong oa hau ka ho sa feleng, empa re hole haholo le qetello ea leqhoa le ommeng, empa o ntse o tlameha ho o metsa ha leqhoa le ommeng le theohela mometsong oa hau, o tla fihla moo mme o Ebe e bobebe ha e utloe bohloko, e ka lelera ka mpeng ea hau leqhoa le ommeng le ka futhumala ka mpeng ea hau mme la etsa khase e nang le khase hobane ke leqhoa le ommeng ha le fetohe metsi ha le futhumetse, empa ho e-na le hoo le etsa lebitso le ommeng u ne u tla qala ho sebelisa khase ena ka mpeng ea hao e ikutloe e tsoa mali ebe o utloa bohloko bo boholo mme o seke oa lebala serame se ka mpeng ea hau ka lehlohonolo o ka phatloha o mong oa khase eo mme o nke khatello eo o ka e utloang empa haeba o ka tsoela pele ho ja leqhoa le ommeng khatello ea khase e tla lula e eketsa mpa o ne o tla hola le ho thatafala ha khatello e ntse e tsoela pele, mpa ea hau e ne e tla phatloha ntlheng ena. O tla ba le mahlaba a bohloko le ho hlatsa. Haeba u sa fihle sepetlele hanghang, u ka shoa oh ka kopo se ke oa leka sena hae, a re ke re omelle leqhoa feela bakeng sa maqheka a mokha o pholileng le ntho eo u e bonang ka linako tse ling ka holim'a ice cream ea hau ruri ke ntho eo u sa batleng ho e ja, empa ho thoe'ng ka ho hong ho kang Galliumwell ho utloang eka ke pale ea motho e mong haeba

Na ho hobe ho qhoqha bosiu bo le bong?

Ha ho kgothaletswe ho robala leleqhoa, joalo ka matšoao aleqhoaho chesa ho ka 'na ha hlokomeleha. Leha ho le joalo, haeba u khetha ho robala leleqhoa, kapa o na le ho ruruha ho phehellang ho etsang hore setsebi sa hau sa bongaka se khothaletse ho robala leleqhoa, O TSHWANETSE ho beha thaole pakeng tsa letlalo la hao le leqhoa.

U utloile nako e telele kamoo u ka hopolang: 'Noa metsi a mangata!' Kahoo, ho o nolofaletsa, o beha khalase haufi le bethe ea hau mantsiboea le hoseng ho noa. Empa, uh-oh, ho bonahala sena ekaba phoso e kholo! Mona ke lenane la ka la hore na hobaneng ho le hobe # 1 Bula ho bahlaseli.

Haeba u sa noe ka botlolo (kapa u noe), ena ke khalase ea metsi e pepesetsoeng ntho e ngoe le e ngoe e etsang qeto ea ho emisa (kapa u etse ka phoso!). Ka bokhutšoanyane, ha ea hloeka. E ka ba lerole, litšila, kapa esita le ntsintsi kapa menoang e hlaselang mohloli oa hau oa mokelikeli bosiu.

Boemong ba hau ba boroko ba halofo ea boroko, ke betha hore u ke ke oa hlokomela ntho e phaphamalang moo ha u noa hoseng! Ew! Ee, mohlomong lerole le protheine ea likokoanyana ha e na kotsi e kalo (leha e na le mafu a mabe).

Baktheria e ka ba tšokelo ea sebele! Ho lula metsing ho ka fetoha sebaka sa ho ikatisa bakeng sa likokoana-hloko. Seo kapa libaktheria tseo li ka tsoa ho uena! Sepa e le 'ngoe, u siea mochini o hlatsoang mochini o monyane ka khalase.

Molomo oa hau o tletse libaktheria, 'me haeba ba lula ka khalase bosiu bohle, ba na le nako eohle lefatšeng ea ho ngatafala. Haeba u e-noa seno se seng hoseng, se tla u khatholla se be u phele hantle! # 3. Khalase e kholo e 'phetseng hantle' e nang le asiti ?! Metsi a pepeselitsoeng moeeng a feta ka har'a lik'hemik'hale tse ling a fetola lintho tseo u li ratang nako eohle ha o tsoa) li kena ka khalase.

E ntan'o itšoara ka metsi ebe e theola pH ea eona, e etsa hore e be le asiti e ngata. Che, ho ke ke ha tšoana le ho beha khalase ea acid e hloekileng ho eona. Empa metsi a nang le pH e tlase a senya haholoanyane, esita le liphaepheng tsa tšepe! U batla hore sena se nyolohe ka metso? Hei, kea kholoa u utloile sena: Johnny e ne e le mora oa rakhemisi, empa Johnny ha a sa le bakeng sa Na seo a neng a nahana hore ke H2O e ne e le H2SO4. (Haeba u ne u tseba hore lena ke lebitso la lik'hemik'hale la sulfuric acid, u fumana lintlha tse 10.) # 4.

Tatso e monate haeba u na le metsi a pompo ka khalase ena, chlorine e kenyellelitsoeng ho thibela likokoana-hloko e tla fetoha mouoane bosiu bo le bong.

asene ea apole e le setlolo

Ts'ebetso ena e hlile e fetola tatso! Kahoo haeba u e noa hoseng ho latelang u se ke oa makala haeba e latsoa hanyane

E, ntle le chlorine e pateroleng ho bonolo haholo hore libaktheria li ngatafale! # 5. E kanna ea sitisa boroko ba hau. Kaha u na le khalase ea metsi haufi le uena, u ka 'na ua lekeha ho e nka neng kapa neng bosiu .Ha ho joalo, haeba u' haeba metsi a kena, a tlameha ho tsoa hape.

Ka mantsoe a mang, ho etela ntloana haholo bosiu le ho thatafalloa ke ho robala.

Sephetho sa hanghang ha se ho ikutloa u phomotse hoseng kapa ho ikutloa u phomotse letsatsi lohle. Empa ho na le litlamorao tse mpe tsa nako e telele tsa ho robala hampe! # 6.Kotsi tsa setshelo.

Haeba u beha metsi a bethe ea hau ka botlolong ea polasetiki ho fapana le khalase kapa mohope, e ka ba le bisphenol ea lik'hemik'hale. -E ngoe kapa ntho e ngoe e ts'oanang e sebelisoang lipolasetiking. Lipatlisiso li bontšitse hore ho pepesehela lik'hemik'hale tse kang BPA ho ka ama pelo le boko! # 7. Empa libotlolo tse se nang BPA ha se tharollo.

Ho fumana botlolo ea mahala ea BPA bakeng sa metsi ka bethe ho tlosa bothata ba lik'hemik'hale tsa polasetiki empa eseng libaktheria.

Metsi a ka thibela libaktheria matsatsi a 'maloa feela. 'Me haeba u sebelisa botlolo ea tšepe e futhumatsang kapele, likokoana-hloko li ka ikatisa haholo. # 8Kotsi ea mollo e ka bang teng?! Boholo ba litafole tse pela bethe li ka pela kapa haufi le setsi sa motlakase se pela bethe.

Hobane ua tseba hore mohlomong ho na le lebone le lenyane mme tjhaja ea hau ea mohala e kengoe ho eona. Ua tseba hore motlakase le metsi ha se boemo bo botle. Haeba u ka tsoka letsoho kapa mosamo ka har'a khalase, haeba e ka phalla kaofela elektroniki e haufi e ka phahama.

Se mphete phoso, ha ke re o lokela ho tlohela tloaelo ea hau ea ho noa metsi. Haeba u na le eona, ke hore. Na u etsa bonnete ba hore u noa metsi a lekaneng? ? Ntsebise ka tlase! Litlalehong? Ho joalo.

Leha ho le joalo, e-ba le khalase e ncha mantsiboea 'me ue etse bonyane lihora tse 2 pele u robala. Ka tsela ena boroko ba hau bo ke ke ba khathatsoa. Iketsetse khalase e ncha hoseng! Ha o fumana mokelikeli o khothalletsoang oa letsatsi le letsatsi oa mokelikeli, ho boetse ho hotle ho khetha - Metsi a batang kapa a futhumetseng? Metsi a futhumetseng a ntlafatsa phallo ea mali.

Ka lehlakoreng le leng, bo-rasaense ba Jeremane ba fumane hore ho noa metsi a batang ho ka matlafatsa metabolism ea hau. Morero ke hore ho phahamisa mocheso oa metsi, 'mele oa hau o hloka ho futhumala. Mofuthu ona o boetse o chesa likhalori.

Khetha se bohlokoa ho uena kapa u se fetole 'me u se etse ka bobeli! - E ngata haholo kapa e nyane haholo? Ha o nyoriloe, o se o omme - lena ke lets'oao la pele. Ho felloa ke metsi 'meleng ho beha bophelo ba hao kotsing ha u lahleheloa ke metsi a' mele oa hau a fetang 10%. Mme o seke oa lebala hore 60% ea 'mele oa hau e entsoe ka metsi! O lahlehelwa ke mongobo motshehare le bosiu, leha o robala le ho hema! Ke ka hona mmele oa hau o hlokang lisebelisoa tsa ka mehla ka likhalase tse 8 ka letsatsi.

Ka lehlakoreng le leng, u ipeha kotsing ea ho fumana chefo ea metsi, e ka bang kotsi bophelong haeba u feta palo ea maro a hlokang 'mele oa hau! Ebile, ho lula hydrated ke tekano e thata. Haeba u fumana palo e nepahetseng, e tla sebeletsa 'mele oa hau hantle: - Ho hloekisa hantle ntle le tsebo ea hau ntle le boiteko bo bong ntle le metsi a nooang,' mele oa hau o tla monya 'mele oa hau ho ona o tla hloekisa chefo e sa batleheng. Metsi a sebetsa ho hlatsoa lintho tsena tsohle tse mpe ka liphio.

U se ke ua ba le letlalo le letle Hlokomela hore letlalo la hao ke setho le sona se seholohali 'meleng oa hau. Ts'ebetso ena ea detox ea metsi e boetse e hloekisa letlalo la hau. Kahoo ho bolela likoli tsa letlalo tse fokolang le ho ruruha ha letlalo. Ha ho sa boleloa, letlalo le nang le hydrated le shebahala le le bocha haholoanyane.

Haeba u noa metsi a lekaneng, 'mala oa hau o tla shebahala o khanya' me u tla bona mela e fokolang, boikhohomoso le mebala e lefifi. Ho theola boima ba 'mele Boholo ba nako, batho ba etsa phoso ea ho nyoreloa tlala. U kanna oa utloa eka u hloka ho ja ha 'mele oa hau o lakatsa metsi.

Taba ea bobeli, ho noa khalase ea metsi ho ka u thusa ho ja hanyane, haholo pele ho lijo. Mpa ea hau e tla ikutloa e khotsofetse kamora H2O eo, ka hona e romella molaetsa bokong ba hau hore e ke ke ea lekana hore o ja likhalori tse fokolang, 'me palo e sekaleng ea e bontša! Phefumoloho e ncha e thusa ho boloka likaroloana tsa lijo le libaktheria ka metsing Hlatsoa molomo. Lintho tsena tse peli li baka phefumoloho e mpe.

Meno a hau le ona a tla thaba. Ntle le likaroloana tsena tsa lijo le libaktheria tse khomarelang leino la meno, ho bola ha leino ha ho kotsi joalo! - Phomolo ea bohloko Ho felloa ke metsi 'meleng ho ka baka mesifa. Karabo e bile efe? Ho hlakile hajoale.

Haeba u fumana lipere tsa Charley kapa mesifa ea mesifa khafetsa, 'mele oa hau o tla llela metsi. Empa ntle le bophelo bo botle ba mesifa, metsi a thusa ho kokobetsa bohloko ba manonyeletso. Ke mofuta oa ho ruruha, kamora tsohle. - Boemo bo Molemo Phuputso ea 2014 e fumane hore metsi a nooang a ama maikutlo a hau ka maikutlo a matle le khutso ho ne ho hlakile.

Ho ja limatlafatsi U ka ba le phepo e nepahetseng lefatšeng. U amohela limatlafatsi tsohle tsa hau le liminerale mme u loanela ho fihlela maemo ana a letsatsi le letsatsi a khothalletsoang. Empa ntle le metsi, 'mele oa hau o tla thatafalloa ke ho amohela lintho tsena tse ntle.

Brain Health Hydration ke tlhoko ea mantlha ea hore boko ba rona bo sebetse. Ebile, lipatlisiso li bonts'a hore ho felloa ke metsi 'meleng ho ka baka mathata a ho nahana le ho beha mabaka. Hang ha boko ba hao bo felloa ke metsi, boko ba hao boa ruruha 'me sena se ama le tse tloaelehileng haholo.

Hopola, karolo ea 75 lekholong ea boko ba hau e entsoe ka metsi - e hloka ho ts'oaroa khafetsa. Bophelo bo Ntlafetseng ba ho sila lijo, Na o kile oa utloela ka 'mele oa hau o fumanang fiber ho boloka tšilo ea lijo le khafetsa? Le ha o se na metsi, sena se ke ke sa u thusa haholo. Metsi a kopana le fiber ena ho tlosa litšila tse tiileng tsamaisong ea hau.

Mme o seke oa lebala hore mathe a hau, hammoho le li-enzyme, li entsoe ka metsi. Saliva ke mohato oa pele ts'ebetsong ea tšilo ea molomo o omileng (le sistimi e ommeng ka kakaretso), mmele oa hau kaofela o tla ba le bothata ba ho senya lijo. - Liphio tsa Hau haeba ho na le sistimi e le 'ngoe e ruang molemo haholo ka ho noa metsi a mangata, e tlameha ho ba liphio tsa hau le methapo ea hau ea ho ntša metsi.

Liphio tsa hau li thusa ho tlosa litšila 'meleng oa hau - re se re ntse re netefalitse seo. Haeba u sa hlatsoe metsi a lekaneng ka eona, ho ka hlaha majoe a liphio. Hape, ka ho ntša metsi khafetsa (ho bakoang ke metsi a nooang), e hlatsoa libaktheria tse tsoang ka har'a moroto oa hau, sebaka se tloaetseng ho tšoaetsoa batho ba bangata.

Ntlha ea bohlokoa: Mona ke mokhoa ona: H2O makhetlo a 8 a ounces a lekana le P P. Hei, ha ke a re e ne e le mokhoa oa lipalo. Oa tseba joang? Haeba u ithutile ntho e ncha kajeno, ka kopo rata sengoloa sena 'me u se arolelane le motsoalle! Hona le lihlooho tse ling tse pholileng tseo ke nahanang hore u tla li thabela, tlanya ka ho le letšehali kapa ka ho le letona 'me u lule holim'a lehlakore le khanyang la bophelo!

Ho etsahalang ha o ka lehlwa ka nako e fetang metsotso e 20?

E kholo ho feta metsotso e 20ea icingkhonabaka vasodilation, kapa ho hola ha lijana ha 'mele o leka ho netefatsa hore lisele li fumana phepelo ea malibonatlhoko. Boithuto bo bonts'itse 30 ho isa ho 40metsotsolipakeng tsa linako tsa icing ho hlokahala ho loants'a karabelo ena.4 Mphalane Hlakola 2020

Na leqhoa le fokotsa ho ruruha kamora lihora tse 48?

Ho kenya kopo ealeqhoapaka kapele le hangata bakeng sa oa peleLihora tse 48tlathusa ho fokotsa ho ruruha, le ho fokotsehaho ruruhahaufi le kotsi e tlaThusaho laola bohloko.LeqhoaLitlhare li ka sebelisoa bakeng sa maemo a sa foleng, joalo ka likotsi tse fetelletseng ho baatlelete.

Na mocheso o etsa hore ho ruruha ho mpefale?

Mochesokhonaetsa ho ruruhahaholohobe le ho feta. Leqhoa le ka mpefatsa matšoao a ho tiea le ho satalla; e ka boela ea feelaetsabohloko bofe kapa bofehobe le ho fetaha e sa batloe.La 18 Mmesa Ka 2017

Na leqhoa la khale le ka u kulisa?

Leqhoa le ka khonaTsamaea hampe. Hobane ke lijo,leqhoasilafatsoa ke libaktheria le / kapa livaerase tsee ka bakabokudi. Tse ngatabatholumela ka phoso hore hobaneleqhoake sehlahisoa sa lijo se hoammeng, hore se ke ke sa boloka baktheria. Sena ha se nnete.

Na ho fosahetse ho robala u pakile leqhoa hloohong?

Le ka mohlarobala ka leqhoa, kapa u ka e tlohela nako e telele haholo. Se ke oa behaleqhoakapalipakana tsa leqhoaka kotloloho hotheletlalo.HOpolasetikimokotlaha hoa lekana ho sireletsaea hauletlalo ho tlohaleqhoachesa.

Hobaneng ha o sa lokela ho hoehla kotsi?

Bothata ba ho sebelisaleqhoajoalo ka ha vasoconstrictor ke hore, leha e fokotsa phepelo ea mali mme ka hona e fokotsa ho ruruha, e boetse e lekanyetsa ho fihla ha lisele tsa 'mele mme ka hona e sitisa likarolo tsa mantlha tsa pholiso.Mphalane 15 2019

Ke eng e molemohali bakeng sa ho ruruha leqhoa kapa mocheso?

'Leqhoakee kholokhetho bakeng sa lihora tsa pele tsa 72 kamora ho tsoa kotsi hobane e thusa ho fokotsaho ruruha, e bakang bohloko.Mochesoka lehlakoreng le leng, e thusa ho kokobetsa manonyeletso a sataletseng le ho phomotsa mesifa. Leha ho le joalo, ha ho khetho e lokelang ho sebelisoa ho feta metsotso e 10 ho isa ho e 15 ka nako. ”

Ho e futhumatsa neng, ho e checha neng?

E, e tla thatafala hamorao, empa hopola hore mocheso hangata o mpefatsa ho ruruha. Potso ea 2. U ne u le sebapali se senyenyane sa liki se nang le mosebetsi o motle o kapele ho uena. Joale, ka letsatsi le leng, scout e sa tšepahaleng e ile ea etsa tlhahiso ea hore u leke mokhoa o mocha le o nang le teko e kholo ea ho hloma, o ts'episa ho u isa ho batho ba baholo haeba u ka ho letsetsa.

Ho etsahalang ha o bata kapa o futhumatsa kotsi?

“Ha methapo ea mali e senyehile, hangata ho ruruha ho ba teng. Ho kenya ntho e batang, ebang ke leqhoa kapa mokotla oa meroho e hoammeng, ho etsa hore methapo ea mali e petetsane, e fokotsa ho ruruha. ”. Malebela a ho Ikenya Kotsing. Joalo ka kotsi efe kapa efe, ho bohlokoa ho arabela kapele.

U ka sebelisa leqhoa kapa mocheso bakeng sa bohloko ba mesifa neng?

Phuputso ea morao tjena e bontšitse hore kalafo ea leqhoa le mocheso e fokotsitse lisele tsa mesifa tse senyehileng kamora koetliso ea matla, leha ho le joalo, kalafo e batang e ne e sebetsa haholo bakeng sa ho phekola bohloko hang kamora ho ikoetlisa le ho fihlela lihora tse 24 hamorao.

Lipotso Tse Ling Sehlopheng Sena

Baesekele ea tseleng - lipotso le likarabo tse thathamisitsoeng

Baesekele ea tseleng e sebelisetsoa eng? Libaesekele tsa mebileng li etselitsoe hore li palloe kapele litseleng tse boreleli. Li na le mabili a boreleli, a masesaane le li-handlebars tsa 'drop', mme li ka sebelisoa bakeng sa mabelo a tseleng. Hangata li bobebe ho feta mefuta e meng ea libaesekele. Li ka palamisoa litseleng tse katiloeng, empa batho ba bangata ba li fumana li sa phutholoha ebile li sa tsitsa litseleng tse sa katiloeng.

Baesekele ea tsela ea budget - joang ho etsa qeto

Baesekele e theko e tlaase ka ho fetisisa ke efe? Libaesekele tse theko e tlaase ka ho fetesisa — Tsohle tse ka bang $ 1000 kapa Bohlokoa bo tlase. Khahlano le Giant 3. giant-bicycles.com. $ 725.00. Bike ea Basali ea Bohlokoa ka ho Fetisisa. Liv Fumaneha 3. liv-cycling.com. Bike ea Banna e Molemohali. Cannondale CAAD Optimo Sora. kanondale. Bike ea Mamello e Molemohali. KHS Flite 150. khsbicycle.com. E Tšoaneleha Haholo. Letlapa la Fuji Sportif 1.9. Mohato oa 10, 2020

Leeto la libaesekele la borone la 5 2019 - lipotso le likarabo tse thathamisitsoeng

Leeto la Libaesekele tse hlano tsa Borike le qala kae? Tsela e tšela Borokho ba Queensboro ho ea Queens pele e leba boroa ho tšela Borokho ba Pulaski ho ea Brooklyn, ho feta tsela ea Brooklyn-Queens Expressway e fetang ka Verrazano-Narrows Bridge ho ea Staten Island. Batho ba bangata ba hira libaesekele molemong oa ho nka karolo ho palama.

Libaesekele tsa banana ba lilemo li 10 - Buka e Felletseng

Ngoana ea lilemo li 10 o hloka baesekele e kae? Tataiso ho Wheel ea Bike ea Bike SizingBike WheelChild Height (in.) Approx. Lilemo tse 16-inch39-485-820-inch42-526-1024-inch50-588-1226-inch56 + 10 +

Shorts ea libaesekele tseleng - tharollo ea pragmatic

Ke marikhoe a makae a libaesekele bakeng sa ho palama libaka tse telele? Bakeng sa ho palama halelele ho kenyelletsang ho fofa litseleng tse morao le maralleng tse behang sesebelisoa sa hau tekong, sheba marikhoe ana a matle a libaesekele. Pearl Izumi Men's Attack Bike Shorts. Castelli Entrata Bib Short. Li-Shorts tsa Li-Co-op tsa REI tsa banna tse kopaneng.

Raka ea baesekele ea koloi - litharollo tse ka bang teng

Na liraka tsa libaesekele li senya koloi ea hau? Liraka tsa libaesekele tse nang le kutu li na le monyetla o moholo oa ho baka tšenyo koloing ea hau. Mofuta ona oa raka ea baesekele o lutse khahlano le pente ea koloi le marapo ho ea mathokong a kutu. Kaha mofuta ona oa raka o lula o kopana le koloi ea hau, o ka o ts'oaea mme oa baka likhahla.