Ka Sehloohong > Libaesekele > Libaesekele tse ntle ka ho fetisisa tseleng - tharollo ea mathata

Libaesekele tse ntle ka ho fetisisa tseleng - tharollo ea mathata

Baesekele ea tseleng e ntle ka ho fetesisa ke efe?

Libaka tse ntle ka ho fetisisa tsa libaesekelefumaneha kajeno
  • Disc Disc ea Cannondale SuperSix Evo Hi-Mod.
  • TCR e kholo ea Advanced Pro 0 Disc.
  • S-Works Tarmac SL7 Dura-Ace Di2 e ikhethang.
  • Pinarello Dogma F12.
  • BMC Teammachine SLR01 Tse peli.
  • Cannondale SystemSix Hi-Mod.
  • Trek Madone SLR 9 Disc eTap.
  • Canyon Aeroad CFR Di2.



U nkile qeto ea ho reka baesekele ea hau ea pele ea tseleng, ho makatsang ke hore u nkile mohato oa hau oa pele ho ea lefats'eng le leholo haholo, empa ho reka baesekele ea hau ea pele ho ka ikutloa ho le boima ebile ho ferekanya kaha ho bonahala e le mefuta e fapaneng e entsoeng ka thepa e fapaneng e nang le likarolo tse fapaneng. feta, ka hona re sengoloeng sena ke tla u fa tataiso e sebetsang 'me ke u joetse hantle hore na u batla eng le hore na liphapang ke eng ke ratang ho palama baesekele, kahoo eng kapa eng e fumanang batho ba bangata ka baesekele mme e arolelana takatso eo hantle le ho feta. Ke ka hona re sebelisaneng le Decathlon, ba na le baesekele e felletseng e nang le likarolo tse ngata tse fapaneng mme ba bohlokoa haholo le chelete, ho bolelang hore ke sebaka se loketseng hore ke u bontše tsohle tseo u li batlang 'me ke hloka hape. khaete e ncha ea kitesurf hammoho le mohopolo o bolaeang linonyana tse peli ka lejoe le le leng. Ntho ea pele eo u hlokang ho e etsa ke ho tseba hore na u batla ho sebelisa chelete e kae, empa u lokela ho sebelisa chelete e kae hantle ha ho na karabo e nepahetseng Ho araba potso eo, leha ho le joalo, ha ho tluoa ho reka baesekele ea tseleng, u ka tseba hore libaesekele tsa 'mila oa maemo a holimo tse kenang hangata li qala hoo e ka bang 260 Oro, kapa £ 250, joalo ka ena,' me ha u ntse u tsoela pele ka chelete e ngata liforeimi hangata li bobebe ebile li thata 'me likarolo tsa liforeimi tsena li bobebe le ho feta e tsoetseng pele bakeng sa li-euro tse ka bang 600 u ka fumana chelete e ngata ea libaesekele, hangata ho na le ntho e bohlale e nang le foreimi ea aluminium likarolo tse ntle tsa boemo ba ho kena ho feta mohlomong le mariki le libaesekele tse nang le lisebelisoa tsa mofuta ona li na le bokhoni bo makatsang. .

Lithaba kapa lithaba tsa Alps mohlomong ke uena ea etsang merabe e 'maloa ka baesekele ka mofuta oo oa mahlo oo ke o tsebang hobane ho na le lintho tsohle tseo ke li entseng baesekeleng ea ka ea pele, nka u khothaletsa hore u se sebelise chelete eohle ea hau ho reka baesekele u le mong, ho loketse ho etsa budget bakeng sa lisebelisoa tsohle tsa bohlokoa joalo ka lieta le pedals, liaparo le ntho e ngoe le e ngoe eo o e hlokang, joale ela hloko lintlha tse 'maloa ha u khetha baesekele ea hau, likarolo tse hoketsoeng ho eona li tsoa ho polelo e kopaneng ea mariki le Potoloho ke sehlopha hona joale ho na le baetsi ba fapaneng ba sehlopha Campagnolo, SRAM microchip mme mohlomong ke shimano e tsebahalang ka ho fetesisa, eo ho sa tsotelehe lihlopha tsa sehlopha sa mabitso li tlang ka maemo kapa maemo, haeba u nyolla lihlopha tsa sehlopha li ba theko e phahameng haholo 'me likarolo fumana bobebe bo turang khafetsa Hangata ba fumana likere tse ngata ho feta ts'ebetsong tseo ba li entseng ho tsoa lisebelisuoa tse ling hape 'Me likere tse fetohang le tsona li tla ba boreleli hona joale, libaesekele tsa maemo a ho kena le libaesekele tsa mabelo tsa ho kena li hangata e fanoang ka lihlopha tsa sehlopha tse tlase maemong a phahameng, mohlala o motle ke Shimano Sora, e leng sehlopha sa sehlopha sa bobeli sa Shimano mme se atisang ho sebelisoa libaesekele tse ka bang 500 Pound theko e lokela ho fumanoa. Shimano Sora o ne a ka theosa le sehlopha se busang sa baesekele ea hae Shimano mme ke ile ka e ngola lithaba ho nna kapa Carall mabapi le sebaka seo ke bileng ke palameng merabe e meng le sona empa e 'ngoe ea lintho tseo u tla li hlokomela Likarolo tsa lijana tsa sehlopha ke baesekele ena. e na le cassette e 1132 ka morao, eo nka e khothalletsang bakeng sa baesekele ea hau ea pele ea 'mila, lebaka la sena ke hore seaparo sena sa meno a 32 ka morao ho kasete se hlile se na le thuso maralleng. Sena se bolela hore ka ho sotha maoto a hau ho feta, o ka fumana cadence e phahameng, mme seo se etsa hore maralla a be bobebe.

Sena se fapane le libaesekele tse ling tse tlang le `` cassette '' e thata ho feta, 'me 11:28 e ele hloko' me ketane e behiloeng le eona e se e na le liketane tsa boholo bo fapaneng, seo nka se khothalletsang bakeng sa baesekele ea hau ea 'mila oa pele ke ketane e kopaneng eo e leng 50:34 ke ka moo re nang le eona mona mme ka lona lebaka leo ke khothaletsa li-32, backit e etsa hore maralla a be bonolo ha o sa qala. Ha feela o le baesekele tseleng 'me u batla ho ba le likere tse ka u thusang ho hloa maralla ao u a batlang, kholo e kholo ka morao le e nyane ka morao mariki a boletsoeng le eona ke karolo ea sehlopha mme ka kakaretso ho na le mefuta e' meli e fapaneng ea mariki a Rim kapa joalo ka ha u bona holim'a libaesekele tsa disk tsa baesekele 'me mariki ana a bitsa chelete e nyane ho feta mariki a mophethong empa ho thoe'ng haeba u lula kapa u tla palama sebakeng se maralla? libakeng tse lithaba nka re li tšoaneloa ke boiteko bo eketsehileng hobane li fana ka mariki a matla haholo a sa fetoheng haholo maemong a metsi 'me ka kakaretso a na le taolo e betere. Ke tlameha ho totobatsa hore mariki ao ba a sebelisitseng a lekane hantle ho hapa Tour de France ka lilemo tse 100 mme ba na le monyetla oa hore a bobebe hanyane ho feta mariki ana, kaha thepa ea foreimi e na le tšusumetso e kholo ho boleng ba leeto kaofela baesekele e nang le lisebelisoa tse atileng ka ho fetisisa tsa aluminium, tšepe le fiber ea khabone e ka bang 250 ho fihla ho £ 1,000, boholo ba libaesekele tseo u ka li fumanang li entsoe ka alloyum alloy mme ho lokile hobane aluminium ke thepa e tenyetsehang haholo e bobebe matla a matle. Boima ba boima ba 'mele, ke ka lebaka leo e sebelisetsoang ho fofa, hape e hanela kutu haholo' me e ka etsoa ka theko e tlase haholo ho feta khalase ea khabone e bolelang hore libaesekele li theko e tlase ho feta li-euro tse sekete o ka qala ho bona boemo ba ho kena libaesekele tsa carbon fiber tse kang tsena vanreisel edr 105 kapa pina Sang, joalo ka ha ba re ka pele, moo re leng teng ha joale.



Carbon fiber hangata e bobebe ebile e thata ho feta aluminium le ho etsa tšepe bakeng sa boleng bo holimo ba ho tsamaea ka khabone ke sesebelisoa se setle sa ho etsa libaesekele empa haeba tekanyetso ea hau ea chelete e sa fella ka k'habone u se ts'oenyehe ka baesekele ea ka ea pele e ne e le aluminium empa tšobotsi e ntle ke baesekele ea aluminium e nang le fereko ea Carbon fiber e fokotsa boima ba 'mele, e etsa hore fereko e be thata haholo hape e fokotsa ho sisinyeha ha tsela mme ho lla ka li-handlebars ho khetha lebitso le tsebahalang ho bohlokoa ka tsela ena o tseba hore foreimi e entsoe le ho lekoa hantle hape e na le Guarantee e tiileng liforeiming tsa mabili tse lokelang ho ela hloko tokiso ea mabili ha ke kopana le seo nka se buang haholo hobane sena se u fa mekhoa e mengata ea ho sebetsa. O ka lekana lithaere tse pharalletseng haeba o rata, haeba o rata litsela tse hlahlathelang mme o na le boiphihlelo bo bonyenyane o ka eketsa lintho tse joalo ka lits'ireletso tsa seretse, mekotla ea mekotla le lisebelisoa tse ling tse ngata mme ntlha e le 'ngoe ea ho qetela foreiming ke bracket e tlase - tsena ke tsona Libering tseo ho tsona ketane ea baesekele e ngoe le e ngoe e nang le kantle e kentsoeng kahare e kenang e fumanang lintlha tsa bonase bukeng ea ka hobane tsena li hloka tlhokomelo e nyane hape li nka nako e teletsana. Kea u joetsa ka mabili a Imean joalo ka mofuta oa senotlolo sa baesekele e ngoe le e ngoe, ha joale libaesekele tse kenang li kena Khafetsa ka mabili a boemo ba ho kena hobane ke karolo e tsebahalang haholo eo baesekele ba e palamisang e theohela tlase moleng.

Ba kenella haholo papaling mme hangata ba ba fapanya bakeng sa ho hong ho bobebe, ho ba thata, 'me mohlomong le ho feta moeeng, empa ka mekhahlelo ena e ntlafalitsoeng ea mabili e eketsa litšenyehelo mme ka hona boloka d Theko e tlase, kapa boemo ba ho kena libaesekele li tla le lebili le bonolo, empa ha u lekola mabili ao baesekele ea hau ee batlang ka seo ke se supang, ho na le nomoro e phahameng haholo ea mosi kaha sena se thusa ho etsa lebili hore le be matla le ho ba matla le ho feta le ka fana ka maikutlo a hore o shebe mophetho bophara. Ka nepo o batla lirimi tse loketseng lithaere tse pharaletseng, ka hona bophara ba bophara bo batsi joalo ka mabili a 25mm kapa mabili a 28mm bo fana ka matšeliso ho se hokae, ho ts'oara hanyane hape e na le khanyetso e tlase e tlase, ho bolelang hore o ka palama e ts'oanang lebelo ka boiteko bo fokolang. Joale ke tla u fa leseli le leng le potlakileng leo u hlokang ho le tseba ha u reka baesekele ea hau ea pele tseleng.

Libaesekele tsa 'mila li etselitsoe hore li sebelisoe ka marikhoe a makhutšoaane, ho bolelang hore ho tloaelehile hore ba ikutloe ba sa phutholoha ntle le marikgwe a makgutshwane, mme setulo sa saddle le sona ke sa motho ka mong Kahoo ho tloaelehile hore bapalami ba fetole lintho khafetsa. Libaesekele tse ngata tsa mabelo ha li tle le litepisi, leha libaesekele tse ling tse tlase li na le lipontšo tse bataletseng. Haeba u palama halelele kapa u etsa lipapali tsa EOBs re khothaletsa ho ntlafatsa lieta tse sa kengoang le lieta kaha li u lumella ho thellela fatše le ho hula ka maoto ho u etsa hore u sebetse hantle, u ka fumana le libaesekele tse ikhethang tsa basali, ka kopo ho etsa joalo ho ba le foreimi e ts'oanang empa o na le lintlha tse fapaneng tsa ho ikopanya ho amohela liphapang tsa anatomical lipakeng tsa bong, ka hona o fumana saddle e ka lehlakoreng e khuts'oane e nang le kutu e khuts'oane hanyane le li-handlebars le cranks e khuts'oane hanyane, empa sena ha se hlile ha se hlokahale.

boima ba 'mele lijo tsa hoseng



Re u khothaletsa ho khetha se u loketseng ka ho fetisisa. U kanna oa khahloa ke lehlohlojane kapa libaesekele tse kopaneng. Tsena ke libaesekele tsa 'mila tse nang le liphetoho tse' maloa ho li etsa hore o khone ho sebetsa haholo hore o be le tumello ea mabili, lithaere tse kholo tse nang le bokhoni bo fetang ba 'mila, likere tse bonolo o ka bona sprocket e kholo khaseteng mona le mariki a disc. ho bolela hore o na le baesekele ea tseleng e nang le mekoallo ea marotholi e lebelo haholo tseleng ho feta baesekele ea thabeng empa hape e ka palama lehlohlojane kapa litšila tsa bohali, tseo u ke keng ua batla ho li etsa ka baesekele e tloaelehileng ea tsela li ntle ho batho ba nang le semelo se tsoakaneng se batlang boiphihlelo, mohlomong se pakang libaesekele tse 'maloa, kapa mohlomong baeti feela ba sa batleng ho lula tseleng.

U ka chencha le lithaere tsa khale bakeng sa litsela tse tšesaane tse bobebe 'me u na le baesekele ea mabelo ke rata libaesekele tsa mofuta ona, baesekele ea lehlohlojane e kenang e tsamaea liponto tse ka bang makholo a mahlano kapa li-euro tse makholo a tšeletseng. Mehlape ea likatse e ile ea etsa mosebetsi o tsoileng matsoho oa ho fumana khaete ea ka e ncha empa le lintho tse ling tse ngata empa ke ile ka lebala ka botlalo hore ke e hloka joalo haeba u rata ke natefetsoe ke sengoloa sena mme ke e fumane e na le tsebo mme ka kopo re fe tse ling hape 'me joale u se u nkile qeto ea hore na u batla ho ba le baesekele efe ka lehlohonolo re na le lingoliloeng tse mabapi le sena le thane ea lintho tse ling tsa bohlokoa tse qalang. Ke khutlela hae hona joale 'me ke bapala ka lintho tsa ka tsa ho bapala

Ke baesekele efe e ntle ka ho fetisisa ea ba qalang?

Molemo ka ho fetisisaNete ​​ea ho kenaLibaesekele tsa 'Mila bakeng sa Ba qalang
  • Tommaso Imola.Molemo ka ho fetisisaNete ​​ea ho kenaBike ea 'mila.
  • Likhoebo tsa Co-op ADV 1.1.Molemo ka ho fetisisale li-Racks li se li kentsoe.
  • Salsa Cutthroat Tlhaku ea 1.Molemo ka ho fetisisaBikepacking BoithabisoBaesekele.
  • Tlhaloso ea Cannondale 105.Molemo ka ho fetisisaMamelloBike ea 'mila.
  • Marin Olema.
  • Cannondale CAADX 1.
  • Cannondale Topstone 2 Basali.
  • Giordano Libero 1.6.

Libaesekele tsa tseleng tse mabothobotho ke li fe?



Mamello e molemohalilibaesekele tsa tseleng2020
  • Reka Canyon Endurace 105 ho tloha Canyon Mona.
  • Reka Cube Agree C: 62 ho tsoa ho Chain Reaction Cycles mona.
  • Reka Giant Defy Advanced 1 ho tloha RutlandBaesekeleMona.
  • Reka Trek Domane ho tsoa ho Evans Cycles mona.
  • Reka Hydro Hydro ea Orro Terra C 105 ho tsoa ho Cycle Republic mona.

Matšeliso ke senotlolo sa baesekele ea hau, ho sa tsotelehe hore na o qeta lihora tse kae ho eona, o lokela ho lula o phutholohile ha o na le mathata. Ho na le lintho tse 'maloa tse poteletseng tseo u ka li etsang ho khanna hantle. Sehloohong sena, re tla u bontša hore na u ka e etsa joang ka ho bua ka tse ling tse bonolo ka ho fetisisa kamoo re ka khonang.

Ha u qala ka bophahamo ba saddle, ho tloaelehile haholo hore seboni se be le bophahamo bo sa lokang ba setulo mme ke tsela e tiileng ea mollo e ka etsang hore o se phutholohe ha o ntse o palame haeba o sotha letheka ho feta kamoo ho hlokahalang mme o ka lematsa mangole a hau ho sa tsotelehe hore na kapa ha o na le baesekele e loketseng ho lokela ho ba bonolo haholo ho fetola bophahamo ba saddle ea hau haeba o latela mehato ena e bonolo ho lula sekotong sa baesekele ea hau ebe o beha serethe sa hau bohareng ba pedal axis le sebaka se hole ka ho fetesisa hore crank e mohala o nang le phaephe ea setulo eo letheka la hao le sa lokelang ho e sisinya ho fihlela ntlha e hole ka ho fetesisa ea maoto, empa leoto la hau le lokela ho otloloha ka botlalo e le hore ho kobehe hanyane ha le tobella sebakeng, joalo ka ha re entse pele ho boletsoe pele ho baesekele e lekana hantle, o kenya liphetoho tse nyane hantle 'me ke tla nahanisisa ka litšobotsi tse ikhethang tsa' mele oa hau, empa ena ke sebaka se setle sa ho qala baesekele. Lieta tse ikhethang li na le menyetla e mengata mabapi le phetisetso ea motlakase le ts'ebetso ea ho otlolla maoto. Li-cleats tsa hau ke tsona feela tšitiso e sa fetoheng lipakeng tsa hau le baesekele.

Ho ba beha maemong a nepahetseng ha ho etse feela hore u phutholohe le ho u etsa hore u sebetse hantle ka hohle kamoo ho ka khonehang empa hape ho thusa ho thibela kotsi, ho ba beha maemong a nepahetseng ho ka nka lintho tse ngata empa ho hlile ho loketse ho qeta nako ho fihla ho cleat setup . Beha baesekele ea hau ho mokoetlisi ea emeng 'me u qale ka ho hlakola boemong bo sa jeleng paate bo kentsoeng ka mora bolo ea maoto a hau. Leha ho le joalo, haeba u na le bothata ba ho hlopha hantle, e-ea lebenkeleng la hau la libaesekele 'me u li thehe ka botsebi.

Re hlile re entse sengoloa sa hore na re ka hlopha joang. Ba ka khothaletsa ho hlahloba rom Ridingwell Double Wrap Tepeng ea Hau ea Handlebar e ka rarolla bothata boo, Melemo e mengata e tla ba le tepe ea habeli ea ho phuthela linakong tsa mehla ea khale ha o palame majoe a majabajaba ka ho fetesisa, empa melemo e mengata e tla khetha bohle hore ba be le habeli. theipi ea mohala o phuthetsoeng bakeng sa lilemo tse tlang. Haeba u reka litheipi tse ngata tsa maemo a holimo empa ho na le litheipi tse khethehileng tse tšoarang haholo 'me haeba u etsa joalo ka ho palama halelele, ho ka u tsoela molemo haholo ha u palama lipere tseo ho boloka mali a ntse a tsamaea Ho lula u fumana khatello e nepahetseng ea lebili. ho nepahetse o mpa o kenya mabili sebakeng se buelletsoeng ka lehlakoreng la lebili ebe moo o eang ha ho bonolo, mabili a hau a etsa lintho tse ngata tseo a u fang tsona ha o le tseleng ea mabili hore o li ka tsamaisa, li fana ka ho fanyeha ho u boloka tseleng u le mongobo haholo, 'me ha u thula masoba le makukuno, a tlameha ho ba thata ka ho lekana hore a se ke a baka ho senyeha empa hape a be bobebe ebile a le mosesaane ho lekana ho phethola hantle lintho tsena kaofela li susumetsoa ke khatello le kaho le moralo oa lebili ka bolona na ho na le nomoro ea nomagic e ikhethang ho uena ka tsela e joalo etsa liteko tse tšoanang ka likhatello tse fapaneng ha feela e se tlase haholo kapa e le holimo haholo 'me u bone hore na e ikutloa joang e ka ba mosebetsi, empa ha o li fumana hang feela, ruri ho bohlokoa hore ho fafatsa ka metsing ha ho u fafatse le hore u lule u futhumetse u omme, eseng feela hore baesekele ea hau e shebahala e le ncha le maemong a mabe a leholimo metsoalle ea hau le eona e tla u leboha haeba u ka tla le bona ba palama ha ho le metsi, hobane litšila tsohle li ke ke tsa phatloha lifahlehong tsa bona, motho e mong le e mong o tla loanela baesekele ea hau, haeba u e-na le matsoele a nang le mekotla ea litulo, phema Saddles e le ngoe haholo ho thella ho feta ho pata kapa gel e ngata ka setulong sa hau, ke moo ho bakang khohlano lipakeng tsa saddle ea hau le masapo a hau le maetong a malelele u ka utloa eka tranelate ena ea chamois ha se ea motho e mong le e mong empa ho bohlokoa hore u leke haeba e ea u sebeletsa haeba u sa tsebe hore na cream ea chamois ke eng, tranelate e thusang ho tlosa khohlano lipakeng tsa saddle le liaparo 'me e sebelisoa ka kotloloho letlalong la hau moo e kenang teng ka seteishene Contact e tla, bapalami ba libaesekele ba bangata ba litsebi ba tla ngola makhetlo a' maloa. letsatsi le leng le le leng mme o fetohela ho chamoiscream ho qoba lintho tse kang bohloko ba saddle tseo ka linako tse ling li ka lebisang ho khefu ea baesekele haeba u nahana hore re na le ntho ea bohlokoa bakeng sa polokeho le ts'ireletso e hlolohetsoeng boiketlo ba baesekele ea hau kapa u na le malebela ao u ka ratang ho a arolelana le rona ka kopo ba tlohele karolong ea litlhaloso ka tlase mme re ts'epa hore o tla rerela malebela ana ho tla u thusa ho palama baesekele ea hau

Baesekele e ntle ea 'mila e bokae?

Libaesekele tsa tselengtla ka mefuta e fapaneng ea tse fapanengthekolintlha, tse nang le bongata bo oelang ho $ 200 ho isa ho $ 10,000 bo hasane haholo. Thaba e 'ngoe e majabajabalibaesekelelelibaesekele tsa tselenge ka ba ea fihlalithekoho fihlela ho $ 16,000. Leha ho le joalo, ha ho na lebaka la ho sebelisa chelete e 'ngoe le e' ngoe eo u e bolokileng ho fumana e 'ngoe ea meetso ena e phahameng.

Na baesekele eu fa mala a bataletse?

Ho joalo!Koloi ea libaesekeleThusauenaho fumanamala a sephara. Empau ka khonachesa mafura a bulge kabaesekele.Baesekeleke boikoetliso bo hlollang ba ho chesa likhalori ho batho ba boima ba likilo tse 130khonachesa lik'hilojule tse ka bang 600 ka hora e le 'ngoe ea ho palama potoloho e matla.

O ka lahleheloa ke mafura a mpa ka baesekele?

Ee,baesekele e khonaThusalahleheloa ke mafura a mpeng, empa ho tla nka nako. Phuputso ea morao tjena e bontšitse khafetsabaesekelee ka ntlafatsa ka kakaretsoho lahleheloa ke mafurale ho khothaletsa boima bo botle. Hofokotsaka kakaretsompagirth, boitlhakiso bo itekanetseng ba ho ikoetlisa, joalo kabaesekele(ebang ke ka tlung kapa kantle), li sebetsa hantle ho theolamafura a mpeng.02.02.2021

Na ho palama baesekele ho u fa monono o moholo?

Baesekeleke keu fe mofeng o moholo, empa ho ka etsahalau fee bopehileng haholoanyane ka lebaka la melemo ea eona ea ho haha ​​pelo le mesifa.Baesekelesebetsa maoto le glutes, haholo-holo hauenalia hloa, empa ho joaloetsae sa tšoarelle nako e lekaneng kapafana kaho hanyetsa ho lekaneng ho ahakholomesifa.

Na metsotso e 30 ka baesekele e emeng e lekane?

Haeba u batla ho theola liponto tse ling, anho ikoetlisake tsela e atlehang haholo ea ho chesa lik'halori. Ho palama abaesekele e emengbakeng saMetsotso e 30ka nako e ka chesa kae kapa kae lipakeng tsa likhalori tse 200-300 (ho latela boima ba 'mele).

U ka theola baesekele boima bo bokae metsotso e 30 ka letsatsi?

Sekolo sa Bongaka sa Harvard se tlaleha motho ea boima ba likilo tse 155khonachesa likhalori tse ka bang 260 tse palameng boikoetlisobaesekelebakeng sa feelaMetsotso e 30. Motho oa liponto tse 125nachesa lik'hilojule tse 210 mosebetsing o tšoanang, ha motho a le boima ba lik'hilograma tse 185natjhesa dikhalori tse 311.

Ke lokela ho potoloha ka bokae ka letsatsi ho theola boima ba 'mele?

E tsitsitse, e itekanetsebaesekelechesa lik'hilojule tse ka bang 300 ka metsotso e 60, empa u ka khonachesaho feta moo haeba o eketsa matla. Ebile, ho latela Harvard Health Letter, motho ea boima ba likilo tse 155 a ka khonachesajoalo katse ngatae le lik'hilojule tse 298 ka metsotso e 30baesekelepalama, haeba ba tsamaea ka lebelo la 12 ho isa ho 13.9 la hora le hora.17. 2020.

Ke baesekele efe e ntle ka ho fetisisa ea ho palama tseleng?

Libaesekele tse ntlehali tsa tseleng tsa 2021 tekong Haeba u batla ho hlalosa bocha tsela, u hloka ho tsamaea ka litsela tse ncha. Ka lebaka lena, re file lihlahisoa tsa libaesekele tekong ea rona monyetla oa ho bina libaesekele tsa bona haholoholo bakeng sa litlhoko tsa sehlopha sena.

Ke mofuta ofe o motle ka ho fetisisa bakeng sa ho palama baesekele thabeng?

Hangata maemo ana a shebana le lefatše le matla haholo la libaesekele tsa 'Mila kapa lefatše le pholileng la libaesekele tsa Mountain empa tlhahlobo ena e leka ho ikarabella bakeng sa tse ling tse 98% tse hlokang libaesekele tsa boleng bo holimo tseo ba ka li khonang. Empa hape ho fana ka tlotla ho lihlahisoa tsa libaesekele moeling o tsoang mali oa boiphihlelo o thellisang libaesekele tsa letsatsi le letsatsi.

litlhahlobo tsa libaesekele tsa marin

Ke baesekele efe e ntle ka ho fetisisa eo u ka e rekelang ba qalang?

Le ha ho le joalo, Acciao ke baesekele ea tseleng e kenang ka hodimo ka lebaka, mme ke theko e ntle ho mang kapa mang ea qalang ka ho palama baesekele tseleng. . Libaesekele tsa k'habone li nkuoa e le tse ntle ho fetisisa hara litsebi tsa libaesekele. Motsoako oa boima bo tlase bo makatsang le ho nyaroha ho ba etsa hore ba ananeloe ke lipere tsa tlholisano le boithabiso ka ho tšoana.

Lipotso Tse Ling Sehlopheng Sena

Na nama e baka lefu la tsoekere - litharollo tse shebaneng le liketso

Na nama e baka mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere? Ho ipapisitsoe le tlhaiso-leseling e tsoang lihlopheng tse tharo tse kholo tse latetsoeng bakeng sa lilemo tse 12 ho isa ho tse 16 ho kenyeletsoa banna le basali ba fetang 289,000 ba tsoang ho Nurses 'Health Study le Bafuputsi ba Ts'ebetso ea Boithuto ba Bophelo ba fumane hore barupeluoa ba neng ba ja nama le likhoho khafetsa tse phehiloeng maemong a phahameng ke makhetlo a 1.5 tse ling 23.03.2018

Tlhahlobo ea bmc slr01 - mokhoa oa ho rarolla

Na BMC ke cha e ntle? Kaha ke lebitso le shebaneng le ts'ebetso, BMC e ikhantša ka boenjineri ba eona le theknoloji ea foreimi. Libaesekele tsena ke khetho e ntle haeba u rata ho khetha foreimi e kaholimo le ho ntlafatsa likarolo ha u ntse u tsamaea, kapa ha e le hantle haeba u tšoenngoa ke foreimi ho feta lets'oao la lishifters le mariki.

Karolelano ea lebelo la half marathon - mokhoa oa ho rarolla

Lebelo le letle la halofo ea marathone ke lefe? Ho matha hora ea 2 kapa 1:59:59 halofo ea marathone ho bolela ho boloka lebelo le tloaelehileng la metsotso e 9:09 ka mile, e nkoang e le nako e hlomphehang ea halofo ea marathone har'a limathi. Limathi tse nang le tlholisano e phahameng li ikemiselitse ho fumana liphofu tse thata, joalo ka hora e le 'ngoe le metsotso e 30 ea halofo ea lebelo (metsotso e 6:51 ka lebelo la mile kapa ka lebelo).

Baesekele e tsamaeang e tsoela pele ka sefofane - tharollo ea mathata

O ka nka baesekele e phuthiloeng ka sefofaneng? Li-brompton ke tse ratoang haholo lipapaling tse tsamaeang khafetsa hobane li lekana meqomong e mengata ea lifofane, ho bonolo ho e paka bakeng sa sefofane, 'me li lekana lisutuk'heise tse boholo bo itekanetseng, ka hona u ke ke ua lefa tse eketsehileng haeba u nka qeto ea ho lekola baesekele. Hape ho bonolo ho li tsamaisa ho li khutlisa boema-fofane. 2019.

Tsela e mahlonoko ea ho palama baesekele houston - lipotso tse tloaelehileng

Na boima bo boima bo ntse bo etsahala Houston? Hangata re sebakeng sa rona sa ho qetela lipakeng tsa 9:30 10pm, 'me nako le nako ha re leka ho qeta libaka tse ling re natefeloe ebe re qeta nakoana. Kopana ka Labohlano la ho qetela la khoeli lipakeng tsa 6:45 pm 7:15 pm ho Guadalupe Plaza Park 2311 Runnels St, Houston, TX 77003. E etsahala khoeli le khoeli, pula kapa khanya.

Moea o futhumetseng oa moea o hlaha - o araba lipotso

U futhumala joang? Zelda: Moea o motle ka ho fetisisa oa phefumoloho: Lisebelisoa tsa lehloa bakeng sa ho hanyetsa serame. Seaparo se setle sa ho hanyetsa serame ke ho phahama ha Snowquill hoo u ka ho rekang Motseng oa Rito, o karolong e ka leboea-bophirima ho 'mapa. Ka mantsoe a bonolo feela, o ka phela maemong a batang haholo a papali ka ho hlomella seaparo sena.