Pelo ea baesekele - lipotso tse tloaelehileng

Ho palama baesekele ho u ama joang?

Kamehlabaesekelehlasimolla le ntlafatsapelo ea hao, matšoafo le ho potoloha ha mali, ho fokotsaea haukotsi ea mafu a pelo.Baesekelematlafatsapelo ea haomesifa, lowers phomola pulse length le ho fokotsa maemo mafura a mali.

(ho phefumoloha) (ho otla ha pelo) - Haeba ho na le karolo e le 'ngoe ea' mele oa ka eo ke e nkang habobebe, ke pelo ea ka. Ke tloaetse ho tseba hore na e otla kapele hakae kamora ho palama le ho ikoetlisa ka ho lekola sekhahla sa pelo bakeng sa lilemo tse ngata haholo. Ke e sebelisitse e le tekanyo ea koetliso ea ka eseng setho sa bohlokoa se mpholisang - se etsa hore pelo ea hau e akhehe - empa ho na le lipale tse ngata tse bohloko tsa bapalami ba libaesekele ba tšoeroeng ke lefu la pelo kapa ho ts'oaroa ha pelo ha ba palame, mohlomong Bakhanni ba baholo ba nang le ba khutlela koetlisong ka mor'a lilemo tse ngata tsa bophelo bo phahameng kapa baatlelete ba bacha bao bophelo ba bona bo khaotsoeng ka bomalimabe.

Mme hape ho na le mofuta oa boraro, bapalami ba libaesekele bao, joalo ka nna, ba nkileng lipelo tsa bona habobebe ka lilemo tse ngata ba sa nahane ka tsona, empa ke mang he? ba iphumana ba e-na le arrhythmias kapa myocardial fibrosis. Na see e ka ba phello ea baesekele ea bona? Ho tseba, re kopane le ngaka ea pelo e sebetsanang le lipapali le boikoetliso, Dr. Graham Stuart, eo ka boeena e neng e le Ironman, o tsamaisa Sports Cardiology UK, k'hamphani e eletsang, e batlisisang le ho lekola baatlelete.

Joale ke mang ea betere ho re fa likarabo tseo re li batlang? Re lokela ho ameha hakae 'me re nke mehato efe? ho netefatsa bophelo ba rona ba nako e telele? Mme seo ke hlileng ke tšohileng ka sona ke ho ipeha tlhahlobo ho bona hore na ke hlile ke kotsing. (mmino o matla) (heart monitor beeps) (morethetho oa synth music) Empa pele re qala, ha re akaretse biology ea mantlha. Pelo ea motho ke mosifa.

E na le likamore tse 'ne, tse peli tse kaholimo tse bitsoang atria le tse peli tse tlase tse bitsoang li-ventricle. Pompo e nepahetseng ea pompo ea mali e tlositseng mali matšoafong moo e nkang oksijene ebe e khutlela atrium ea leqele, ebe e ntšoa ka har'a ventricle e letšehali ho ea 'meleng, bokong, maotong, jj. Ka mali ana a sa tsoa kenoa le pele a khutla ho atrium e nepahetseng.

Hona joale ho otla ha pelo ka 'ngoe ho bakoa ke motho eo a mo khethileng,' me lebelo leo e otlang ka lona le ipapisitse le maikutlo a tsoang bokong ba hau. Joale ho thoe'ng haeba ho hong ho sa tsamaee hantle? Ha e le hantle, lefu la pelo ke ha phepelo ea mali e kenang pelong ka tšohanyetso e koaloa, hangata ka lebaka la lefu la methapo ea mali, e leng khaello ea k'holeseterole. Ho ts'oaroa ha pelo ke tahlehelo ea tšohanyetso ea ts'ebetso ea pelo e atisang ho hlaha ka lebaka la pherekano ea motlakase morerong oa pelo ea hau o bitsoang arrhythmia.

Ho hlaseloa ke pelo ho ka lebisa ho ts'oaroeng ke pelo, empa joalo ka ha re tla bona, mabaka a mang le ona a ka baka arrhythmias. Na Koetliso e Feteletseng e ka Eketsa Kotsi ea Hao? - Haeba u na le tšekamelo ea ho ba le bothata ba pelo, e, e ka khona. Ka kakaretso, boikoetliso bo feteletseng bo molemo molemong oa bophelo ba hau, empa ho na le karolo ea kutloisiso mona.

Kahoo haeba u sa sebetse hantle 'me u leka ka thata, ho ke ke ha u tsoela molemo. Haeba u etsa koetliso ea mamello e fetelletseng ea nako e telele, ho baatlelete ba litsebi ho paka hore u phela nako e telele. Se sa hlakang ke hore na ho na le sehlotšoana sefe seo se se utloisang bohloko mme ha re tsebe ho lekana ka sona, mme re tseba ho feta boikoetliso bo itseng, joalo ka uena, ho sa tsotelehe hore na o tšoanelehile hakae, haeba o tsamaea ka Wales matsatsi a mahlano u tla utloa bohloko - e - 'me ke nahana hore ho joalo le ka pelo hore boemong bo itseng ba koetliso u beha khatello ea' mele kaofela tlas'a khatello ha u sheba pelo ea motho e mong kamora moo, u tla fumana hore ventricle e nepahetseng e holisitsoe, ventricle e letšehali e nyane, mme boholo ba liphetoho tsena bo khutlela setloaeling nakong ea matsatsi a 'maloa.

Ka linako tse ling ho nka libeke tse 'maloa, empa haeba u etsa tlhahlobo ea biochemical, teko ea mali, u tla fumana hore boemo ba ntho e hlileng e bitsoang troponin bo phahame - Ah, ee, ke sona seo ke neng ke tšoenyehile ka sona .

karolelano ea boima ba tour de France ea baesekele

Na pelo ea ka e bontša tšenyo kapele kamoo ho ka khonehang kamora lilemo tse 27? Nka tseba mohlomong ho hlahlojoa ho ke ke ha bolela ntho e ngoe le e ngoe, empa ho tla bonts'a lintho tse ngata mme ho qala ka ho nka nalane ea ka ea bongaka pele ke etsa EKG e latelang le ho lekola matšoao a motlakase a hlahisoang ke pelo ea ka, mme qetellong ke echocardiogram, Mofuta o le mong oa scan ea ultrasound e sebelisang maqhubu a molumo ho etsa setšoantšo se tsamaeang sa se etsahalang kahare. (Ho otla ha pelo) - Na o kile oa ba le linako tsa bohloko ba sefuba kapa ba mabelo, ho otla ka mokhoa o sa nepahalang ha o ntse o ikoetlisa? - che - Kahoo EKG ea hau e bonts'a phapano e tloaelehileng ea baatlelete e bitsoang Rd repolarization ke hore u tjekise lehlakore la hau le letšehali ebe u beha letsoho la hau le letšehali, letsoho le letšehali ka morao ho hlooho ea hau 'me u haufi le ho utloa ho phatloha mme ho phatloha hona ho qhekella maqhubu a molumo ho tsoa lisele tse khubelu tsa mali ha ba tšela e 'ngoe ea li-valve. (Lerata la Splash) Kahoo hona ke ho tšela belofo ea pulmonary.

Mme moo, sebakeng sena, mohlala, ke batla lesoba pelong, mme ke sona methapo ea mali e tsamaisang mali, mali a maputsoa, ​​ho tloha 'meleng ho ea sebeteng. Mme seo ke batlang hore o se etse motsotswaneng ke ho fofonela. (A tsuba) Joale u bona se etsahetseng? Mothapo oa mali o holile ho tloha ho limilimithara tse 24.6 ho isa ho tse 6. (Synth Music) - Pele re fihlela liqeto tsa ka, ha re arabeng lipotso tsena tse ling tsa bohlokoa bakeng sa bakhanni ba baholo ba khutlelang papaling hape le bakhanni ba banyenyane ba ka hlolang kotsi ea lefu la tšohanyetso la pelo.

Ho nepahetse, ka hona re ka bua ka mekhahlelo e meraro ea batho, mme pele e ka ba baesekele ba baholo ba kanna ba khutla ba le kotsing ea ho ts'oaroa ke vaerase ena ea baesekele mme mohlomong kamora likhoeli tse 'maloa kapa esita le lilemo tse' maloa tsa koetliso ho sena. liketsahalo tse feteletseng li etsahala? - Kahoo haeba rangoane oa hau a ile a tšoaroa ke lefu la pelo a le lilemo li 40 'me ntate oa hau a ba le lefu la pelo a le lilemo li 38' me u le lilemo li 35, ha u so ka u etsa papali efe kapa efe lilemo tse 20, empa u batla ho qala ho palama baesekele, e ka ba boeletsi bo botle haholo ho etsa joalo tekolo pele ho nako mme haeba o na le nalane eo ya lelapa o lokela hore ebe o ntse o etsa tlhahlobo leha ho le joalo. Mohlomong ho ne ho ka ba le k'holeseterole e phahameng lelapeng la hau e ka alafshoang matsatsing ana, 'me ruri e' ngoe ea kalafo e ntle ka ho fetesisa ke boikoetliso, empa o hloka ho etsa sena ka tsela e fuoeng mangolo le e nang le kelello ha o batla ho nka. ba le bothata ba methapo ea mali e emetseng ho hlaha. Papiso le mesifa ea leoto e bohloko ha u qeta ho ikoetlisa, li utloisa bohloko haholo ha u sa koetlisoa hantle.

Mme ke nahana hore mohlomong pelo le eona e sebetsa ka mokhoa o ts'oanang, ke re, khutlela potsong ea hau mabapi le motho ea ka ratang sena, e re motho ea utloang sena o itse ntate oa ka, ke hloka ho qala ho ikoetlisa. Haeba a sa koetlisa nako e telele, monna ea tloaelehileng ea lilemong tse mahareng o rata MAMIL. Baa tseba hore pele e ne e le bo-rakhoebo ba neng ba le lebaleng la kolofo, joale ba libaesekeleng tsa bona mme ba na le mahlale ohle.

Nka fana ka maikutlo a hore ba hlahlojoe, 'me kannete ha o fihla jiming, mochini o re o hlahlojoe. Lebaka la see? hangata ke mofuta oa mofuta oa A o hlileng a batlang ho ba tlholisano, empa 'mele ea bona e tlameha ho ahoa hanyane ka hanyane mme ha ba tsebe hantle hore na ba na le bothata. Kahoo ke nahana hore sehlopha sena se eletsoa hantle hore se hlahlojoe esale pele, haholo-holo le setsebi sa lefu la pelo, hobane o batla ho hong ho ikhethang.

baesekele armstrong

Kahoo u re, ke eng eo ke lokelang ho e ela hloko, e ka ba folakha e khubelu eo ke lokelang ho lebisa ho eona. Mme mohlomong ntho ea bohlokoahali ke hore ha o qeta o ntse o ikoetlisa, kahoo haeba o matha kapa o palame baesekele ea hau mme ka tšohanyetso o ikutloa o le hlooho ea hlooho, o oela baesekeleng ea hau, o felile, kapa o tlameha ho emisa, ke Red It e kanna ea se be sesosa sa ho tšoenyeha, empa ka nnete o hloka kahlolo. Batho ba fapaneng hanghang ba ikutloa ka tsela ena ha ba khaotsa ho ikoetlisa, mme hoo ho atile haholo.

Kahoo ha u etsa Bristol 10K u bona hore ba bangata ba qetella ba thekesela moleng, ebe baa oa ebe ba bapatsa ba etsa hore u ikutloe u le betere, 'me ho joalo feela le ka moo' mele oa hau o tlohang ho otla ha pelo ho isa tlase Pelo liphetoho, khatello ea mali ea hao ea theoha ka tšohanyetso, u felloa ke metsi 'meleng, u ikutloa u fokola. Sena se nepahetse, se tloaelehile, mme hangata se tloaelehile ka botlalo. Empa ha o matha le nna, o ikutlwa hantle, ebe o ya fatshe, ke folaga e kgubedu. - Sehlopha sa bobeli e tla ba batho ba baholo lilemong.

Ho bile le linyeoe tse 'maloa tse tsebahalang haholo ka libaesekele lilemong tse' maloa tse fetileng, eseng lipalo tse kholo, empa e 'ngoe le e' ngoe ke tlokotsi ka boyona, empa bacha bana, ba loketseng hantle, batho ba nang le talenta, bao ka tšohanyetso ba bolaoang ke mathata a pelo. Na re ka fana ka likeletso ho baatlelete ba banyane, mohlomong ho fumana hore na ba kotsing? - Ke ne ke tla bolela ntlha ea pele ka kotloloho ha ho tluoa libaesekele, empa bakeng sa papali efe kapa efe ke ne ke tla botsa hore na ke litlatsetso life tse nkuoang. Lisebelisoa tse ling tse nang le caffeine e phahameng haholo li ka baka mathata.

Kahoo ena ke tlatsetso ea pele, ea lijo. Ea bobeli, na ho na le letšoao? Potso e ne e le hore? Na hona ke matšoao ao u lokelang ho a hlokomela, ekaba letshwao la tlhokomeliso? Ho se tsebe letho hape kapa ho otla ha pelo ea hao ka tšohanyetso ho otla ka mokhoa o sa lokelang kapa bohloko ba sefuba - Kahoo le ho baatlelete ba bacha - Le ho baatlelete ba banyane, e, ho otla ha pelo ho sa nepahalang ho hantle ho baatlelete ba banyane ba tloaetseng ho etsa morethetho o sa tloaelehang khafetsa, 'me ho ba bangata ea bona, e ka phekoloa ka botlalo. Kahoo haeba u li batlisitse kaofela.

Ho nka hore o hlahlobile motho e mong le e mong ha a le lilemo li 15, o tla fumana palo e nyane haholo eo o nang le sesosa sa thibelo ea lefu la tšohanyetso la pelo, empa bakeng sa palo e nyane eo o ka pholosa bophelo ba hau. Hape ho tla ba le palo e nyane haholo eo u ke keng ua e hlokomela 'me u ntse u na le bothata ba pelo bo ka bang kotsi. Kahoo maemong a baahi, ho thata haholo ho lokafatsa ho hlahlojoa.

Ho bonolo haholo ho motho ofe kapa ofe hobane u ka fumana hore u na le ho hong ho ka phekolehang. U tlameha ho hopola hore u ka fumana ho hong ho u joetsang hore u emise lipapali tsa profeshenale le seo e ka bang mokhoa oa boipheliso ho semathi se hloahloa. Ha o ne o itlhahloba, o ne o tseba tšabo eo e o bakileng.

Ka lehlohonolo joale tsohle li lokile, empa e kanna eaba o nkile ho hong ho poteletseng joalo ka nako e telele ea QT eo e kanna ea re u na le boemo bona bo ka bang teng 'me ha re tsebe hantle hore na e bolelang ho uena u le motho ka mong, kahoo o setse ka ho se ts'oane ebe re re, hantle, re tlameha ho hlahloba bana ba hau, re tlameha ho hlahloba batsoali ba hau, banab'eno le likhaitseli, mme ha re tsebe hantle hore na seo se bolelang. Kahoo ho na le libaka tsa ho se ts'oanehe mme eo ke karolo e thata ea ho lekola - empa ke nahana hore matšeliso ke hore o se behile moelelong mme ke hore, ka lipalo, monyetla oa hore ho na le ntho e etsahalang e nyane. - Hantle-ntle.

Ebe re fetela sehlopheng sa rona sa boraro sa baesekele ba seng ba ntse ba palama ka thata lilemo tse ngata. Ke nako ea liphetho - mme ECT ea hau e bonts'a liphetoho tse ling tse lumellanang le ho ba semathi.

Kahoo lebelo la pelo ea hau lea lieha. Ha e liehe haholo, ke lilotho tse 57 ka motsotso. U na le notch moo ho EKG ea hau e bitsoang repolarization le uena, qalo ea ho otla ha pelo ea hau, pherekano e kholo e teng mona.

Hump ​​e nyane ke oops, ho na le sub-stroke e kholo. Tsamaea 'me u tlohele likutung e ne e tla ba teng moo. - Ho lokile, ho lokile. - Mme hoo ho bolela hore morethetho oa pelo ea hau o qalisoa ho tloha boemong bo tlase ho feta tloaelo.

Tsena kaofela li ne li tla nkuoa e le mefuta e tloaelehileng ea lipapali. Ho lokile? Ebile, haeba o ne o sena matšoao, o ne o ke ke oa etsa letho ka hona. Karolo ea boraro e ne e le echocardiogram mme kea u joetsa hore u na le pelo e tloaelehileng.

Ka mantsoe a mang, ha ho na masoba ka pelong. Ha ho na lintho tse sa tloaelehang ho valve e tloaelehileng ea boholo. Ho bohlokoa haholo ho tseba hore na u koetlisitse hakae.

Ka mohlala, haeba u ne u ikoetlisa u le tlhōrōng ea 'mele' me u ikoetlisa lihora tse 20 ka beke, mosifa oa pelo o ne o tla ba motenya hanyane le bophahamo ba pelo ba ventricle e ka letsohong le letšehali mme mohlomong le ventricle e nepahetseng e be kholo ho feta ea motho eo e seng moatlelete. Kahoo haeba ke bona septum ea mesifa ea pelo ea hau eo e neng e le ea hau, e ne e le bolelele ba limilimithara tse robong, ka hona e ne e le limilimithara tse 12 moleng o tloaelehileng bakeng sa moatlelete kapa eo e seng moatlelete mme o sa ikoetlise ho hang, ke ne ke tla belaela hore o e ka ba le khatello e phahameng ea mali kapa ho ba le botenya bo sa lekaneng ba mesifa ea pelo. Limilimithara tse 12 ke sebaka se bohlooho ka boomo.

Ka limilimithara tse 16 seo se ka ba se sa tloaelehang. Hore na u moatlelete kapa che - ke balile lingoloa tse 'maloa tse nang le lihokela tsa lithuto tse bontšang hore boikoetliso bo feteletseng bo ka baka kotsi ea nako e telele ea bophelo bo botle, ho tloha arrhythmias ho ea myocardial fibrosis kapa coronary artery calcification, ha ke na bonnete ba hore na tse peli ho tsena tse tharo na empa ua tseba hore ha e utloahale hantle Joale u nahana'ng ka tse tharo tsee? - Hantle, hantle, potso ea pele ke arrhythmia, karabo e khuts'oane ke e, ho teng. Re boletse hore na sekhahla sa pelo ea hau se lieha hakae, mme ha e le hantle, morethetho oa pelo ea hau o qalisoa sebakeng se sa tloaelehang se sa tloaelehang ho baatlelete, mme ke ka lebaka la litlamorao tsa boikoetliso ba nako e telele.

Baatlelete ba tloaetse ho ba le lipelo tse liehang haholo, mme re buile ka hore na sena se bakoa ke ho nyenyefatsoa ha liteishene tsa IKF le molumo o eketsehileng oa vagal. Hona joale re tseba ka lipalo hore baatlelete ba ikoetlisang haholo, haholo baatlelete ba mamello, ba kotsing e kholo ea ho ba le boemo bo bitsoang atrial fibrillation. Hona joale, fibrillation ea atrial ke arrhythmia e tloaelehileng haholo ha u ntse u tsofala, empa haeba u bile semathi sa nako e telele kapa semathi sa mamello se phahame le ho feta ho baatlelete ba balelele ho fapana le baatlelete ba banyane.

Kahoo ho kanna ha ba le karolo e itseng ea boholo ba atria. Ha re na bonnete bo felletseng ba lebaka la sena. Ho boetse ho na le likarolo tsa lefutso.

Haeba batsoali ba hau ba ne ba e-na le fibrillation ea atrial, ho bonolo hore u e fumane. Kahoo motho e mong ea boemong ba ka, ke ile ka etsa lipapali tsa mamello ea nako e telele, batsoali ba babeli ba neng ba e-na le lefu la methapo. Ka sebele ke tla fumana furu ea atria hobane ke molelele mme ke entse lipapali tsa mamello.

Mohlomong o kotsing ho feta motho ea so ka a etsa lintho tsena kaofela, empa ho na le liphatsa tsa lefutso le boitšoaro boo ke sa bo tsebeng, makhetlo a mane kapa a mahlano ho feta motho ea so ka a etsa papali ena ea mamello, empa o tlameha ho beha seo ka hara maemo hore molemo o akaretsang oa koetliso ntle ho pelaelo o feta boholo ba eona. Kahoo, ka ho ikoetlisa ka nako e telele o fokotsa menyetla ea mofets'e o itseng, mofetše oa mala, mofetše oa matsoele haeba o le mosali, mofetše oa senya. Li fokotsa menyetla ea lefu la pelo, lefu la pelo le senyehang joalo ka lefu la pelo le ischemic.

U fokotsa menyetla ea ho ba le lefu la tsoekere, lefu la tsoekere la batho ba baholo. U ntlafatsa boemo ba hau ba lipid. Li matlafatsa masapo a hao.

Melemo e mengata, e mengata. Kahoo o na le kotsi e eketsehang hanyane ea arrhythmia, atrial fibrillation, empa kotsi e fokotsehileng haholo ea lintho tsena tse ling kaofela, 'me o phela nako e teletsana, e ntseng e hlaka haholoanyane, fibrillation ea atrial, ke arrhythmia e seng e ka phekoloa hang-hang ho motho ea seng a phetse hantle. Haeba u na le sebaka seo mesifa ea pelo e se nang phepelo e lekaneng ea mali, u ka fumanang lebali.

pasta ea lijo-thollo kaofela

Lebali ke fibrosis, 'me rea tseba hore ka linako tse ling baatlelete ba etsang papali ea nako e telele ba tla ba le mabali a mangata lipelong tsa bona mme ke belaela hore tse ling tsa tsona li bakoa ke ho ikoetlisa ha ba ne ba e-na le vaerase, mme Kahoo o tseba likeletso tsa hore haeba mesifa ea hau ea opeloa, ha ua tšoanela ho ikoetlisa, 'me ke nahana hore ke boeletsi bo botle haeba u na le ho hong ho bitsoang myocarditis hobane u ikoetlisa mesifa e ka' nang ea ruruha leha ho le joalo e lebisa mabali a sa feleng, kapa e ka lebisa ho mabali joalo. Se sa tsejoeng hantle ke hore na boikoetliso bo feteletseng bo ka baka mabali. E 'ngoe ea litsela tseo re talimang methapo ea mali ke ho batla maemo a calcium, e leng methapo ea mali e ka ts'oaroang ke calcium; lia teteana, 'me matlapa a methapo e tšesaane e nang le khalsiamo a lula a tsitsitse ho feta lipoleiti tse mafura tse bakoang ke k'holeseterole e phahameng li ka eketsoa ka palo ea methapo ea mali, haholo ho baatlelete ba mamello, empa ha ba bonahale ba le kotsing e kholo ea pelo litlhaselo.

Lipetlele tsa rona ha lia tlala baatlelete ba mehleng ba nang le lefu la pelo. Ba tletse ka batho ba tsubang ba hlasetsoeng ke lefu la pelo le batho ba batenya le batho ba sa itlhokomelang. ('Mino oa katara) - Ena ke sengoloa se seng sa GCN se re kopang ho tobana le lefu la rona, empa ke molaetsa o motle oa ho nka.

Hona ke boikoetliso bona bo thusang bophelo ba rona ka mokhoa o makatsang, leha ho na le ba bang ba rona ba kanna ba eletsoa ho batla boeletsi ba bongaka ka taba ena, mohlomong ho latela nalane ea lelapa, kapa ho oela sehlopheng seo sa batho, ekaba se ipapisitse le ea bona Lifestyle kapa lilemo tsa hau li kotsing e batlang e phahame haholo. Haeba u ka rata ho bona sengoloa se seng ka taba ea bophelo bo botle, lekhetlong lena ka khatello ea maikutlo le bophelo bo botle ba kelello le hore na ho palama baesekele ho ka thusa joang ho seo, ka nako eo tlanya skrineng hona joale, ke apere jase.

Na pelo ea hau e bolokehile bakeng sa baesekele?

Ho ea ka phuputso e entsoeng ke Mokhatlo oa Bongaka oa Brithani,baesekelefeela 32km (20 miles) ka beke e fokotsa bokhoni ba ho nts'etsapelepelolefu ka 50% e otlang, hobane e sebelisa lihlopha tse kholo tsa mesifa maotong ho phahamisapelo ea haosekhahla, se tla ntlafatsa boikoetliso ba pelo le methapo. Kahoo e ntle haholo bakeng sapelo.

Pelo ea ka e lokela ho ba eng ha u palama baesekele?

HOfokotseha lipakeng tsa 15-25ho otla ha peloka motsotso kethemefuta e tloaelehileng.La 1 Mmesa 2019

Ho otla ha pelo ho kotsi ha o palame baesekele ke eng?

HobaneBaesekeleba itlhahlobileng mme ba na le boholoho otla ha peloKa mohlala, boiteko ba libaka tsa 2 bo ne bo tla ba pakeng tsa 151 le 164otlamotsotso.

Na ho palama baesekele ho betere ho feta ho tsamaea ka pelo?

Baesekelee sebetsa hantle haholoanyaneho feta ho tsamaea, kahoo o kanna oa sebetsa ka thata kaho tsamaeaka potlako mme mohlomong o ikoetlisepelo, matšoafo le mesifa e meholo ho feta. Ka hlakoreng le leng,baesekelemohlomong ha e thata hakaalo lethekeng la hao, mangoleng le maqaqailanengho feta ho tsamaea.

Na baesekele ea letsatsi le letsatsi e mpe?

Le ha boikoetliso ba letsatsi le letsatsi bobaesekelee tla ntlafatsa bophelo ba hau ba pelo le methapo, e hlasimolle maikutlo a hau, 'me e matlafatse bophelo ba hau, o khona ho palama hora habonololetsatsile ho se theole ponto. Ntho e ka u nyahamisang ke hore u ka ba ua fumana tse 'maloa. Ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng ha se lebaka la ho hlokomoloha lijo tsa hau.03.26.2021

Na baesekele e tiisa maoto?

Baesekelentlafatsa ts'ebetso e akaretsang 'meleng oa hau o tlase mmematlafatsaea hauleotomesifa ntle le ho li hatella. E shebile li-quads, glutes, hamstrings le manamane a hau.21.01.2020

Hobaneng ha ke sa khone ho otla pelo ha ke palame baesekele?

Haeba uha e khone ho fumanaea hauho otla ha peloha a ntse abaesekeleke hobane feela u semathi se betere ho fetamotsamai. Morero ha se ho leka ho phahamisaho otla ha pelobakeng sa heck ea eona, empa ho phahamisa boemobaesekele ea haobokhoni ba hau hore methapo ea hau ea pelo e koetlisitsoeng hantle e khonefumanatheoha bencheng le papaling.

Na libaka tsa lebelo la pelo le libaesekele li ts'oana?

Baatlelete ba bang ba ka ba le maxHRleLibaka tsa HRbakeng sabaesekeletse haufi haholo, ka linako tse ling li ts'oana, le tsa tsonaho sebetsa HR. Leha ho le joalo, tlhahlobo e potlakileng ho baatlelete bao ke ba koetlisitseng ba entseng liteko tse ngata tse phahameng e fana ka maikutlo a hore e holimoHRe tloaetse ho bonts'a 5-10otloanomoro e phahameng hamatha.La 23 Phuptjane 2016 Nov.

Na baesekele e fokotsa lebelo la pelo?

Ho ikoetlisa ka pelo ho eketsaho otla ha pelo, eo le eona e matlafatsangpelomesifa, e thusa ho sebetsana le boima ba 'mele, letlaasekhatello ea mali. Ho tsamaea, ho sesa, ho tants'a le ho palama baesekele kaofela ke litsela tse ntle tsa ho fihlela sepheo sena.La Nov.

libaesekele tsa rei trek

Ho otla ha pelo hantle ke eng ho theola boima ba 'mele?

Ho fumana boholo ba hauho otla ha pelo, tlosa lilemo tsa hau ho tloha ho 220. Mohlala, boholo ba mosali ea lilemo li 35ho otla ha peloke 220 ho tlosa 35 - kapa 185otlamotsotso. Ho kenya mafuratukangzone, o ne a tla mo batlaho otla ha peloho ba karolo ea 70 lekholong ea 185, e ka bang 130otlamotsotso.

U ka qala ho palama baesekele neng bakeng sa bophelo bo botle ba pelo?

Ntho efe kapa efe e tlase e ke ke ea ba le tšusumetso e tšoanang. Hape o hloka ho qala pele ho lilemo tse 65, kamora moo pelo e bonahala e lahleheloa ke polasetiki e ngata haholo hore e ka nchafatsoa. Mabapi le boikoetliso bo sebetsang hantle haholo, ho palama baesekele ho phahame lenaneng.

Ho palama Bike ho ka senya ts'enyo ea pelo joang?

Hona joale, lipatlisiso tse matla li bontša hore batho ba ka etsolla tšenyo ea pelo e amanang le lilemo, empa ba hloka ho ikoetlisa khafetsa-joalo ka baesekele — karolo ea bophelo ba bona ba letsatsi le letsatsi pele ho nako. Phuputsong ea haufinyane e phatlalalitsoeng ho Circulation, li-cardiologists ho UT Southwestern le Texas Health Resources ba ne ba na le

Hobaneng ha ke hloka ho hlahloba lebelo la pelo ka baesekele ea ka?

Sesebelisoa sa ho otla ha pelo se thehiloeng letsohong, leha ho le joalo, se ka sebetsa haeba u batla ho beha leihlo maemo a hau a mesebetsi kantle ho baesekele, mme u shebe sekhahla sa pelo ea hau se phomotseng. Ntho e 'ngoe eo u lokelang ho e hlahloba ha u reka sesebelisoa sa lebelo la pelo ke mofuta oa khokahano eo ee sebelisang.