Ka Sehloohong > Ho Palama Baesekele > Mokhoa oa ho metha inseam bakeng sa libaesekele tse loketseng lipotso le likarabo

Mokhoa oa ho metha inseam bakeng sa libaesekele tse loketseng lipotso le likarabo

U metha maoto a hau joang bakeng sa baesekele?

Hotekanyobokahare ba haoleoto, ema le ea haumaotobophara ba mahetla ntle le lieta tsa hau, ka nako eotekanyoho tloha fatše ho ea fihla boteng ba hau. U ka sebelisa pentšele ho tšoaea bokahare ba hauleotoleboteng letekanyohamorao.

tlhahlobo ea saris 2 tlhahlobo



Ha ho tluoa ho reka baesekele e ncha, ho bohlokoa haholo hore o khethe boholo bo nepahetseng. Ho na le li-setting tse ngata tse fapaneng tseo u ka li etsang ka baesekele ea hau joalo ka bakoang, bakoa, esita le poso ea setulo kapa bolelele ba crank - liphetoho tse fapaneng tseo u li etsang ka baesekele ea hau li tla ama ts'ebetso le maikutlo. Ho reka baesekele e nyane haholo kapa e kholo haholo ho ke ke ha ikutloa ho nepahetse.

Re tla u thusa ho u khetha ka boholo bo loketseng baesekele. ('mino o monate oa elektroniki) - Pele re qala, e re ke hlalose boholo ba tsona. Hobane ha ho bonolo hakaalo ho tseba baesekele ho latela hore na u telele hakae.

Boholo ba baetsi ba lihlahisoa ba tla ngola boholo ba libaesekele tsa bona tse nyane, tse mahareng, tse kholo, jj. Empa ba bang ba tla li ngola ka nomoro hape. Tsena ka kakaretso li tloha ho tse 48 ho isa ho tse 62, 'me seo se lekana le ho metha ka lisenthimithara ho tloha bracket e tlase e tlase mona hodimo ho phaephe e holimo.



Leha ho le joalo, ha ho letho le lumellanang ka tsela eo bapalami ba lekanyang mabili a bona ka eona. Hobane haeba o kile oa ba le ba 54 ho tsoa ho mofuta o le mong, seo ha se bolele hore 54 ea mofuta o mong e tla u lekana. Bolelele ba li-tube tsa setulo ke e 'ngoe ea litsela tse tharo tsa bohlokoa tsa ho metha baesekele ea hau e latelang Litsela tse ling tse peli tsa ho metha baesekele ea hau li tsejoa e le ho fihlella le ho bokellana,' me tsena ke maemo a tsebahalang machabeng.

Ho fihlella ho bolela mohala o bohareng ho tloha bracket e tlase ho ea bohareng ba tube ea hlooho. Mme pokello ea hau e amana le boemo bo ts'oanang. empa hape e kenyelletsa bophahamo ba baesekele.

E kanna ea utloahala e rarahane, empa re ts'epa hore lits'oants'o tse skrineng sa hau li tla thusa. Ho tšoana le ho reka borikhoe. Borikhoe bo tla bo boholo ba letheka, empa hape bo tla le bolelele ba leoto.



Mme joalo ka ho reka borikhoe, o hloka ho leka ka lipara tse 'maloa kapa ho palama libaesekele tse' maloa tse fapaneng ho o fumanela tsona - empa pele re kena ho tsona, ha re e fumaneng A re ke re hlahlobeng ntlha e le 'ngoe e bonolo empa e le ea mantlha pele. Bolelele ba rona ke bo kae, 'me re bo fumana joang? Hona joale ho bonolo haholo ho fumana lerako le joalo, palama baesekele, beha matsoho ka bobeli liphatleng, penya pedal ho fihlela ka hora ea botšelela, beha serethe sa hau. Joale o lokela ho fumana leoto le otlolohile.

Joale ha u e kentse ebe u e khutlisetsa maemong a eona a tloaelehileng, u tla fumana hore leoto la hau le kobehile hanyane. Ho bonolo haholo empa ho sebetsa haholo ho fumana bophahamo bo loketseng ba saddle ho uena - Ho fumana bophahamo bo loketseng ba saddle ho batla ho le bonolo mme ke hobane o na le bolokolohi bo bongata ba ho e fetola. Ha ho tluoa ho fetoleng phihlello ea hau, o fokolitsoe haholo ke phetoho eo o ka e etsang, leha ho ka ba bohlokoa haholo bakeng sa boiketlo ba hau ka baesekele.

Hona joale mefuta ea libaesekele tse fapaneng e fapana kahare ho moetsi, empa hape ho tloha mofuteng o mong ho ea ho o mong 'me sena se latela mofuta oa ho palama baesekele eo e etselitsoeng eona, empa hape le boholo ba baesekele ea hau d. o bona France ka kakaretso e telele haholo ebile e tlase haholo. Ha baesekele ea lehlohlojane e le khuts'oane ebile e le telele.



Linomoro tse amanang le hore na baesekele e etsa joang li bitsoa Stack and Reach, haeba u hopola tse tsoang libaesekele nakong e fetileng, u batla u phutholohile haholoanyane ka ho palama, kapa u batla u sa fetohe habonolo, u kanna oa khetha ntho e khuts'oane. le bolelele. Ka lehlakoreng le leng, haeba u matha, u ka khetha ntho e telele le e tlase. Mohlala, ka mefuta e fapaneng ea jiometri, Canyon e arotse libaesekele tsa eona tse tharo ka mekhahlelo e fapaneng, Pro, Pro Sport le Sport Geometry.

tlhahlobo ea mantlha ea tsela ea ritchey

Joale o tla etsa qeto ea hore na li-handlebars tsa hau li hloka ho ea kae? Hantle ho tla latela lintho tse 'maloa. Haeba u na le matsoho a malelele le mokokotlo o molelele, 'me u tenyetseha haholo, mohlomong u ka ipeha boemong bo bolelele, bo tlase. Haeba u sa tenyetsehe habonolo, kapa u na le mokokotlo le matsoho a makhuts'oane, ho ka etsahala hore se fapaneng le sona se joalo.

Kamora nako, mofuta oa ho palama oo u tla beng u o etsa le ona o tla bapala karolo; leha ho le joalo, ha qalo e le maemong a nepahetseng, lehetla le letheka le lokela ho ba likhato tse 40 ho isa ho tse 45 ho ea holima tlasa mabili, matsoho a hau a le likhato tse 80 ho isa ho tse 90 ka holim'a mekoallo U hloka ho lokisa bophahamo ba lipalo tsa hau. e potlakile ebile e bonolo ka ho fetola maeto, ho a kokota le ho a beha tlasa ho phahamisa lipalo tsa hau kapa ka lehlakoreng le leng ho a theola. Empa haeba o hloka ho fetola mefuta, seo se ba bobebe ho feta. Mohlomong o tla hloka ho reka kutu e ncha, kapa ho nna o tla hloka ho hlakola sethala sa mochini oa sebara kaofela.

Leha ho le joalo, haeba u ekelitse kutu ea hau ka li-inch kapa tse peli o kanna oa ba le boholo ba foreimi e fapaneng. Mme ha o ntse o sutumelletsa saddle ea hau morao le morao, o sa lokela ho etsa joalo ho fokotsa phihlello ea hau. Saddle ea hau e lokela ho laeloa feela ke maoto, kahoo e behe maemong a nepahetseng 'me u e siee moo e leng teng. ('mino o monate oa elektroniki) - Kahoo u fumane baesekele eo u e ratang haholo, empa u pakeng tsa boholo.

Mohlomong ke ea 54 kapa ea 56, ea mahareng kapa e kholo. Hona joale phapang lipakeng tsa libaesekele tsena ka bobeli ke mokoa le mokoloko. Palo ke ena, 'me mokoa o teng mona.

Haeba u le mokalli e molelele o tla ba le setulo se seholo sa setulo, ho bolelang hore o hloka li-handlebars ho phahama hanyane, ke ka hona stack e leng teng, empa haeba o batla baesekele ea racy e nang le maikutlo a racy, bapalami ba bangata ba tla khetha baesekele e nyane mme eketsa kutu e telele. Leha ho le joalo, haeba u batla boemo bo tsitsitseng le bo otlolohileng ka baesekele, e-ea bakeng sa baesekele e kholoanyane ka sethala sena se phahameng. Qetellong, o ka khetha boholo ba foreimi bo ipapisitse feela le bolelele ba hau le bophahamo ba saddle.

Empa u hlile u hloka ho tseba hore na u batla foreimi ea mofuta ofe. O batla nako e telele le tlase kapa o batla e lokile? Haeba u natefetsoe ke sengoloa sena, u se fe menoana e meholo 'me u fumane lingoliloeng tse ling, hobaneng u sa tobetsa ho' na?

O boholo ba baesekele joang?

Libaesekeleli lekanngoa ka bolelele ba litheipi tsa litulo tsa tsona. Tekanyo ena hangata e tloha bohareng ba bracket e ka tlase (BB) kapa bohareng ba bolt e hokahantseng liphaka tsa letsoho. Sena se fapana ka lebitso, tse lingtekanyotlhōrōng ea moo tube e holimo e kopanang le phaephe ea setulo, kapa esita le khubung ea tube e holimo.

Baesekele e bolelele ba lisenthimithara tse 26 e bolelele bofe?

'26”Boholo ba mabili bo loketse boholo ba batho ba baholo ba nang lebophahamoka holim'a maoto a 6. Boholo ba bohahlaulilibaesekelele lebaseterelibaesekeletla ka mabili a 700C a metric, a tsejoang hape e le 29-lisenthimitharamabili.

Na maoto a hau a lokela ho ama fatše ka baesekele?

Bophahamo baea hausaddle e bohlokoa bakeng sa boemo bo botle ka ho fetisisa le mokhoa o sireletsehileng oa ho palama. Ha u lula setulong, ka bobelimaoto lokelafihlellamokatongle libolo tsamaoto a hao a lokelaebaho thetsa fatshe. The mekoallo mohele kabaesekele ea hau e lokelahantle e be tumellanong leea hausaddle kapa hanyane hanyane ka holim'a saddle.

litlhahlobo tsa baesekele ea trek

Phoso ke eng ka khanono ea khase mona le ketsahalong ena eo re buang ka eona ea Mixby Excising le Bike Fitting Ke se ke ntse ke entse lingoloa tse mabapi le ho lekanya baesekele, ke hore, ho khetha jiometri e nepahetseng le boholo ba baesekele bakeng sa hau le joale re tla ikamahanya le baesekele ho latela litlhoko tsa rona mokhoa oa rona oa ho palame ts'ebetso ea rona le 'mele ea rona ebe ke sa tsoa bua ka bothata bo bitsoang ho kopana ha menoana kapa ho kopana ha lieta ho bolelang hore ha ke na eona mona empa ho tla bolela hore ke na le Seeta sa ka, nka se etsa ka tsela eo, mohlomong hanyane feela, empa ha ho na leleme le kopanang le bothata ka baesekeleng ena mme ha ke boletse hore sengoloeng, bongata ba lona, ​​haholo-holo kanaleng ea ka ea Poland, le na le, a qala ho mpotsa, na ho bolela hore ha nka ama seo? Khathala ea ka pele ka seeta sa ka e bolela hore foreimi e nyane haholo ho nna karabo ke che, ha ho bolele hore o tlameha ho fetola boholo ba foreimi ea hau, empa haeba e le ngata, haeba e le joalo? Ho tšoana le ha o ntse o ama mophetho ka mathata a hau, e ka bang bothata, empa leha ho le joalo, ho na le li-geometri tse ngata tse fapaneng ka baesekele hoo ka linako tse ling ho kopana hona ho ka bang kholo haholo.

Ke nahana hore re lokela ho hopola eng? Na re lokela ho hopola feela hore na mokhoa oa rona oa ho khanna ke ofe? re tla sebelisa baesekele joang? Re tla sebelisa baesekele ho eng haeba u rata, e re ke u bontše monoana o kopaneng o hlahang ha o kolohantsoe 'me ke koba e ntle haholo mona, ka hona e ka ba lebelo le tlase haholo. ekaba tseleng kapa toropong. Kahoo haeba u ntse u haha ​​baesekele e tenyetsehang bakeng sa ho tsamaea 'me mohlomong le litselana kapa ho tsamaea feela toropong, o hloka ho nahana le ho feta ka monwana oa menoana kaha ho tla ba le linako tse ling tse bohale tsa ho tjeka ka lebelo le tlase ebe e tla ba feela ho ba kotsi ho uena mme ho ka ba bonolo ho oela, joale re ka tseba joang hore na re tlameha ho kopana ka monoana foreimeng kapa che e seng e sa thuseng letho? Bolelele ba phaephe e holimo bo tsebahala haholo mme baetsi ba bang ba ne ba ke ke ba u fa litekanyo tse ling, bolela feela bolelele ba tube e holimo. myCannondale khaola 10 ke 50cm bolelele le bolelele ba tube e kaholimo ke 50cm eu joetsang ho hong ka liforeimi tse boholo empa ha e u joetse letho ka jiometry joale seo ke se bolelang ha nke ke u bontše feela re ena ke hore Top tube e teng 'me ke ntse ke fetola sekhahla sa tube e holimo hore tube ea ka e holimo e se e le 56cm, haeba e ne e ka sekama hakana e ne e tla ba likhutlo tse 55 joalo ka lehlakore lena la 54 joalo ka lena la 52 hore o tle o bone bolelele ba liphetoho tsa tube e holimo ea tube e holimo mona, empa sebaka se lipakeng tsa bracket e tlase le lebili le ka pele ha se fetohe, ka hona bolelele ba tube e holimo ke e 'ngoe ea litekanyo, empa ho bohlokoa le ho feta ke hore, sebaka se pakeng tsa bracket ea hau e tlase le ea hau 'me hlooho ea hau ha e joalo empa e otlolohile hantle hore sebaka sena se pakeng tsa ntlha ena le ntlha ena e be dbe ke ts'epa hore o ka bona hore e tla ba sebaka sa ka kahoo ke tseba hore na foreimi e ka pela ka nako e kae seo ha se fetohe ke sebaka seo ha ke keta 'me ke batla ho khumama w moo matsoho a ka a leng teng le moo matsoho a ka a leng teng mme kannete lebili le ka pele le tla loka ha o ka le sebelisa ha o batla ho aha kapa ho reka baesekele ea cyclocross, ka mohlala tlhahlobisong eo ke o bontšitseng eona lesela lena mme o hloka ho nka Tlaleho e ngoe ea taba e kopaneng ea menoana ke u bontša phapang e neng e le phapang lipakeng tsa liforeimi tsena tse peli ena ke lisenthimithara tse 54 kapten ke lisentimitara tse 56 ke tla ba lerotholi fereko sebakeng se ts'oanang kahoo ho feela e behiloe joalo mme joale ha re feteleng kh'amera feela 'me u tla bona hore na bracket e tlase e fella kae, o ka bona phapang e kholo lipakeng tsa Cannondale mme ehlile ke phapang e kholo, baesekeleng ena ea' nete ke ne ke tla ba le ho hongata haholo hoo nka ho fetang. hobane bracket ket ea ka e ka tlase e tšoana le lisenthimithara tse 'maloa ho tloha kantle hobaneng ha ho le joalo ha e le khuts'oane e bolelele ba 54 cm ke sefapano e leng baesekele ea ACX Cyclecross ka hona e khuts'oane hore o tle o tsebe ho ema hantle le Borakete e tlase e boetse e le bracket e tlase e phahameng hae hobane ke baesekele ea acyclocross, ka hona bothata ba ho kopana ha lieta ke lisenthimithara tse 54 foreiming ena ka mohlala ha e ntle ho 'na ke ngotse li-synapses tse ling tsa Kendall Ke na le id ho e le' ngoe e ne e le lisenthimithara tsa aluminium 154 mme ke ne ke na le bothata bona ba monoana o kopaneng empa Ke koetlisetsoa Ion feela bakeng sa ba bang bao e leng khale u tseba litokelo tsa ho khanna 'me ha ke so ka ke ba le bothata bona. ke bolela hore ha ho mohla nkileng ka atamela lebili le ka pele ka lieta tsa ka ha ke palame e le hore nka sebelisa tse 54 empa ke ikutloa ke le betere ho tse 56 mme joalo ka ha u bona ha ho na bothata bo kopaneng mona Haeba u se u ntse u na le foreimi 'me u nahana, ho lokile , haeba Dennis a le tjena, sohle seo ke hlokang ho se etsa ke ho nka sebaka sa foreimi ea ka, joale ha ua tlameha hobane ho na le maqheka a 'maloa ao u ka a rarollang bothata bona, e' ngoe ea tsona e ntse e fetola fereko mme leha motho e mong le e mong a beha Thupung ea hlooho e nang le lehlakore le itseng 'me u ke ke ua e fetola ka baesekele ea hau mona, empa lifereko li kanna tsa ba bolelele bo fapaneng empa li le likhutlo tse fapaneng le liphaposi tse fapaneng tsa ho tlohela sekolo kamoo u bonang kateng e koetsoe joalo ka bokapele ba wheelbase e khutsufalitsoe.

U ka sebelisa lifereko tse fapaneng ho u thusa ho fumana sebaka se nepahetseng bakeng sa lebili la hau le ka pele. Hopola hore o tsamaisa lebili le ka pele joalo ka ha o leba pele le baesekele. Hape o tla fetola jiometri le boits'oaro ba baesekele, hopola, empa ke ntho e 'ngoe eo u ka e etsang e' ngoe ke ho chencha lieta e ka bang tharollo e theko e tlaase mona, 'me ha ho bolele hore o tlameha ho fetola boholo ea lieta e tla boela e be nyane haholo bakeng sa hau hore o se fetole bothata bona ba ho kopana hore bo be bothata ba ho kopana, empa lieta tse fapaneng li na le libopeho tse fapaneng mme mohlomong o ka khona? Fumana sebopeho sa seeta se u loketseng 'me sa ho qetela ke bolelele ba sephaka sa letsoho Ke taba e inahaneloang hore banna bohle ba bolelele ba limithara tse tšeletseng ba lokela ho ba bolelele ba letsoho le sephara la 172,5 mm nka matha 170, ho tla fetoha eng ho nna Mohlomong nka fetola karolelano ea likere empa litataiso tse ngata tsa baesekele tse nang le boiphihlelo li ka u joetsa hore ha nako e ntse e ea u ka boloka le matla u sebelisa iPhone e khuts'oane ka mohlala haeba u sebelisa e khuts'oane eo u e fuoeng 'me u hlile u sa utloe phapang joalo ka Litemana tse mashome a supileng a motso o mong mashome a supileng a metso e 'meli lintlha tse mashome a supileng a metso e' meli li mpha sebaka se lekanang le lintlha tse peli sebaka sa limilimithara tse hlano lipakeng tsa lebili le ka pele le axis ea pedal, ka hore re bolela seo re se nahanang, seo o sa se fetoleng, ke li-studs, hobane li-studs li tlameha feela ho ba sebakeng sa tsona se phethahetseng maotong a hau mme ke 'na Sehlooho seo ke tla se etsa ketsahalong e latelang ea Bikefeeling, ka hona ke bakeng sa toropo ena eo u sa lokelang ho tšoenyeha haholo ka eona, empa haeba eo ke bothata bo boholo ba ho kopana ho nka likarolo tse ling tsa hau Ha o nahana hore e toropong ea baesekele ea baeti kapa o batla ho e sebelisa joalo ka baesekele e nyane e tenyetsehang joalo ka lihlooho tse ling, mphe menoana e seng mekae hore ke tsebe hore ke tlameha ke etsa tse ling tsa tsena, haeba o rata tse ling tsa manane a lipina seteisheneng, mphe menoana, u se ke oa tšoha, ke tla bona hore na ke u khethele'ng kahoo ke leboha banna ka tšehetso ea hau mme re tla le bona haholo, haufinyane, salang hantle

Na ke lokela ho fumana baesekele ea lisenthimithara tse 26 kapa 28?

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hofumanaforeimi e u lekanang hantle ebile e na le jiometri e ntle. Haeba o le ka tlase ho 170cm kapa joalo ka bophahamo,26mabili a ka utloahala haholoanyane hobaesekelenyane joalo. Ho latela boholo bo nyane26'mabili le28mabili a boholo bo boholo.La 13 Mots'eanong, 2014

Na baesekele ea li-inch tse 26 e ntoketse?

Kahoo,Lisenthimithara tse 26wheel, kabaesekele ea thabengmoelelo, mohlomonghantlebakeng sa motho ea ka bang 4'10 ″ -5'2 ″ molemong oa ho fihlela botsitso bo botle lipakeng tsa boima, bokhoni ba ho rollover le ts'ebetso. Ho boleloa joalo, bakeng sa ho hahlaulabaesekeleha ho katoa, ha ho na moeli oa hore na mopalami a ka ba molelele hakae.

Bophahamo ba setulo se loketseng baesekele ke bofe?

Beha serethe sa hau holim'a pedal le pedal morao ho fihlela boemo ba hora ea botšelela. Mangole a hau a lokela ho otloloha ka botlalo. Haeba lengole la hau le ntse le kobehile o hloka ho eketsabophahamo, ho ikamahanya le litla-nyalo tse nyane nako le nako, 'me haeba serethe se lahleheloa ke kamano le pedal, o lokela ho theolasaddle.07.31.2015

Na maoto a hau a lokela ho otloloha ha u palame baesekele?

Nengo palame baesekele,maoto a hao a lokelafetoha ka ho felletsengSetereitinengthepedal ke hothetlase boholoeapotoloho ea eona. LethelengoleSetereiti, leleotootlolohile ka botlalo. E, ho joalomaoto a hao a lokelaebaotlolohile ha u palame baesekele. Leha ho le joalo, batho ba bang ba khothaletsa ho khumama hanyaneealengole.04/23/2021

boikoetliso ba ho ratha patsi

Na ke lokela ho fumana baesekele e 26 kapa 27.5?

The26incher e bobebe ho feta27.5kapa lisenthimithara tse 29, haholo hobane, hantle-ntle, ho na le tlase ho eona. Ho ba nyane, ho bobebe le ho ba bobebe haholoanyane,libaesekelele26”Mabili a fana ka matsapa a betere ho feta a bapileng le a mang a maholo, a e etsa hore e be ntle bakeng sa ho hloa ka mokgutshwane, ho moepa le ho phalla ka potlako, le ditsela tse tsamayang kapele.Hlakola 8 2016

Ke bophahamo bofe bo loketseng baesekele e lisenthimithara tse 26?

'26”Boholo ba mabili bo loketse boholo ba batho ba baholo ba nang lebophahamoka holim'a maoto a 6. Boholo ba bohahlaulilibaesekelele lebaseterelibaesekeletla ka mabili a 700C a metric, a tsejoang hape e le 29-lisenthimitharamabili.

Ke tsela efe e molemohali ea ho metha baesekele e loketseng?

Tekanyo ea bohlokoahali ha u lekanya baesekele ke bolelele ba inseam ea hau. Se ke oa thea inseam ea hau feela ka boholo ba jeans ea hau. Ha e nepahetse haholoanyane, e ba betere. Ema ka mokokotlo oa hau leboteng ebe u otlolla maoto ka 6-8.

U ka lekanya inseam joang bakeng sa baesekele ea Bike Bike vs cycle?

Beha buka (e kholo) ho fihla mokokotlong oa hau, lipakeng tsa maoto ka boemo ba hore buka ke setulo sa baesekele mme o lula ho sona. Kopa motho e mong ho lekanya bolelele ho tloha fatše ho ea ho buka ka lisenthimithara. 'Me sephetho se baliloeng ke inseam ea hau bakeng sa baesekele e tla u lekana hantle. Lekanya karolo e fapaneng le 'mele oa hau

Tsela e molemohali ea ho fumana inseam ea baesekele ke efe?

Se ke oa thea inseam ea hau feela ka boholo ba jeans ea hau. Ha e nepahetse haholoanyane, e ba betere. Ema ka mokokotlo oa hau leboteng ebe u otlolla maoto ka 6-8. Beha buka lipakeng tsa maoto le holimo leboteng, mokokotlo; e phahamise ho fihlela o lla khahlanong le crotch ea hau (sena se etsisa setulo sa hau sa baesekele).

Lipotso Tse Ling Sehlopheng Sena

Vithamine d e tlatselletsa lijo tse felletseng - mokhoa oa ho sebetsana le ona

Ke vithamine D efe e molemohali eo u lokelang ho e nka? Ke mofuta ofe oa vithamine D o molemo ka ho fetisisa? Mofuta o khothalletsoang oa vithamine D ke vithamine D3 kapa cholecalciferol. Ona ke mofuta oa vithamine D oa tlhaho oo 'mele oa hau o o etsang ka khanya ea letsatsi.17.12.2009

Mathata ke bokae - batla litharollo

Na ho bohlokoa ho patalla strava? Ha e le hantle, Kopano ea Strava e ipakile e le bohlokoa haholo. Hona joale kaha ke tseba hore na ke likarolo life tse sa kenyellelitsoeng ho mofuta o tloaelehileng, ha ke nahane hore nka hlola ke ngolisa peeletso ea ka ea pele. Lintho tseo ke li sebelisang haholo ke mesebetsi e ts'oanang, log ea koetliso le GAP.

Nama e phetseng hantle - lipotso tse tloaelehileng

Ke nama efe e loketseng pelo? Fokotsa mafura a nama, nama ea nama ea khomo, ea nama e ommeng le e potolohileng kapa sirloin. Likhoho kapa matsoele a Turkey le lithenda, tse se nang letlalo, tse se nang lesela. Khoho kapa Turkey, fatše. trout, tuna, nama ea nama ea kolobe, e khabisitsoeng ka mafura.Seitan.Tempeh.Tofu. 16 июл. 2020 г.

Liprotheine li sisinyeha bakeng sa ho fola ha mesifa - tharollo ea nako e telele

Ke protheine efe e loketseng ho hlaphoheloa ke mesifa? Phuputso e 'ngoe e bontšitse karabelo e ntle ea anabolic kamora hore bankakarolo ba je ligrama tse 20 tsa Whey protein pele ba ikoetlisa (9). Melemo e meng ea ho ja liprotheine pele u ikoetlisa e kenyelletsa: Karabelo e ntlafetseng ea anabolic, kapa kholo ea mesifa (11, 12)

Likarolo tsa pele tsa Strava - likarabo le lipotso tse tloaelehileng

Phapang ke efe lipakeng tsa mahala le mahala? Strava e na le mofuta oa mahala le o lefelloeng oa mofuta o lefelletsoeng, Strava Summit, ou fa monyetla oa ho fumana likarolo tse ling. Strava Summit e bitsa $ 5.00 ka khoeli, kapa $ 59.99 ka selemo. Mofuta oa mahala oa Strava o fana ka ts'ebetso ea tšebetso, phepo ea litaba tsa sechaba, bokhoni ba ho fumana liketsahalo tsa boikoetliso ba lehae, le tse ling. 2020.