Ka Sehloohong > Ho Palama Baesekele > Libaesekele tsa bana - tharollo e sebetsang

Libaesekele tsa bana - tharollo e sebetsang

Bana ba lokela ho fumana likoloi tsa libaesekele neng?

Nyane ka ho fetisisalibaesekele tsa banaha e hlokeLikoloika ha ba ferekanya bapalami ba batjha mme ba mpa ba eketsa boima. Keletso ea ronae ka baho qobaLikoloiho fihlela ba fihlela bonyane boholo ba mabili a 20 - mme le moo ba nahane hore na ho hlile ho hlokahala. Hang ha file ea hau eangoanae sebetsana le libaka tse lithabeng, ka honaLikoloi li fetohabohlokoa.La 7 Mmesa 2020



Kajeno re bua ka phetisetso ea libaesekele. Sena se kanna sa utloahala se le thata, empa haeba u ithuta ho se sebelisa hantle se ka etsa phapang e kholo. - Ema, Heather.

Ke masoabi e le kannete, empa ke eng lefatšeng e rarahaneng hakana ka phetisetso ea libaesekele? - Mareka, ha ke batle hore e be 'na ea supang taba ena, empa u se u tlamiloe ka liketane hona joale' me ho na le leralla leo re tla nyolohela ho lona ha u ka le fetola. - Ho thata Heather. Ke ne ke le mothating oa ho e kenya lesaleng la ka le lenyenyane. - Ha u sa tsebe hantle hore na re etsa eng mona, u se ke oa tšoenyeha, re tla u hlalosetsa tsohle ka likere Ho u thusa ho khanna ('mino o monate) Ha re qaleng ka ho shebisisa likere hantle.

Ha e le hantle, likere tse ka pele mona ho pente e nepahetseng ke tsona tse ka etsang phapang e kholo. Hangata li bitsoa liketane, 'me baesekele e ka ba le e le' ngoe, tse peli, kapa ka linako tse ling esita le liketane tse tharo. Mme ketane e tsamaisoa ke mech e ka pele lipakeng tsa liketane, e leng hane holimo mona, ebe e laoloa ke li-shifter, hangata ka lehlakoreng le letšehali la sebara sa aero, bar e tlase kapa sebara sa terata, tse nyane tse tlisang ketane, Lisebelisoa li ba bonolo haholoanyane - Empa koana le koana baesekeleng re na le k'hasete e nang le likere tse ngata, ho bolelang ho khetha likhetla tse ngata, 'me ka hona liphetoho tse nyane lipakeng tsa likere.



Hona joale hajoale ke na le lebili le lebelo la 11 ka baesekele ea ka e bolelang likere tse 11, empa o kanna oa ba le lebelo la 10, lebelo le robong, lebelo le robeli, kapa mohlomong le 12-lebelo haeba o na le lebili le majabajaba ho baesekele ea hau. Ho fapana le liketane, lisebelisoa tse nyane tseo re nang le tsona mona ha e le hantle ke lisebelisoa tse thata ka ho fetesisa, ka hona, ho hanela ka ho fetesisa, mme lisebelisoa tse kholo ka ho fetisisa mona ke lisebelisoa tse bonolo ka ho fetesisa, ho bolelang hore ke ho hana ho bonolo ka ho fetesisa. Ebe re na le sekontiri se ka morao kapa sekontiri ka tlase, moo re ka fetohang lipakeng tsa likere tsena le likere, lipalo tsa letsoho le letona kapa lihele tsa letsoho. (mmino o monate) - Ho lokile, ha re boneng hore na o hlile o fetola likere joang hobane ho na le talenta e itseng.

Ke bolela hore o ka sebetsa tsela ea hau ho tloha ho li-cog tsa hau tse kholo ho ea ho tse nyane ka motsotsoana feela, empa likarolo tsa hau tsa baesekele li ke ke tsa u leboha - che, ha li joalo, 'me u ipeha kotsing ea ho notlela likoloi tsa hau sebetsa, hape. Sebakeng seo, o lokela ho leka ho chencha likere ka nako, butle butle ho nyoloha kapa ho theosa le likere, mme o netefatse hore o kenella lipakeng tsa liphetoho tseo. U tla boela u bone phapang e ntle haholo haeba u ka theola metheo ha bonolo ha u chencha.

Mme kea tseba hore sena se ka utloahala se makatsa haholo, haholo ha o leka ho sututsa ka matla mme o nyolohela leralla, empa o tla hlokomela phapang ka ho itloaetsa hanyane. Joale, ha ke re o felile ka ho felletseng ka khase kapa ha o tsamaee, empa ho lokolla khatello ea maoto ka nako e loketseng ho tla etsa phapang e kholo. - E, 'me tsela e molemohali ea ho tseba ke ho ea leka.



Kahoo fumana seterata se khutsitseng se khutsitseng, 'me u ikoetlisetse ho fetoha ebe u fetola khatello eo u e behileng libakeng tse fapaneng. ('mino o lerama) Ha re ntse re bua ka phetoho, ho na le seo o batlang ho se qoba, mme ke ho tlamella, e leng seo Mark a se bontšitseng hantle kenyelletsong. Hona joale, ha se feela ntho e kholo ea ho tsamaea ka baesekele, hobane hobane e sentse likarolo tsa baesekele ea hau. - Ho joalo.

Eba ka pele ho ketane ea hau e kholo ebe ka morao ho cog ea hau e kholo, eo ka ho hlakileng e leng sesebelisoa sa hau se bonolo ka ho fetesisa. Kapa, ​​ho fapana le hoo, u ka ba ka har'a ketane ea hau e nyane ka ho fetesisa kapele ebe u kena ho cog ea hau e nyane haholo ka morao, e leng eona e thata ka ho fetesisa, ka hona e fapaneng. Joale ho etsahalang mona ke hore o tsamaisa ketane ea hau ka lehlakoreng le pharaletseng le ka e otlollang, o ka senya likarolo tsa eona, hape le kotsi ea hore ketane ea hau e oe kapa e thellehe.

Joale re koahetse metheo ea mantlha le melao ea mantlha e nakong ea ho bona hore na re ka ntlafatsa likoloi tsa rona joang mme e lebisang ho nna. Cadence e lekantsoe ka liphetoho ka motsotso, tse tsejoang hape e le RPM. 'Me ho fumana RPM e nepahetseng ho tla u thusa ho palama hantle - E, ka bokhutšoanyane, likoloi tse phahameng kapa tse thata, li phahamisa khanyetso.



Mme, ka kakaretso, ho bolela hore maoto a rona a fetoha butle butle, ntle le haeba o fofa ka ho felletseng ka liphetohelo tsa maoto tse fokolang ka motsotso mme ka hona o le tlase ha o theoha. Empa ha re le koloing e tlase kapa e bonolo, re na le bokoa bo fokolang mme ka hona maoto a rona ka kakaretso a reteleha kapele, re ea le mokokotlo o phahameng - e, cadence ke ntho ea motho ka mong. Baesekele ba bang ba rata cadence e phahameng, ba bang ba tlase.

litsela tse sa katiloeng haufi le nna

Empa ka kakaretso, sepheo se setle se lipakeng tsa 80 le 95 RPM, u tla fumana hore litebelo tse ntle tsa lipapali kapa likhomphutha tsa libaesekele li ka metha sena ebe li se bontša hore u tsebe hore u tseleng e nepahetseng. - E, ha nako e ntse e ea u tla tloaela 'me u ithute boqhekanyetsi ba hao' me ha u sa tla tlameha ho sebelisa litebelo tsa lipapali kapa likhomphutha khafetsa. Hape o ka fihla moo o ka ikamahanyang le maemo, ka hona o ka khona ho fetohela kapele ho li-gear tse tlase, kapa haeba cadence ea hau e phahama mme o qala ho ohla, fetohela ho gear e thata ho feta (mmino o nyarosang. ) Ho latela khopolo, tsohle li ntle haholo, empa bohle rea tseba hore lefatšeng la 'nete, seterateng, lintho li ka ikutloa li potlakile.

Ha re bone lintho li tla, ha re utloisise hantle hore na ho hloa bolelele bo bokae, kapa mohlomong le hore na ho hloa moepa ho hokae, ke mona moo re hlokang ho qala ho sheba pele le ho ela hloko mme re batla re lebelletse liphetoho tseo. Nka mohlala oa leralleng lena, ha ua tšoanela ho nyolohela leralleng lena feela, u khanne ka gear e tšoanang le eo u neng u le foleteng 'me u ts'epa tse ntle hobane se tla etsahala se tla etsa hore cadence ea hau e theohe ebe u tla fela nyolla likere tsa hau 'me u fetole likara tse ngata kapele haholo ebile e le ka mokhoa o sa sebetseng mme mohlomong ebile u thibele likere joalo ka ha re boletse pejana. Sebakeng seo, o batla ho kena leralleng leo, o le otle le la hau.

Pele ho tsohle, ha u atamela leralleng, qala ho chencha likere. Ho ka ba ha bolela ho sutumetsa ka har'a ketane ea hau e nyane ha o ntse o beha khatello e nyane ho li-pedal. Mme ha o fihla moo o ka nyolohang teng, o ka feta ka har'a kasete e ka morao mme butle butle o sutule likere tse nyane ha leralla le ntse le nyoloha. - Ho chencha likere ha se bakeng sa maralla feela, o lokela ho e nahana ha o fihla mateanong a litsela kapa mabone a sephethe-phethe hobane ba re o fehla gear e ntle haholo ebe o tla ho Stand.

Ho kena ka khubung e kholo ho tla ba thata ka mokhoa o makatsang, kahoo nahana ka eona esale pele 'me u theole likere tse' maloa - hona joale ho sebetsa le litselaneng tsa ho bala 'mila o ka pel'a hao le ho chenchana hantle ho fapana le ho ea feela mothinya ka gear e tšoanang ebe o loanela ho potlakisa ho tsoa k'honeng. Ho fapana le moo, ha o ntse o shebile joalo ka ha ke tlo etsa hona joale, sututsa likere tse 'maloa, o potolohe hukung mme o nolofatse bophelo ba ka. - Ha re ntse re bua ka ho khetha likere tsa hau pele, khetho ke ea hao cadence haholo ke khetho ea motho.

Ha se boholo bo le bong bo lekanang tsohle. Kahoo ke ka ho fumana se u tšoanelang. - E, ho hlile ho ka nka teko le phoso kahoo ke fana ka maikutlo a hore o tsoe o leke mefuta e fapaneng e fapaneng ho fihlela o bona hore na ke efe eu tšoanelang.

U etsa'ng? Ke kanna ka fumana hore maemo a mang a ikutloa a le boima ho feta a mang. Haeba ho joalo, mohlomong u batla ho li qoba. - Ho joalo, 'me u se ke oa lebala hore o ka fetola sekhahla sa libaesekele tsa hau ho lula le seo e tsoang ho sona lebenkeleng.

Mme o re o na le metlae ea mabelo a tseleng eo o tlohang ho eona haeba o tlohela o kanna oa batla ho fetola phetolelo ea hau. Ntho e bonolo ho e etsa ke ho fetola kasete ea hau. Eseng hore ke e entse ka bonna, empa Mareka o entse joalo, 'me re hlile re na le sengoloa sa hore na o ka chencha cassette ea hau joang tlase mona .- E,' me haeba u batla ho eketsa ho seo 'me u ithute ho se hokae ka phetolelo, sheba ea rona Shebella sengolo sa phetolelo ka ho penya feela ka tlase, 'me u se lebale ho rata sengoloa sena le ho ingolisa ho kanale haeba u se u sena joalo.

Likoloi tse 7 ka baesekele ke eng?

leshome le motso o mong7-e lebelobaesekele, tlaseLikoloietsa hore ho be bonolo ho pedal le e phahamengLikoloidumella motsamao o betere o yang tlase. Bapisoa le 3-lebelobaesekele, ho7-speed e khetha moeti ea tsamaeang libakeng tse fapaneng.Phato 23 Ka 2017

U hlalosetsa ngoana likoloi tsa libaesekele joang?

Hlalosahape ka tsela e fengLikoloitsamaea. Gear e tlase, nomoro e tlase = maoto a lebelo, boiteko bo tlase, maralla. Lisebelisoa tse phahameng, palo e phahameng = e thata maotong, boiteko bo eketsehileng, ho theoha. Li-NLikoloihape o be le letshwao la hodimo le tlase hore o kgonehlalosale haeba haebabaesekele ea ngoanao nale seo.Tšitoe 28 2018

Na ngoana ea lilemo li 7 o hloka baesekele e nang le likere?

Bongata ba bana 9lilemo tsele ba baholo ba tlahloka baesekelee nang le mabili a lisenthimithara tse 24. Boholo ba lebelo la ho kena, lebelo le le lengatalibaesekelebakeng sa bana ho tloha ho 6-lebelo ho isa ho 10-lebelo le ho etsisa thaba ea batho ba bahololibaesekele. Lithaere tse tenya le sistimi ea ho emisa li thusa ho hula le ho tsitsisa ha ngoana a tloaela ho fetohaLikoloi.

U sebelisa lisebelisoa life tsa baesekele ho nyoloha?

Ha u palameho nyolohakapa ho kenella hare, ho molemo hosebedisaketane e nyane kapa e bohareng e ka pele le lihooko tse kholo tse ka morao. Ha u palame ho theoha, ho molemo hosebedisaketane e kholo ea pele le mefuta e mengata ea likolobe tse nyane tse ka morao.Tšitoe 3 2020

Na baesekele e lebelo le 21 e lebelo?

Mabapi le ts'ebetso, themashome a mabeli a motso o le mong-baesekele e lebeloe sebetsa hantle haholo kaha e na le likere tse ngata, 'me ka lebaka la likere tse ngata,lebelokarolelano le boiketlo li tla ba ngata. Litepisi homashome a mabeli a motso o le mong-baesekele e lebeloli boreleli haholoanyane ka lebaka la boteng ba liketane tse ngata le li-sprocket.Pherekhong 11. 2021 g.

Ke lisebelisoa life tse 1 ka baesekeleng?

Ho theoha ha thepa, kapa ho fokotsa ho hanyetsa, ho lumella ho palama kapele le ho bonolo; ho fetoha, kapa ho eketsa ho hanyetsa ho hloka boiteko bo eketsehileng mme ho aha mamello. Ho lever ea hau ea phetoho, palo e tlase ka ho fetisisa, No.1, e emetselisebelisoa tsa pele.16 Mphalane Mphalane 2018

Na gear 1 e phahame kapa e tlase ka baesekele?

Libaesekeleka kakaretso ba na le1, 3, 18, 21, 24, kapa 27 lebelo. (Lebelo la 10- le 15 ha le sa sebetsa 'me ha u li bone ha li nchalibaesekeleha e sa le eo.)Ka tlaaselinomoro kelikere tlaase, 'me lipalo tse phahameng kelikere tse phahameng. PelelisebelisoakeGear tlaase.

Na libaesekele tse 18 inch li na le likere?

18″ LebililibaesekeleleLikoloi

Bana ba bang ba khona ho sebetsana le tsonaLikoloika an18″ Lebilibaesekele, ba bang ba ke ketlhokobona.Lisebelisoaeketsa boima le ho rarahana, 'me hangata ha li hlahe ho fihlela lebili la 20.baesekele.
La 21 Mots'eanong, 2021

O hloka baesekele e nang le likere?

Uenaha ua tlameha ho palamabaesekele e nang le likere- batho ba bang ba khetha ho palama ba le banglibaesekele. Li boetse li sebelisoa ke libapali tse ling tsebatlaho theola boima ba 'mele le ho fokotsa mathata afe kapa afe a tlisoang ke phetoho - ntlheng ena, ho khetha e nepahetsenglisebelisoakarolelano e bohlokoa.

U ka reka likoloi tsa baesekele tse litšila kae bakeng sa bana?

Bakeng sa boiphihlelo bo nepahetseng le bo bolokehileng ba ho palame, mora kapa morali oa hau o hloka seaparo se nepahetseng sa bocha sa baesekele. Sena se kenyelletsa ntho e ngoe le e ngoe ho tloha ho lihelmet tsa libaesekele tse litšila le lieta ho ea marikhoe a bacha a libaesekele le lijesi. U ka fumana lintho tsena le tse ling tse ngata ho ChapMoto.com.

Ke baesekele efe e ntle ka ho fetisisa bakeng sa bana ba nang le likere?

Le foreimi ea eona ea alloy, mabili le mariki, likere tsa eona tse 7 le li-shifter tse susumetsang, Vitus 20 ke mohato o motle o nyolohang metheong ha o ntse o lula ka theko e tlase. E ka etsa baesekele e kholo bakeng sa moshanyana kapa ngoanana ho palama le ho ithuta ho sebelisa likoloi. Guardian Ethos ke baesekele e entsoeng ka tšepe e nang le likere tse 6.

Ke lokela ho rekela ngoana oa ka eng bakeng sa ho palama baesekele?

Eng kapa eng-e ea sebetsa. Ha bana ba qala ho palama ka botebo, leha ho le joalo, liaparo tse ikhethang tsa libaesekele li ba bohlokoa le ho feta. Marikhoe a mapolanka a libaesekele a ka etsa hore ho palama halelele ho be bonolo haholoanyane. Lijeresi tsa libaesekele li fana ka polokelo ea pokothong le mofufutso oa khoele. Empa lebaka le leholo ka ho fetisisa la ho rekela ngoana oa hau liaparo tse ikhethileng ka baesekele ke hore li pholile.

Lipotso Tse Ling Sehlopheng Sena

Vithamine d e tlatselletsa lijo tse felletseng - mokhoa oa ho sebetsana le ona

Ke vithamine D efe e molemohali eo u lokelang ho e nka? Ke mofuta ofe oa vithamine D o molemo ka ho fetisisa? Mofuta o khothalletsoang oa vithamine D ke vithamine D3 kapa cholecalciferol. Ona ke mofuta oa vithamine D oa tlhaho oo 'mele oa hau o o etsang ka khanya ea letsatsi.17.12.2009

Mathata ke bokae - batla litharollo

Na ho bohlokoa ho patalla strava? Ha e le hantle, Kopano ea Strava e ipakile e le bohlokoa haholo. Hona joale kaha ke tseba hore na ke likarolo life tse sa kenyellelitsoeng ho mofuta o tloaelehileng, ha ke nahane hore nka hlola ke ngolisa peeletso ea ka ea pele. Lintho tseo ke li sebelisang haholo ke mesebetsi e ts'oanang, log ea koetliso le GAP.

Nama e phetseng hantle - lipotso tse tloaelehileng

Ke nama efe e loketseng pelo? Fokotsa mafura a nama, nama ea nama ea khomo, ea nama e ommeng le e potolohileng kapa sirloin. Likhoho kapa matsoele a Turkey le lithenda, tse se nang letlalo, tse se nang lesela. Khoho kapa Turkey, fatše. trout, tuna, nama ea nama ea kolobe, e khabisitsoeng ka mafura.Seitan.Tempeh.Tofu. 16 июл. 2020 г.

Liprotheine li sisinyeha bakeng sa ho fola ha mesifa - tharollo ea nako e telele

Ke protheine efe e loketseng ho hlaphoheloa ke mesifa? Phuputso e 'ngoe e bontšitse karabelo e ntle ea anabolic kamora hore bankakarolo ba je ligrama tse 20 tsa Whey protein pele ba ikoetlisa (9). Melemo e meng ea ho ja liprotheine pele u ikoetlisa e kenyelletsa: Karabelo e ntlafetseng ea anabolic, kapa kholo ea mesifa (11, 12)

Likarolo tsa pele tsa Strava - likarabo le lipotso tse tloaelehileng

Phapang ke efe lipakeng tsa mahala le mahala? Strava e na le mofuta oa mahala le o lefelloeng oa mofuta o lefelletsoeng, Strava Summit, ou fa monyetla oa ho fumana likarolo tse ling. Strava Summit e bitsa $ 5.00 ka khoeli, kapa $ 59.99 ka selemo. Mofuta oa mahala oa Strava o fana ka ts'ebetso ea tšebetso, phepo ea litaba tsa sechaba, bokhoni ba ho fumana liketsahalo tsa boikoetliso ba lehae, le tse ling. 2020.