Ka Sehloohong > Ho Palama Baesekele > Peiso ea baesekele tseleng - tharollo e sebetsang

Peiso ea baesekele tseleng - tharollo e sebetsang

U bitsa peiso ea libaesekele eng?

Mmilamabelo a libaesekeleke taeo ea papali ea potoloho ea tselabaesekele, e tšoeroeng litseleng tse katiloeng ka majoe. Mothatimerabekapa 'maeto' a nka matsatsi a mangata, 'me a na le methati e mengata ea ho qala kapa ho lekola nako e tsamaeang ka tatellano.



Kahoo o na le baesekele mme o rata ho tsamaea ka lebelo. Na u batla ho tseba hore na u ka kenella joang peisong? Mohlomong u lula u fumana li-KOM kapa li-QOM nako le nako ha u khannela ho rona kapa u tlohela metsoalle eohle ea hau mme mohlomong u nahana hore u ka e tseba hantle. ('mino oa elektroniki) Ke ile ka etsa lebelo la ka la pele la baesekele ha ke le lilemo li 22.

E se e le ea khale haholo bakeng sa maemo a libaesekele tsa litsebi, moo batho ba bangata ba qalang e le bacha ebe ba nyolohela maemong a bona. Ho ka khonahala ka botlalo ho qala ho matha ka lilemo tsohle. U kanna oa se e etse pro empa u ka khona 'me u ke ke ua tseba haeba u sa leke.

Ho hlile ho na le mehlala e meng ea litsebi tse amehang lipapaling tse ling, mohlala, Kristin Armstrong, ea entseng li-triathlons tse 20 qetellong ea tse 20 mme a hapa likhau tsa khauta tse tharo lipapaling tsa Liolimpiki, e leng ntho e seng mpe. Tlhokomelo ea hau ea pele e lokela ho ba mofuta ofe oa peiso oo u ka ratang ho o leka? Haeba ke mabelo a seterateng? , hantle-ntle ke seo u se bonang ho TV le World Tour, Tour de France le The Olympic Road Race ka mohlala. Seo sea tšosa, empa ho na le merabe ea boemo ba naha le merabe ea lehae le eona, kahoo etsa bonnete ba hore u li leke pele.



Ho na le litekanyetso, merabe ea lehae ea lehae le merabe ea libaesekele ea lehae eo u ka e lekang. Ho boetse ho na le li-Sporteve tse sa ngolisoang ka molao kapa Grand Fundos, e leng liketsahalo tsa ho qala ka bongata tse ka tšoareloang sebakeng sa heno kapa hole libakeng tse kantle ho naha. Ho na le lihempe tsa papali tsa letsatsi le le leng le matsatsi a mangata, 'me li ka ba monate ebile li tlholisano haholo.

Ho matha ha se ntho ea hau, hobaneng u sa leke teko ea nako moo u mathelang nako le nako 'me ka' nete u utloe u sa tšabe hakaalo? Haeba u sa tsoa qala ho matha, hobaneng u sa leke feela? ntho e ngoe le e ngoe 'me u bone hore na u natefeloa haholo ke eng? Hopola, Grand Fundos kapa Sporteve ke tsela e monate haholo ea ho fumana tlholisano ea tlholisano le monyaka oa ho matha ntle le ho reka laesense. Haeba u batla ho leka mabelo a 'mila mohato o latelang ke ho reka laesense kapa laesense ea letsatsi ebe o fa mokete o hlophisitsoeng karolo e tlase haholo, empa haeba o etsa hantle o tla fumana lintlha tse tla o lumella ho nyolla mekhahlelo mme qetellong o fumane o hlokometse Ntšepe, ha ho motho ea tsoang phihlelong e kholo kapa ho tsoelo-pele ea COM ho ea konterakeng ea pro, ho nka nako ebile ho nka boiphihlelo. Keletso ea ka e ntle e ka ba ho kenela sehlopha.

Haholo hobane batho ba lokile, empa hape, o tla ithuta ho hongata ho balekane ba sehlopha bao e ka bang ba nang le boiphihlelo ba ho matha, ho arolelana menyetla ea ho palama, ba tla u hlasimolla ha u na le letsatsi le lebe mme ba tla u hlasimolla sethala, ha o hlola peiso. Ebile, batho bao u kopanang le bona tseleng e tla ba ba bohlokoa ho feta qetellong ho feta merabe eo u e hapileng kapa eo u tla e hlola. Ke entse merabe e 'maloa mme ke tlameha ho re metsoalle eo ke e entseng ka ho palama baesekele e bohlokoa haholo ho nna ho feta likhau life tseo nkileng ka li hapa, ho matha ho bolela hore ho tla hlokahala hore u ithute boiphihlelo bo bocha kaofela ea hau Ho lumella metsoalle ho palama thaba, empa ha ho tšoane le ho hapa peiso ea libaesekele.



Taba ea mantlha, o tlameha ho ithuta ho hlasela ho fapana le ho palama ka mokhoa o ts'oanang. Taba ea bobeli, o tlameha ho ithuta maqheka, a hlileng a leng thata haholo peisong ea libaesekele. Taba ea boraro, o tlameha ho ithuta ho khanna le sehlopha, tšebelisano 'moho e bohlokoa haholo lipapaling tsa' mila.

Seo bapalami ba libaesekele ba bangata ba loanang le sona ha ba qala ho matha tseleng ho tšoana le ho palama peloton e ne e hlile e le ntho e neng e le thata ho nna. U tlameha ho ithuta tsebo e 'maloa ea baesekele haeba u se na eona,' me u tlameha ho itokisetsa ho oa hobane ke tšaba hore merabe e mengata ea libaesekele e se e amahanngoa le kotsi. Ke nahana hore ho bohlokoa ho bolela hona joale hore li-hiccups tse ling tseo u ka kopanang le tsona tseleng ke merabe.

Ha ke batle ho utloahala joaloka sesenyi, empa ha se kamehla e boreleli, e ea holimo. Qalong, joalo ka ha ke boletse, hobane feela u na le Nomoro e kholo ea Matla, ha ho bolele hore o tlameha ho hlola peiso e ngoe le e ngoe ea baesekele. U kanna ua tlameha ho e tšoarella nakoana ho ithuta maqiti le tšebelisano-'moho pele u hlōla.



Joale ho lula ho na le molao oa ho fokotsa litefiso. U tla ikutloa u ntlafala haholo ha u ntse u ithuta ho ntlafala, ntlafatso eo e tla fela ha u ntse u ntlafala. Joale ehlile ho na le menyetla e malimabe ea ho oa le maloetse eo ehlileng e tla u khutlisa hape.

Re tšepa hore sena ha se u etsahalle empa u itokisetse ha ho etsahala hore u natefeloe ke ho palama baesekele 'me u tsoelepele' me u se ke oa nyahama, ha u fihla boemong bo itseng u hloka ho ba sehlopheng, empa u etsa joang khetha Sehlopha se le seng ho tsoa? Ebile, na u khetha sehlopha kapa na ke bona ba u khethang? Le ha ho le joalo ho ba le baesekele le kit e maemong a holimo ho le monate haholo, seo ha se ea lokela ho ba taba ea hau ea mantlha nako eo ke e khethang sehlopha se le seng se kentsoeng ho sona ke hore ba ne ba sena baesekele e ntokelang Onsider ke hore haeba u nka tsela ea mabelo a tsela mme o tebile haholo, o kanna oa qeta nako e ngata hole le hae, o ea mabelong le mabelong. Mme ha se merabe ena kaofela e tla ba merabe eo o batlang ho e matha. E tla ba merabe eo u tlamehang ho e matha ho thusa sehlopha sa hau kapa bao u bapalang le bona.

Hona ho monate hobane tšebelisano 'moho ke karolo ea bohlokoa ea ho palama baesekele, empa haeba u ea peisong Holland' me u sa rate merabe e sephara, kapa ho hloa leralla Pyrenees haeba u rata merabe e bataletseng, hopola hore tsohle ke karolo ea mosebetsi. Haeba mabelo au khelosa, ho sa tsotelehe hore na u lilemo li kae, seo nka se buang ke 'nete, leka. U tla natefeloa haholo, u tla kopana le batho ba baholo 'me ba tla tseba hore na u tla fella kae? Haeba u na le lipotso mabapi le mabelo, li tlohele litlatsong tse ka tlase 'me re tla etsa sohle se matleng a rona ho li araba.

Re fe menoana e metona 'me haeba u ka rata ho bona sengoloa sa hore na u ka hlolisana joang le uena ho Strava, tlanya mona ho bona hore na u ka fumana Strava KOMs joang.

Mekhahlelo ea mabelo a libaesekele ke efe?

Lihlopha tsa boiphihlelo kapamekhahleloke:
  • Cat 5 - Li-racers tsa ho kena tse nang le qalo e ka tlase ho 10 ea boimamerabebohlokoa ba boiphihlelo.
  • Cat 4 - Li-racers tsa boemo ba lehae.
  • Katse 3 - Li-racers tsa boemo ba lebatooa.
  • Cat 2 - Bahlabani ba boemo ba Naha.
  • Cat 1 - Li-racers tsa boemo ba machabeng.
  • Mesebetsi - Bapalami ba Cat 1 ba nang le konteraka le sehlopha se ngolisitsoeng sa Pro.

B e bolela eng ka baesekele?

BoemoBLebelo la ho palama lea fapana, empakeka kakaretso ha e potlake ho feta 18 mph. Ho palama ho ikopanya khafetsa, 'me ho ka palama paceline. Boemo C Lebelo la ho palamakeka potlako. Tsena ke lipalami tsa bapalami ba matla ba boithabiso.Phupu 28 2013 g.

Lihelmete tsa libaesekele ke taba e arolang. Ho na le batho ba ba ratang, batho ba sa ba rateng, batho ba ba ratang 'me ba batla ho ba qobella ba bang, le batho ba sa ba rateng mme ba batlang ho ba qobella ho ba bang. e ntle hobane haeba nka oela ka lebelo le tlase e ka sireletsa hlooho ea ka ho tsoa kotsi.

Empa bothata ba lihelmet ha se ho apara e le 'ngoe, empa ho e etsa hore e qobelloe The Helmet Law e ile ea hlahisoa ke Panel on Active Mobility ka 2018. Leha ho le joalo, bopaki feela boo ba hlokang ho ba le bona bakeng sa tlhahiso ea ho laela tšebeliso ea lihelmet ke tlaleho ea maeto ea bankakarolo ba 100 ba khethiloeng lipuisanong tsa sehlopha le phuputso ea sechaba e nang le likarabo tse 6000, e leng ntho e sa lekanang haholo bakeng sa ho etsa maano. Empa pele re fihla ho lihelmete, re hloka ho utloisisa hore na molao o ama mang.

Linaheng tse buang Senyesemane, mopalami e mong le e mong oa baesekele o bitsoa mopalami oa baesekele, empa ka Sedache ho na le mantsoe a mabeli a fapaneng. Ea pele ke fieter, motho ea tsamaeang ka baesekele ho tloha A ho ea B ka mokhoa o nepahetseng kamoo ho ka khonehang. Ea bobeli ke Wielrenner, motho ea sebelisang baesekele ho ikoetlisa le ho ikoetlisa, ho tsamaea libaka tse telele le ka lebelo le phahameng.

Limathi tse phahameng li tloaetse ho roala lihelmete, ebang ke molao kapa che. Litsela tse kholo le mabelo a amanang le tsona li boloka lihelmete e le kotsi e kholo. Batho ba loketseng ba ka fihla ho 60 km / h ka baesekele ea bona.

Tlhokahalo ea lihelmet ha e ame baesekele kaha ke ntho e tloaelehileng. Ka lehlakoreng le leng, Fietser ha e roale lihelmete hobane lebelo leo li palamang ka lona le tlase haholo ho feta la motho ea palameng baesekele. Maeto a entsoeng le ona a khuts'oane, hangata a phetheloa nakong ea metsotso e 20.

Bothata ba phuputso Ho tloha ha molao oa helmete o tlamang o ama feela baesekele ebile ha o etse phapang ho batho ba tsamaeang ka maoto, bese, MRT kapa bakhanni, tsela ea phuputso ea sechaba ea ho beha melao bakeng sa sehlopha se fokolang ke phoso ea mantlha. mokhoa oa ho etsa leano. Hobane u ikutloa u sireletsehile ho palama ntle le helmete ha ho bolele hore motho e mong le e mong o tlameha ho qobelloa ho e roala.

Kahoo, potso ea hore na ho roala helmete kapa che e lokela ho nkuoa e le khetho ea motho ho fapana le ho qobelloa. Singapore e na le boemo bo ikhethileng moo ho palama baesekele litseleng tsa maoto ka lebelo le phahameng la 10 km / h. Lisebelisuoa tsa libaesekele lia fumaneha, empa kaha e ntse e haella libakeng tse ngata tsa sehlekehleke, ho sebelisa tsela ea maoto kapa tsela e ntse e le eona feela khetho.

Patlisiso ea Bana Haeba u batla ho tseba haholoanyane ka katleho ea lihelmet, Mikael Colville Andersen o e hlalositse hantle. Lihokela tsa puo ea hae ea TED ka tlhaloso e ka tlase. Monyetla oa TBI ha o ntse o khanna, phuputso ea lehae e hlahlobang data lipakeng tsa 2011 le 2016 e fumane hore likotsi tse ka bang 4 ho tse 5 li etsahetse kantle ho tsela.

Likotsi tsa hlooho li ikarabella bakeng sa 12% feela ea likotsi tsohle, e ka tlase ho 33.7% ho lingoliloeng. Sena se bolela hore menyetla ea motho ea nang le SHT ha a palame baesekele tseleng e ke ke ea etsahala.

Ka lehlakoreng le leng, phuputso e 'ngoe ea 2006 e fihletse qeto ea hore ho phahamisa lihelmete ho lokela ho lebisa batho bao e seng baahi le baesekele ba baholo, ka kopo ea ho etsa helmete e tlamang le ho lebisa ho bakhanni ba khannang ba tahiloe. Litšoantšo tsa lihelmete tse petsohileng mecheng ea litaba tsa sechaba li bontša hore li ka ntlafatsa polokeho, 'me bakeng sa batho ba pholositsoeng ke helmete kapa ba holofetseng ke kotsi ea baesekele, hoa utloahala hore eng kapa eng e ka beng e thibetse tlokotsi ehlile ea rateha ka hona ke helmete molao o ka amoheloa. Leha ho le joalo, ts'ebetsong ea melao e joalo, lintlha tse ling li lokela ho tsotelloa ho isa tekanyong e kholo.

Ho ea ka lipalo-palo tsa mapolesa a sephethephethe, batho ba 9 ba bolailoe ha ba palame baesekele ka 2019. Empa selemong sona seo, batho ba 6 090 ba bolailoe ke mofetše mme ba 5,018 ba bolailoe ke lefu la pelo. Baesekele e bapala karolo e kholo mona, kaha ho palama baesekele e sebetsang ho bonts'itse ho fokotsa sekhahla sa mofetše ka 45% le lefu la pelo ka 46%.

Lehlakore le re ho beha molao o joalo o tlohang tseleng ho ka fokotsa ts'ebetso ea ho tsamaea ka mafolofolo, empa hang ha motho a kena ka baesekele, ho khanna ka 10 km / h ho lieha haholo bakeng sa morero o fe kapa o fe, mme ho khanna ka lebelo ho kotsi ke ea tsamaeang ka maoto feela. Leha tsela ea maoto e petetsane, e robehile kapa e na le liphetoho tse 'maloa bophahamong, motho o ntse a qobelloa ho lula mme a se sebelise tsela, leha e hlakile. Qetellong sena se lebisa boemong bo tšabehang ho batho ba tsamaeang ka maoto le baesekele.

Bohloko ba libaesekele

Batho ba palamang libaesekele ba qobelloa ho palama ka lebelo la khofu la 10 km / h leha seterata se haufi se se na letho, 'me kaha litselana tsa maoto ha li etsetsoe sephethe-phethe sa libaesekele, batho ba bangata ba qobelloa ho palama libaesekele litseleng hore Lintho li mpefala feela bakeng sa motho ea tsamaeang ka maoto. Haele hantle, bakhanni ba likoloi ba una molemo ho eona - hobane hang ha tsela e hlakile ho bapalami ba libaesekele tse tenang, ba ka tsamaea ka boiketlo libakeng tsa bolulo ba le 50. Batho ha ba palame baesekele ka lebaka la meralo ea motheo e seng e ntse e le teng, empa leha ho na le khaello ea meralo ea motheo. .

Ho sebelisa seterata ho loketse haholo ha 'mila oa maoto o tletse. Boemong ba anthropology, lithuto tse 'maloa tse hlahlobang linaha tse nang le molao o tlamang oa helmete joalo ka Australia, New Zealand le Canada li fumane hore ha ho na bopaki ba hore lihelmet li ntlafalitse polokeho ka kakaretso. Ha re bua ka kotsi, melao ea helmete e ama maikutlo a sechaba ka ho palama baesekele tseleng e le kotsi ho feta kamoo e leng kateng, haholo ha e le mofuta feela oa batho ba lulang tseleng ba etsang joalo ka lebelo le phahameng le papaling ho tloha A ho ea ho B, joalo ka rakhali ea tsamaeang ho suphamaketeng, malome ea rekang TOTO, mocha ea eang lebenkeleng la prata le bana ba sekolo ba koahelang mile ea ho qetela ea leeto la bona pakane hobane e lula joalo ka leoto le bohloko.

Taba ke hore polokeho ea batho ke ea tlhaho mme batho ba tseba se utloang hantle ho bona mme ba fetola tsela eo ba tsamaeang ka eona. Ka lebaka la sena, o ne o ke ke oa fumana 'mangoane ho Mamamachari Bartley Viaduct, ngoana oa sekolo ea apereng liaparo tsa sekolo a phatloha ka bomo Mount Faber, kapa malome ea khannang tseleng e tsamaeang ka maoto ntle le hore Serangoon Road ke tsela e le' ngoe ebile ha se Khetho e 'ngoe e nang le ts'ebetsong. batho ba ne ba palama libaesekele tsa bona seterateng ba sa roala lihelmet. Sena se ile sa etsa hore literata li se ke tsa tlala libaesekele, empa ho makatsang ke hore e ile ea etsa baesekele seterateng le ho feta hore e se bolokehe.

Bafuputsi ba bonts'itse hore ha batho ba ntse ba palame baesekele haholo, batho ba tla tloaela pono, mme ho felle ka litsela tse sireletsehileng bakeng sa motho e mong le e mong. Se fapaneng se etsa hore litsela li be kotsi le ho feta, haholo-holo ho basebelisi ba se nang boikhethelo haese ho sebelisa tsela ea maoto, joalo ka tseleng. B.

Bapalami ba libaesekele. Sehlopha se bolela hore lihelmete lia hlokahala hobane “Bakhanni ba libaesekele ba tsamaea litseleng ba nang le likoloi tse kholo, tse lebelo mme bona ke basebelisi ba tlokotsing haholo. Ha ho ka ba le kotsi, ho roala katiba e thata ho ka fokotsa sekhahla le likotsi ho mokhanni. ”Leha ho le joalo, ena ke mokhoa o fosahetseng oa polokeho tseleng ka ho beha molato ho ba fokolang.

Ho latela mohopolo ona, lihelmet ha lia lokela ho qobelloa ho batho ba tsamaeang ka maoto, hobane ba kotsing haholo litseleng le litseleng tse arolelanoeng mme ke sehlopha se nang le likotsi tse ngata tsa sephethephethe kapa bakhanni, kaha se emela sehlopha se seholo ka ho fetisisa sa likotsi tse mpe tsa boko? Ka Molao oa Helmet o qobelloang, ketsahalong e sa lebelloang ea hore motho a bolaoe ka baesekele a sa roala helmete, tloaelo ea ho beha molato ke boralitaba le sechaba e ka phehella ho feta pele - joalo ka ha eka bohloko le mahlomola li tlameha ho se apare katiba ea styrofoam. Mapolesa ana a Facebook a sa tsotelleng a sephethephethe a ile a lutla letsatsi kamora hore mokhanni oa teraka a bolaee moshanyana ea lilemo li 14 ea neng a palame baesekele tseleng ea Likotsi, baesekele e hlahisoa e le ts'ebetso e kotsi le e kotsi, ka PPE e tlotlisoa e le eona feela sesebelisoa sa ho ntlafatsa polokeho. Kapa joalo ka ha Jay Foreman a boletse: ho itokolla boikarabelong bohle ba polokeho ea bapalami ba libaesekele ka har'a sephethe-phethe.

Bothata bo boholo bo amanang le ho roala helmete ke phihlello. Ka lebaka leo, libaka tse ngata tsa Singapore ho thata ho fihlella batho ba sa khanneng koloi, ba etsang karolo ea 89% ea baahi. Ha se sebaka se seng le se seng sa Singapore se nang le tsela ea maoto kapa se tsamaisoang ke lipalangoang tsa sechaba.

Libakeng tse joalo, baesekele ke eona feela mokhoa o sebetsang oa lipalangoang. Libakeng tsa mahaeng joalo ka Serangoon Gardens, litselana li tšesaane haholo hore u ka khanna ho tsona. Ema, ha se Serangoon Gardens feela, ho ts'oana le hoo e ka bang moahong o mong le o mong oo nkileng ka o etela! Hape ha ho utloahale ho etsa litselana tsa libaesekele moo kaha literata ha li na batho! Ha e le Neo Tiew le Lim Chu Kang, mapolasi le li-cafes li se li sa fihlellehe ho bohle ba se nang likoloi tse fetelang koloing ho ea libakeng tse haufi, leha ba hokahantsoe ke litsela tse khutsitseng le litsela tse loketseng tsa libaesekele.

Sena se amahanngoa le litjeo tsa moruo, joalo ka ha koloi e le 'ngoe e kenyelletsoa sephethe-phetheng le litjeo tsa tikoloho tse tsoang ho mosi oa koloi. Bakeng sa batho ba se nang baesekele, ha ho utloahale ho reka helmete, ho e roala letsatsi lohle, bakeng sa ho palama baesekele hanngoe feela e sa feteng metsotso e 10. Hobaneng ha baahi ba haneloa ka bolokolohi ba ho tsamaea likarolo tsa baesekele ea bona? Naha e nang le mekhoa e meng e sebetsang ntle le koloi? Ha ke ntse ke ithuta sekolong se mahareng, ho palama baesekele litseleng tse khutsitseng e ne e le eona tsela e potlakileng ho feta ea ho nkisa le baithuti ba bang ba bangata ho tloha MRI ho ea sekolong, kaha ho ne ho se na lipalangoang tsa sechaba nsportnearby.

Leeto lena le nkile metsotso e fetang 5 mme le ne le le bonolo. Hangata ho ne ho na le libaesekele tse fetang 30 kantle ho sekolo, empa ha ke khutla ho ea bona alma materin ea ka ka 2021 e ne e le ka tlase ho 5 kantle! Ke ne ke khona ho notlolla baesekele ebe kea tsamaea, empa ke ipeha kotsing ea ho tšoaroa. Likotlo tsa ho etsa sena ha li na kelello.

Haeba ke khanna lebelo le habeli seterateng sena sa boahelani (40 km / h), ho tla ba $ 300 le ho theoha ha 8. Empa haeba ke palama baesekele ea ka seterateng sona seo ke sa roala helmete, nka fumana kotlo e fihlang ho $ 1000 le kahlolo ea likhoeli tse 3 teronkong tlolong ea pele ea molao. Ke bohlanya hore ho roala helmete e sa utloiseng ba bang bohloko ho hloka hore u koalloe teronkong, ha u ntse u khanna habeli moeli o lebelo o ka bolaeang maphelo a batho ho ka ba le kotlo.

Ha ke utloisise lebaka leo ka lona ntho e 'ngoe ka tlhaho e bolokehileng le tlolo ea molao, leha ho se na tefiso kapa molao o sa qobelloang, ba bohlokoa ketsahalong e sa lebelloang ea kotsi kaha e ka sebelisoa ho fumana phoso le mokoloto. Hape, linaha tse laelang lihelmet li na le sekhahla se tlase sa libaesekele, joale ke hobaneng ha re latela ka bofofu? ho thoe'ng haeba sepheo e le ho etsa hore libaesekele li ratoe haholo? Sebakeng seo, re lokela ho sheba linaha tsa Europe tse nang le sekhahla se phahameng sa libaesekele mme re hlahlobe hore na li amoheloa joang ke lipolotiki. Sebakeng sa ho fa batho kotlo ka lebaka la ho se roale helmete ha ba palame baesekele, mebuso e meng e mengata e amohela melemo ea moruo le bophelo bo botle e amanang le ho hlahisoa ha libaesekele e le mokhoa oa lipalangoang mme ba khetha ho tsetela ho libaesekele, joalo ka UK Cycle Scheme, e ho fihlela ho 39% ea Hape ho bohlokoa ho botsa hore haeba tlhoko ea helmete e tlamang e hlile e ntlafatsa polokeho makhetlo a mangata, hobaneng linaha tse ling tse fetang 90% li sa latela joalo? Mexico, e neng e na le molao oa tlamo ea helmete bakeng sa libaesekele, e ile ea e felisa ho khothaletsa tšebeliso ea libaesekele le ho khothaletsa tlhokomeliso e ntlafetseng ea polokeho ea libaesekele.

Linaha tse ntseng li na le melao e tlamang ea helmete ha e li sebelise ho batho ba lilemo tsohle. Saense e bontšitse hore karolelano ea litjeo tsa theko ea lihelmet e kholo haholo ho bacha ba lilemo li 10-16. Slovakia, Korea Boroa le Sweden li e sebelisa feela bakeng sa bakhanni ba ka tlase ho lilemo tse 15, 'me ha ho kae kapa kae lefatšeng moo ho sa roaloang helmete ho lokafatsang kahlolo ea likhoeli tse 3 teronkong e mpe ho feta molemo.

Ntle le tlhaiso-leseling ea lipalo-palo kapa bopaki bo bonts'ang hore ho beha helmete maemong a sechaba ho na le melemo ea bophelo bo botle le moruo, ho boloka le ho tiisa molao o joalo ho tla qetella ho sentse chelete ea sechaba e nehetsoeng ts'ebelisong e betere bakeng sa ho thibela likotsi ho ka faposoa. akaretsa ho beha bonyane ba sebaka se fetang se fetang sa bakhanni ba fetang, ho khutsisa sephethephethe literateng tsa boahelani, ho fokotsa lebelo ho fihla ho 30 libakeng tsa boahelani, litselana tse tsoelang pele tsa maoto kapa esita le khola ea maoto ho ntšetsa pele ho liehisa batho. Ka tlhaho ho palama baesekele ke tšebetso e bolokehileng, 'me ke tikoloho e e etsang kotsi.

Ke tikoloho e lokelang ho fetoha, eseng mosebelisi. Ha kaho ea metheo ea libaesekele e nka nako mme eseng sebaka se seng le se seng se loketse, ts'ebeliso ea libaesekele ha ea lokela ho thatafalloa le ho feta ho ntšetsa pele kamohelo ea baesekele e le mokhoa oa lipalangoang. Molao oa helmete ke leano le leng la molato la liphofu le etsang hore mokhoa oa ho tsamaisa o sebetsang hantle le o tšoarellang o liehe, o se khahlehe hape o se sebelisoe maemong a tšohanyetso, khahlano le pono ea likoloi eo re utloang hangata ka eona.

Ena ke tsela eo literata tsa rona li neng li le ka eona - e le hore batho ba tsoe ho ea natefeloa le ho utloa moea moeeng oa bona. Seo batho bana ba se etsang se sa utloiseng ba bang bohloko joale ke tlolo ea molao. Re lokela ho khothaletsa ho nkuoa ha motsamao o mafolofolo ka ho sebelisa meralo ea motheo e seng e ntse e le teng, mme mohato oa pele o lebisang ho sena ke ho amohela batho libakeng tsa bona tsa pele.

Litsela li etselitsoe batho, eseng likoloi. Ha ho na letho le phoso ka ho roala helmete, haeba u phutholohile ho e roala, e etse, empa e ke e be le bolokolohi ba ho ikhethela, joalo ka lefatše lohle le hore na e ne e le joang Singapore eseng khale haholo ke batla ho leboha Francis Chu ka ho mpha litšoantšo tsa batho ba etsang supuena haeba le bona ba entse se tšoanang kajeno, 'me haeba u batla ho ts'ehetsa mokhatlo oa ho hlakola molao o tlamang oa helmete u ka saena kopo ea ho bontša ts'ehetso ea hau. Khokahano lebokoseng le hlalosang ka tlase, haeba u batla ho bona lingoliloeng tse ling mabapi le moralo oa litoropo le sephethe-phethe u ka ingolisa ho kanale ea ka.

Liteboho tse kholo!

Ho thothomela ho bolela eng ka baesekele?

Ho qhekella- tsela e liehang. E ka ba bokaholimo ba eona, sebaka. Kapa mopalami! Koteloa (glued) / khomaretse tseleng. Oli holimo / tlase -ha ho letho hoetsae nang le oli kapa bophahamo empa koloi e le ka morao kapa ka pele.Mar 9 2009

Ee ke ne ke tšoana le mofumahali, ntho e tšosang ka ho fetesisa eo nkileng ka e etsa bophelong bohle ba ka ke ne nke ke ka ba le moriri kapa ntho e tšosang ka ho fetesisa eo o kileng oa e etsa bophelong bohle ba hau ho lokile ee ke boemo boo ke khannang ka mabili Ke balile env 120 Lambos Re bile ho eona nako e telele mme bongata ba lona le se le ntse le tseba seo empa kajeno ha se hakaalo ka mabili a Lambo hobane ha ke batle ho senya mabili a tšoanang, re na le mabili ana a mabeli ka bobeli Ke batho ba baholo feela ba nang le mabili 'me bobeli ba bona ba koaletsoe, ke D-hopping empa re tla reka lintho tsena li bataletse Re tla bona hore na ke mang ea ka fumanang flatspot e kholo phephetsong ea kajeno ea flatspot pele re etsa joalo. dintho tseo kaofela. Ke na le cheke ho bona hore na matsoho a ka a sebetsa na.

Kahoo o kanna oa se tsebe hantle hore na ke bolelang ha ke re matsoho a ka a sebetse le eona. Lebaka leo ka lona ke buang sena ke hobane ha ke na bonnete ba hore na ba tla sebetsa hantle hakae hona joale, hobane haufinyane tjena ke ile ka soahlamana haholo ka baesekele ea ka mme ka phahamisa liatla tsa ka ka bobeli, lengole le leqaqailana. E ne e se feela maemo a matle, empa joalo ka kamehla, o naka mahlohonolo.

Re tla qala ka phetiso e 5 ho isa ho e 8, e hlakile. Mpontše hore ke qetile. Ha re boneng Big MikeDan u hirile Steve, basali le bo-ntate, Steve o itse o ka ba ho 8 kahoo re tla etsa sena: Ho lokile.

Ha re boneng leano la bahlahlobi ba dudeLadies hore re tle re iponele ka mahlo hore na e senyeha joang joale. Kahoo pele o ipolaea ke tla fumana mola. Ho lokile, joale ona ke mola oa rona hajoale.

E tlohelle hore e lule e pholile ka sebetsa sena sa likhopo ebe re etsa sena lehong le ka pele la 270 270 ebe re leka bareng e kang Manny ka holim'a lebokose. Ho lokile ho qalile ka botle, empa ho lokile. Kahoo ha re faneng ka 270 ka pele E etse.

Hona joale. U tlameha ho leka ho tšoana le monna e monyane oa pub. Ha a fumana Manny, empa o tla leka hape.

E 'ngoe hape, che, ua tseba, ke re monna, ke se ke shebahala joalo, sefahleho sa ka sa papali se felile. Ts'ebetso ke ena haeba nka fihla naheng ea Manny Barspin ebe ke fofa ka kotloloho ho tsoa ho Manny U na le moea oo ba o kolotang, ho thoe'ng ka ho mamella kapa ho haella haufi? Oh, hlokomela, ua e etsa hona joale, e leke ka moea, oa e pheha. Nke ke ka leka.

Hee, u tla ba paki haeba nka theola sena, haeba ke theola bara ena ea Manny ebe ke etsa lerako ka eona, o ile a tlameha ho ts'oara ea borobeli. U bone hantle? Ke paki, ke hlile ke khahliloe ke ho bona hore na Steve a ka lula. Ke pale e tsoang moeeng Ke nahana hore u ka khona, empa ha ke leke, ho tla nka Sena se setle haholo Che ha u emetse.

OK. Joale hoo ho utloahala joang, Raymond Double kapa ho se letho? Kahoo o ka leka habeli ho mpolaea, ha e le hantle ea sebetsa. Ho joalo.

Ee, empa u sentse mohopolo ona feela, hee, u buile habeli kapa che? Che, e ile ea utloa bohloko haholo hoo letsoho la ka le ileng la otloloha fatše ha le utloa bohloko haholo. Oho, hoo ho qalile ho tšoana le ho oela morao, ke ne ke leka ho ipholosa hore ke se ke ka khutlela morao Seo se ile sa nketela pele haholo ho feta kamoo ke neng ke lebelletse mme ka kenya letsoho feela mokatong o moholo mme ho ne ho tšoana leha ba kopane, empa sena e 'ngoe e ne e le mpe le ho feta. Kahoo hoo ho ne ho hlile ho sa utloe monate Ka hona ke nahana hore ke qetile ka sepalami sa 'nete bakeng sa letsatsi empa leha ho le joalo Flat Spot Challenge eo u tlamehang ho e etsa ke bone mabili ka bobeli ao nka a kenyang lebiling le ka morao la sethuthuthu sa ka Moo u leng teng u ka fumana batho ba bang Joale kena sebakeng sa ho paka makoloi se ka tlase ho leralla 'me u bone hore na ke mang ea fumanang sebaka se bataletseng ka ho fetesisa,' me ka tšohanyetso u ka theosa leralleng 'me u otle mariki feela u shebe feela ho tla u bontša hore re e ntse e emetse Steve eo e etsa moea oa eona.

Ha re boneng hore na re ka e etsa kapa che. U nahana'ng ka Steve OhNoHello monna, hee, ke tla u fa eona leha ho le joalo. Ke u fa eona hobane feela ke moshemane ea lokileng.

Ke ntho e nyarosang hanyane seo o kileng oa se etsa bophelong bohle ba hau, ho lokile, ho lokile, ha re chenchaneng mabili joale ke tla beha e 'ngoe feela mme e tla ba ka mokokotlong hobane ha ho na lebaka la ho beha e' ngoe bokapele oh molimo oa ka. Re na le Hellcat e sa tsoa feta, mo fumanele Steve Hey, e mo entse hore a tsepamise maikutlo nthong e ngoe le e ngoe, ha re eeng. Libaesekele tsena ke li-110.

Kahoo e nyane haholo ka hona ho tla ba le lekhalo le lengata lipakeng tsa brake ea 'nete holim'a lebili ha feela brake e sebetsa, eo ehlileng e tla e etsa mme haeba ho se joalo, ke bolela hore ho betere ho feta mabili a mang a khubelu ka ho le letona kapa ka ho le letona putsoa pele U khetha eng 'mala o moputsoa oa lamunu? E le phahlo e nyane bakeng sa hau. Mohlomong re lokela ho etsa sengoloa ka hona. U bolokile seo bakeng sa GTR.

Ee, ke nahana hore lisente tse 50 li mpe joale. Re kentse lebili joale hore na ke mang pele o ea pele nka ea pele o ea pele o ea pele ebe o batla hore ke o etse. Ke tlo senya sena.

Ke bona Raymond a hloka sebaka se bataletseng haholo ho khutlela holima mekoallo hobane hoa makatsa. Sena ke seo ke se hlokang bashanyana Ke tlameha ho tsamaea mekoallo ke thabile ka lekhetlo la bobeli, o tseba lekhetlo la boraro ka beke Ho lokile, ka hona ke nahana hore re qala moo re qalang moleng o motsho hona mona Kahoo o tlameha ho potlaka Bump mme o qale hantle hona moo ho pops Kahoo sena ke sebaka sa rona sa ho qala hona mona Ona ke mohala o motšo oo re ka qalang ho ona, o ka ea holimo kamoo o batlang, leralleng Ha se leralla le leholo haholo, haele hantle ke leralla le leng le lenyane le letle empa ke leralleng leha ho le joalo mohapi oa ketsahalo kajeno o fumana koloi ena-koloi ha ke tsebe hore na e kanna ea tšoana le lidolara tse nne ho eona hore e kanna ea lekana sandwich e kanna ea se be ntle haholo e ka tšoana le kotara Empa leha ho le joalo U fumana karete U ithorisa ka hore u na le karete Ke tla qala monyetla ona hang ha ke sebelisa bophelo ba ka, ebe u tsamaea le Steve's Re tla fetohela lebiling le leng e le hore re tsebe ho bapisa hore na ke mang ea nang le lebili le leholoanyane le felileng, basali ba ka, ena ke Flat Spot Challenge ho lona ba sa tsebeng hore Raymond e qala hona moo moleng o motsho. Kahoo, ha re feteleng pele ho lebelo le lebelo le tlang.

Mona. O tla Raaah Ha ke nahane hore u entse mosebetsi o motle haholo U entse joang tšilafalo eo e ne e le bohale mor'eso ha ke nahane hore ho na le libaka tse ngata tse bataletseng ho fumana tsela ho jet tech check-in follow. U ntse u e hlahloba? Oh oh.

E kholo hanyane. Ho lokile. Ha re boneng hore na e bile e monate.

Ha u so, ha ke ea hape. Eo e tla be e le potoloho ea bobeli. Ho netefatsa feela, ho lokile, joale re tlameha ho tsamaea, ka linako tse ling o ea, ka hona ke nako ea hau - e, ke nako ea ka - ee, ntle le haeba ke e senya lekhetlo la pele, ke bolela hore haeba u e senya e ne e le koloi ea pele hape u bile u fumana sebaka se bataletseng u ka etsa khoebo joaloka ngoana e monyane ha feela re ka utloa hore u e hapile hantle empa ke tlameha ho etsa buka ea tataiso kamora moo ho bona hore ha ho na lebaka le utloahalang leo ke neng ke batla ho re nke ke ka khona motho ea seng a ntse a le teng lahlehetsoe mona.

O a tla. Che, oho ho lokile, ke bolo ea lipoti, ke sona seo e tlamehang ho ba sona. U ka nahana hore ha u na sebaka se bataletseng haholo.

Ho na le sebaka se bataletseng leha ho le joalo, empa ha se seholo hakaalo pela ka. U e bona joang Yeah hona mona. Ha se ntlha e bataletseng, e lula e le kholo haholo.

Ke - ka 'nete, kahoo haeba ke phutha aBi Bing ka sebele u tla e utloa. Le ha ho le joalo, ke nako ea Steve, u na le menyetla e 'meli Steve, haeba u ka otla lebili la ka, u tla hlola. Ho lokile, ee, o hantle monghadi.

Liteboho tse kholo. Baena. Hajoale ho na le senotlolo sa hau sa Allen kapa srench wrench ea hau.

mokokotlo oa ho koepela libaesekele

Ha ke na bothata. U bona kamoo u fetohang lebiling le leng hona joale. Joale ke lona lebili leo ke le ts'oereng ke tlil'o le ts'oara lena hore ke hle ke le bapise lipakeng tsa tse peli.

Steve ke ena ka baesekele hona joale, Steve. Ke 'na ea hohelang ntho eo ka hloko e' ngoe hape 10% hole, monna. Ke ne ke tsamaea ka lebelo, ke motsoalle.

Ke na le dolara e mashome a mahlano ho uena. Ke bolela hore ke 'nete, empa leha ho le joalo, ke ne ke ntse ke khanna ka lebelo ke nahana hore ena e tla ba sebaka se sephara haholo. Ha ke thella, ke ile ka makala ha ho se na letho.

Ke seo mofuta ona oa bohlanya o leng sona. Empa ke seo e leng sona. Ke ne ke loketse seboka.

Ke mothating oa ho fumana litsuonyana. E 'ngoe eo re emeng ka ho eona e se e loketse ho tsamaea, o ntse a beha feela barrel ea morao mme o leka ho tiisa ntho e ngoe le e ngoe. Hei monna ke nahana hore o tla hlola leha ho le joalo.

Ke 100%, ke e lokolla hanyane, ka hona baesekele e ea potlaka qalong mme nka e emisa kapele. Hei u etsa eng kapa eng eo u tlamehang ho e etsa ho qhekella. Ke e tseba hantle, kannete ke ne ke nahana hore ke rata kotara ea baesekele e felile ka botlalo, empa u se ts'oenyehe.

Ha ho letho le leholo. Ke bolela Steve, o ne a ka e phunya, o ka feta mekoallo hona joale. O ne o ka shebahala joalo ka nna ka baesekele Kahoo ha e le hantle ke nyolohetse moo ho tloha ponong ea ho emisa Steve Kahoo haeba o batla ho tloha moo mohlomong ke sebaka se hantle ho fetisisa, bonyane o roala litlelafo tsa hau ha o khanna holim'a mekoallo, e thusitse hanyane, kapa o rialo? Che, che, e ne e tla ema.

Ho joalo. Oo e ka be e bile monoana oa ka. Haeba ke ne ke sena liatlana tsa ka, sirelletsang matsoho a lona, ​​basali, ke ka hona ke aparang liatlana ha ke etsa joalo.

Ke etsa joalo, ehlile hoa anya, empa ka lehlohonolo ke sona feela seo ke se tsamaileng, ke 'nete' me ke ntse ke thabile monoana oohle oa ka, ho lokile Steve masseuse, o hey o ts'aba o ts'aba, o na le 120 bokapele mme bo kena kamorao. Ke shebahala hantle ka tsela e itseng. Ekare ke motho ea theolelang fatše moena.

U bona bapalami bana ba maboteng ba ratang li-hydraulic tsena le ho itsamaela. Ho lokile, Steve. Bona seo u nang le sona, monna.

Ho lokile Steve a mararo a mabeli ngoe e tlohelle e kene. O mpe o qale ho sututsa. Ke eo moo u eang.

Malebela a pele a Steve bakeng sa Flat Spot Challenge Hantle, mor'eso, sheba konofolo, bona hore na ho nyahamisa hakae hore ebe ke ile ka soetseha haholo, ekare ke nthoana e nyane haholo, ee, e nyane haholo kamoo o batlang seo o batlang ho o potoloha le sona ka potlako ho li-geek. Ke ne ke sa ikemisetsa ho ja lijo tse bobebe. Apara motho eo, a re qaleng ho se ee le ho eona.

Kea tseba monna oa lehlakoreng la ho qetela la seterata leha o ka qala ho sututsa ha le tloha. Ntate. Tloho.

Ua e fumana, ho ea pele hobane steve ha a ea ka tsela eo a rerileng ka eona ebile ha ea ka ea tsamaea ka tsela eo ke neng ke e rerile, joalo ka ha e sa tsamaee hantle ha ke ne ke le teng ka lekhetlo la pele mme ke nahana hore Steve o tla etsa ho hongata Tšenyo e kholo ho feta eo Steve o ile a etsa makhetlo a mabeli. E na le sebaka se bataletseng haholo. Ha e le hantle, ke ne ke e-na le eona ha ke qala ho matha.

Empa o se a loketse ho ea hobane o mpa a nkharumela, a ke a khanne ka koloi hona joale. Ena ke palo ea bobeli ea Steve ho Flatspot Challenge. Ha re boneng hore na re ka senya lebili lena la sethuthuthu.

Ho ea thella mona oh ok, ha re boneng hore na u na le tšenyo e kae. Kea tseba hore ke bohlanya Huh? Re tla bona. E tšoana le e nyane haholo.

Ke bona sebaka se senyane se bataletse, empa ke a se utloisisa, empa joale re tlameha ho bapisa, moena. Kea tseba, hantle, ena ke baesekele ea ka eo ke entseng setulo se bataletseng ho eona. Oho, o hapile, ke hapile, ee, ea ka e hokae hantle mona.

Hona moo ke sebaka sa ka se bataletseng. Monna ea mahlo a botsoa. Ho lokile, Steve, phahamisa baesekele ea hau.

Ha re boneng hore na e shebahala joang Oho moena E shebahala joaloka leeba le bobebe ho tloha ho seo ke leng sona, ema, la ka le shebahala le boreleli ho potoloha. Seo se baloa e le folete, ho na le mabala a bataletseng moo. E tšoana le sebaka se seholo se bataletseng ka baesekele.

Ke phaephe e kholo feela ea sekwere. Na ke kamoo u e talimang kateng? Ho lokile, e tloha moqhaka oa ka ho ea ho tse hlano tse hlano tse hlano tse hlano. Ho lokile ho bonahala eka sebaka sa ka se bataletseng se e etsa bakeng sa letsatsi le botsoa ho bitsa moshanyana oa rona Steven Barlata bakeng sa ho nka karolo.

Ke leboha ho hlokomela letsoho la ka ha ke ntse ke etsa sena. Ke entse joalo, kea leboha, monna, nka hlokomela. Ke na le uena, re tla lumella Anders hore le bona ba e leke.

E se e le nakoana, o hlile o batla ho bona hore na lifolete li kholo hakae ha a ntse a ka li fumana. Lumela, etsa bonnete ba hore ha u etse lebanta. Ho lokile Anders Alright Anders o e etsa ka baesekele eo Steve ae sebelisitseng.

Kahoo ha re boneng hore na a ka fihla sebakeng se bataletseng hakae mona ke mona o tla hang-hang moshemane e mong o tla tla ho tla bona hore na o ka potlakela hakae ho sheba hore na o ka fumana OhSee e kholo hakae sebakeng se bataletseng, e thata. Ho fapana, u na le sebaka se bataletseng moo ke u hlabileng teng. Ke eona taba eohle.

Ka tlhaho. E rubbed hona moo. Hei, beha libaka tse bataletseng ka baesekele kamoo o batlang ho fihlela letsatsi le likela.

Ho lokile. U entse hantle monna. Tloho monna serapa sa boikhathollo se se se koetsoe, re na le bana ba 'maloa kantle ba emetse batsoali ba bona hore ba tle ho ba lata monyetla ona oa ho senya baesekele ho ea ho max hore re tle re natefeloe.

Empa re leboha ho shebella joalo ka kamehla. Le makatsa haholo. U mpontšitse haholo.

Lerato seteisheneng sa ka morao tjena Mme ke nahana feela hore lona banna bohle le hantle empa ke tla nka letsatsi leo. Kahoo ke tla u bona nakong e tlang, ke tla tsoa hamorao

Sehlopha sa 3 sa baesekele ke eng?

3, mopalami a ka etsa e 'ngoe ea tse latelang: Phelisana ho merabe e 25 e tšoanelehang ka bonyane ba 10 ba holimo ho 10 ba qeta ka masimo a bapalami ba 30 kapa ho feta, kapa lipakete tse 20 li qeta ka masimo a bapalami ba fetang 50. Bokella lintlha tse 20 tsa ntlafatso nakong ea likhoeli tse 12. Lintlha li fanoa ho latela chate.

SS e bolelang ka ho palama baesekele?

MTB: ThabaHo palama baesekele.SS:E ka bolelalintho tse peli: Lebelo le le leng (ha ho buuoa ka likere) kapa Slope Style (ha ho buuoa ka taeo ea ho palama) FGFS: Fixed Gear Freestyle. Tsitsitseng Gear: Gear e notletsoe sebakeng sa eona,moelelou tlameha ho penya ka ho tsoelang pele.Phato 11 2010

Ho palama baesekele ke eng?

Bongata ba sehlophaho palamake “ha ho marotholi a palameng”. Sena kepalamakaechemotho o sala morao ha mopalami a sa khone ho ts'oara lebelo kapa haeba ba na le lebili la mochini kapa le phatlohileng.

Hobaneng ha bapalami ba libaesekele ba re chapeau?

'Katibae fetolela e le 'katiba' empa e bolela ho feta moo. E ne e sebelisetsoa ho bontša tlhompho ho motho e mongbaesekelematsapa, katleho kapa boikitlaetsoKatiba! ke ho bua hampe ha cap. Tlhompho le khothatso ke litšoaneleho tseo re li ratangBaesekele.

Bapalami ba libaesekele ba ntša joang?

Peeka thoko ho tsela

Ba bangbapalamiemisa ka thoko ho tsela ho eaPee. Letlalo le ka itlhophisa, la khetha sekhechana sa 'tlhaho' nakong eobapalamithato ka kopaneloPee; moetlong oa Grand Tour ho bolela hore moetapele oa GC o khetha hore na sena se tla etsahala neng.

Katse 1 ea baesekele ke eng?

Kakaretso ea lihlopha tsa mabelo

Hoo e ka bang maemong ohle, mme ho sa tsotelehe palo ea taeo ea mekhahlelo,Katse 1Kamehla e emela tlholisano ea mabelo a tsenwe a nang le tlholisano. Bakeng sa ho tlohasehlopha se le sengho isa ho e latelang, lintlha li hloka ho sebetsoa ke mopalami.
La 3 Mots'eanong, 2016

CAT 5 e bolelang ka baesekele?

TloaelehilengKatse 5peiso:5bashanyana ba sa tsoa rekabaesekelebekeng e fetileng,5li-racers tse itekanetseng hantle, bashanyana ba seng bakaeetsaMabelo a 50 ka selemo mme a lula a theoha motsotso oa pele, monna eo oa lehae ea nang le maoto joalo kaKatse1 mang feelaetsamorabe oa habo oa lehae hang ka selemo mme oa hlola, mathaka a 'maloa ake tsonabaatlelete ba boemo bo phahameng papaling e 'ngoe ba fanangSep 4 2017

Baesekele ea mabelo a tseleng ke ea mofuta ofe?

Libaesekele tse tsamaeang 'mileng li fana ka boiphihlelo bo khahlisang, bo potlakileng le bo monate ba libaesekele ebile li sebetsana hantle haholo ebile li sebetsa ka potlako. Libaesekele tsena tse sebetsang hantle li etsoa ke lihlahisoa tse etelletseng pele joalo ka Giant, Specialised le Cannondale. Joalo ka libaesekele tse tloaelehileng tsa 'mila, libaesekele tsa' mila tse matha li na le lithaere tse ts'oanang tse ts'oaretsoeng ho palama tseleng e palameng.

Mofuta oa pele oa papali ea mabelo a libaesekele tseleng ke o feng?

Mofuta oa pele oa papali ea mabelo a libaesekele ea tseleng e ba tsamaisa libakeng tse thata tse koahetsoeng ka sekontiri. Ho ipapisitse le maikutlo a hau a mabelo a libaesekele o ka matha le ho khannela baesekele litseleng tsa sechaba, tseleng e litšila kapa liseketeng tse koetsoeng. Leha ho le joalo, ho fumanoe cheseho ea litsebi tsa ho palama libaesekele, mona ke lebelo la lithuthuthu la Grand prix, liki ea pele ea baesekele.

Ho matha ha libaesekele ho etsahala kae lefatšeng?

Mabelo a litsebi a tumme haholo Europe Bophirima, haholo-holo Fora, Spain, Italy le Linaheng Tse Tlaase. Ho tloha bohareng ba lilemo tsa bo-1980 papali e 'nile ea fapana ka merabe ea litsebi e seng e tšoaretsoe lik'honthinenteng tsohle tsa lefats'e. Mabelo a halofo ea litsebi le a batho ba ratang ho bapala a boetse a tšoaroa linaheng tse ngata.

Lipotso Tse Ling Sehlopheng Sena

Vithamine d e tlatselletsa lijo tse felletseng - mokhoa oa ho sebetsana le ona

Ke vithamine D efe e molemohali eo u lokelang ho e nka? Ke mofuta ofe oa vithamine D o molemo ka ho fetisisa? Mofuta o khothalletsoang oa vithamine D ke vithamine D3 kapa cholecalciferol. Ona ke mofuta oa vithamine D oa tlhaho oo 'mele oa hau o o etsang ka khanya ea letsatsi.17.12.2009

Mathata ke bokae - batla litharollo

Na ho bohlokoa ho patalla strava? Ha e le hantle, Kopano ea Strava e ipakile e le bohlokoa haholo. Hona joale kaha ke tseba hore na ke likarolo life tse sa kenyellelitsoeng ho mofuta o tloaelehileng, ha ke nahane hore nka hlola ke ngolisa peeletso ea ka ea pele. Lintho tseo ke li sebelisang haholo ke mesebetsi e ts'oanang, log ea koetliso le GAP.

Nama e phetseng hantle - lipotso tse tloaelehileng

Ke nama efe e loketseng pelo? Fokotsa mafura a nama, nama ea nama ea khomo, ea nama e ommeng le e potolohileng kapa sirloin. Likhoho kapa matsoele a Turkey le lithenda, tse se nang letlalo, tse se nang lesela. Khoho kapa Turkey, fatše. trout, tuna, nama ea nama ea kolobe, e khabisitsoeng ka mafura.Seitan.Tempeh.Tofu. 16 июл. 2020 г.

Liprotheine li sisinyeha bakeng sa ho fola ha mesifa - tharollo ea nako e telele

Ke protheine efe e loketseng ho hlaphoheloa ke mesifa? Phuputso e 'ngoe e bontšitse karabelo e ntle ea anabolic kamora hore bankakarolo ba je ligrama tse 20 tsa Whey protein pele ba ikoetlisa (9). Melemo e meng ea ho ja liprotheine pele u ikoetlisa e kenyelletsa: Karabelo e ntlafetseng ea anabolic, kapa kholo ea mesifa (11, 12)

Likarolo tsa pele tsa Strava - likarabo le lipotso tse tloaelehileng

Phapang ke efe lipakeng tsa mahala le mahala? Strava e na le mofuta oa mahala le o lefelloeng oa mofuta o lefelletsoeng, Strava Summit, ou fa monyetla oa ho fumana likarolo tse ling. Strava Summit e bitsa $ 5.00 ka khoeli, kapa $ 59.99 ka selemo. Mofuta oa mahala oa Strava o fana ka ts'ebetso ea tšebetso, phepo ea litaba tsa sechaba, bokhoni ba ho fumana liketsahalo tsa boikoetliso ba lehae, le tse ling. 2020.