Ka Sehloohong > Baesekele > Ho palama baesekele san diego - u ka rarolla joang

Ho palama baesekele san diego - u ka rarolla joang

Na San Diego e loketse ho palama baesekele?

Boholo baSan Diegokemolemo ka ho fetisisabonoa ho tsoa hobaesekele

Ho tloha South Bay ho ea Oceanside le ho kena naheng e ka morao,baesekeleke papali e tummeng hohleSan Diegosetereke.



>> >> TOM: Mona Tseleng ea Montezuma, Charles Raymond Gilbreth ea lilemo li 63 o hlokahetse kamora ho otloa ke koloi ha a palame baesekele. Bekeng e latelang, libaesekele li ile tsa tlama baesekele ea sephefumolohi Tseleng ea Montezuma ho ikhopotsa koloi ea hae ho tloha Balboa Park teropong, Phillip Young o hlalosa Gilbreth e le monna oa bolumeli ea neng a tloha hae mosebetsing ha a kopana. >> >>: O ne a e-na le mabone, liaparo tse khanyang, seipone, kahoo o entse tsohle hantle mme ka bomalimabe o bolailoe a ntse a palame baesekele. >> >> TOM: Hobane Gilbreth o entse ntho e nepahetseng, San Diego e tlameha ho etsa se tšoanang ho bapalami ba libaesekele. >> >>: O sebelisitse tikoloho e etselitsoeng hore a tle hae mme o bolailoe.

Ke khalefo e kholo 'me re batla hore toropo e tsebe hore ho na le se lokelang ho etsoa. >> >> TOM: Phuputso e entsoeng ke toropo ea San Diego e bontša hore palo e fetang halofo ea batho bohle ba shoang ke batho kapa baesekele ba anngoeng ke mathata a mangata a litsela tse ngata tse utloang eka ke litsela tse kholo ho bakhanni. >> >>: Nako efe kapa efe ha u na le likoloi tse lebelo haholo 'me u le mateanong a litsela' me ha a emise, ho na le khohlano e ka bang teng hobane mopalami oa baesekele o tlameha ho feta le ho bapala Frogger ho ea lehlakoreng le leng. >> >> TOM: Bill Harris le Lefapha la Lipalangwang Toropong ea San Diego ba re bothata ke hore literata tsa San Diego li ne li sa hahuoa bakeng sa libaesekele. >> >>: Li ne li sa etsetsoa ho tsamaisa sephethephethe.

litsela tsa libaesekele tse haolang naha

San Diego e hōletse e le sechaba se itšetlehileng ka lipalangoang tse potlakileng lipakeng tsa mosebetsi le libaka tsa bolulo. Rea theha. >> >> TOM: Ka mohlala, Harris o ile a mpontša borokho bona bo holim'a Rose Creek bo hokahanyang Mission Bay Park le Pacific Beach bo hokahanya bo lumella baesekele hore ba fihle Pacific Beach ntle le hore ba nke Grand Avenue Bridge leboea, e neng e tla tlatsa ho sisinyeha ka potlako. likoloi.



Karohano ea sephethe-phethe sa libaesekele le sephethe-phethe sa likoloi e hlahisa potso ea bohlokoa mabapi le litsela tsa libaesekele le polokeho ea baesekele. >> >>: O ka patala phaello e nyane ho arola litselana tsa mela kapa mela e mebala mmileng hore likoloi li tsebe hore libaesekele li lokela ho ba mona. U etsa tsela ea baesekele ka pente kapa ka tsela ea maoto.

Bothata ba 'mala ke hore ha e fane ka tšireletso ea' mele. Charles Gilbreth o ne a le tseleng e pentiloeng ea baesekele mme o ne a ntse a otloa le ho bolaoa, empa karohano ea 'mele ea Harrissay ea libaesekele tsohle le likoloi e ne e ke ke ea khonahala. >> >>: Re ke ke ra khona ho ba le litsamaiso tse sa hlokahaleng tsa libaesekele sebakeng se seng le se seng sa Ho aha litsela.

Re tlameha ho qala ka boitsebiso bo bongata kamoo ho ka khonehang. >> >> TOM: Mopalami oa baesekele Tom Adler o re haeba karohano e sa khonehe, litoropo li tlameha ho fumana mekhoa ea ho fokotsa sephethephethe, mohlala ka ho fokotsa litselana. >> >>: Ha u le ka koloing, ha u na maikutlo a hore u batla ho khanna ka lebelo. >> >> TOM: Ha re khutlela leetong la baesekele ho ea sehopotsong sa Charles Gilbreth, mopalami oa libaesekele Timer Enders o re ha se feela ka >> >>: Ho theha toropo e tšoarellang haholoanyane, batho ba phetseng hantle, sechaba se phelisang hantle le boleng ba moea bo ntlafetseng.



Re ke ke ra etsa joalo haeba batho ba hlalosang liketso tsena letsatsi le letsatsi ba bolaoa hang ka khoeli. >> >> TOM: Le litšoantšo tse kang tsena kantle ho Holo ea Motse ea San Diego.

Nka potoloha hokae San Diego?

Lipalami tse tummeng tsa boithabiso:
  • Tsela ea Bayshore.
  • Tsela e kholo ea Leoatle la Pacific.
  • Mission Bay le Mabopo a Leoatle.
  • San DiegoKou.
  • Silver Strand e Coronado.
  • Seemahale sa Point Loma Cabrillo.

Ke baesekele 20 miles haholo?

Haeba u itlohetse hore u tsamaee 'me ha ua amabaesekelebakeng sa nakoana,Lik'hilomithara tse 20e ntse e khona ho laoleha hantle, 'me ho palama tse' maloa ka bolelele ho tla u khutlisetsa maemong a matle. Ha ho na lebaka la ho emisa nakong eamashome a mabeli-mile palama, empa hape ho utloahala ka nepo ho lula fatše bakeng sa kofi sebakeng sa phetoho.La 20 nov. Hlakola 2020



Ha e le hantle re chesa lik'hilojule tse kae ha re palame baesekele? Rea tseba hore ke tsela e ntle ea ho theola boima ba 'mele, ka hona karabo e khuts'oane mohlomong e ntle haholo. Empa re e bala joang? Re tseba joang? li-carbohydrate tse ngata tseo re tlamehang ho li ja ha re ntse re khanna hore re se felloe ke matla ebe re thula lebota? - Ho joalo. Ka mantsoe a bonolo, khalori ke matla a kopaneng.

Ha lijo li na le likhalori tse ngata, matla a tsona a na le matla. Ho e bua hape, re ka tseba hantle hore na ho hlokahala matla a makae ho palama ka lebelo le itseng. ('Mino o monate) - Ho palama baesekele ho hloka matla.

litla-morao tsa paleo

Sena se lekantsoe ka watts. U ka nahana hore ho hlahisa watt e le 'ngoe ea matla ho chesa likhalori tse' ne ka hora e le 'ngoe. Ha e utloahala e le ngata, empa haeba u tsamaea lik'hilomithara tse 10 ho ea feela, hora tseleng e bataletseng e hloka li-watts tse ka bang 40. Lik'hilomithara tse 15 ka hora tse ka bang 100.

Le li-mile tsa 20 ka hora tseleng e bataletseng e ka bang li-watts tse 210. Kahoo ho khanna lik'hilomithara tse 10 ka hora ho hloka lik'hilojule tse 140. 15 mph lik'hilojule tse 350 le 20 mph ka bang 700.

Ho tseba hantle hore na u chesa lik'hilojule tse kae ho hloka theknoloji e khethehileng. Seo hangata se bolela metara ea motlakase e tšoanang le eo 'na le Matt re e sebelisang ha re palama kajeno. Ke letsete le leholo haholo, leha ho le joalo, ka hona, mokhoa o mong ke ho sebelisa tsela e bataletseng ho u fa mohopolo o mabe oa ts'ebeliso ea hau ea likhalori.

Leha ho le joalo, hang ha u nyolohela moepeng, ekaba butle kapa o theoha, kapa o na le moea o matla oa mohatla kapa moea o fokang ka moea, o tla fapana haholo. Sebakeng seo, o ka fumana mohopolo o thata oa sekhahla sa pelo ea hau - ee, ona ke mokhoa o telele o tiisitsoeng o tsotellang lilemo tsa hau. Boima ba hau le hore na u sebelisitse nako e kae.

Haeba o kenyelletsa sekhahla sa pelo ea hau se kopaneng, o ka fumana mohopolo o motle oa hore na o chesitse likhalori tse kae. Ho u fa mohlala, ke lilemo li 36, ke na le boima ba lik'hilograma tse 70 mme ke fumana karolelano ea lik'hilomithara tse ka bang 20 ka hora, kapa li-watts tse 210 tseleng e bataletseng, ho 'na ho hlokahala feela hore pelo e otloe hoo e ka bang 140 e otla Motsotso ka mong li-calories tse 770 ka hora - ka hona ho hlakile hore ho na le liphoso mona. Ebile, ho na le liphoso tse ngata ho pholletsa le boto ka mekhoa ena kaofela.

Empa haholo lebelo la pelo. Nka, mohlala, motho a le mong ea bapisang le e latelang. Batho ba bang ba na le lipelo tse tlase haholo, bapisa le motho e mong, empa seo se ke ke sa ama boikoetliso ba bona ka tsela efe kapa efe.

Mme o lokela ho sheba sekhahla sa pelo ea hau. E ka fetoloa ho latela boemo ba mokhathala kapa mocheso oa 'mele oa hau, empa ho thoe'ng ka ts'ebetso? Ka 'nete hona ho lekanya katleho. Ho joalo, empa e le ho bala likhalori ho tloha ts'ebetsong, ho na le mohopolo mabapi le bokhoni ba 'mele oa hau.

Ka mantsoe a mang, ke tšenyo ea lik'halori tse ngata tse hlahisang sena. Lebaka leo sena e leng khopolo feela ke hore bokhoni ba batho bo fapana ho fihlela ho liperesente tse 30 - ho beha taba joalo, ona ke phapang lipakeng tsa tlhoko ea likhalori tse 850 bakeng sa hora e nang le watts tse 200 kapa li-calories tse 600 tse ling tse tharo tsa matla ana a matla , hora e nngwe le e nngwe. Joale ho na le ntlha ea hoqetela e thatafatsang lintho le ho feta.

Ha u emise ho chesa likhalori ha u theoha baesekeleng ea hau. U chesa lik'hilojule hore feela u lule u phela, empa mefuta e meng ea boikoetliso e eketsa metabolism ea hau. Phello Li etsa hore 'mele oa hau o chese likhalori tse ngata leha o phomotse betheng.

Lebaka ke hore boikoetliso bo matla bo baka tšenyo ea mesifa, mme ho hloka matla ho e lokisa, mme o ka fumana hore o chesa likhalori tse ngata lihora tse 24 tse tlang ka lebaka la boiteko. 'Me haeba ke sona seo u hlileng u se batlang, linako tse phahameng tsa matla ke tsona tseo u li hlokang. Haeba u ka batla ho lekanya ka nepo palo ea likhalori tseo u li chesang ha u palame baesekele, u hloka ho tseba bongata le mefuta ea likhase tseo u li ntšang le kamano lipakeng tsa oxygen le carbon dioxide.

Joalo ka ha u ka inahanela, sena se tla hloka lisebelisoa tse ntle tse khethehileng, tse tla etsahala haholo ka laboratoring. Mme ha re tšepahaleng. Na ehlile u tlameha ho bua ka ho hlaka joalo? - Mohlomong ha ho joalo, empa haeba u ka tseba hore na u chesa lik'halori tse kae ha u ntse u palame, u ka tseba hore na u lokela ho ja bokae kapa hore na u lokela ho noa matla a makae hore u se ke oa felloa ke matla ha u ntse u palame.

Ebile, motsotso o mong le o mong oa ho khanna oa 90 o hloka mofuta o itseng oa k'habohaedreite, leha sepheo sa hau sa mantlha e le ho theola boima ba 'mele. Mme haeba ho le joalo, ho thibela likhalori ka baesekele, ho tla ba betere. - Joale u lokela ho ja bohobe? - Ho joalo.

Leha ho le joalo - Haeba ha u so ngolise ho Global Cycling Network, ka kopo etsa joalo hore u se ke oa fetoa ke sengoloa sa rona. U ka etsa sena ka ho tobetsa lefats'e.- E, 'me haeba u batla ho lebisa matla a maholo ka tlung, ho mokoetlisi oa hau oa ka tlung, tlase mane re na le sengoloa se u loketseng.

Haeba, ka lehlakoreng le leng, u batla ho tseba moo u ka fumanang lijo ha u le ka baesekele ea hau, u ka e fumana hona moo. - Mme ntlheng, mohlomong ke sebaka sa ho jela - Che, ha e le hantle baesekeleng - Oh - Ho lokile.

koetliso ea potoloho bakeng sa baesekele

A na u ka palama baesekele ka Torrey Pines?

Ka e sa tsoa katoa le ho pentoabaesekelelitselana, le habeli e ikhethangbaesekeletsela ea boroabaesekelesephethephethe,Torrey Pineskengoeea rona eo re e ratang ka ho fetisisabaesekelelitselaka hareSan Diego.U ka khonahlahloba sebaka sena se setle sa San Diego hobaesekele, hape ke sebaka se setle sa ho emisa le ho hloaka hare.

ZenRyder mona, nka palama hanyane. Ha re thelleng. Re qala ka ho khanna boroa ka SR-56, e leng e 'ngoe ea litsela tse ntle ka ho fetesisa tse ncha, tse katiloeng ka libaesekele San Diego.

Ke leeto le letle! Ee, pono e nyane ea polanete e bobebe hanyane, eu fa sebaka se setle sa pono. Ke tla leka hore ke se ke ka e imetsa haholo. Hona le meaho e metle haholo eo ke e fetang.

E ne e le bohlanya ho tloha 'mileng o moholo. Ena ke karolo e ntle ea tsela. Monate le moriti li hokahane ka libaka tsena tse ntle tse nyane.

Ak'u inahanele u tsoha 'me u tsamaea litseleng tsena tse lebōpong la leoatle. E ne e ke ke ea e-ba mpe hakaalo, lehlabathe le otloloha joalo ka hona ke moo lebili la lipapali tse peli le kenang habonolo. Ehlile e thusa ho ts'oara ha o na le lehlabathe le hlephileng.

push bophelo bo botle ba pelo

Ho bonolo haholo ho oa kapa ho itlontlolla, ka hona ho ka ba molemo libakeng tse joalo. Hona joale ke nyoloha ho tloha lebōpong 'me ke nyoloha holimo ho Torrey Pines. Ena ke leeto le lenyenyane le lenyane.

Bahahlauli ba bang le baesekele ba lokela ho ba mōna ha ba mpona ke its'etleha ka letsoapong ebe ke nyoloha kapele. Le bahahlauli ba ne ba honohela hanyane. Mona re leba tlhorong ea mafika a Torrey Pines moo ho nang le litselana tse ngata tse okametseng leoatle.

Pono ea e etsa. sebaka se setle sa ho hloa lithaba mme o ka tla mona le ba lelapa la hau kapa batho. Ke sebaka se setle ka letsohong le letona la moo tsela e qalang teng.

Hona ke lebala le tummeng la Torrey Pines Golf Course. Ke nahana hore o na le lihoai tse 'maloa feela tse butsoeng? Libeke tse khutlileng, empa e le maikutlo a matle, a matle holimo mona. Ho theosa ho theosa ho tsoa Tor rey Pines ho pholletsa le Phula ea Sorrento ho thata haholo, empa ke fumane tsela ena ea baesekele e katiloeng ka ho felletseng e nyolohang le ho feta Genesee.

Pono e pholileng 'me ke ne ke rata ho e khanna fatše' me e tsamaea hantle ka kotloloho ho ea ka tsela ena 'me u ka khona Ho hlile ho matha haholo. Karolo ea boraro ea ho qetela ea leeto lena e tla mona Peñasquitos Canyon Preserve, 'me ke koloi e ntle feela, empa libeteri tsa ka tsa lik'hamera litseleng tsohle kahoo ha ke na litšoantšo tsa eona, empa ke koloi e kholo! holimo canyon 'me e ntle! mme haeba o rata sena, ke ts'epa hore o ka tobetsa likonopo tsa peeletso e le hore nka tloaela kanale ea ka kamoo ke hlokang bangolisi ba bangata. Nka thabela seo.

Itlhokomele. Kea le leboha ka ho shebella !!

Na batho ba palame baesekele San Diego?

San Diegolibaka tse fapaneng li fana ka mofuta o loketseng mofuta o mong le o mong oa baesekele. Hore na o rata ho palama libaesekele thabeng, tselabaesekelemohlabani, kapa sekepe se pholileng sa leoatle, mooke tsonaLitsela, litsela le litsela tse ngataSan Diegoho fuputsa ka mabili a mabeli.

kamele e paka Amazon

Na San Diego e Bakeable?

Ho joalo!San Diegoe sa tloaelehango rata libaesekele. Hajoale ho na le litselana tse ngata tsa baesekele litseleng. Leha ho le joalo, joalo ka lehlabula la 2016, leano la boithati le ile la hlahisoa ke lekhotla la toropo le tla etsaSan Diegole HO FETAo rata libaesekele.

Na San Diego e na le litselana tsa libaesekele?

Katoloso e kholo eaSan Diegomarang-rang a sa kopaneng le a liehang ho feta aLitsela tsa libaesekelejoale e bonahala e ntse e tsoela pele. Pono ea nqa e ka boroaLane ea libaesekelehammoho le tsela e khethiloeng ea ho tsamaea (ka ho le letona) le libaka tsa ho paka makoloi (ka letsohong le letšehali) haufi le Highway 101 pela ntlo ea lijo ea Las Olas e Cardiff pela Leoatle ho Encinitas.09.01.2021

A na u ka palama baesekele ho ea sehlekehlekeng sa Coronado?

Haeba ubatla ho tsebasehlekehlekeeaMoqhaka, ebe tsela e molemohali ea hoetsake ka ho tlolela abaesekelele ho leba Bayshore Trail (halofo ea leeto) leBaesekele ea CoronadoTrail (halofo e 'ngoe).03.05.2020

Na baesekele ea letsatsi le letsatsi e mpe?

Ho joalompebakeng sa hau ho khathala le ho itšireletsa mafung ebe o kula ka lebaka la eona. Ho ikoetlisa ka thata hoa hlokaletsatsiea phomolo —ka linako tse ling esita le 2. Empa haeba ubaesekelebakeng sa lipalangoang, 'me boemo ba matla bo tlase, ho ke ke ha hlola ho ba kotsi holibaesekele letsatsi le letsatsijoale e ne e tla ba ho hema.

Ho etsahalang ha o potoloha letsatsi le letsatsi?

Kamehlabaesekelehlasimolla le ntlafatsaea haupelo, matšoafo le tsamaiso ea mali, ho fokotsaea haukotsi ea mafu a pelo.Baesekelematlafatsaea haumesifa ea pelo, e theola moea o phomolang le ho fokotsa maemo a mafura a mali.

Ho na le merabe ea libaesekele San Diego?

Ho tloha ho libaesekele ho ea mabelong a libaesekele ho ea ho lilemo tse lekholo ho ea libaesekele, sebelisa sesebelisoa sa rona ho fumana liketsahalo tsa baesekele San Diego, CA, malebela a libaesekele le tse ling tse ngata. Newbies: U lokela ho matha ho isa kae?

Ke tsela efe e molemohali ea ho palama baesekele San Diego?

Ntle le ho ba setsi sa papali ea baesekele, tsela e ntle ea ho ba le boiphihlelo ho San Diego ke ho e palama. Leka ho palama pela noka ea nalane ea nalane, ka mohlala, bakeng sa botle bo makatsang le lipono tse ntle. Kapa sekepe se fetang La Jolla kapa Del Mar. Lipapali e le lipalangoang: Na ke Leholimo?

Ke sehlopha sa khale sa libaesekele San Diego?

SDBC ke sehlopha sa khale ka ho fetesisa sa libaesekele San Diego mme ho tloha ka 1946 re tšehelitse bapalami ba banna le basali ba lilemo tsohle, ho tloha ka Juniors ho ea ho Masters! Re fa litho tsa rona mananeo a koetliso a entsoeng ke bapalami ba libaesekele ba nang le boiphihlelo ka lilemo tse ngata tsa boiphihlelo ba mabelo le koetliso.

Lipotso Tse Ling Sehlopheng Sena

Na phofo ea chickpea e phetse hantle - ho sebetsoa joang

Na phofo ea chickpea e baka bloating? Lichickpeas li entsoe ka li-oligosaccharides, tsoekere tse fumanehang lijong tse ling tse kang rye, eiee le konofolo. Kaha li tsepamisitsoe haholo ka li-chickpeas, boholo ba tsona bo tlameha ho feta tsamaisong ea rona, bo baka likhahla tse telele le tse matla tsa ho ruruha kapa ho se phutholohe. 9 дек. 2019 г.

Lijo tse tlase tsa carb le afib - likarabo litabeng

Na lijo tse tlase tsa carb li ka baka AFib? Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase li amahanngoa le kotsi e kholo ea ts'oaetso ea mafura, e bontšang hore mokhoa ona o tsebahalang oa taolo ea boima, ka ho thibela ho noa ha lik'habohaedreite, o lokela ho buelloa ka hloko 'me lithuto tse ling li lokela ho etsoa ho lekola phello. 25.04.2019

Lijo tse 5 tse phahameng tsa protheine - mokhoa oa ho lokisa

Proteine ​​e phahameng ka ho fetisisa ke efe? Lijo tse phahameng tsa liprotheine ka bongata ba limatlafatsi (Boholo ba liprotheine ka 100 gram) Parmesan Cheese View (Mohloli) 100 grams 83% DV (41.6g) # 4 Lean Veal Top Round View (Mohloli) 100 grams 733% DV (36.7g)

Ho kena ka letsoho la Strava - likarabo le lipotso tse tloaelehileng

O ka eketsa ts'ebetso ea matsoho ho Strava? khetha letšoao + ka tlase letsohong le letona la phepelo ea hau 2. khetha Ketsahalo ea Buka. 3. Khetha papali ea hau, kenya likarolo tse ling tse hlokehang, ebe o tobetsa Theha kapa Boloka.

Na lijo-thollo li phetse hantle - ke likarabo tsa mathata

Lijo-thollo tse phetseng hantle ka ho fetisisa tseo u ka li jang ke life? Lijo-thollo tse 15 tse ruileng ka ho fetisisa tseo u ka li jang. Li-oats ke khetho ea lijo-thollo tse nang le phepo. DIY Muesli. Muesli ke mofuta oa lijo-thollo o phetseng hantle hape o monate. Granola ea Maiketsetso. DIY ea Cinnamon Crunch lijo-thollo. Kashi 7 Lihlahisoa tsohle tsa lijo-thollo. Post Lijo Morara oa Morara. Bob's Red Mill Paleo-Style Muesli. Ezekiele 4: 9 Limela tsa lijo-thollo.

Strava monitor rate rate - litharollo tse ncha

Ke li-monitor life tse sebetsanang le khatello ea pelo? Strava e tsamaisana le lisebelisoa tse ngata tsa GPS tse rekotang lintlha tsa sekhahla sa pelo, ho kenyeletsoa Garmin, Fitbit, Apple Watch, Wahoo, Polar le Suunto, le TomTom. 17 2021.