Ka Sehloohong > Baesekele > Baesekele ea metabolism bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele - tharollo ea pragmatic

Baesekele ea metabolism bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele - tharollo ea pragmatic

Libaesekele tsa metabolic ke eng?

Carbbaesekeleke mokhoa oa ho qhekella lik'halori tse ngata ka ho thibela lik'habohaedreite ka matsatsi a mang ebe o li kenya hape ho tse ling. E 'ngoe ea litaba tse kholo ka mefuta e meng ea phepo e matla ke hore boholo ba batho ha bo khone ho boloka merero ea bona nako e telele.



Le ha lentsoe 'lipid' le akaretsa mefuta e mengata ea limolek'hule, lipid metabolism hangata e bua ka ho senyeha le ho qaptjoa ha mafura. Mafura ke triglycerides, ke li-ester tsa glycerin le mafura a mararo a mafura. Mafura a ka hlophisoa ho tsoa lijong, mabenkeleng a lisele tsa adipose, kapa ho tsoa lijong tse nang le lik'habohaedreite tse ngata sebeteng.

Mafura a lijo a chekoa haholo ka maleng a manyane ka ts'ebetso ea matsoai a bile le pancreatic lipase. Matsoai a belang a emulsify mafura. Li sebetsa joalo ka sesepa, li roba li-globu tse kholo tsa mafura ka li-micelles tse nyane.

Sena se etsa hore li fumanehe habonolo ho lipase. Pancreatic lipase e fetola triglycerides hore e be monoglycerides, fatty acids le glycerol. Lihlahisoa tsena li fetela ka har'a lisele tsa epithelium ea mala - li-enterocyte, moo li kopanyang hape ho etsa triglycerides.



Triglycerides, hammoho le k'holeseterole, li pakiloe ka likaroloana tse kholo tsa lipoprotein tse bitsoang chylomicrons. Li-lipoprotein li nolofalletsa ho tsamaisoa ha mafura a sa keneng ka metsi libakeng tse nang le metsi. Li-hylomicrone tsa C li tsoa ho li-enterocyte, li kenella li-capillaries tsa lymphatic, ebe qetellong li kena maling, li ntša mafura liseleng.

Marako a li-capillaries tsa mali a na le enzyme ea bokaholimo e bitsoang lipoprotein lipase. Enzyme ena ea hydrolyzes triglycerides e ba le mafura a acids le glycerine, e ba lumellang ho feta leboteng la capillary ho ea ho lisele, moo li nang le oxidized bakeng sa matla kapa ho netefatsoa hape bakeng sa polokelo. Mafura a kopantsoeng ka ho sa feleng sebeteng a kentsoe ka mofuta o fapaneng oa lipoprotein, VLDL, hore e isoe ka har'a lisele, moo li-triglycerides li ntšitsoeng ka tsela e ts'oanang le mafura a bolokang lisele tsa adipose ka ketso ea li-hormone-sensitive lipase, e arabelang lihormone tse kang epinephrine, e hlophiselitsoeng tlhahiso ea matla.

Litsela tsa metabolism tsa mafura li hokahane haholo le tsa metabolism ea khabohaedreite. Glycerin e fetoloa hore e be sehlahisoa se mahareng sa glycolysis, ha mafura a acids a le beta-oxidation ho hlahisa acetyl-CoA. Karolo e 'ngoe le e' ngoe ea oxidation ea beta e tlosa li-carbone tse 2 ho tsoa ho ketane ea mafura, e ntša acetyl-CoA e ka kenang oxidized ka potoloho ea acid ea citric.

boima ba sram ea ntsu



Beta oxidation e boetse e hlahisa limolek'hule tse 'maloa tse nang le matla a phahameng tse fepeloang ka kotloloho tsamaisong ea lipalangoang tsa elektronike. Mafura a fana ka matla a mangata ka boima ba yuniti joalo ka lik'habohaedreite. Ha acetyl-CoA e hlahisoa ka bongata, e khelosetsoa ho theha 'mele ea ketone.

Nakong ea khaello ea tsoekere, 'mele ea ketone ke mohloli oa bohlokoa oa matla, haholoholo bokong. Leha ho le joalo, 'mele ea ketone e na le asiti,' me ha e hlahisoa ka mokhoa o fetelletseng, e ka imetsa matla a phallang a mali a mali, e lebisang ho metabolism metabolism, e ka lebisang ho koma le lefu. Ketoacidosis ke bothata bo tebileng ba lefu la tsoekere leo lisele li tlamehang ho tšela mafura bakeng sa mafura hobane li ke ke tsa sebelisa tsoekere.

Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata haholo le mafura a mangata li ka lebisa ho ketoacidosis. Ka lehlakoreng la flip, lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata li theha li-acetyl-CoA tse ngata tse ka fetoloang ho ba mafura a acid. Ts'ebetso ea f fatty acids e tsoang ho acetyl-CoA e tsosoa ke citrate, letšoao la leruo la matla, mme e thibeloa ke mafura a mangata.



Li-acid tse mafura li ka fetoloa ho triglycerides bakeng sa ho boloka kapa ho kopanya li-lipids tse ling ka ho li kopanya le glycerin, e tsoang sehlahisoa se bohareng sa glycolysis.

Na pherekano ea metabolism e sebetsa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele?

Le hapherekano ea metabolisme kanna ea sebetsa nakong e khuts'oane, ha ho na lipatlisiso tse lekaneng ho ts'ehetsa melemo ea eona ea nako e telele. U kafokotsa boima ba 'melehodimalijo, empa ho ka ba thata ho e latela nako e telele hobane e na le likhalori tse tlase haholo.

JEFF: U khathetse ke ho leka ho theola boima ba 'mele ebe u hloleha khafetsa? Na u ile oa hloleha hampe lijong tsa keto kamora hore balateli ba Instagram ba 14,000 ba re ba theotse liponto tse 50 ka libeke tse tharo? U khathetse ke ho kenya botoro ka kofi ea hau le ho leka ho ikholisa hore e latsoeha hantle? Joale ke nako ea phetoho. Litsebi tse ka sehloohong tsa phepo le phepo e nepahetseng li sa tsoa fumana mokhoa oa ho iphetola ha lintho o tla thusa batho ba kang uena ho fumana li-pack tse tšeletseng tseo ba neng ba lula ba li lora. Ho hlahisa SF Diet, ea Viralgenics.

E tsejoa hape e le Lijo tsa Mokokotlo oa Mokokotlo oa mala. Lijo tsa SF ke leano feela la ho theola boima ba 'mele le tšehelitsoeng ke lilemo tse limilione tse 6 tsa ntlafatso. E sebetsa ka ho hlasela sesole sa hau sa 'mele le ntho e ngoe le e ngoe eo o e jang e tsoa molomong o matla oa lekhopho la masapo.

Liphuputso li bonts'a hore phepo ea SF e sebetsa ka 40% ho feta keto, 60% e sebetsa hantle ho feta paleo, mme makhetlo a 100 a sebetsa hantle ho feta ha ho se na lijo tse u fang lijo tsa feberu ea mala matsatsing a 'maloa feela. Sheba Dan. E tloha ho $ 220 ho isa ho £ 191 ka lihora tse 'ne feela.

Kapa Andrew, ea tsoang racquetball le metsoalle ea hae, o ile a tsoa ka shaoareng. Kapa Sheila, ho tloha mofumahali oa botle ho ea ho mofumahali oa letsopa ka metsotso e 20 feela. Le lekese.

Moqolotsi enoa oa ntoa o paka hore le maeto a mabeli a ntoa le mpa ea tšepe a ke ke a u sitisa ho fumana litholoana tsa SF. Saense e tšehetsang lijo tsa SF e netefatsa hore o tla lula o haelloa ke khalori e felletseng le e felletseng letsatsi lohle. Ho fapana le lijo tse ling tse lekang ho u makatsa ka matla a boselamose a lihomone tse majabajaba - joalo ka leptin le ghrelin - lijo tsa SF li etsa hore tsena li se ke tsa thusa letho ha li ntse li bokellana le litlamorao tse matla tsa takatso ea sebetsa sa lekunutu sa katleho ea leano leo .

Ho taboha mala, ho sosobana ha mmele, ho nyekeloa ke pelo. Karolo ea mantlha ka morero ona ke hore o ka ja eng kapa eng eo o e batlang ntle le ho tšoenyeha ka hore na e tla ama 'mele oa hau joang. Ka mor'a metsotso e seng mekae, bokhoni ba 'mele oa hau ba ho sebetsana le seo u bo jang boa sebetsa Metsoalle eohle ea mala e ema.

Mme ho sa tsotelehe lijo tseo u li khethang, ntho e ngoe le e ngoe eo u e kenyang ka mpeng ea hau e ke ke ea bonahala ka mebala e khanyang. Pizza? Arrivederci. Sushi? Sayonara.

Bacha? Li-Adios. Ha ua lokela ho tšoenyeha Ho bala likhalori kapa mangolo a ho bala ha tsohle tseo u li jang li ke ke tsa hlola li feta ka mpeng ea hau Lijo li tla le mokhoa oa tsona oa ho ntša litokelo ka molao. Kahoo u ka lula fatše u phutholohe u tseba hore khalori ea hau e se e tla etsahala.

Ke bofelo bofe bo tlang, leha ho le joalo, e lula e le khakanyo. Ha re re ke khoebo e majabajaba. Empa ke ho se lebelloa hona hoo ho hlahisang boiphihlelo ba ho ja lijo tsa SF mme ho boloka basebelisi ba eona ba le maphathaphathe haholo ebile ba na le tjantjello ho feta lenaneo le leng le le leng le monate le le phetaphetang leo u ka beng u kile oa feta ho lona nakong e fetileng.

Mme o seke oa tšoenyeha. Ho fapana le lijo tse ling tse tlohelang sistimi ea hau e le litšila kamora hore o li etse, o tla tsoelapele ho thabela lijo tsa rona tse sa thibeloang le tse monate. Li-carbohydrate, mafura, ha ho letho le thibetsoeng lijong tsa SF, kahoo ke tseba maikutlo a hau.

U kenya letsoho joang leanong lena le hlollang la ho theola boima ba 'mele ho la hao? Ke thabile hore ebe u botsitse. Lijo tsa SF li tlisoa ka kotloloho lapeng la hau ka bana ba hau ntle ho tefo. Ee ho joalo.

Ngoana oa hau ea thimolang le ea khohlela bana ba sebetsa hantle ho feta Amazon ho etsa bonnete ba hore o fumana monyetla oa ho fumana melemo ea leano lena le matla. Ha ho na bana? Ha ho bothata. Khetha feela lenane la lireschorente tseo u li ratang haholo.

Tšoarana ka matsoho le bohle. Kapa e-ea ka ntle 'me u lumelise letsatsi ka mokhoa o motle oa ho phomola le ho hula ka mokhoa o tebileng, o khathollang oa marotholi a phoka a hoseng a tšoaelitsoeng ke kokoana-hloko. Ho sa tsotelehe hore na o khetha mofuta ofe oa phepelo, o ka kholiseha hore lijo tsa ntaramane ea mala li tla u sebeletsa hanghang, li fetole bokahare ba hao ho spaghetti le ho loantša mala a hau kapele ho feta maele a likhantsi.

Empa ha ho felle moo! Etsa lintho hona joale 'me u tla boela u fumane bonase e eketsehileng. le ho thella fatshe bakeng sa mathata a hlobaetsang a mala. Motsamao o mong le o mong o etselitsoe ho theha mokokotlo o matla oa mpeng o sothehang mpa o tla o thusa ho chesa mafura a sa batleheng le ho betla pakana eo e monate, e tsoekere e tšeletseng hang.

Utloa hore na basebelisi bana ba 'nete ba SF ba ja eng ha ba re: KE LITLHAKU TSE KHOLO TSA LITLHAKU TSE KHOLO TSE FUMANEHANG HO FETOLA MALE: Ha ke so tlohe kamoreng ea ka ea ho hlapela ho tloha ka Labobeli. Empa ke qetile letoto lohle la Harry Potter.

Sekoahelo sa sekoahelo. TSA Basali: Ha e a re thusa feela ho theola boima ba 'mele, hape e re kopantse haufi. Moratuoa, o ka nthibela moriri? MALE: Ehlile, moratuoa.

MALE: Ka lebaka la lijo tsa ntaramane ea mala, ke ne ke e-na le liaparo tse ncha kaofela. Eseng ka lebaka la boima, boo ke bo lahlileng, ke hobane ke itlhoekisitse. MALE: Ke theotse liponto tse 40 lihoreng tse 72 tse fetileng.

Na ho na le motho ea ka nkisang sepetlele ka kopo? JEFF: Joale u emetse eng ho qala? Ho lokile Theko. Ho Viralgenics, re lumela ho etsa hore merero ea rona e fihlellehe bakeng sa motho e mong le e mong. Ka 'theko e tlase' re bolela mahala.

Joalo ka 100%, ntle le lipehelo, mahala. E lokolohile, ha e le hantle, leano lena le bile le amohetsoe ke Bernie Sanders. Kahoo, bea mabaka ao ka thoko ebe u nka mohala.

Letsetsa 1-800-OUTBREAK. Basebelisi ba rona ba ikemiselitse ho araba mohala oa hau. Ke nako ea ho etsa hore ho be bonolo ho theola boima ba 'mele hape.

TLHOKOMELISO: Viralgenics. Baetapele bakeng sa meloko ea khale-khale ea ho theola boima ba 'mele ho tloha seoa sa bubonic. Liphetho tsa hau li ka fapana.

Ho fihlella lithibela-mafu, mamello ea bohloko ba mpeng le tlhokomelo e tšepahalang ea bongaka ke lintlha tsohle tse ka amang litlamorao tsa mmele oa hau ha li bapisoa le tse ling. Litla-morao li ka kenyelletsa bohloko ba sefuba, ho potlaka, ho lieha kapa ho otla ha pelo, ho ba le botsoa haholo, ho ikutloa o felile, ho felloa ke matla, ho fetoha maikutlo, pherekano, ho se felehe, lipono, ho thothomela, ho fokotsa thobalano le feberu. Joalo ka mehla, ho kgothaletswa hore o etse tlhahlobo ea bongaka le tumello pele o qala leano lena kapa eng kapa eng ea lijo, 'me o tla una molemo ka ho ba le motho ea bohlale le ea ikarabellang ho u joetsa joalo.

JEFF: 'Me qetellong, ke ts'epahale hakae hore leano lena le tla u sebeletsa? Batsoali, ha se 'na feela moqapi oa moralo, le nna ke moreki e mocha.

U etsa potoloho ea carb joang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele?

Baesekele ea carbe kenyelletsa ho ea pele le morao lipakeng tsacarbmatsatsi le tlase-carbmatsatsi. Mohlomong ho kanna ha ba tengcarbmatsatsi. Hangata u ne u tla ba le boemo bo holimo-carbletsatsi leo u rerileng ho ikoetlisa ka thata. Matsatsing ao, 'mele oa hau o hloka mafura a mangata, ka hona o ka ja ligrama tse 2 ho isa ho tse 2,5 tsali-carbbakeng sa ponto e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele oa hauboima.mashome a mabeli. 2020.

Lijo tsa libaesekele tsa lik'habohaedreite Lijo tse tlase tsa khalbete Lijo tsa boima ba 'mele tse potlakileng

tlhahlobo ea phokojoe x

Na ho palama baesekele ea carb ho loketse ho theola boima ba 'mele?

Na e ka u thusafokotsa boima ba 'mele? Ka mokhoa o sa tloaelehang,libaesekele tsa carbe ka khona ho thusa bathofokotsa boima ba 'mele. Leha ho le joalo, hajoale ha ho na lipatlisiso tsa mahlale tse fanang ka maikutlolibaesekele tsa carbe sebetsa ka mokhoa o batlang o le tlase bakeng saboima ba 'meleho feta lijo tse ling.

Na baesekele e matlafatsa metabolism?

Baesekeleka tloaelo, haholoholo ka matla, e thusa ho theola maemo a mafura a 'mele, a khothalletsang taolo ea boima ba' mele. Hape, u tlanyolleloea haumetabolismle ho aha mesifa, e o lumellang ho chesa likhalori tse ngata, leha o phomotse.17. 2020.

Li-Endomorphs li theola boima ba 'mele joang?

Ho ikoetlisa ke karolo ea bohlokoa ea eng kapa engboima ba 'melerera, haholo-holo bakeng sa batho ba nang leqetellomofuta wa mmele. Ho ikoetlisa ho thusa ho eketsa metabolism le ho fokotsa mafura. Boikoetliso ba pelo le methapo bo joalo ka ho matha bo ka chesa likhalori mme ha thusa ho theha khaello ea likhalori.27. 2019.

Nka bolella mosali oa ka hore a theole boima ba 'mele?

Lefatše le ile la potlakela ho mo tsebisa hore che, ha ho a loka ho botsa motho oa hau oa bohlokoa hofokotsa boima ba 'melebakeng sa hau, haholo ha e le feela molemong oaho theola boima ba 'mele.06.11.2017

Na ho palama baesekele ea Carb ho matlafatsa metabolism?

Baesekele ea carbe nka monyetla ka litlamorao tsena. Ho ja maemo a nepahetseng a lik'habohaedreite ka nako e nepahetsengmetabolismmme e hlohlelletsa tlhahiso ea lihormone tsa qoqotho le leptin, tse thusang ho boloka boima ba 'mele. Ho ja hahololi-carb, leha ho le joalo, e khothaletsa ho nona ka ho hlohlelletsa ho tsoa ha insulin ka bongata.

Na keto kapa baesekele ea carb e betere?

Haeba u ikutloabetereho se jeli-carbnako le nako ebile ha ho bonahale eka e kena-kenana le boima ba hau,keto ea libaesekelee kanna ea bahantleli lekana uena. Ka lehlakoreng le leng, batho ba bangata ba bonahala ba rua molemo ka ho lula ba sa fetohetsenakapa ho fapanyetsanatsenalecarb e tlase(Hoo e ka bang ligrama tse 30-60 tsa letlooali-carbka letsatsi), oa hlalosa.

U bona sephetho kapele hakae ka ho palama baesekele ea carb?

KB: 'Ho theola boima ba' mele ho tla nka libeke tse 3-4 ho latela hore na o ja le mmele o joang. Empa, ka ho ikutloa u le motle le ho ba le matla a mangata,uenaKe tla qala hohlokomelaphapang kamora beke ea pele. '09.15.2020

Na ho bohlokoa ho palama baesekele bakeng sa boima ba 'mele?

'Haeba u na le mahlaba a mokokotlo empa u ntse u batla ho theola boima ba 'mele, ho palama baesekele e tla ba papali ea hao e ntlehali' me ha ho bapisoa le mefuta e meng ea pelo, e na le kotsi e tlase ea kotsi.' Ho lokile, ke tlameha ho botsa na ho palama baesekele ke habohlokoa haeba ke batla ho theola mafura a mpeng?

U ka etsa moralo oa libaesekele joang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele?

Morero oa ho palama baesekele beke le beke bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele 1 Bike le libaesekele tsa libaesekele. Pele o qala morerong oa hau oa ho palama baesekele, 2 Nako. Nahana hore na ke nako efe ea letsatsi e ka u loketseng haholo bakeng sa ho palama libaesekele, Haeba o sa qala, o kanna oa batla ho etsa bonolo,

Na ho hotle ho chesa likhalori ha u palame baesekele?

Hase litaba tsohle tse mpe, leha ho le joalo. Ho palama baesekele ho chesa lik'hilojule, 'me khaello ea khalori e ka thusa ho lebisa boima ba' mele haeba u tlatselletsa boikoetliso ba hau ka phepo e nepahetseng. Ka ho tsitsisa, o tla theola boima ba 'mele butle-butle hohle, eseng feela karolong e le' ngoe ea 'mele ka nako (empa o tseba sena).

Lipotso Tse Ling Sehlopheng Sena

Senotlolo sa Zip tie - lipotso tse tloaelehileng

O ka notlolla thae ea zip? Seo u se hlokang feela ke thipa e nang le ntlha e bohale. Sebakeng sa ho seha ka mohala, kenya ntlha ea lehare hloohong ea thae ea thapo lipakeng tsa theipi le tabo, e tsejoang ka hore ke pawl. Ka ntlha e sebakeng le tabo e sa sebetsoa, ​​hula thae ea thapo ho e lokolla 'me qetellong u etsolle thae ea thapo ka botlalo.

Pherekano ea Bennett - mokhoa oa ho rarolla

Ho etsahetse'ng ka Dr Bennet Omalu? Hona joale o na le lilemo tse 51, Omalu o lula Sacramento le mosali oa hae le bana ba babeli. O sebetsa nakoana e le moprofesa-'moho le eena Univesithing ea California Davis, empa boholo ba chelete eo a e fumanang bo tsoa mosebetsing e le paki ea litsebi, o pakile setulong selemong se fetileng.

Na livithamini tse ngata li ka u bolaea - lipotso le likarabo tse thathamisitsoeng

Ke li-vithamine life tseo u ka li feteletseng? Dwyer o re vithamine D, calcium le folic acid ke limatlafatsi tse tharo tseo o ka li fumanang haholo, haholoholo ka li-supplement. Batho ba baholo ba lulang ba feta li-unit tsa 4,000 tsa machabeng (IUs) moeli o bolokehileng oa letsatsi le letsatsi bakeng sa vithamine D ba kanna ba ba le mathata a tebileng a pelo. 2014 г.

Ke mafura a nang le mafura a mangata - litharollo tse ka bang teng

Na mafura a tletse kapa ha a na mafura? Mofuta oa mafura ka avocado ha o na metsi (haholo-holo, monounsaturated), ao, ha a jeoa sebakeng sa lijo tse nang le mafura a mangata, a ka thusang ho boloka li-cholesterol tse phetseng hantle. Oli ea mohloaare le peto ke mehloli e meng e tsebahalang ea mafura a monounsaturated.

Icarus movie netflix - Bukana e Felletseng

Nka bona Icarus kae? U ka shebella Icarus kae? U ka shebella filimi ho Netflix.

Katse ea 'nete ea grit - mokhoa oa ho lokisa

Katse lebitso la 'nete ho Grit ea' Nete ke mang? Theko e akaretsang ea Sterling