Ka Sehloohong > Boikoetliso > Salmon post Workout - tharollo ea pragmatic

Salmon post Workout - tharollo ea pragmatic

Na Salmone e ntle kamora ho ikoetlisa?

Salemonele litlhapi tse ling tse ruileng tsa omega-3 li fana ka protheine bakeng sa ho hlaphoheloa ha mesifa hammoho lephetse hantlemafura ho fokotsa ho ruruha ha manonyeletso le ho boloka methapo ea pelo ea hau e le maemong a holimo. Protheine e phehang ka potlako ke ea botsoalle har'a beke,poso-boikoetlisolijo tsa mantsiboea.Pherekhong 15, 2020



Ho tsebahala ha salmone ho tletse pherekano mabapi le hore na o lokela ho etsa eng ka mefuta e fapaneng, lipolelo tsa bophelo bo botle le matšoenyeho a ts'ehetso. Seo e leng 'nete le seo e seng sona? Mona ho sheba lintho tse ling tseo mohlomong u neng u sa li tsebe ka salmon. Boholo ba litlhapi tsa salmon tseo re li jang li reiloe lebitso la leoatle kapa sebaka seo e tsoang ho sona habonolo.

Empa ha ho bonolo joalo. Ka mohlala, saalmon ea Pacific e koahela mefuta e mengata ea litlhapi tsa salmon, ho kenyeletsoa le tse ratoang haholo tse kang Schinook le Red Red, le mefuta e theko e tlaase ea Coho, empa salmon ea Atlantic le Norway hangata li lengoa ho fapana le tsa naha. Haeba u na le lipelaelo ka qaleho ea tlhapi ea tlhapi, botsa morekisi oa litlhapi hore na tlhapi ea tlhapi e tsoa kae - leha a ka qetella ka 'Maobane ha u ne u etetse ke jele lekotikoti la salmon ea hau kahoo ke kajeno emisoa ke Piggly Wiggly hosane 'me u iphumanele e' ngoe. ”Joale phapano ke efe lipakeng tsa litlhapi tsa leoatleng tse hlaha le tse temoang? c Ka sebele u bolokela licheletana tse 'maloa ka lebenkeleng, tlhapi ea hlaha e tla ba phuthuloho e kholo ho feta ea hau eseng feela ka tatso empa haholoholo ka limatlafatsi.

Salmon e hlaha e na le maemo a phahameng a potasiamo, zinki, tšepe le khalsiamo, empa e tla le mafura a fokolang le li-calories ho feta salemone ea temo e lekanang. Le ha ka bobeli li na le li-omega-3 tse mafura tse phetseng hantle pelong le bokong, mahlale a bontša hore salmon ea temo e boleng bo tlase. Leha ho le joalo, esita le salemone e lenngoeng ke e 'ngoe ea likhetho tse nepahetseng tsa lijo, ka hona leka feela ho reka salmon e ntle ka ho fetisisa eo u ka e fumanang le ho e fumana.

likarolo tsa derailleur



'Me ho nchafala ho molemo. O ya tseba hoba le bonnete feela. “Mousse ea salmone!” “Moratuoa, ha ua ka ua sebelisa salmon ea makotikoting, na ha ho joalo? Uena? ”Makasine oa Fitness o bitsitse salmon ea naha e le lijo tse hlabosang tsa letlalo le moriri, 'me ha ho makatse.

E phahameng ka selenium, salemone e thusa ho sireletsa letlalo la hao ka tlhaho mahlaseling a kotsi a letsatsi. Letlalo le shebahala le le bocha ebile le le mongobo, re sa bue ka botumo ba omega-3 ba ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo, e leng ntoa ea bohloko ba manonyeletso ba ramatiki le ts'ehetso ea maemo a kang khatello ea maikutlo, asma le ADHD. Omega-3s, e tsebahalang e khahlanong le ho ruruha, e kanna ea thusa ho thibela lefu la masapo, ho latela bafuputsi ba Ohio State University, ba boneng hore basali ba nang le mafura a mangata 'meleng ea bona ba robehile noka hanyane.

Ka 2015, FDA e ile ea amohela saalmone e fetotsoeng ka liphatsa tsa lefutso e entsoeng ke k'hamphani e bitsoang AquaBounty e sireletsehile bakeng sa tšebeliso ea batho. AquAdvantage, joalo ka ha salmon ea GMO e bitsoa, ​​e na le likhahla tsa liphatsa tsa lefutso, ho kenyeletsoa salmon ea Pacific Chinook le ea moahi oa lefatše ea tsejoang ka hore ke eel out. Ho thoe sephetho ke saalmon e hola ka potlako, e potlakileng ebile e hloka phepelo e nyane ho feta bo-motsoala ba eona ba holisitsoeng e kentsoeng khahlano le FDA ke baqosi ba 'maloa ba reng FDA e hlokomolohile bohlasoa bo ka' nang ba e-ba teng ho baahi ba litlhapi tsa salmon haeba tlhapi ea GMO e phonyoha merero, re sa bue ka likotsi tsa sechaba sa batšoasi ba litlhapi le tikoloho.



Ho makatsa! Ho boleloa hore AquaAdvantage e rekisoa joalo ka salmon ea Atlantic. Kahoo haeba u batla ho qoba lijo tsa tlhapi tsa Franconia, khetha salmon e hlaha kapa salmon efe kapa efe e ngotsoeng e le mefuta e fapaneng ea Pacific tseba hore salmon e ntle bakeng sa 'mele, empa na u ne u tseba hore le eona e bohlokoa ho bophelo ba liphoofolo tse hlaha le tikoloho ea tikoloho? Libere tse majabajaba tsa Alaskan le Pacific Leboea-bophirimela ha li fepe feela litlhapi tsa salmon, empa li boetse li tsamaisa litopo ho li isa mokatong oa moru ebe li tsamaea ka mor'a phosphorus, khabone, sebabole le naetrojene ea bohlokoa. Bo-rasaense ba bile ba fumane naetrojene e tsoang ho salmon makhasi a lifate tsa phaene tse fetang limithara tse 600 ho tloha melatsoaneng moo litlhapi tsa grizzlies tsa salmon.

Beavers le eona e na le kamano e ntle le salmon; letamo la beaver le ka fana ka sebaka sa tlhapi ea tlhapi e nyane le ho sireletsa litlhapi tse nyane likotsing tsa liphoofolo tse jang liphoofolo tse holimo. Kahoo hlompha litlhapi tsa salmone. Hobane ka sebele mosebetsi oa hau ha o bonolo! E 'ngoe ea likarolo tse thata ka ho fetisisa bophelong ba salmone ke nako ea ho sesa ho nyoloha le noka ho ea hlaha, lentsoe leo mona le bolelang ho qeta nako le salemone eo ba e ratang haholo. “Bakeng sa merabe ea Maindia e lulang Columbia Basin ea Pacific Leboea-Bophirima, litlhapi tsa salmon li bohlokoa haholo moetlong oa tsona ho feta lijo feela.

Batho ba Salmon ”, salmon ea halalela ebile ha e khetholle lijo tsa bona feela, empa le tumelo ea bona, setso, mokhoa oa boipheliso le sechaba ka kakaretso. Ho ea ka tšōmo ea merabe, 'Mopi o file batho limpho tsa tlhapi ea salmone le metsi ka letsatsi la pele,' me tlhapi e ntse e tsoela pele ho bapala karolo ea mantlha meketeng ea bolumeli le setso le mekete. Ha li-1960 li bona ho fokotseha ho hoholo ha li-salmon, merabe e ile ea loana le ho ts'oasa litlhapi le tšilafalo ka ho romela bacha ba bangata ho ea ithutela boenjineri ba phula ea litlhapi, biology ea litlhapi le molao, e ba lumellang ho boloka bophelo ba bona ba setso.



Ha e na mekhoa e mengata ea ho pheha le ho natefeloa ke lijana tsa salmon tse monate. Salmon e tsubang, saalmon e tsubang le gravlax ke litokisetso ntle le ho pheha, litlhapi lia phekoloa le ho fola ha nako e ntse e feta, ho theha limenyemenye tse lijong tsa Sejuda le tsa Scandinavia Ho pheha hae esale ho thabeloa, li-fillets tsa saalmon tse ncha kapa tse hoamisitsoeng le li-steaks li fumaneha habonolo, ka nama ea salmone e shebahala hantle setofong, ontong kapa grill. Kahoo qala ho ja tlhapi ea hau ea tlhapi.

Re tlameha ho etsa eng, re u otle hloohong? eona? 'Litho tsa tsamaiso ea Obama ka nakoana' 'Ho na le tlaleho e ncha mabapi le lenaneo la nyutlelie la Iran mme e ea hlaha' 'Ke ka hona ho leng bohlokoa hore re'

Na ke lokela ho ja salmon pele kapa ka mor'a ho ikoetlisa?

Kopanela ho Pinterest Ho ja lijo tse nang le protheine e ngata joalo kasalemone pelehoboikoetlisoe ka eketsa phaello mesifa. Liprotheine li ka eketsa palo ea mesifa e fumanoeng ke ho hanyetsaboikoetliso.

Ho etsahalang banna? Jeff Cavalier, Athlean-X.com. Kajeno re etsa polao.

Re tlo bolaea lipale tse 'ne tsa lijo tse lokelang ho shoa. U tlameha ho shoa khale ha ho tluoa moahong oa mesifa. Ho lokile, a re qaleng ka ea pele, 'me ona ke mafura a ka etsang hore o be mafura.

Batsoali, ho ja mafura a mangata hoa u nontša, joalo ka ha lik'habohaedreite tse ngata ho tla u nontša, ho ja liprotheine tse ngata ho tla u nontša, 'me ho ja lijo tse ngata le tse ngata ho feta likhalori tsa hau ho tla u nona. Re buile ka hore na o hloka ho ba maemong a tlase ea khalori ho lahleheloa ke mafura. Ho ja mafura u le mong ha ho bake mathata ntle le haeba u a ja haholo.

Mona ke tlhokomeliso e nyane ha ho tluoa mafureng a ka ferekanyang batho. Ka mantsoe a mang, mafura ke grama bakeng sa grama - mohlomong u utloile sena makhetlo a milione - li na le likhalori tse phahameng ho feta grama ea khabohaedreite kapa grama ea protheine. Bakeng sa grama e 'ngoe le e' ngoe ea mafura u tla bona likhalori tse 9 ha u bapisa le li-calories tse 4 tsa protein kapa calories tse 4 tsa carbohydrate.

Ka lebaka la sena, o ke ke oa ja mafura a mangata, kapa bonyane lijo tse ngata tse mafura, kamoo o ka fumanang ho tse ling tse peli. Batho ba kenang mafura a mangata ba ka fumana hore ho ja bongata ba ona ho a ba nontsha. Hase molek'hule ea mafura ka boeona e etsang hore u be mafura.

Ke kopa o se qobe mafura a phetseng hantle. Ke karolo ea bohlokoa ea sele e ngoe le e ngoe 'meleng oa rona. Ua li hloka 'me u li hloka bakeng sa kholo e nepahetseng le lihormone bakeng sa kholo e kholo ea mesifa.

Se ke oa etsa phoso ena; ha re e bolaeeng hona joale. Ka mor'a moo, ha ke khone ho emela ho lahlela kharafu e tletseng litšila ho eona, mohopolo kapa mohopolo oo u ke keng oa o ja kamora 6:00 bosiu. kapa o tla nona, o tla fetoha mokopu o moholo oa mafura, hobane o ja kamora nako e itseng ka letsatsi; Li khaotsoe bosiu.

Ke matlakala. Batsoali, hopolang hore haeba le le maemong a tlhokomelo ea khalori, 'mele oa hau o tla sebelisa likhalori tsena. Haeba re ntse re na le likhalori tse 600-1000 ha rea ​​lokela ho tšoenyeha ka ho bala mekhahlelo ea likhalori, nka u joetsa tsohle ka moo re ka bolokang sena habonolo, empa re tla se etsa sengoloeng se fapaneng ka ho felletseng, mohopolo ke hore ha re ntse re le ka tlase ho boemo ba rona ba tlhokomelo ea likhalori hore na re fumana li-calories kamora 6. ja kapa che 12:00 am kapa esita le 8:00 pm, kapa kamoo ke khonang ho tiisa, ke jele lijo tsa mantsiboea ka 10 30 am hoo e ka bang bosiu bo bong le bo bong likhoeling tse tharo tse fetileng.

Ha ea ka ea ama maemo a mafura a mmele oa ka. Haeba ho na le letho, likhoeli tse 'maloa tse fetileng li entse hore ke ikutloe ke otile ho feta neng kapa neng bophelong ba ka. Ha e qale ka tšohanyetso hobane feela oache e re o tla qala ho fumana mafura a 'mele ka nako e itseng.

pasta ea lijo-thollo kaofela

'Mele oa hau o ntse o sebelisa likhalori tsena ho sa tsotelehe hore na o li ja ka nako efe ea letsatsi, ho latela phepelo ea hau le nako ea lijo tsa hau. Ho tloha ponong ea botsitso ba tsoekere ea mali - ke hlakisitse sena makhetlo a 'maloa seteisheneng sena - botsitso ba tsoekere ea mali ea hau joalo ka semathi ke ntho ea bohlokoahali ha ho tluoa ho ntlafatseng ts'ebetso eo ke sa batleng ho ba maling a tlase. naha ea tsoekere ha e leka ho khanna koloi le ho thibela litšoantšiso tse kholo ke baatlelete. Ke nahana hore ho lokela ho ba joalo le ho rona batho.

Haeba o batla ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau, ntlafatsa mohopolo oa hau khafetsa. Motšehare, nako le nako fa boko ba hao mafura ao a a ratang ka ho boloka tsoekere e maling a hao e tsitsitse ka ho ja lijo khafetsa. Ha e amane ka letho le bokhoni ba hau ba ho boloka mafura kapa ho chesa mafura hobane o ja hamorao letsatsing leo.

Kahoo, ha re potlakeleng ho lahlela kharafu e 'ngoe ea mobu ho eona ebe re e pata ka ho sa feleng. Khopolo-taba e latelang ke eo hangata e hlahang ka sebopeho sa potso. Seo se bolela: na u ka haha ​​mesifa haeba u etsa joalo? ke latela ho theha moralo oa phepo ea vegan? Morero ke hore: che, u ke ke.

Kea ipotsa hobaneng? Ha re qale ka hore koetliso ea hau e hloka bonyane matla a itseng le hore na o fana ka matla a makae Ho matlafatsa kholo e ncha ea mesifa, vegan e latelang moralo o tiileng oa ho ja e ka haha ​​mesifa hobane e sebelisa protheine e hlokahalang ho aha mesifa, e ntse e kena leanong la ho ja vegan. Ho na le mehloli e mengata le mekotla e seng e ntse e phela ka mokhoa oa vegan ea tseba hore e ka ba ntle haholo.

E kanna ea ba hummus kapa chickpeas, e ka ba quinoa, mme e kanna ea ba li-protein tse thehiloeng ho protheine tseo e leng liprotheine tsa pea. Kahoo, ke li-protein powders tse thehiloeng ho vegan tseo ba itšetlehileng ka tsona ho fumana protheine eo ba e hlokang. Leha ho le joalo, ho hlokahala liprotheine tse kae? E fapana ho ea ka batho.

E fapana ka mokhoa o bolokehileng. Likhakanyo tse ling li re hoo e ka bang halofo ea grama ka ponto ea boima ba 'mele ho fihlela ho grama e le ngoe ka ponto ea boima ba' mele. Ke bile ke utloa batho ba re ke ligrama tse le 'ngoe le halofo ea ponto ea boima ba' mele, ke nahana hore e batla e le kaholimo, empa ha ho na taba.

Mohopolo oa hore haeba li-vegans li tšehetsa koetliso e thata - ke sona se hlokahalang - koetliso e thata, joalo ka motho e mong le e mong ea nang le leano le le leng la ho ja le tiileng le kenyeletsang protheine e tsoang mehloling ea vegan; ke mang ea tsotellang? O ka haha ​​mesifa ka botlalo. Haeba uena kapa motho e mong eo u mo tsebang a leka ho fumana mohopolo kapa ho nahana ka ona, u se ke oa lumella mang kapa mang hore au bue ka ho u joetsa hore u ke ke ua haha ​​mesifa ka tsela ena, khopolo-taba e felletseng. Ntle le moo, haeba u kenya mohopolo ona kaofela oa tlatsetso, ho na le tumelo kantle ho moo ea hore li-supplement li tla nkarohanya.

Ke ne ke lula le motho e mong kolecheng ea neng a sa etse letho, a sa ikoetlise, mme a lula a iponahatsa ka botlolo ea mafura a mafura mme a nahana, 'Ke qetile, nka qala, ke na le mafura a ka.' O bile a nahana ka ho fokotsa mabala ka mpeng batho ba hae, haeba o na le lehloeo la ho ja hantle mme o sebelisa mokhoa o nepahetseng oa ho ja: Lebala li-supplements tsa hau. Lisebelisoa tsa hau ha li na ho etsa letho.

Hopola, litlatsetso tsa phepo li reretsoe ho tlatselletsa moralo o motle oa ho ja. Ha moralo o motle oa ho ja o le teng, li-supplement li ka ba le tšusumetso e kholo maemong a hau a mafura 'meleng, joalo ka ha ke boletse makhetlo a mangata pejana, li u fa monyetla oa maemo a tsitsipano a kanna a se be teng ka tsela e ngoe. Hape, bakeng sa motho ea lulang a tsamaea, a tloha sebakeng se seng ho ea ho se seng, ke ts'epa li-supplement tsa ka ho mpoloka ke le mosesaane matsatsi a 365 ka selemo Ha ke tsebe hore na nka ja eng kapa ke fihlellehe ka kotloloho ho ho hong ho tsamaellanang le seo ke se jang. batla ho ja.

Kea tseba hore li-supplements tsa ka li mpha monyetla ona. Taba ea bobeli eo ke nahanang ke hore litlatsetso tsa phepo e nepahetseng li u jarisa boikarabello mathoasong a letsatsi, ha ke nka boikoetliso ba ka ba pele-pele RX1 hoseng ke se ke ntse ke ikutloa ke tsetetse mohopolong oa hore ke tseleng ena kajeno ho netefatsa hore ke phehella lipheo tsa ho ja hantle, haufi le koetliso ea ka e thata le ho shebahala ka tsela eo ke shebahalang ka eona. Ka lebaka leo, ke leqe ho feta - joalo ka ha ke fumane ho theosa le lilemo - ho kheloha tsela ena.

Ke ikutloa eka ke tsetetse chelete ka bobeli le nna. Ke sebelisitse nako ka mor'a leano le letle la ho ja. Se ke oa e phutha joale.

mafura a molemo bakeng sa eng

Boloka tsohle li tsamaea, batho ba bangata ba fumana ho ts'oana. Haeba u batla litlatsetso ke lona lebaka le etsang hore u lahleheloe ke mafura a 'mele, ke ne ke tla re feela sheba kae kae. Empa ha o ikemiselitse leano la hau la ho ja mme o ikemiselitse ho le nka? mohato o eketsehileng oa ho leka ho potlakisa kapa ho ntlafatsa seo u se bonang ho tsoa mokhoeng oa hau oa phepo ea phepo; Lijo tse tlatselletsang le tsona li ka bapala karolo e kholo ho sena.

Joalokaha ke ntse ke bua, esale e le mokhoa oa ka oa ho sebetsa, ho kenyeletsoa le litlatsetso tsa ka tsa phepo, kamoo ke atamelang letsatsi la ka la lijo le hore na li tsamaea joang. Ke eo moo u eang. Haeba, joalo ka 'na, u thabetse hore qetellong re ile ra koahela litšōmo tsena tse' ne ka litšila - le uena ka bouena, u be le raha e le 'ngoe ea ho qetela kahare ho netefatsa hore ntho eo e lula fatše - ho monate.

Se ke oa lebala ho siea litlhaloso le menoana ea hau ka tlase. Khabareng, ntumelle hore na ke eng hape eo u ka ratang ho e bona, ke mefuta efe e meng ea lingoliloeng tseo u ka ratang hore ke li tlalehe mona kanaleng ena. Ke e etsa ka thabo.

Re na le leano le felletseng la phepo ho Athlean X Factor Meal Plan ea rona ho u thusa ho pholletsa le ho nolofatsa li-BS tse ngata tse amanang le lijo. Ha ho hlokahale hore e be thata haholo 'me u tla fumana liphetho tseo u batlang ho li bona tseo ke li latelang matsatsi a 365 ka selemo. U ka fumana sena ho AthleaX.com le lits'ebetso tsa rona tsa koetliso tsa Athlea-X.

Ho lokile, banna. Ke tla khutla haufinyane. Ke tla u bona.

Seo u sa lokelang ho se ja kamora ho ikoetlisa?

Lijo tse 8 tseo u lokelang ho li qobaho ja kamora ho ikoetlisa
  • Tsoekereposo-boikoetlisoho tsitsinyeha.
  • Mekoallo ea matla e sebetsitsoeng.
  • Lijo tse tlaase haholo.
  • Lino tsa lipapali.
  • Lijo tse entsoeng ka letsoai.
  • Lijo tse halikiloeng.
  • K'hafeine.
  • Ho jaha ho letho.
Phupu 25, 2018

lebenkele la libaesekele la nyc

U lokela ho ja eng hang kamora ho ikoetlisa?

Mehlala e seng mekae ea kapele le e bonoloLijo tseo u lokelang ho li ja kamora mooea hauboikoetliso:
  • khoho e halikiloeng e halikiloengmerohole raese.
  • mahe a omelet le avocado a jala toast ea lijo-thollo kaofela.
  • salmone e nang le litapole.
  • sandwich ea salate ea tuna ka bohobe bo felletseng ba lijo-thollo.
  • li-tuna le li-crackers.
  • oatmeal, protheine ea whey, banana le lialmonde.

Ke litholoana life tse ntle kamora ho ikoetlisa?

Ho sebelisalitholoanajoalo ka libanana, monokotsoai, matsatsi le litholoana tsa morara ke ae kholotsela ea ho tlatsaka moramofufutsoboikoetliso. Li na le livithamini, folate, li-antioxidants le li-macronutrients tse kang iron, calcium le potasiamo.Phupu 24, 2018

Nka ja sandwich kamora ho ikoetlisa?

Li-sandwichba phethahetseposo-boikoetlisolijo. Ha ho bonolo ho li ja feela, li haufi haholo le ho fana ka karolelano e phethahetseng ea k'habohaedreite ho protheine bafuputsi ba bangata ba fumane ho matlafatsa kholo ea tlhaho ea li-hormoneka morahoboikoetliso, hammoho le keketseho ea mesifa e bolokiloeng ea glycogen.La 30 Motšeanong 2013

Na shrimp e ntle kamora ho ikoetlisa?

Lijo tse monate tsa leoatleng li ntse li na le pokello ea protheine, leha ho le joalo, ka 90% ea likhalori tse tsoang liprotheine. E nepahetse bakeng saposo-boikoetlisolijo tsa mantsiboea,shrimpe ka tsoakoa le grits le li-veggies tseo u li ratang haholo bakeng sa sejo se tloaelehileng se ka boroa se nang le phepo.

Na banana ba hantle kamora ho ikoetlisa?

Joalo ka litholoana tse ngata,libananake ae khololijo tse jeoangka morahoboikoetliso. Ho etsa joalo ho ka fokotsa ho ruruha le ho tlatsa mabenkele a mesifa a glycogen, mme qetellong ho khothaletsa ho fola kapele. Ntle le ho thusa ho fola, ho ja tholoana ena pele kapa nakong eaboikoetlisoe ka ba molemo.Mantaha oa 20, 2020

Nako e ntle ea ho ikoetlisa ke efe?

Pakeng tsa 2 mantsiboea 'me ka 6 mantsiboea, mocheso oa' mele oa hau o ho oonaphahameng ka ho fetisisa. Sena se ka bolela hore o tla ba tengho ikoetlisanakong ea fensetere eanako'mele oa hau o itokisitse haholo,' me o ka o etsa o atlehang haholonakoea letsatsi ho sebetsa.

Na ho lokile ho robala kamora ho ikoetlisa?

Ho robala hanyanekamora ho ikoetlisae ka ts'ehetsa ho hlaphoheloa ha mesifa. Ha urobala, tšoelesa ea hau ea pituitary e ntša hormone ea kholo. Mesifa ea hau e hloka hormone ena ho lokisa le ho aha lisele. Sena ke sa bohlokoa bakeng sa kholo ea mesifa, ts'ebetso ea liatleletiki le ho kotula melemo ea ho ikoetlisa.Phuptjane 26, 2020

Na ho na le melemo ea bophelo bo botle ka ho ja salmon kamora ho ikoetlisa?

Hona ke ona melemo ea salmone ea bophelo bo botle kamora ho ikoetlisa: Ho ja litlhapi tsa salmon kamora ho qeta mosebetsi ho ka fokotsa kotsi ea mafu a pelo. E amana le ho phahama ha khatello ea mali kamora ho sebetsa. Ha 'mele o sebetsa ka thata le litho tse sebetsanang le khatello ea mali.

Ke lijo life tse loketseng ho jeoa kamora ho ikoetlisa?

5) Salmone: Patlisiso e fana ka maikutlo a hore omega-3 fatty acids e fumanoang ka salmon e ka thusa ho fokotsa ho ruruha ha mesifa kamora ho ikoetlisa. Ka ho khetheha, ho bonahala eka ba theola palo ea prostaglandin, motsoako o hlahisoang ka tlhaho 'meleng o ka bakang ho ruruha.

Melemo ea bophelo bo botle ba ho ja litlhapi tsa salmon ke efe?

Melemo e 5 e makatsang ea Salmone kamora ho ikoetlisa U kanna oa Fosa 1 Fokotsa Likotsi tsa Mafu a Pelo. 2 Thusa Ts'ebetso ea Metabolic. 3 Thusa ho laola boima ba 'mele. 4 Fokotsa Kotsi ea Stroke. 5 Boloka bophelo bo botle ba boko.

Lipotso Tse Ling Sehlopheng Sena

Litulo tsa libaesekele tsa Tour de france - joang ho etsa qeto

Ke eng ka morao litulo tsa libaesekele tsa Tour de France? Mehatla ena ea liphokojoe e sebelisoa ke mopalami e mong le e mong, nakong e ngoe le e ngoe ea Tour de France. Lintlha tse tlalehiloeng li hasoa ka kotloloho ho bahlophisi le lik'hamphani tsa TV, 'me li sebelisetsoa ho fumana, har'a lintlha tse ling, lebelo le phahameng la ba hapileng sethala, lebelo la karolelano, le nako ka kilomitara. 2015.

Likotsi tsa Tour de France - tharollo ea pragmatic

Na ho na le motho ea hlokahetseng Tour de France? 1 Col de Portet-d'Aspet nakong ea sethaleng sa 15 sa 1995 Tour de France ka Phupu 18. Ketsahalong e tšosang ka ho fetisisa nalaneng ea Tour, Setaliana se ile sa hlokahala ka lebaka la kotsi e mpe ea hlooho. O ne a le lilemo li 24 Leha a ile a leka ho mo hlasimolla, Casartelli o hlokahalletse tseleng a ea sepetlele.

Tour de france utrecht - lipotso le likarabo tse thathamisitsoeng

Ke mang ea hapileng Tour de France ea pele? Tour de France 1903 / moqapi

Nakong ea ketelo ea hae ea ho etela France, ke ka makhetlo a makae eddy merckx a apereng jeresi e tšehla? - likarabo tsa litaba

TDF e hapuoe makhetlo a makae ke mokalli ea sa kang a roala jeresi e tšehla ho fihlela qetellong? Ka makhetlo a mabeli Leeto le ile la haptjoa ke semathi se neng se sa apare jesi e tšehla ho fihlela peiso e fela. Ho 1947, Jean Robic o ile a phethola khaello ea metsotso e meraro sethaleng sa ho qetela sa 257 km ho ea Paris.

Boima ba baesekele ea Tour de france - joang ho etsa qeto

Baesekele ea Lance Armstrong e ne e le boima bo bokae? Foreimi ea 5500 e ne e ntse e le boima ha e bapisoa le maemo a sejoale-joale, e boima ba likilo tse 3.85. Nakong ea teko ea hae ea bobeli ea leeto ka 2000, Armstrong o ne a palame foreimi ea 5500, hape le bobebe le 2.75 lb Trek 5900 foreimi ea mabili a lithaba.

Tour de france gear - likarabo tse bonolo lipotsong

Na libaesekele tse Tour de France li na le likere? Kakaretso. Libaesekele tsa kajeno tsa 'mila li fuoa lisebelisoa tse phahameng haholo ho feta lilemo tse 10-20 tse fetileng, empa ke mefuta ea likere e bileng moetlo o khahlisang ka ho fetesisa ha lihlopha tsa lihlopha li fetohile. Ha palo ea li-sprocket e eketsehile, mefuta ea likere e eketsehile. 22. 2019.