Na meroho e hoammeng e phetse hantle - litharollo tse ka bang teng
Na meroho e hoammeng e phetse hantle joaloka meroho e mecha?
'Ho hatsela' limatlafatsi
Merohohangata lia qhekelloahoamisoahaufinyane haholo ka mor'a hore li khethoe. Limatlafatsi ke 'hoamisoanakong ea ts'ebetso ena, ho bolelang hore o ka ba le livithamini tse ngata habonolo homeroho e hoammengho feta nakong ea eona 'foreshemphato. Empa litholoana le meroho ha li na livithamine feela.La 13 Mots'eanong, 2017
(mmino o monate) - Haeba o sa nke Mag SRT ea hau, ho molemo hore o hlokomele litholoana le meroho eohle eo o e jang ho etsa bonnete ba hore o fumana livithamini le liminerale mohloli o mocha kapa mohloli o hoammeng e ka ba phapang lipakeng tsa hau ea fumanang liminerale tse lekaneng, palo e lekaneng ea livithamini tseo u li hlokang ho phela bophelo bo botle ka ho fetisisa. Kahoo, ha re senye phapang lipakeng tsa tse ncha le tse hoammeng mme nka ba ka o thusa ho boloka chelete e seng kae ka sengoloa sena haeba o e shebella ka botlalo. Ha re fihle ho mahlale.
Empa pele, ho thoe'ng haeba u khetha meroho? Ha ba kha tholoana kapa meroho, ho etsahala ntho e tsejoang e le ho hema. Ho phefumoloha hoo ke eng ho bolelang hore ha e le hantle ke khase e tloaelehileng ea litholoana le meroho, ho bolelang hore e lahleheloa ke metsi ebile e lahleheloa ke mocheso. Sena se tla etsa hore meroho kapa litholoana qetellong li qale ho lahleheloa ke limatlafatsi.
Kahoo re tlameha ho sheba hore na ha ho etsahale eng ha e khethoa. Hangata tholoana kapa meroho e beoa terakeng ha e khethoa ebe e isoa lebenkeleng ka matsatsi a le mong ho isa ho a mararo. Ebe e lula setulong sa lebenkele letsatsi le le leng ho isa ho a mararo.
Ebe re e bokella re le bareki, re e isa hae ebe e lula firiji ea rona letsatsi le le leng ho isa ho a mararo. Kahoo ka nako eo u e jang ka nnete, u ka e fumana ho fihlela matsatsi a 10, ka linako tse ling esita le libeke tse peli. Ho tsuba kapa ho hema ho ntseng ho etsahala ho bolaea limatlafatsi tse ngata litholoana le meroho.
Hase ntho eo re hlileng re batlang ho sebetsana le eona. Joale re hloka ho sheba tšebetso ea enzymatic hape. Ho lokile, ho etsahalang ka meroho efe kapa efe e mecha eo ba e etsang? Li-enzyme tse ling tse tsejoang e le trypsin le chymotrypsin, mme seo li-enzyme tsena li se etsang, li senya limatlafatsi tse litholoana le meroho.
Empa ntho e ntle ke hore, ts'ebetso ena ea enzymatic e ka emisoa, e ka emisoa mme ea emisoa ke ho hatsela ho khethiloeng bophahamong ba kotulo ebe hang hang hoa bata, re emisa ts'ebetso eo ea enzymatic. Re emisa ts'ebetso ena ea enzymatic ea trypsin le chymotrypsin ho senya limatlafatsi e le hore u se ke ua ba le litholoana kapa meroho e butsoitseng feela, empa hape le e nang le phepo e ntle. Joale ke tlameha ho bapala 'muelli oa diabolose mona motsotsoana hobane ho na le bothata bo bong ha ho tluoa meroho e hoammeng kapa litholoana tse hoammeng mme ke taba ea hore meroho e hoammeng haholo hangata ke ntho e ntle ebile e mpe.
Li blanched, li li kenya metsing a belang motsotsoana kapa tse peli ho bolaea libaktheria. Nako le nako ha o nka litholoana kapa meroho, o hloka ho li hlatsoa ho felisa baktheria. Empa ka e le 'ngoe, ba e blanch motsotsoana ebe ba u etsetsa eona.
boikoetliso bo kenyelletsang ho lelefatsa le ho khutsufatsa mesifa ha e ntse e tsamaea
Ho molemo hobane o bolaea libaktheria, empa ho hobe hobane o lahleheloa ke livithamini tse qhibilihang ka har'a metsi. Kahoo livithamini tseo tse qhibilihang ka metsing ke lintho tse kang vithamine B, lintho tse kang vithamine C. Joale u ntse u lahleheloa ke tse nyane feela, ka hona o hloka ho nahana ka melemo le likotsi tsa hau mona hanyane.
Empa haeba u khetha meroho e itšetlehileng haholo ka livithamini tse qhibilihang mafura, u maemong a matle haholo e tla ba lintho tse kang lihoete, tse nang le vithamine A e ngata, kapa lintho tse kang broccoli, kapa lintho tse kang spinach, kapa lintho tse kang mokopu. Tsena ke lintho tse ntle tseo u lokelang ho li qeta hobane li na le livithamini tse nang le mafura a mangata a ke keng a felloa ke ts'ebetso ena ea blanching.
Empa ha ke rialo, ke hloka ho tseba ka thuto ea morao tjena. Kahoo thuto ena e entsoe ho UC Davis California. UC Davis e shebile litholoana le meroho tse fapaneng tse robeli tse ncha le tse hoammeng.
U shebile poone, lihoete, broccoli, spinach, linaoa tse tala, lierekisi, fragole le blueberries. Mme o shebile hore na ho etsahalang ka boleng ba phepo e nepahetseng ea tsena ha li sa tsoa khuoa kapa li hoamme, nahana hore na ke eng? U fumane ho se na phapang lipakeng tsa tse peli. Ebile, ba fumane phapang e le 'ngoe lipakeng tsa meroho e sa tsoa khuoa le e hoammeng ke hore meroho e meng e hoammeng e na le livithamine tse itseng tse phahameng.
Mohlala, broccoli e ne e na le riboflavin e ngata, vithamine ea B, ebe hape o fumane hore monokotsoai o qetella o na le vithamine C e ngata, eo ha e le hantle e nang le vithamine e qhibilihang metsing. Empa ho latela taba ea hore hangata ha ba hlahise litholoana, ke meroho feela. Litholoana le meroho e hoammeng hangata li ntle, haeba li se betere ho feta litholoana le meroho.
Kahoo ke ts'epa hore sengoloa sena se u thusa ho boloka chelete e nyane ha u reka li-veggies. Ha ua tlameha ho latela se tloaelehileng se u joetsang hore sohle seo u hlokang ho se etsa ke ho ja lintho tse ncha hobane ho hatsela ho tla emisa nako, joalo ka ha u ka hatsela 'mele oa hau haeba u batla ho phela ka ho sa feleng. Empa re ka se khone ho hoama bohle hore re phele ka ho sa feleng, kahoo re kanna ra koala meroho ea zen e tla re thusa ho phela haleletsana.
Joalo ka mehla, sehlopha sa Jigsaw, etsa bonnete ba hore u tšoarella ho lingoliloeng tsa Science Saturday mona ho ithuta mahlale le ho ithuta lintlha tseo u li hlokang ho phela hantle ka ho fetisisa. Ke tla u bona haufinyane. (Lerata la liroboto tse iqapetsoeng tsa mahlale)
Na meroho e sehiloeng ka serame e phetse hantle?
Ka kakaretso,ho hatselae thusa ho boloka limatlafatsi tsa litholoana lemeroho. Leha ho le joalo, limatlafatsi tse ling li qala ho senyeha hahoamisoalihlahisoa li bolokoa nako e fetang selemo (2). Limatlafatsi tse ling le tsona lia lahleha nakong ea ts'ebetso ea blanching. Ebile, tahlehelo e kholo ea limatlafatsi e etsahala ka nako ena.La 15 Phuptjane. 2017 Nov.
Na Meroho e Frozen e nkuoa e le ho ja ho hloekile?
Empa ha ho tluoa holijo tse hloekileng, Zuckerbrot o re hoa khonahala hoja ka bophelo bo botle,hlwekilelijo tse haufi haholo le sebopeho sa lona sa tlhaho ntle le ho qeta haholo. 'Meroho e hoammengke mohlala oa bohlokoa: o bolokang chelete, o monate ebile o na le letsoai lehlwekilee le lihlahisoa tse ncha.11 Mphalane 2013 g.
Na broccoli e nang le serame e phetse hantle joaloka e ncha?
Broccoli e HoamisitsoengkeTse matlafatsang
Ebile, maemong a mang,hoamisoameroho e hlile e fetae matlafatsangho feta tsa bonaforeshebalekane. Ka mohlala,leqhoa broccolie na le beta-carotene e fetang 400% ho fetafresh broccoli!Tšitoe 18 2018
Nka ja meroho e hoammeng letsatsi le letsatsi?
Uenakhonaboloka mokotla oa hau oaMeroho e hoammengka sehatsetsing likhoeli tse tharo, empa bakeng sa ho nchafala ho hoholo, re u eletsajatsona libekeng tse tharo kamora ho reka. Ka lehlakoreng le leng, e nchamerohou se ke ua phela nako e telele haholo. Hang ha li kotuloa, hang-hang li qala ho lahleheloa ke livithamini le liminerale.Mphalane 1 2015
lingoloa tsa baesekele
Hobaneng ha meroho e hoammeng e le mpe ho uena?
Ka kakaretso, ho hatsela ho thusa ho boloka limatlafatsi tsa litholoana lemeroho. Leha ho le joalo, limatlafatsi tse ling li qala ho senyeha hahoamisoalihlahisoa li bolokoa nako e fetang selemo (2). Limatlafatsi tse ling le tsona lia lahleha nakong ea ts'ebetso ea blanching. Ebile, tahlehelo e kholo ea limatlafatsi e etsahala ka nako ena.Mots'eanong 22, 2020
Hobaneng meroho e hoammeng e le mebe?
Ka kakaretso,ho hatselae thusa ho boloka limatlafatsi tsa litholoana lemeroho. Leha ho le joalo, limatlafatsi tse ling li qala ho senyeha hahoamisoalihlahisoa li bolokoa nako e fetang selemo (2). Limatlafatsi tse ling le tsona lia lahleha nakong ea ts'ebetso ea blanching. Ebile, tahlehelo e kholo ea limatlafatsi e etsahala ka nako ena.Mots'eanong 22, 2020
Na meroho e hoammeng e na le chefo e bolaeang likokonyana?
Phuputso e ncha e fumanahoamisoalitholoana li na le maemo a ka bang kotsi achefo e bolaeang likokonyana, e lengo na lee hokahantsoe le kotsi e kholo ea ADHD. Hape, lijo tsa manyolo li na le tse nyanechefo e bolaeang likokoanyanamasalla ho feta lijo tse tloaelehileng le litholoana lemerohoho tsoa mebarakeng ea lihoai, leha e sa ngolisoe e le manyolo hangatana leNyanechefo e bolaeang likokonyanaO re.La 18 Mots'eanong, 2010
Na yogurt e ja hantle?
Re mona ho tla bua ka e 'ngoe ea lijo tse monate tse nonneng kajeno,yogurt. Segerike kapa tloaelo e ka nkuoa e le 'ho ja se hloekile”Ha feela o lula hole le li-addit, tatso ea maiketsetso le 'mala, le sirapo ea poone e phahameng ea fructose.13 phupu. 2015
A na u ka ja broccoli e tala e hoammeng?
Che,u ka ja hoammengveggies as-is-ha ho na pitsa, pane kapa microwave e hlokahalang. 'U etsaha ho hlokahale hore u phehehoamisoaveggies, joalo kauenaha ho hlokahale hore u phehehoamisoatholoana, ”ho bolela Toby Amidor, MS, RD, Wall Street Journal sengoli se rekisoang ka ho fetesisa sa Smart Meal Prep bakeng sa ba qalang le The Healthy Meal Prep Cookbook.Sep 11 2018
Na ho molemo ho ja meroho e mecha kapa meroho e hoammeng?
Meroho le litholoana tse hoammeng li ka ba hantle joalo ka tse ncha, leha li ka fapana ka tatso le ka mokhoa. Papali ea hau e ntle ka ho fetisisa ke ho reka lihlahisoa tse hoammeng ntle le li-addit, 'me u natefeloe le lintho tse ncha, tsa sehla ha li fumaneha ho eketsa bonolo le ho fokotsa litšila tsa lijo.
Na ho na le melemo ea phepo e matlafatsang meroho?
Meroho e hoammeng hangata e boloka limatlafatsi tse ngata. Leha ho le joalo, ho hatsela ho ka eketsa kapa ha fokotsa boleng ba phepo ea meroho e itseng. Lisebelisoa le lithibelo
Ho na le livithamini life kapa life ka litholoana le meroho e hoammeng?
Li-vithamini tse ling li lahlehile nakong ea ts'ebetso ea tlhahiso e hoammeng Ka kakaretso, ho hatsela ho thusa ho boloka limatlafatsi tsa litholoana le meroho. Leha ho le joalo, limatlafatsi tse ling li qala ho senyeha ha lihlahisoa tse hoammeng li bolokiloe nako e fetang selemo (2