Lijo tse u fokotsang butle - litharollo tse sebetsang

Na mahe a khoehlisa?

Mahe.Mahe a tengke mohloli o motle oa protheine empa o hloka li-carb tse hlokahalang bakeng sa ho fehla mofufutso o matla. Hobane protheine e nka nako e teletsana hore 'mele o silehe, omeletkhonaboimauena tlasehaeba e jeoa haufi haholo leea hauboikoetliso.16.06.2015

Monate oa lelapa bakeng sa motho e mong le e mong - Hei mothusi, ke eng hona? - Ho makala ha bolo ea chisi bakeng sa hau - Ho makala ha bolo ea chisi? Re na le mefuta eohle ea libolo tsa chisi. Ke sekho se seholohali. O ka nketsetsa mohau ebe ka ntšetsa sekho se seholohali ka ntle? Ha re mo batle makatsong a rona.

Oho moshemane sheba sekho seo. Re mpe re e chechise. Tsoang libolo tsa rona tsa chisi.

Tsoang libolong tsa rona tsa chisi, sekho. O ea kae Mothusi, o ea kae? - E butle. - E butle butle, empa ha re e batle ka har'a libolo tsa rona tsa chisi, na ha ho joalo? - Che - Che? Che. Che. Che. Che, ho lokile.

ghee vs botoro

Re hloka tse makatsang tse ling. Ho lokile mothusi, na u tla ja libolo tsohle tsa chisi? - Ee, ho molemo hore u ntlisetse makatso pele.

Ke nahana hore sekho se leka ho khutlela ka hare. Che, che, che. Che, mothusi.

Se ke oa ja libolo tsohle tsa ka tsa chisi, che. Ua li ja. Oho moshanyana, tsena ke libolo tsa ka tsa chisi.

Re li hloka bakeng sa ho makala ha bolo ea rona ea chisi. Re nahana hore ho na le eng ka mona? - Mater. Sheba, ke mater.

E tla ba nna. Hee, hobaneng ha Mater e shebahala joalo ka Lehalima McQueen? - O teng - O teng. Oho, ke Lehalima McQueen, hu? - Ee - Whoa.

Ho hotle haholo. Ah, o boetse ka bolo ea chisi. - Itokiselitse? - Re ikemiselitse e 'ngoe.

U ja libolo tsa chisi tse ngata. Hei, re tlameha ho li boloka bakeng sa makatso a rona. Whoa, that is not even egg .Ke lelakabe le fofang mme la wela fatshe. Whoa. Mapheo a kantle, ebe oa e beha ebe oa tsamaea, a re cheleng! 'Me e fofa, na? - Ha re fueng lehe le leng - Ha re etseng tse ling hape.

Hlokomela sekho sena. U nkotla ka bolo ea chisi. Ke a o fumana.

O mpe o se nkotle ka bolo ea chisi. U etsa eng? Oho, ke bohloa bo boholohali. Oho, re na le litšitšili tse ngata haholo mahe a rona a chisi. - U e phahamisa joang? - Ha ke tsebe.

Ha re bone. E hule ebe re ea joalo. E felile? Hlokomela, Blaze! Uh-oh.- Fumana lehe le leng - Ha re fumane lehe le leng, empa ha ho sa na libolo tsa chisi.

Mothusi, u ke ke ua ja ntho e ngoe le e ngoe. U ntse u etsang? U ntse u ja (u tšeha) U tla nkenya mathateng hobane ke jele libolo tseo tsohle tsa chisi - ke jele tse hlano feela - Ke tse hlano tse ngata haholo. U etsa eng? Oho, mothusi, o na le libolo tsa chisi sefahlehong joale.

Ha re bua ka libolo tsa chisi, re na le dinosaur. U nahana hore o tla ja libolo tsa chisi? Tsamaea. - Nka mo sebelisa? - O tlo ja batho hae.

Mothusi eo Dinosaur a jang libolo tsa chisi. - Ke tla ja libolo tsa chisi - le uena u tla li ja? Che che, dinosaur e li lahlela ho uena. (a tsheha) - Ke tla leka ho li ja - Ua li ja - Che, ho etsa hore dinosaur li li je - O rata ho ja libolo tsa chisi, ha ho joalo? - Ke u fa chisi, u mphe chisi, Dinosaur kapa u je letsoho la ka - o bontša batho hae hore na o ja joang. (burp) (litšeho) dinosaur tse hlokang kelello.

Bona, o ja ho feta. Ke rata libolo tsa chisi. Ho latela eng? U tlil'o senya lijo tsa hau tsa mantsiboea.

O mpe o emise. Mothusi, o jele haholo. Oho moshanyana.

Oh, tsena ke litšitšili! Hantle! Sheba likokoanyana tsena kaofela! Oa tseba joang? Ha re batle ho etsa letho ka likokoanyana tsena, na? Li lahlele ka libolo tsa chisi. (E tšeha) - E se e loketse? - Itokiselitse eng? O na le bolo ea chisi. Oho, o seke oa nkotla ka bolo ea chisi.

O ka lahlela lehe le leng ho nna. Kapa mphe lehe. Itokiselitse? Kahoo, a re boneng hore na re ka fumana eng leheng le latelang.

Oho sheba seo. Ha se lehe. Ke letsoho la zombie.

Oho zombie. Na ua tseba hore na o batla eng? O batla libolo tsa chisi. Oh-oh, mothusi.

Letsoho le tla bakeng sa libolo tsa chisi. Sheba seo. O e lahlela hape ka hare. - Ke na le letheba la bolo ea chisi monoaneng oa ka - sheba, letsoho le leka ho fumana libolo tsa chisi - ho na le libolo tsa chisi mona - o na le tse ling.

O tlilo etsang ka bona? O tla etsang ka yona? Ah, o ile a li lahlela ho uena. Tjhe, tjhe, tjhe, letsoho. Se ke oa etsa mofere-fere feela. - Hei, kea tseba hore na o tla etsa eng.

O ea cheka. - O ne a batla hore re fumane ntho e hoammeng. Ha re boneng se ka hare.

Ho lokile, joale ena ea rona e hoammeng ke ena. Re nahana hore ho na le eng ka moo? - Ntja e chesang e boima ba likilo tse 13. - Ntja ea Ho T ea boima ba likilo tse 13? Ho thoe'ng ka Olaf ea ponto e le 'ngoe.

Ha se ponto. Seo ha se bohlale, na ha ho joalo? - E nepahetse. - Joale re tlameha ho bula lehe le leng.

Ua tseba ke eng, ke tlil'o e nka ka motsotsoana, o na le eona? E lahlele mona. Oho, matlakala a matle. Re na le, oh, e hlahlobe.

Ke na le khoho. Ke tla otla wizate. Oho, ha a thunya.

Ha e sebetse hantle. - Ha re bone hore na squirrel e sebetsa hantle ho feta na. Oho, o thunya ngoana oa hae e monyane.

Hlokomela, mothusi! - Nka leka? - Leka eng? - Ho lokile, tloo o tlo e nka ho nna. tloo feela o e nke.

E fumane feela. Batho ba hae. Mothusi o ile a ntlhasela.

Lumela, sheba sena. E entsoe? Ha e sebetse hantle joalo ka libolo tsa chisi. Re hloka ho fumana bolo ea chisi e chitja.

Tloho, mothusi. Squirrel ke ena le mokotla oa hae oa linate. Ka ho le letona, mokotla oa hae oa linate ke ona 'me ke tla nka khoho ho hlahloba kana ebe ke tla chesa - ke fumana libolo tsa chisi ka tsa ka - che, u se ke ua nka makumane a bolo! hei banna hae le bona khoho? na u tla e bona haufinyane moo? na u bona khoho eo hape? hantle mona.

Sheba, o itokisitse? Sheba, whoa! O ile a tla ho uena hang-hang - a tla ho mothusi. - Whoa - kea leboha - ho lokile, ha re fumane lintho tse ling. Whoa, u ntse u thunya popper oa hau.

Re nahana hore ke eng mona.- Ke nahana Scooby Dooby Dooby Dooby Thu.- Scooby Dooby Who, your are shoes? - Hei, ke tlameha ho u bontša ho hong. - U etsa'ng? O tlameha ho mpontša. ♫ Scooby Dooby Do, lieta tsa hau li kae ♫ - ke tla li fumana. - Ho lokile.

Mothusi oa hau o tla fumana eng? Re tšepa hore ke seneke sa Scooby. Mothusi ke eng? - Ke tshwele - Ke tshwele? U fumane see kae? - Ke e fumane ho tsoa karacheng ea ka. - Ka sebele, e kholo joalo? Na kannete ke tšoele? - Ho joalo.

E tšoana le mofumahali mofumahali - Khele, 'me u mo file palesa e nyane hore ae je, wow. U nahana hore e na le tsenene e kholo 'me e tlo u hlaba? - Che, ha e hlabe - Na ua tseba hore na ke eng e sa hlabang? - Eng? - Fumana lehe le leng. Ke tla e tšoara. - Mahe a nkotla. - mahe aa u hlaba? Na see se tla u hlaba? - Che. - Ke Peppe r Kolobe. - Oa tseba joang? Ke na le ntho e ngoe eo ke lokelang ho u bontša eona.

U batla ho bona ho hong ho phela? - Eng? - Kolobe ea Nuppa! - U bolela Pepper pig, na? Pepere, litapole! Hantle? Pepere e halikiloe! Lichipisi. Ho lokile ha re bule lehe le leng. U tlo bula eng? - Ke tlo bula bolo ea chisi. - U il'o bula chisi slurry? - Etsoa? - E lahlele mona.

Whoa, ke ile ka ts'oara mme kahare ka mono ha re na motho e mong ntle le Everest. Hantle? - Leholimo- Everest.- Leholimo- Ke leholimo? - Leholimo. - Ka 'nete? - Ka 'nete Popadilly. - Oo, empa na ua tseba hore na ke eng hape eo re nang le eona? - Eng? - Re na le Rubble ka makhetlo a mabeli.

O tla qala ho cheka ka, oh, o batla feela lesihla sa chisi. Che, Rubble. Oh, o tla li lahlela kaofela hloohong ea hae.

U etsa'ng, Rubble? - Nka lishiti tsa chisi u li kenye ka koloing. - Kahoo, sheba Rubble. Ke nahana hore o leka a, u etsa'ng, Rubble? Ke leka ho e rata. - Rubble, ke nahana hore o lokela ho fumana mokotla. - Ke leka ho fumana bolo ea chisi.

Shebella seo re tla se etsa. Pata Rubble. - Ha re hloke Rubble. - Pata Rubble. - Ema, a re e tebeng - Rubble ho Double - - Hee, kea tseba - Rubble ho Double e hloka scoop ho tsoa libolo tsa chisi.

Mothusi, u ja libolo tsohle tsa chisi ea Rubble - ua tseba? Ke kenya libolo tsa chisi ka mokotleng - Oh, u tla li kenya ka mekotleng ee, mohlomong u ka li nka hamorao. - Ee - Ha o ntse o etsa joalo, ke tla bula lehe lena mme ka hare moo re na le triceratops .Burrrrrr, e leng Triceratops. U tseba seo a se batlang? O batla lehe le leng! - Ho lokile. - O na le lamunu.

E lahlele mona! Oho, re nale sabole. Argh. Ke sabole ea Jake.

Ke tla senya ka hlooho. - Dinosaur e tla u ja. - Ah, dinosaur tse maswabi.

Ke e fumane! Ke e kentse hobane sabole ea Jake e ntle ka ho fetisisa, na? -Oo ee? -Hey, bapala baseball. Nthuse ka har'a chisi. Nthuse ka har'a chisi.

Khele, ke e hlolohetsoe. Ntsholele chisi e nngwe hape. Battery holimo! Oho, ke e hlolohetsoe! Ho lokile, qetile! Boom! Ke e otlile, e ne e sa otloe hararo.

Lahlela tse peli, bona hore na nka mo otla. Lahlela 'na, oh, homerun! - Joale matha. U fumana libolo tsa chisi ho li keteka.

Tšoara baseball ea hau ebe ua e lahla? - E hlakile. Sehlopha sa hau sa baseball ke tsena 'me ke lihlopha tsa chisi. E felile? - che - O tletse molomo.

U qetile, ke uena enoa! Wow. Mothusi, bona hore na o ka otla bolo ea chisi. Oho, o ile a e fosa. - Lekhetlo le leng hape. - Ha re boneng hore na u ka khona ho etsa joalo.

E hloloheloe hape. Leka ena. E hloloheloe hape, leka ena hape.

E hlotse hape, Leka sena, Leka sena, 'me sena,' me sena, 'me sena. Tloo pele, Mothusi, otla libolo tsa chisi.

Yay, otla libolo tsa chisi. Mothusi, otla libolo tsa chisi. Otla libolo tsa chisi.

Libolo tsa chisi! Libolo tsa chisi! Ho lokile, mphe lehe le leng. Ke itokiselitse, ke tla tsamaea. Che, ntahlelle feela.

Ho lokile, ke ena, 'me ka hare, oo, re na le Wiki. E makatsang, e mpe, o hloka libolo tsa chisi. - Kahoo, re tla bula li-wikis tsa rona - Wiki wiki, re fumane dickey. - Mme re fumane - Cheese e khantsha! - Simba le Mushu! - Mushu - E tsoa ho Mushulan.

sefuba le ho ikoetlisa lapeng

Ho nepahetse, Mushulan? Re hloka, oh re na le e le 'ngoe feela. Lumela, bona, Leonardo esale a le mona ka nako eohle. Mphe Leonardo.

Tloho mona. Ke Leonardo kapa ke Donatello eo? - Donatello? - E lahlele mona. Ha re bone.

Oho, hlooho ea hae e hlaha, sheba sena. Sheba sena. Ho, ho! A le tabola.

Na re tla etsa see hape? - Ee, ka masihla a chisi - Kea leboha. Ha re sebeliseng ena. Ho lokile, re tla e etsa butle.

Itokiselitse? - Whoa - Sena se a makatsa hore ebe re ka etsa sena ka lebopo la chisi, re itokisitse? O tla e etsa ho batho ba lapeng. (oa tšeha) - Ke mona ho tla setlolo sa chisi - Oho, oe hlolohetsoe, o batla ho bona Rubble ho Double. Khabareng re na le lehe le leng.

Ho lokile mothusi, ntahlela lehe. Uh-oh.- Potlaka - Ke eng, ho nyonya, ho tsoa kantle ho, ho joalo? Na ke lona lebitso la filimi eo? - Ee, e tsoa ho Inside In. - Ka ntle ho. - Ka hare kantle? - Ka ntle ho.

Oh ka hare. E nepahetse ka botlalo. Ao jeez. - Itokiselitse? - Ke eng? na oa li bulela U tlatsitse lehe le tletse chisi.

Oho, o ba lahletse matlapeng. U lahla libolo tsa chisi. Oho moshanyana.

U e fetola qhobosheane ea chisi 'me u bile ua lahlela lerutle le lenyenyane ka holim'a eona. Oho, ha se lerutle. - Itokiselitse? - Ho joalo.

Che, ha ho joalo. Ema, ke tla salisa hantle, Rubble. Oho, na o ka ntsosa mona, ke kopa u ntumelle ke tlohe mona.

Se ntumelle ke mo palame. Silble Rubble. Che, mothusi, sekho se khutlile.

Re tsoile linthong. Ke tla leka ho nka sekho ka letsoho la ka le lenyenyane la zombie. Ke eng eo u e ratileng haholo eo re e fumaneng sengoliloeng see sohle? - Sekho, sekho! - Sekho, ntho eo u e ratang haholo? Ke e lahlile Ke zombie! (a hweletsa) (a hweletsa) Oho, ema hanyane, ha se zombie.

Seo ha se letsoho la nnete. Seo ke letsoho la sebele. Kahoo, kea rata. - Rubble, che. - Ke fumane Lerato leo le ka hohla, 'me re na le Donatello e makatsang, o rata litšitšili,' me re na le Rubbleon the Trouble, litšila tse kholo, mme re fumane hore Triceratops mme re fumane, yuck, ha ke khone feela, ke ne ke ka ho felletseng ho sengoloa seo, Nyeliso; Pepere Kolobe.

Re fumane Sky. Re fumane Blaze le rona! - Blaze mochini oa phoofolo ea tonanahali! - Ee ho joalo. Khele, oa fofa. - Hei, ua tseba ke eng? Ke nahana hore ke sengoloa se setle, ke ka hona u batlang ho sutumelletsa ho hong holimo mona? - Ingolise, 'me ke ts'epa hore o natefeloa ke sengoloa sena, joalo ka tse ling - le' na. Re ts'epa hore u ngolisitse hobane u tseba eng, re na le mohopolo o qabolang ha re na le bangolisi ba limilione tse 1 - re nahana hore re tla - , whoa, whoa, whoa, re ke ke ra u joetsa mothusi, kapa? Ba tla ingolisa ho makala, 'me e re chisi le mona tlase mona.

Ke mopeleto oa rona, chisi feela. CHEESE.- Etsa bonnete ba hore u ja chisi e ngata- Ee, ke ntho e ntle ho ja.

Mohlomong ha se libolo tse ngata tsa chisi empa le rona re hloka menoana e meholo ebe u re joetsa, na u rata libolo tsa chisi kapa mohlomong u rata ntho e ngoe e joalo ka marshmallows? Video, joale etsa bonnete ba hore u ingolisa ho lelapa la boenjiniere ho bona lingoloa tse ngata tse ntle. Ebile, ho na le sengoloa se seng se pholileng moo. U ka e khetha ebe ua e shebella.

Ke nahana hore u tla e rata haholo. Ke sehlopha Mumuzumi.Surprises, Frozen, Blade.Masha, ho na le lingoliloeng tse ngata haholo tseo u lokelang ho li shebella, sala hantle! ('mino o makatsang)

Lijo tse 3 tseo u sa lokelang ho li ja ke li fe?

Lefatše le tletse lijo tse monate, empa ho khetha seo re tla se ja le seo o sa se jeng e ka ba papali e thata haholo, haholo ha tse ling tsa lijo tseo re li jang e se tse ntle bakeng sa 'mele ea rona. Ho sa tsotelehe litakatso tsa hau li matla hakae, mona ke lijo tse 10 tseo u sa lokelang ho ja leqhoa molomong oa hau 'me u na le mathata a maholo haholo ka' mala oa lijo ba bang ba ka reng ha ho khonehe ho o qoba kaha ho na le hanyane ka 'ona ebile ke lijo tsa mantlha ka botlalo. sehlopha ntle le Whole Foods ehlile, ba bang ba boletse hore 'mala oa lijo o boetse o eketsoa mefuteng e meng ea nama e lahlileng' mala nakong ea ho pheha mantsiboea, empa kathoko ho setso sa ka kichineng le maqheka a ho pheha a seedy, sehlahisoa sena se ka fumanoa hoo e batlang e le eng kapa eng e kentsoeng esale pele empa e fumaneha ka bonngoe kahara setulo se ka morao sa lebenkele la heno bakeng sa ho fumana botumo bo tšabehang le tsohle ka lebaka la taba e bonolo ea hore e mpe bophelong ba hau. Joale ke hobaneng ha 'mala oa lijo o le mobe ha o bona mantsoe a maiketsetso le a dae le sehlahisoa se reretsoeng hore se sebelisoe, o lokela ho lula hole joalo ka ha li na le litlatsetso le lik'hemik'hale tse se nang khoebo' meleng oa motho. li-Aminah tse 'mala o mosehla le o mofubelu li na le biphenyl le benzidine, tse hokahantsoeng le a mang a mafu le mafu a mabe ka ho fetesisa feela salate e tla u boloka u le mosesaane o phetse hantle empa re kopa hore o nahane hape, ho lokile ke nahana hore hangata liaparo tsena li theko e tlase haholo. ho bolela hore ha ho na oli ea mohloaare ka moo kapa bonyane ha ea lekana ho bala hore liaparo tsena li tletse ka oli e tala ea NOLA le oli ea meroho eo ka linako tse ling oli e nang le tsona ka bobeli 'me seo se ka ba kotsi ho sa tsotelehe o fana ka konofolo e ngata hakae hobane ha ho na mokhoa oa hore o tla ba le monyetla oa ho etsa sebe mali a hau ha o ntse o koahetsoe mme oli eo e tšabehang lioli tsena ke ntho e mpe ka ho fetesisa ho li ja li sa tala, ebile ha li na melemo eo lioli tsa mohloaare le tse koetsoeng li fanang ka tsona. Kahoo nakong e tlang ha u batla ho ja u phetse hantle 'me u ntse u e-na le salate ena, tšela oli ea mohloaare e sa tsoaloang mochesong oa kamoreng, eketsa asene ea apole cider le letsoai le leng la leoatle' me u fumane moriana o thusang pelo ea hau le methapo ea oli ea canola le ponahalo ena e betliloeng oli ha e na thuso ho uena e tala hobaneng lefats'eng u ka e sebelisa ho tebisa lireschorente tsa hau tsa lijo lefats'eng lohle u sebelisa li-canola le oli ea meroho, haeba e se mafura a mabe le li-fryer tsa bona tse tebileng li utloahala li le monate, ntumelle ke kenye mafura e mpe ho feta ho sebelisa margarine ho hadika mahe a hao a mahe, mapheo a likhoho le manaka, ehlile e latsoeha hantle, empa ha bohle re tsamaea ke joang ntho e latsoang e seng joalo? ka hore na e ka ba bophelo bo botle hakae, bohle re ka ba le mathata a tebileng a bophelo hona joale, empa ka nako e ts'oanang re utloisisa ho feta hore na hobaneng lireschorente li tlameha ho sebelisa lioli tsena, haholo-holo oli ea canola, kaha ke e 'ngoe ea likhetho tse theko e tlase, empa haeba lapeng hobaneng ho sa je habonolo lapeng? Leka ho halika lijo tsa hau le oli e halikiloeng, e phetse hantle Rea tseba hore e theko e tlase empa e bohlokoa ho uena le ba lelapa la hau Raese Le hoja sena se ka 'na sa makatsa, re u khothalletsa hore u se ke ua lahla lijana tse tsebahalang haholo le tsona lefatšeng. ka potlako Lebala ka lijana tse mahlakoreng bakeng sa litso tse ling Raese hangata ke sejo se seholo sa lijo Ka lehlohonolo, ha re re re lokela ho lula hole le raese ka ho felletseng ha e ntse e lokisoa hae kapa lireschorenteng tsa boleng bo holimo.

Raese e ka sejaneng sa hau e lokela ho ba hantle empa re ka lula hole le litsi tsa boleng bo tlase, lebaka le ka sehloohong ke hore ha se basebetsi bohle ba kichineng ba etsang sohle se hlokahalang ho lokisa seapehi sa raese Rice e na le arsenic e ngata ka lebaka la hore na e holisoa joang, empa ho na le mekhoa ea ho pheha arsenic ho raese. Ha re na bonnete ba hore likhitshi tsa boleng bo tlase li ipha nako ea ho etsa sena webosaeteng eo ho nahanoang hore e tla teka raese ea hau bosiung bo bong kaha sena se bonahala se bula lijo-thollo tse hulang boholo ba thearsens. Ha u se u fumane nomoro ea bobeli e ka noang ossining ka ho fetesisa, o lokela ho e belisa ka linoelo tse hlano tsa metsi bakeng sa kopi e 'ngoe le e' ngoe ea raese mme qetellong o tlameha ho hlatsoa raese hang ha e se e phehile ka mokhoa o tenang, empa e ka u ts'oara le polokeho ea hau.

ho fokotsa boima ba 'mele ka hora

Soy Protein Bodybuilders Ja Haholo 'Me Mohlomong Ha ho na Batho ba Bang Downs Protheine e Eketsehileng Nakong ea Letsatsi Hore Le be Lelelele, Ba bangata Papaling Ena Ba Lokela Ho Ja Holimo Haholo Haholo Ba Mmele Oa Bona O Loketseng Ka Grama Ea Protheine Ka Letsatsi Kahoo Qetellong ea Letsatsi E, Ke Seo lijo tse ngata ho nolofaletsa lintho. Bongata ba bona ba ja liprotheine 'me ha ba khathetse ke ho hlafuna liprotheine, ba senya le protheine. Hangata litšisinyeho tsena li etsoa ka Whey protein, eo e ntseng e le e 'ngoe ea mefuta e phetseng hantle ka ho fetesisa ea protheine, empa ho na le mefuta e meng, haholo-holo protheine ea soya, lilemong tsa morao tjena ba bangata ba tsebisitsoe hore protheine ea soya e ntle haholo ho uena. ha e le ngata haholo e kenngoeng hona joale bakeng sa vegans eo ho leng thata haholo ho e qoba kaha soya ha se lijo le lino tse ling tsa vegan, O'Regandiet ha e na lihora tsa vegan joaloka tofu mme ehlile lino tse nang le protheine tse boletsoeng joale bakeng sa bothata ke soya isoflavonesin eona e nang le karolo ea estrogen e nka hang hang ha e kena 'meleng oa motho o na le matsoele a monna Mefuta e meng ea mafu a tebileng, haholo basali, e hloka maemo a phahameng a estrogen e le hore kholo ea Estrogen e hlahisoe ka tlhaho' meleng o mong le o mong, ka hona motho a noa estrogen e eketsehileng sena se ka baka mafu a tebileng.

Lihlahisoa tsa mochini tse kang ll tseba hore tse ling tsa lijo tse mechining ea ho rekisa li ka felloa ke nako mme ho latela hore na ke tsa mang le hore li tlatsoa ke mang, re ka nahana hore e meng ea mechini ena e rekisang e na le lijo tse ngata tse felileng nako e kae kae kapa kae moo li leng teng. Ke tla fumana mochini o rekisang, a mang a tlatsitsoe khafetsa le ho hlokomeloa hantle 'me ehlile ha re u joetse hore o qobe ho rekisa lijo tsa mochini ka botlalo, empa re kopa motho e mong le e mong hore a be hlokolosi ha a khetha seneke sa hau sa letsatsi. Bothata bo bong bo boholo ka mechini ena ke taba ea hore lik'hamphani tse ngata li tlameha ho beha chefo e bolaeang likokonyana kae kae mochining kapa kahare ho mochini ho thibela ts'oaetso e ka bang teng ha lijo li le teng, e ka ba chefo ea likhoto le lihlahisoa tse ling tse mpe haholo. ha u batle ha lijo tsa hau li hlaha hore monko o makatsang oa chefo ea likhoto e ne e le sehlahisoa se tlase ka hohle kamoo ho ka khonehang joaloka chefo ea likhoto 'me tse peli tseleng e theohelang chute e ile ea kenya lero la hau la lamunu ka likokoanyana tse ling tse sa batleheng u kopane joang ka molamu oa hau re ka re o hlatsoe makotikoti a hau tlasa pompo pele o bula sekwahelo o ke ke oa ba le bonnete ba hore o qetile li-crust tsa kuku mohlomong ha ho letho le reng hae joalo ka sechu se futhumetseng se bulang setofong le monko oa phae ea apole e sa tsoa besoa empa eseng Motho e mong le e mong o na le nako ea ho ea pele ho etsa pie e otlang ho tloha qalong, hobane ho ka nka nako e telele bakeng sa lijo tsa hoseng Marge feela Mea Banana Matsatsing ana ha se ba bangata ba nang le nako ea hore ba bangata ba itšetlehe ka mokokotlo oa phae o seng o entsoe s eo o fumanang hangata ka lebenkeleng sebaka se tummeng sa ho baka, empa ha e le hantle, tsena ke li-pie tse lokiselitsoeng hantle ka ho fetisisa bakeng sa kuku eo o neng o batla ho e etsa bakeng sa moketjana oa lijo tsa mantsiboea oo u o amohelang, liphae tsena li entsoe haholo le oli e ts'oanang e tšabehang eo re buileng ka eona pejana 'me li tletse mafura a haedrojene le oli tse ling hape haeba o ntse o batla ho baka kuku bakeng sa moketjana oo oa lijo tsa mantsiboea mme o khuts'oane ka nako, leka risepe ena ho Forsize kopanya li-crackers tse sithabetseng tsa graham tse qhibilihileng b Tsoekere e felletseng ka sejaneng sa ho baka, chesa hamonate metsotso e robeli ho isa ho e 10 ebe u eketsa tlatso eo u e ratang haholo Eketsa tatso, koahela ka sengoathoana sa hau kaofela 'me u se ke ua kokota ho fihlela u se u lekile. , u hlile u na le eona.

Ke nako ea ho pheha khang ea hore nama ea lijo tsa mots'eare ha e hlile ha se lintho tse ntle ho li kenya 'meleng oa hau, empa esale e le mphato o tloaelehileng oa sandwich, ho tloha ha Earl ea Sandwich ea tummeng a tseba seo a se etsang ka pele le ka ho ba sieo ea sehatsetsi, nama e ne e nokoa ka letsoai ho e boloka, e neng e phela hantle ho feta nama ea kajeno e sebetsitsoeng, leha linyeoe tse ngata tsa nama e phekotsoeng e tlalehiloe nalaneng eohle empa e ne e le pele ho qaptjoa nitrate 'me ehlile ke nitrate e etsang nama e phekotsoeng joalo ka ha a khaola a batang a sa phele hantle, a bile a le mabe ho feta letsoai le neng le sebelisoa ho li boloka nitrate, ehlile, ehlile, ke 'hangata o iphumana o le lefatseng metsi le lisebelisoa tse ling tsa tlhaho Li sebelisoa haholo ho thibela libaktheria ho theha lijo, empa bongata ba gu Ten hangata bo bobe qetellong ntho e ngoe le e ngoe e ea fela, empa ho joalo mona Ham le nama ea khomo e halikiloeng e phetse hantle ho feta nama e tsoakiloeng joalo ka salami le pelepele e chesang mme ehlile Che Baloney eo a e ratang ka ho fetesisa Amerika, empa ho na le e mpe ho feta sehiloeng se batang mme e lokelang ho ba khoho. Mona ke moo litaba tsa likhoho tse fumanehang hantle sehlahisoa se ka bang tlase haholo le likarolo tse ling tsa khoho ho se tsejoang ka hore ke setlolo. Ba bang ba re ke litšila feela tse sebelisetsoang ho etsa khoho, empa hoo e ka ba bothata. Nama ea gluten e boetse e tlalehoa e fumaneha ka lofo e tloaelehileng ea li-snacks tsa kana, tlhahiso ea pele eo u e entseng ka jeli e seng e pakiloe linoelo tseo u nang le tsona lebenkeleng, mebala e khanyang e hakanya hore na ke li-dae tsa tlhaho tse sebelisoang lipaketeng tsena Jello o shebahala o pholile ha o tetemela shelefong, empa hape e shebahala eka e ka phatsima lefifing Lihlahisoa tsena tsa Jelly li na le Ntho e 'ngoe eo u ka e qobang gelatin ka kakaretso e ka ba le melemo ea bophelo bo botle, empa eseng mefuteng ena e seng e kentsoe, kahoo iketsetse mohau' me u lule hole le bona haeba u ikutloa u le boiqapelo ho na le lipepe tse entsoeng ka jello tse entsoeng marang-rang ho tsoa ho gelatin le maro a litholoana tsa 'nete.

Sena e ka ba mokhoa o mong haeba o batla ho fumana jello ea hau ntle le mebala ea maiketsetso, litatso le li-preservatives, joala ba malt ea sa rateng mokete o motle nako le nako ebe o ba le letsatsi le thata le hlokang ho tlosa mocheso hantle hobaneng? Tom Collins kapa mohlomong mimosa le uena ea champagne e eketsehileng empa ha e sebelisoa ka ho fetelletseng, lino tse tahang tsa mofuta ofe kapa ofe li ka ba kotsi 'meleng Sena se kanna sa hlaka, mohlomong seo ha se totobetse hore ho na le mefuta e meng ea joala eo li mpe le ho feta 'meleng, mohlomong ho sa makatseng ke tsona tse theko e tlase bakeng sa' mele oa hau, haholo joala ba 'mela, esale o ntse o reka lino tse tahang tsa' mela mabenkeleng a bona a lehae ka lilemo ho boloka chelete le hobane ke karoloana ea seo Litšenyehelo tsa ho reka whisky ea 'nete ka mokhoa o tlase haholo, O ka beha lino tse tahang ho kopanya matsoho le joala ea' mela e ntseng e o fihlisa moo o e batlang. 'Mele oa hau oa' mala oa hau o haufi le biri, empa ka lebaka la tsela eo e entsoeng ka eona e na le maemo a phahameng a joala le tsoekere ka kakaretso mme ka lebaka lena ha ea lokela ho ba mokhoa o khethiloeng oa ho fana le ho natefeloa ke bohle ba sa tsotelleng, ka boikarabello tlanya sengoloa se seng se setle, ingolisetse kanale ea rona ebe o otla tšepe ea tsebiso.

Na li-carb li etsa hore o liehe?

Ke efe ho tsona e nang le lik'habohaedreite tse tlase ka ho fetisisa, bun eo, sekotlolo seo sa raese, kapa can of lemonade? Ena ke potso e qhekellang. Le ha li ka fapana ka mafura, livithamini le litekanyetso tse ling tsa phepo, ha ho tluoa lihabohaedreite, li ts'oana hantle. See se bolelang ha e le hantle lijong tsa hau? Pele ho tsohle, lik'habohaedreite ke karolo ea limatlafatsi bakeng sa tsoekere le limolek'hule tseo 'mele oa hau o li silafatsang ho etsa tsoekere.

Li-carbohydrate li ka ba bonolo kapa tsa rarahana ho latela sebopeho sa tsona ke tsoekere kapa monosaccharide e bonolo. Tsoekere, fructose le galactose kaofela ke tsoekere e bonolo. Kopanya tse peli tsa tsona hammoho 'me u na le disaccharide, lactose, maltose, kapa sucrose.

Ka lehlakoreng le leng, lik'habohaedreite tse rarahaneng li na le tsoekere e bonolo e meraro kapa ho feta. Li-carbohydrate tse rarahaneng tse nang le tsoekere e hokahantsoeng e meraro ho isa ho e leshome ke oligosaccharides; le tse fetang leshome, ke polysaccharides. Nakong ea tšilo ea 'mele,' mele oa hau o roba lik'habohaedreite tsena tse rarahaneng ho li kenya li-monosaccharide, tseo lisele tsa hau li ka sebelisoang ho hlahisa matla.

Kahoo ha u ja lijo tse nang le lik'habohaedreite, tsoekere e maling e phahama, hangata ka khaba ea khaba. Empa tšebetso ea hau ea tšilo ea lijo ha e sebetse ka tsela e ts'oanang le lik'habohaedreite tsohle. Nahana ka starch le fiber, ka bobeli li-polysaccharides, ka bobeli li entsoe ka limela, ka bobeli li entsoe ka makholo a likete ho isa ho likete tsa monosaccharide tse hokahantsoeng hammoho, empa li hokahane ka tsela e fapaneng 'me li fetola phello ea tsona' meleng oa hau.

Ho starch, e jalang metso le lipeo haholo-holo bakeng sa matla, limolek'hule tsa tsoekere li hokahantsoe ke li-alpha bond, tseo bongata ba tsona li ka senyehang habonolo ke li-enzyme tse pampiring ea hau ea lijo. Empa ka fiber, litlamo lipakeng tsa limolek'hule tsa monosaccharide ke litlamo tsa beta tseo 'mele oa hau o ke keng oa li senya. Faeba e ka boela ea tšoasa setache se seng 'me ea se thibela ho robeha,' me ha fella ka se bitsoang starch e hanyetsoang.

Lijo tse nang le starch e ngata, joalo ka li-crackers le bohobe bo bosoeu, li siloa habonolo mme ka potlako li ntša tsoekere e lekaneng maling a hao, Hantle-ntle ho ne ho tla etsahalang ha o ne o ka noa ntho e nang le tsoekere e ngata joalo ka soda. Lijo tsena li na le index e phahameng ea glycemic, palo eo ka eona lijo tse itseng li eketsang boemo ba tsoekere maling a hao. Soda le bohobe bo bosoeu li na le letšoao le tšoanang la glycemic hobane li na le phello e tšoanang tsoekere ea mali.

Empa ha o ja lijo tse nang le litlheferetsi tse ngata joalo ka meroho, litholoana le lithollo tse felletseng, litlamo tsena tsa beta tse sa qojoeng li liehisa phallo ea tsoekere maling. Lijo tsena li na le index ea glycemic e tlase mme lijo tse kang mahe, chisi le nama li na le index ea glycemic e tlase. Ha tsoekere e kena maling ho tsoa tšilong ea 'mele,' mele oa hau o ba mafolofolo ho o isa liseleng tsa hau, moo o ka sebetsoang le ho sebelisoa bakeng sa matla.

Insulin, hormone e entsoeng ka har'a manyeme, ke e 'ngoe ea lisebelisoa tsa bohlokoahali' meleng bakeng sa taolo ea tsoekere. Ha u ja 'me tsoekere ea hao ea mali e eketseha, insulin e tsoa maling. E etsa hore lisele tsa hau tsa mesifa le mafura li je tsoekere ebe li qala ho fetola tsoekere hore e be matla.

Methati eo insulin e theolelang maemo a tsoekere maling e re thusang ho utloisisa ho hong ho bitsoang kutlo ea insulin. Ha yuniti e itseng ea insulin e theola tsoekere e maling haholo, ke moo u tla utloela insulin bohloko haholoanyane. Ha ts'oaetso ea insulin e theoha, sena se tsejoa e le insulin ho hana. Manyeme a ntse a romela insulin, empa lisele, haholo-holo lisele tsa mesifa, lia fokotseha, kahoo tsoekere ea mali ha e theohe mme insulin ea mali e ntse e tsoela pele ho phahama.

Tšebeliso e sa foleng ea lik'habohaedreite e ngata e ka lebisa ho haneleng ha insulin, mme bo-rasaense ba bangata ba lumela hore insulin ho hanyetsa ho lebisa boemong bo tebileng bo bitsoang metabolic syndrome. Sena se bolela sehlopha sa linaleli tse kenyeletsang tsoekere e phahameng maling, boholo ba letheka le khatello e phahameng ea mali. E eketsa menyetla ea ho ba le maemo a kang lefu la pelo le lefu la tsoekere la mofuta oa II.

Mme ho ata ha eona ho eketseha ka potlako lefatšeng ka bophara. US, 32% ea baahi ba na le Metabolic Syndrome Lijo Tsa Hau. Ho sa tsotellehe hore na lijo tsa hau li latsoa monate kapa che, tsoekere ke tsoekere, 'me lik'habohaedreite tse ngata haholo e ka ba bothata, kahoo u ka' na ua batla ho rata sandwich ea pasta sushi roll pita burrito donut burger sandwich.

Ke lijo life tse u khathatsang haholo?

'Butle'Likhabohaedreite

Likhabohaedreitetse jeoang ka fiber, protheine, kapa mafurabakahobutle, Ho phahama ho tsitsitseng ha tsoekere maling. Faeba, protheine le mafura lia thusabutleho sila le ho monya tsenalik'habohaedreitemme ea thusauenalula u tletse nako e telele 'me u thibele li-spikes tse kholo kapa marotholi a tsoekere maling.

Kajeno re bua ka hore na lijo li ka ama maemo a hau a matla joang. Ke sa tsoa beha sengoloa ka hore na ho na le lisosa tse ngata tse fapaneng tsa mokhathala. E 'ngoe ea tsona e ne e le limatlafatsi, lijo tse tlase tsa khalori le ho se khone ho monya limatlafatsi, re bua ka lintho tsena tsohle tse tharo kajeno.

Ntho ea pele eo re tlamehang ho qala ka eona ke matla. Lijo tsohle tseo u li jang li u fa matla. Empa lijo tse fapaneng li u fa matla a fapaneng le boleng bo fapaneng ba lijo bo ama bokhoni ba 'mele oa hau ba ho hlahisa matla.

Hantle, kaholimo ke seo nka se hlalosang e le lijo tsa tlhaho, tse sa sebetsoang le tse nang le phepo. Ke ne ke tla beha lijo tse se nang phepo tlas'a seo. Leha ho le joalo, tse holimo li na le letsoalo le phahameng ho feta tse ka tlase.

Nako le nako ha u noa lijo li kena tsamaisong ea hau ea tšilo ea lijo, e bonts'itsoeng mona le molomo oa hau. Ha e kena tsamaisong ea hau ea tšilo ea lijo, e robeha likaroloana tsa eona tse nyane haholo. N Ka mofuta oa meroho le litholoana kapa lik'habohaedreite, lik'habohaedreite tsohle li theotsoe hore e be tsoekere, e emeloang mona ke litekanyetso tsa g.

Ha tsoekere e kenella maling a hao, tsoekere ea hao ea mali ea phahama. Empa ha tsoekere e ntse e eketseha kapa lijo li senyeha kapele, tsoekere ea mali ea hau e tla phahama kapele. Setšoantšong sena re na le mela e 'meli: mola o moputsoa le mola o mofubelu.

Ka nepo, re batla hore maemo a tsoekere ea mali a rona a lule a tsitsitse letsatsi lohle, re batla li-spikes tse nyane le lipipisi tse nyane maemong a tsoekere ea mali, 'me seo se tla re boloka re tsitsitse hantle ho latela maemo a rona a matla letsatsi lohle. Empa ha re ja lijo tse kang chokolete, chisi, cookies, lino tse nang le khabone, lintho tse nang le litaba tse ngata? Tsoekere ebile e bonolo hore 'mele oa hao o silehe, li tla nyolla tsoekere ea mali ka potlako haholo' me 'mele oa hau o li arabele' me e tla theola tsoekere eo ea mali kapele hoo o tla ikutloa o khathetse haholo. Mona re ka bona li-spikes tse potlakileng ka tsoekere ea mali, marotholi a potlakileng, 'me e holim'a li-dips ho etsa hore u ikutloe u le botsoa kapa u otsela.

Re batla ho leka ho boloka tsoekere e maling a rona e tsitsitse, ka hona ena ke ntlha ea pele ha ho tluoa ho matla. Re ja lijo mme lijo li tla fetola maemo a tsoekere ea mali. Maemo a tsoekere maling a fetoha, ha a ntse a theoha haholo, a tla theoha kapele, ka hona re batla ho boloka sena se tsitsitse hantle.

Empa ntlha e latelang ke hore matla a entsoe liseleng tsa rona. Mona re nale sele. Ho etsahalang ke tsoekere e tsoang maling a hau e tlisoang liseleng tsa hau.

Hona joale u na le lintho tsena tse nyane tse bitsoang mitochondria, 'me ke matlo a matla a lisele tsa hau. Ba pompa matla 'meleng oa hau. Joale tsoekere e kena ka seleng ea hau, e ea sebetsoa ebe e fetoloa matla, ebe matla a lebisoa 'meleng mme o tla ikutloa o le motle.

Empa ntho e le 'ngoe eo ke e siileng ho fihlela joale, ntho e ngoe le e ngoe e tala mona. Botala bo emela limatlafatsi. Re ka fumana limatlafatsi tse ngata lijong tsena ho feta kamoo re ka fumanang lijong tsena.

Limatlafatsi le tsona li batloa hore li kenngoe 'meleng ea rona,' me limatlafatsi tsena li bohlokoa molemong oa 'mele ea rona ho hlahisa matla. Limatlafatsi tsena kaofela tse hlalositsoeng mona lia hlokahala mohatong oa ho fetola tsoekere matla. Haeba re sa fumane letho la lintho tsena, seo se tla fokotsa bokhoni ba lisele tsa rona tsa ho fetola tsoekere matla.

See se u ama joang? Pele, ha o sa je tse lekaneng, ha o fumane limatlafatsi tse lekaneng. Ha u na le limatlafatsi tse lekaneng, u ke ke ua sebelisa limatlafatsi tseo ho fetola tsoekere matla. Taba ea bobeli ke hore haeba u sa khone ho e noa, ka hona haeba u na le IBS, lefu la Crohn, ulcerative colitis, kapa mofuta ofe kapa ofe oa ho se sebetse hantle ha mala, u ke ke ua khona ho monya limatlafatsi ka nepo.

Mohlala oa sena ke hore haeba o na le khaello e tlase ea asiti ea ka mpeng, o ke ke oa monya limatlafatsi tse ling tse kang vithamine B. Pele ho tsohle, re hloka limatlafatsi ho kena 'meleng ea rona. Limatlafatsi tsena li hloka ho tseba ho monya limatlafatsi tsena e le hore 'mele ea rona e ka li sebelisa ho theha matla a mafura.

E re ke akaretse feela. Re hloka lijo, lijo li theha matla. Ha lijo li na le phepo e nepahetseng, limatlafatsi tse ngata li ka sebelisoa lits'ebetsong tsa tlhahiso ea matla.

Haeba re haelloa ke limatlafatsi tsena, 'mele ea rona e tla ba le bothata ba ho fetola tsoekere re ka monya limatlafatsi' meleng ea rona, hape re hloka ho etsa bonnete ba hore ha re je lijo tse nang le tsoekere e ngata haholo. Re fumana marotholi ana a tsoekere maling letsatsi lohle. Ena ke kakaretso e akaretsang feela ea hore na matla a thehiloe joang 'meleng ea rona.

Bakeng sa batho ba nang le mokhathala o sa foleng, kapa mokhathala o akaretsang, ho na le monyetla mme ha se lona lebaka feela, empa monyetla ke hore lijo tseo u li jang li kanna tsa se na limatlafatsi tse lekaneng. Hape ho na le monyetla oa hore u ka koenya limatlafatsi tsena empa u sa khone ho li monya. Ke ne ke tla fana ka maikutlo a hore tšilo ea lijo e lule e hlophisehile le ho etsa bonnete ba hore o sebelisa limatlafatsi tse fapaneng.

Ha ke phethela, ke eletsa feela hore o kanna oa ja lijo tse lekaneng. Hape, haeba u sa fumane matla a lekaneng, 'mele oa hau o kanna oa se je ka ho lekana. Ha ho mafura a lekaneng letsatsi lohle.

Ho na le lintlha tse 'maloa bakeng sa lona batho ba heso. Re tšepa hore seo sea thusa. Sheba kapele kamoo 'mele oa hau o sebelisang lijo bakeng sa matla.

Haeba u na le lipotso, li ngole karolong ea litlhaloso ka tlase. mme ke tla thabela ho o thusa.

mokhoa oa ho khaola lik'hilojule tse 500 ka letsatsi

A na u ka ja mahe likhoeli tse 2 li siiloe ke nako?

Ee,u ka khonamohlomongjatseomahe a felletsoeng ke nako'me le ka mohla u se ke ua hetla. Haeba e le sehatsetsing,mahehangata lulasireletsehilenghantle kamora ho fela ha tsonaletsatsi. Ho sa tsotelehe hore na seo ke engletsatsihaele hantle ke, nako e nepahetseng ea polokelo bakeng sa e talamaheka likhetla tsa tsona, ho ea ka USDA, ke libeke tse 3 ho isa ho tse 5.Phato 28 2013

A na u ka ja lehe le phaphamalang?

Haeba faele ealeheteba kapa e lula tlase, e ntse e le ncha. Motho e mohololehee ka ema qetellong ea eona kapaphaphamala. Thephaphamalatest e sebetsa hobane moea o aha kahare holeheha e ntse e tsofala, 'me sena se eketsa botle ba eona. Leha ho le joalo, anlehe le phaphamalange ntse e ka bolokeha hoja.Mots'eanong 18, 2019