Ka Sehloohong > Lijo > Protheine phofo ntle le carrageenan - likarabo le lipotso tse tloaelehileng

Protheine phofo ntle le carrageenan - likarabo le lipotso tse tloaelehileng

Na phofo ea protheine e na le carrageenan?

Carrageenan

Bahlahisi ba bangata, ho kenyeletsoa le ba etsangprotheine phofo, ba ntse ba eketsa sesebelisoa sena se entsoeng ka mohloa oa leoatle ho etsa lihlahisoa tse teteaneng, tsa creamier.Carrageenane boetse e hlaha ka soymilk, lebese la coconut, ice cream, tranelate e bolila, yoghurt e ka kenang, pizza e nang le serame le tse ling tse ngata.





Ho etsahalang banna? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. Kantle ho boikoetliso kajeno hobane ha ke lule moo.

Ke na le lintho tse ling hape tseo ke lokelang ho li etsa. Empa kajeno e ntse e tla ba ho u thusa hobane tlatsetso ke karolo e 'ngoe ea koetliso ea matla' me boholo ba nako batho ba batla ho tseba ho eketsehileng ka tlatsetso ho feta ka koetliso. Ho na le lebaka la seo.

Kea tseba. Ke a e thola. Kea utloisisa hobane ho nka mosebetsi o monyane haholo ho nka ho hong ho feta kamoo o hlileng o eang ho ikoetlisetsa 'mele le ho etsa ho hong.



Empa ha ho bohlokoa joalo hobane batho ba bangata baa e etsa. E-re ke ipehele sebaka sa hore na sengoliloeng sena se tlo tsoa joang Ke tla lekola tlatsetso e le 'ngoe, empa u se ke oa nkopa ho lekola litlatsetso tse ling hobane nke ke ka li etsa.

Re na le likeketso tsa rona. Ke iketselitse litlatsetso ka lebaka la bohlokoa hobane ke bona eka ke buile le motho ea nang le bofokoli ba indasteri. Taba ea bobeli, ha ke batle ho tloaela ho leka ho sheba sehlahisoa sa motho e mong hobane ha ke batle ho bua ka lihlahisoa tsa bona. Leha ho le joalo, ho tšoaea ntlha e le 'ngoe ea bohlokoa haholo ho uena, ke tla etsa joalo kajeno k'hamphani ke USN.

Sehlahisoa seo se bitsoa Hyperbolic Mass. Ntho ea bohlokoa ho feta eo ke motho ea ileng a nngolla 'me a botsa ka eona hobane, ho ea ka moo ke tsebang, e ne e le moithuti oa sekolo se phahameng UK. Ke nahana hore ena ke k'hamphani ea UK hobane ha ke tsebe hore na ke bo-mang.



Empa ba ne ba batla ho tseba hore na sehlahisoa sena se nepahetse bakeng sa bona ho paka bongata kapele. Ba batla ho tseba ho paka bongata ka potlako. Ke na le bothata hanghang ke taba ea hore ba ipapisitse le litlatsetso tsa phepo ebile ba nahana ebile ba na le litebello tsa ho paka bongata kapele hobane mang kapa mang ea u rekisetsang pohoana ena ha a lokela ho utluoa, ho lokile? Haholo-holo ka mokhoa oa tlatsetso, kapa hore na e tla ka sebopeho sa boikoetliso.

Ho sebetsa ka thata e tla lula e le mohato o monyane o bohareng o bohareng oo o hlokang ho o tseba haeba o batla ho fumana boima. Empa ntle le moo, o ne a batla ho tseba hore na a ka etsa eng hobane o ne a le lehlakoreng le mosesane haholo. Joale, ha re bua ka tlatsetso ena, re ile ra mo fumana pele ka mantsoe a reng, 'Hei, sheba sengoloa Jeff se seng a se entse mabapi le ba nona le hore na hobaneng a ba bitsitse Horseshit' hobane ke lona lebaka le leng leo ke buileng ka lona hore ke ho imeloa haholo ke tsoekere.

Ke lik'hilojule tse sa hlahiseng letho. Ha u seo u se hlokang. Ke leka ho thibela motho e mong le e mong ho itšetleha ka bona ho itšetleha ka bongata, leha ho le joalo.



Empa ho ne ho sa lekana hobane a re, 'Ha u utloisise, sehlahisoa sena se na le litlhahlobo tse ntle haholo. E na le protheine eohle eo ke e hlokang, ha e laeloe ke tsoekere e se nang thuso; sohle seo ba se buang ka sona se hantle. E re ke u bonts'e hore na hobaneng ke nka hore ena ke sengoloa sa bohlokoa ho rona ho bontša se thetsang joalo ka bosaoana bona.

Kahoo ha re shebeng sena mme ha ke sheba - Jessie sheba leibole eo. Ntho ea pele eo ke e bonang ke 'All in One Gainer'. Kahoo ha ke sheba sena ke nahana, joaloka ngoana ea hlolohetsoeng boholo ba Puton, ke sona feela seo ke se hlokang ho fumana boima.

Ke boima ba hyperbolic. Ke sohle. Li-buzzwords tsohle li teng, 51g ea protheine mona.

boikoetliso ba turmeric

Ho hlakile haholo. Joale e soeufetse haholo, empa e re '40 scoops. 'Ho joalo, ho na le botlolo e le' ngoe, 51g ea protheine le 4.7g ea creatine.

Kahoo ke nahana, 'Ha e le hantle sena se na le li-BCAA tse ngata le glutamine. E na le ntho e 'ngoe le e' ngoe. ' Ho lokile joale, a re boneng hore na seo ke 'nete hakae ka theko. 45.99 mme ke ea liponto, re etsa phetoho mme e tšoana le $ 56, ka hona ha e theko e tlase, kahoo ha re theoheleng mona re shebe lintlha tsa tlatsetso Ntho ea pele eo ke u batlang eona Ho na le likholomo tse peli mona.

Ho na le ts'ebeletso ea 100g e fanang ka likhalori tse 409 feela le 300g e fanang ka li-calories tse 1226. Ha re bua ka ea nona, ho hlakile hore o tsotella likhalori tse 1226. O tsepamisa maikutlo ho eona.

Kea tseba hore o tsepamisitse maikutlo ho seo hobane o bua ka 51g ea protheine e bolelang 53g ea protheine mona, ho lokile? O boetse a bua ka `` creatine '' eo e leng 4.7g, empa ha feela o le teng holima kholomo ena ea 300g. Ntho e qabolang ke hore o boetse o re joetsa hore lingoliloeng li ithorisa ka ho ba le 17g ea tsoekere feela.

O nona boima bo bokae ho paka lik'hilojule tseo tsohle, monna; seo se ka khahlisa ntle le haeba se ne se tletse mafura. Re tla sheba hape. Ligrama tsa 17 tsa tsoekere mona li karolong ena. ebe 300g e sebeletsang haeba re batla ho etsa creatine le protheine le tsohle tse ling? Eo, ka tsela, ke mafura a 24g, mafura a 15g a mafura.

Ha ke khahlanong le mafura, empa esale ke re lintho tsena li tšoana le lipompong. Ebang o fumana tatso ea hau mafura kapa tsoekere. Ho hlile ho joalo.

Ke seo re se shebileng joale. Joale ha re boneng hore na hobaneng ho hobe le ho feta, hobaneng sena e le 'nete - ke sona se nqholisang. Haeba u ka e sheba, sheba boholo ba botlolo ea botlolo mona, Jessie. 2kg.

Hantle ha ke tsebe hore na seo se entsoe ka boomo kapa che, empa 2kg. Kilogerama e le ngoe ke 1000g kahoo re shebile 2000g ka botlolong ena, rea tseba hore ka lintho tseo re li batlang le seo mohlankana enoa a se batlang ke 300g, rea tseba hore o nka - 300g ka pop - lipalo tsa ka e ne e se hantle haholo, empa kea tseba hore ha se li-servings tse supileng. Ha se li-servings tse supileng tse felletseng.

Kahoo haeba a nka sena letsatsi le leng le le leng, mohapi enoa ea hlollang o tla mo nka matsatsi a ka tlase ho matsatsi a supileng. Esita le beke. Kahoo o lefa £ 45.99 kapa $ 56 ka beke.

Ua e atisa - o tla hloka tse ling. Seo se mo fa matsatsi a 28 feela. Ho tla nka libotlolo tse ka bang 2,5 - masoabi, libotlolo tsa 4.5.

Kahoo o sebelisa chelete e fetang $ 200 ka mokhoa ona o tšosang oa batho ba bangata, ho lokile? Ke bua joalo ka bolokolohi. Joale ha re na taba le boleng hobane joale ha re kena boleng re ea theoha ebe re qala ho sheba metsoako ea 'nete ebe re fumana ha ba re ka tsoekere hore ena e ne e se kopo e nepahetseng. Ho na le tsoekere e 51g ka har'a 300g eo, empa ha se nnete joalo ka ha ho na le li-carbohydrate tse 195g, tse 51 tsa tsona ke tsoekere.

Ha ke e reke batho hobane ha u ka sheba lintlha tsa ho senyeha mona, motsoako oa mantlha mona nthong ena kaofela ke matrix ea bona ea khabohaedreite - e utloahala e le ntle haholo, empa ha e joalo - e tlatsitsoeng ke dextrose monohydrate Ke seo sirapo ea poone le high fructose fructose e leng limemo tse peli moo mme li tlaleha ka mokhoa o makatsang hore na tsoekere e kae moo. Ho tlameha hore ho be le ligrama tse fetang 100 tsa tsoekere ho eona mme ehlile e hlile ea anya. Ha e le hantle, ke mehloli ea liprotheine e hlileng e leng hantle.

O na le protheine e ngata ea soya. Taba ea mantlha ke hore, batho ba heso - bonang, ke lahleheloa ke likhetho bakeng sa ho etsa tsohle mona - empa taba ea bohlokoa ke hore, ha ke na selepe sa ho leotsa le k'hamphani ena, haeba u nahana hore ka tsela efe kapa efe ke papatso ea ka Tlatsetso ea lijo ke hore na u ka nahana hore na molumo oa litebele ke ofe bakeng sa ngoana eo e monyane? Se ke oa reka lintho tsa ka. Ha e etsetsoe uena.

Ebile, RX2 ea rona - eo e leng phofo ea protheine ea rona - e ka tlase ho likhalori tse 200 feela bakeng sa ho sebeletsa en li na le likhalori tse ngata. Ha ea rereloa ho sebelisoa ho aha boima. Ho e-na le hoo, o tlameha ho etsa lintho tse peli.

Palo ea pele: phepo e nepahetseng. Seo se bolela hore o hloka ho ja likhalori tse ngata. Lintho tseo li ke ke tsa e etsa.

E hana. Lintho tsena li ka khona, empa li tletse litšila. Seo se ka se mo hlahisetse letho.

Haesale re ntse re bua ka eona nako ena kaofela. Ke na le Jessie mona. Ke na le bothata ba ka ba ka.

O mosesane ebile o tloaetse ho ja lithane le lithane tsa likhalori tse tšabehang, tse tsoekere le tse sa hlahiseng letho. Seo ha se sa lekana le boholo. O hlohonolofatsoa ka metabolism e potlakileng e fetang ho sena habonolo.

Haeba a batla ho qala ho aha mesifa e behang, o tlameha ho qala ho mo eketsa likhalori tse nang le tlhahiso. Seo se bolela hore o tlameha ho ja lijo tse ngata tse monate. Litšoaneleho tse ngata le tse phahameng tsa lijo tse betere.

O lokela ho etsa seo le yena. Mohlankana enoa - ngoana enoa e monyane mona - o tlameha ho qala ho ja lijo tsa boleng bo holimo, fir mme pele ho tsohle pele a qala ho sheba litlatsetso. Ntho ea bobeli eo a tlamehang ho e etsa ke ho khutlela morao hanyane ebe o re, 'Mohlomong ha se taba ea tlatsetso feela.

E bua hape ka ho sebetsa ka thata. Pele ke matha ebe ke khothaletsa, 'Oho, etsa li-barbell kaofela. Fumana matla ho feta nakong ea lefu.

Fumana matla ho feta bareng ea hau ea squat eo e seng ea moo. Ho bata ka ho felletseng ha se hoa moo. Sebopeho sa 'mele oa hau ha se loketse ho sebetsana le sona.

Sebopeho sa hau ha se - ha ba tsebe le ho sebetsana le bareng. Sena ha se sebaka sa pele, ruri, nka qala. Ke sebaka se setle seo a tlamehang ho fihla ho sona ka nako e 'ngoe ntle ho pelaelo.

O tlameha ho tsamaea ka tsela eo moo a qalang ho nyolla komporo le ho ba matla ka linako tsohle. Empa e kanna ea se be sebaka se setle ka ho fetisisa seo a ka qalang ho sona. Empa e tla - ha ho na tekano ea hore ka tsela e itseng a ke ke a nka karolo ho sebetsa ka thata le boitelo le nako ea eona.

Ho ke ke ha potlaka hakana, banna. Eseng ka litlatsetso tsa phepo. Eseng ka litlatsetso tsa ka tsa phepo.

Ha ho na lintho tsa motho. Ho tla sebetsa ka thata. Haeba a na le tsohle hantle hona joale ntlheng ena ke tla khothaletsa, 'E, ATHLEAN-RX2 e tla u fa boleng bo betere ho feta bona ntle le BS e fetelletseng ntle le tsoekere eohle.

Ho betere ho feta moo. ”Hape, ha se taba ea ho ithorisa ka nna kapa ka eng kapa eng ka nna. Ke taba ea ho etsa bonnete ba hore u utloisisa moo thetso eo e leng hona teng le moo li hapiloeng li bapaloang teng, le hore na ka tšepo u ka se be tlokotsing ho bona ka bobona.

li-electrolyte tsa biri

Joale, joalo ka ha ke boletse, ka ts'epo ke sengoloa se thusang leha re se moo re ikoetlisetsa. Ho na le lintho tse ling tse ngata tse kenang ho equation kaofela mona, 'me ka linako tse ling ho ka ithutoa ho hongata ka ho lula feela kamora tafole ea hau le ho bala seo u se balang inthaneteng. Kahoo batho, haeba le fumane sengoloa sena se thusa, siea litlhaloso le menoana ea hau e ka tlase ka tlase.

Khabareng, o seke oa nkopa hore ke lekole litlatsetso tsa batho ba bang. Ha ke etse sena ka lebaka le ikhethang. Ke batla feela ho bontša mona, ena ke bothata bo boholo boo bohle re teanang le bona - re ba kentse.

Ke ne ke le ka sekepeng se le seng, empa ka tšepo ea hore ka ho inehela ho feta, le uena u ke ke ua tloaela. Ho lokile batho ba heso. Ke tla khutla haufinyane.

Ke tla u bona.

Phofo ea protheine e sireletsehileng ka ho fetisisa ke efe?

Mona ke tsa tlhaho tse ntlehaliliprotheine powdersu ka khonareka:
  • Molemo ka ho fetisisa oa tlhahoprotheine phofoka kakaretso: Wheel hlobotse.
  • Molemo o motle ka ho fetisisa oa tlhahoprotheine phofo: Lebotho la Casein +
  • Molemo ka ho fetisisa lebese la poli ea tlhahoprotheine phofo: Thaba
  • Vegan e ntle ka ho fetisisa ea tlhahoprotheine phofo: Likarolo tsa OrganicPhofo ea Protheine.
  • Molemo ka ho fetisisa oa tlhaho hempprotheine phofo: Nutiva HempLiprotheine.

Sehloohong sa ka sa ho qetela, ke ile ka sheba ho bona hore na tlatsetso ea protheine e na le melemo ho ba etsang thupelo ea ho hanyetsa. Ke u bontšitse hore ho na le melemo, leha e se ngata kamoo batho ba lebelletseng. Empa na phofo ea protheine e ka ba le litlamorao tse mpe 'meleng? Kajeno ke tlo sheba mahlale a morao-rao a mabapi le lijo tse nang le liprotheine tse phahameng: Na lijo tse nang le protheine e ngata li ka baka tšenyo ea liphio, tsa potlakisa ho hlotheha ha moriri kapa tsa lebisa tlhokomelong.

Ha re keneng ho eona hang hang! Nomoro ea 1: Na Lijo tse Phahameng tsa Protheine li Etsa? Mosebetsi oa mantlha oa liphio ke ho sefa mali a rona ho tlosa maro le lihlahisoa tsa litšila. Mokhoa o mong oa ho metha bophelo bo botle ba liphio ke ho sheba sekhahla sa karafo, e leng tekanyo ea phallo ea mokelikeli ho ea liphio. Ho liphio tse phetseng hantle, sekhahla sa ho sefa se lula se le holimo kahoo chefo kapa litšila tse tsoang maling a rona li tlosoa kapele maling.

Ho batho ba nang le tšenyo ea liphio, sekhahla sa ho sefa se fokotsehile mme ho na le kotsi ea hore lihlahisoa tsa litšila li ka ba teng maling. Rea tseba hore nakong ea hora e le 'ngoe ea ts'ebeliso e phahameng ea protheine, joalo ka ho noa protheine shake, sekhahla sa ho hloekisa liphio se ka nyoloha ho fihla ho 30 Ho batho ba seng ba ntse ba na le ts'enyo ea liphio, liphio li na le bothata ba ho sebetsana le moroalo ona o mong' me qetellong tšenyo ea liphio e ka mpefala. Ena ke tšimoloho ea khopolo ea hore liprotheine li sisinyeha li baka tšenyo ea liphio.

Ho ne ho nahanoa hore haeba phepo e phahameng ea protheine e ka ba le litlamorao tse mpe ho batho ba seng ba ntse ba na le ts'enyo ea liphio, mohlomong e ka ba le litlamorao tse mpe ho batho ba phetseng hantle. Empa mona monahano oa senyeha. Hobane ntho e sebetsa ho batho ba nang le ts'enyo ea liphio ha ho bolele hore e sebetsa ho batho ba phetseng hantle.

Rea tseba hore liphio tse phetseng hantle li na le maemo a makatsang. Mohlomong u utloile hore batho ba ka phela ka liphio tse le 'ngoe feela, ke hobane liphio tse phetseng hantle li ka ikamahanya le mosebetsi o phahameng ntle le litlamorao, e phatlalalitsoeng ka Pherekhong 2018, e hlahlobileng ka kotloloho litlamorao tsa phepo e phahameng ea protheine ho batho ba phetseng hantle. Bafuputsi ba fumane hore lijo tse nang le protheine e phahameng ha li bonahale li na le litlamorao tse mpe ts'ebetsong ea liphio ho batho ba baholo ba phetseng hantle.

Nomoro ea 2: na ho ja lijo tse nang le protheine e ngata ho lebisa ho lahleheloeng ke moriri? Ho banna, ho lahleheloa ke moriri ho hlaha ka lebaka la motswako oa liphatsa tsa lefutso le litlamorao tsa testosterone. Boholo ba testosterone 'meleng oa monna bo entsoe ka liseng le ho ea melaong ea moriri maling. Mona ke moo testosterone e fetoloang molek'hule e bitsoang dihydrotestosterone, e tsejoang hape e le DHT.

Ho banna ba liphatsa tsa lefutso tse kotsing ea ho lahleheloa ke moriri, DHT ena e fetola mefuta e meholo ea moriri e hlahisang moriri o molelele ho ba e menyane e hlahisang moriri o mosesane haholo. Ho nahanoa hore ho lahleheloa ke moriri ho tšoana le ha banna, empa bafuputsi ha ba e-s'o bolokehe ka liperesente tse lekholo. Ha ke fumane lipatlisiso tse tobileng mabapi le ho ja protheine le ho lahleheloa ke moriri, ka hona ha re khone ho fana ka likarabo tse ikhethang potsong ena.

Empa ntho e le 'ngoe eo re ka e shebang ke hore na ho ja protheine ho baka maemo a testosterone hore a phahame. Hobane ha maemo a testosterone a phahama, ho ka etsahala hore ho ja liprotheine ho ka eketsa menyetla ea ho lahleheloa ke moriri ho bao e seng e le liphatsa tsa lefutso. Ho araba potso eo, ke fumane lithuto tse 'maloa tse nyane tse shebileng litlamorao tsa tlatsetso ea protheine maemong a lihormone.

Boithuto boo ka bobeli bo bonts'a hore ho ja protheine ho ne ho se na phello maemong a testosterone. Hona ha se bopaki bo hlakileng. , empa e fana ka maikutlo a hore ho kenella ka protheine ka boeona ho ka se be le tšusumetso e tobileng ho lahleheloeng ke moriri.

Kaha mahlale a sa hlaka ntlheng ena, ka kopo ngola litlatsong haeba u na le boiphihlelo bo ka bang molemo ho batho ba bang ho bo tseba Nomoro ea 3: Na Lijo Tse Phahameng Tsa Protheine E Ka Etsa Hore Makhopho a Fumane? Makhopo ke ketsahalo e tloaelehileng haholo. Ho hakanngoa hore batho ba 73% ba bile le makhopho ka nako e 'ngoe bophelong ba bona.

Ho na le mabaka a 'maloa a tlatsetsang empa na ho ja lijo tse nang le protheine e ngata ho ka mpefatsa makhopho? Joalo ka potso ea tahlehelo ea moriri, ha ke a fumana lipatlisiso tse tobileng mabapi le ho ja protheine le makhopho. Kahoo, ha re boneng hore na ho na le bopaki bo sa tobang bo ka supang ho ja protheine le makhopho. Letlalong, litšoelesa tsa sebum ke litho tse nyane tse hlahisang ntho e mafura e bitsoang sebum eo ka tloaelo e tlotsang letlalo.

Ka makhopho, sebum e bokella pore letlalong ebe ee fetola hlooho e tšoeu. Lihormone tse ling tsa bohlokoa tse amang tšebetso ea litšoelesa tsa sebum ke testosterone, DHT, le molek'hule e 'ngoe e bitsoang insulin-like growth factor, e tsejoang hape e le IGF. Testosterone, DHT, le IGF kaofela li eketsa ts'ebetso ea litšoelesa tsa sebum mme ka hona li ka mpefatsa makhopho.

Rea tseba ho tloha nakong e fetileng hore liprotheine ha li na monyetla oa ho eketsa maemo a testosterone, kahoo a re li ntšeng setšoantšong. Ho thoe'ng ka IGF? Bopaki bo bong bo fana ka maikutlo a hore ts'ebeliso ea lebese e ka eketsa maemo a IGF, ea mpefatsa makhopho. Ho na le litlaleho tse 'maloa tsa linyeoe tsa ho mpefala ha makhopho ho bacha ba jang protheine ea Whey.

Kahoo ho ka etsahala hore whey protein e tlatsetsa ho mpefatseng ha makhopho. Hape, sena ha se qeto ea mahlale kaha boleng ba bopaki bo tlase haholo. Tlhahiso feela eo re nang le eona ke hore haeba u na le makhopho a matla u lokela ho leka ho sebelisa mehloli ea liprotheine ntle le lebese kapa Whey.

Mohlala, o ka leka protheine e thehiloeng ho soya kapa protheine ea meroho. Kaha mahlale ha a fane ka karabo e hlakileng potsong ena, ka kopo ngola litlatsong haeba u na le boiphihlelo bo ka bang molemo ho ba bang. Joalo ka mehla, haeba o amehile ka tšenyo ea liphio, makhopho a makhopho kapa tahlehelo ea moriri, ka kopo bua le ngaka ea hau bakeng sa likeletso tse khethehileng tsa bongaka bakeng sa boemo ba hau.

Ho e 'ngoe ea lingoloa tsa ka tse fetileng, ke ile ka hlahloba kamano lipakeng tsa lijo le bophelo bo botle ba pelo. Haeba u batla ho ithuta haholoanyane, tlanya sengoloa ka letsohong le letona la hau. Sengoloa se ka tlase ke seo YouTube e nahanang hore o lokela ho se hlahloba.

Kea le leboha ka ho shebella le ho u bona sehloohong se latelang.

Na carrageenan ka protheine phofo e mpe?

Tsamaiso ea Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi ea United States (FDA) e amohetse tlatsetso bakeng sa ts'ebeliso, empa matšoenyeho mabapi le polokeho ea eona a ntse a le teng. Bo-rasaense ba bang ba lumela joalosebokoe ka baka ho ruruha, mathata a silang lijo, a kang ho ruruha le maloetse a halefisang mala (IBD), esita le mofetše oa mala.Sep 19 2018

Na carrageenan e baka boima ba 'mele?

Carrageenanmmoho le hodimomafurae hlahisitse pejana ho itima lijo ha hyperglycemialelitekanyetso tse phahameng tsa tsoekere litekong tsa mamello ea tsoekereleho eketsa dyslipidemia. Ho fapana le phahamengmafura,sebokoha aa ka a etsa joalolebisa ho nona.Mar 3 2015

(meropa e thabileng) (litloloko) - Na u ne u tseba hore khaello ea hau ea magnesium e kanna ea ba sesosa sa lifahleho tsa hau tse phatlohileng? Kea tseba hore ena ke polelo e tebileng haholo, empa ho na le 'nete e tebileng ka morao ho eona. Re tlameha ho etsa bonnete ba hore re boloka magnesium, potasiamo, le sodium ea rona li lekana, 'me ha ho tluoa liminerale, ua ntseba. Jwalo ka ha Mr.

Diminerale, ke lula ke u tlisetsa lintlha tse mabapi le tlhekefetso, mefuta e 'meli e fapaneng ea tlhekefetso eo re ka e rarollang ho netefatsa hore re sebetsa ka hohle kamoo re ka khonang. Kahoo, ke tla kena ho saense ea hore na ho tla baka eng khase ea sefahleho sa hau le hore na e tla baka khase ea mpa ea hau ke eng? Kahoo, ha re bue ka ho senya sefahleho pele. U tsohile makhetlo a makae hoseng ebe u icheba ka seiponeng ebe u re, 'Ke eng hee?' Ke ikutloa eka ke sefahleho sa khoeli ka botlalo. ha o shebahale joalo ka ha o tloaetse ho etsa. mme ha ke ichebe ka botlalo ha ke bua sena, empa ke ho c amera haholo mme ha ke sheba ka seiponeng mme ke bona sefahleho se ruruhileng se lahlela ka tsela e itseng letsatsi la ka.

Ha ke rate tsela eo ke shebahalang ka eona hantle 'me ke nahana hore ke bua le batho ba bangata ha ke ba joetsa hore mohlomong le bona ba ikutloa ka tsela e ts'oanang. E amana haholo le ho felloa ke metsi 'meleng ho feta eng kapa eng,' me e ama feela sefahleho sa hau hobane re tloaetse ho ts'oara metsi sefahlehong pele o e-na le eona kae kae, 'me habohlokoa ka ho fetisisa, e amana le eona ho etsa bonnete ba hore Re felloa ke metsi hoseng, ho lokile? Kahoo ha re tsoha rea ​​robala 'me ka tlhaho matla a khoheli a hula metsi le mali lifahlehong tsa rona. E boetse e tsejoa e le edema.

E bonolo haholo, na ha ho joalo? Empa e ea teba hanyane. Ua bona, ha u felloa ke metsi, qalong ea ho felloa ke metsi, u tla bona boholo ba khase ea sefahleho. Haeba o ntse o omella le ho feta, khase ea sefahleho e tla fela.

Ua bona, ho ruruha sefahlehong ke mofuta oa khetho ea ho qetela ea 'mele oa hau ho leka ho tšoarella metsing. Hlokomela hore ha o felloa ke metsi 'meleng,' mele oa hau o tšoarella metsing. Ke mohopolo oohle.

Hangata, liphio tsa hau li hlahisa liminerale tsohle tsa hau 'me li ntša metsi ao ua sebelisang kaofela, kapa eseng kaofela empa boholo ba ona, empa haeba o sa fumane metsi a lekaneng ebe oa a ntša' me liphio tsa hau li sa sebetse, ba ntse ba buisana le boko ho leka ho tšoarella metsing molemong oa ho a boloka; ho feela ho etsahala hore sefahleho ke sebaka sa pele seo re bonang sena. Kahoo seo ke lekang ho se bua mona ke hore sefahleho sa hau e lokela ho ba mofuta o mong oa teko ea litmus bakeng sa hore u tseleng ea ho fumana metsi a mangata le ho feta, batho ba e tlohella feela hore sefahleho se koetsoeng se tla fela, empa ba felloa ke metsi le ho feta. Kahoo, ho bolela hore ha sefahleho sa hau se koalehile haholo ke hore o mehatong ea pele ea ho felloa ke metsi, empa ho na le lebaka le leng hape le ka etsahalang mme e amana haholo le seo ke se bitsang sodium e letsoai.

Sodium e se nang khanyetso ha e bolele feela letsoai le phahameng. Ke hlakisitse haholo lihloohong tsa ka tse ngata hore letsoai ha se sera, ho lokile? Seo sera se leng sona se hloekile, se na le sodium e se nang manganga, lintho tse joalo ka letsoai le nang le iodized ho bolela hore ha u na liminerale tse ling tseo u ka li etsang. Bona, sodium e hloka potasiamo.

Sodium e hloka magnesium ho e leka-lekanya hobane sodium ke ntho e tsejoang ka hore ke osmotic, ho lokile? Ha e le hantle, ntho ena ea osmotic e bolela hore e hohela metsi, ha o na le metsi a mangata a nang le sodium le metsi a tlase, joalo ka ha eka o se o felletsoe ke metsi, ke metsi a makae a setseng a huleloang maling le methapong ea hau ea methapo hangata popelo. Na u khahlanong le see? Mohato oa pele o sebelisa letsoai le leka-lekaneng, ho lokile? Sebelisa ntho e kang letsoai la truffle, sebelisa ntho e kang letsoai la Himalaya le pinki, kapa sebelisa ntho e kang letsoai la leoatle la Brazil. Le ha o bone sengoloa sa ho qetela, o kanna oa fumana hona joale hore le la khale la leoatle le silafetse ka polasetiki e ngata.

Kahoo truffle letsoai kapa letsoai la Himalaya ke tsela ea ho ea. Ntho e 'ngoe eo u lokelang ho e etsa pele ha u bona khase e' ngoe sefahlehong sa hau ke ho ja tartar hobane e na le potasiamo e ngata, e na le potasiamo e ngata haholo. Ke sehlahisoa sa winemaking 'me ho bonolo haholo ho se tlatsa ka metsi a seng makae' me u se ke oa se latsoa, ​​o tla fumana li-milligrams tse 475 tsa potasiamo ka khaba e le 'ngoe ea tsona' me seo se tla thusa ho etsa sodium e sa sitisoeng.

Empa hape, hang ha o qala ho fumana mofuta o nepahetseng oa sodium, o tla loka. Mona ke molao o akaretsang: Ke batla hore u latele hore na u lokela ho ba le sodium e kae ka metsi. Ka kakaretso ke khothaletsa ho ja khaba e le 'ngoe ea letsoai la boleng bo botle bakeng sa kotara e' ngoe le e 'ngoe ea litara ea metsi eo u e sebelisang, ho latela hore na u mafolofolo hakae.

'Mele oa hau o tla qala ho ntša liminerale tse ling pele o ntša sodium. 'Mele oa hau o tla senyeha haholo ka sodium. Ho lokile, joale re tlameha ho sebetsana le khase sefahlehong.

Se ke oa nkhathatsa joale. Ho na le lintho tse ling tse ngata tse ka bakoang ke ho ruruha ha sefahleho, empa sena ke sona se tloaelehileng haholo. Ha re bue ka khase ea mpa, hobane ke lintho tse peli tse fapaneng ka ho felletseng.

Ho senya mpa hangata ho bakoa ke bothata bo itseng ba tšilo ea lijo kapa masapo. Boholo ba nako, e amana le ts'oaetso e fosahetseng ea lijo tse itseng, haholo-holo tse bitsoang lijo tsa FODMAT. Mme e emetse oligosaccharides e belang, disaccharides, monosaccharides le polyols.

Ha e le hantle, seo se bolela mefuta e fapaneng ea tsoekere e sa senyeheng hantle mme ehlile lino tse tahang tse tsoekere joalo ka li-polyol tse sa senyeheng hantle. Se etsahalang ke hore ha li silisoe tsamaisong ea hau. Ha e le hantle li kena ka har'a kholon ea hau 'me li ea belisoa' me li hlahisa khase e ngata, joalo ka haedrojene le methane, e tla u etsa hore u ikutloe u koalehile ebile u haelehile.

E kanna ea se u etse hore u ikhohomose, empa e tla etsa hore u utloe eka ha u lekane borikhoe ba hau mme u tšoana le u ruruhile haholo. Ho lokile, joale ha e le hantle ke eng e bakang see mme o lokela hore ebe o etsa eng? Hona u lokela ho qoba eng? Lintho tsa pele pele, ha ke ntse ke lumela haholo meroho ea sefapano, u se ke ua li ja li sa tala. Broccoli e tala le k'habeche e tala e ka ba ntho e tšosang haholo ha ho tluoa khase le khase, ka hona re batla ho etsa bonnete ba hore re li qoba ha li le tala ebile rea li chesa, leha e le hore ke tsa nakoana feela, li na le tsoekere. e nkoang e le Raffinose ea tsebahala.

Ha e le hantle, raffinose ena ha e na enzyme ea ho senya raffinose. Ha re na bokhoni ba ho senya raffinose. Kahoo hoa etsahala hore e kenelle ka har'a kholon ea rona ka mala a rona a manyane. mme ebe ho tloha moo baktheria e kholoneng ea rona ea tri E robeha ebe e hlahisa tonne ea hydrogen, methane e nyane, empa haholo hydrogen.

Ke ka hona o fumanang bosholu bo phahameng ha o na le broccoli kapa k'habeche e ngata. K'habeche e na le raffinose le ho feta. Haeba o ka hlokomela, k'habeche e batla e le monate ho feta broccoli mme ke ka lebaka la raffinose.

Joale o etsa eng ntle le ho chesa? Hobane o ntse o e chesa o ntse o na le raffinose mme o kanna oa ba o ruruhile, ke o lokisetsa kapele le mofuta o mong oa risepe ea ho belisa meroho ea hau ea cruciferous le ho belisa broccoli ea hau. Mohlomong u kile ua bona kimchi, mohlomong u kile ua bona sauerkraut, ho thoe'ng haeba nka u joetsa hore u ka belisa broccoli ea hau ka tsela e ts'oanang ebe u fumana li-phytonutrients tse ngata haholo ho tsoa ho broccoli eo u ke keng ua e fumana ho tsoa k'habeche? Seo u tla se etsa ke ho etsa tharollo ea letsoai pele, ho lokile? U tla be u nka halofo ea lilithara tsa metsi, mohlomong hanyane ka hanyane, 'me u tla be u eketsa likhaba tse tharo ho isa ho tse tšeletseng tsa sodium e boleng bo holimo. Ke bua ka letsoai le pinki la Himalaya kapa letsoai la truffle.

Ebe u eketsa likhaba tse peli tsa asene ea apole cider ho ja broccoli ha u e ja. Ebe sohle seo u batlang ho se etsa ke ho lekanya broccoli fatše hore e qoetsoe ka botlalo 'me u tla e tlohella hore e lule lihora tse ka bang 24 ho isa ho tse 48. Ts'ebetso ena ea beliso e roala raffinose, raffinose eo 'mele ea rona e ke keng ea senyeha ka tloaelo.

Kahoo o ntse o fumana liminerale tsohle, melemo eohle ea broccoli, cruciferous meroho, empa o sena raffinose ebile o sena fiber e thata haholo ho e senya. Ka tsela eo, o na le motswako o phethahetseng o tla thusa sefahleho sa hao ho tlala le tshilong ya dijo hobane feela o fumana botsitso bo nepahetseng ba diminerale, phepo e nepahetseng ya diminerale, mme o sila meroho ya hao pele o qala. Haeba o batla magnesium e ntle ka ho fetisisa bophelong ba hau, etsa bonnete ba hore o sheba Jigsaw Magnesium SRT, theknoloji e lokollang e lokisang e netefatsang hore o na le karolelano ea magnesium ho pholletsa le matsatsi hore o se ke oa e tloaela ho loana le tse kholohali. e phahama ebile e oela liminerale tse etsang hore ho ruruha ho sa lebelloang sefahlehong e be bothata bo tebileng.

Kahoo etsa bonnete ba hore ua e hlahloba 'me u fumana botlolo ea hau hona joale. Re tla bonana haufinyane. (litlamorao tsa elektroniki) (litloloko)

Carrageenan e etsa eng 'meleng oa hau?

Carrageenane na le lik'hemik'hale tse ka fokotsang mala le mala. Palo e kholoea carrageenanho bonahala eka li hula metsithemala, mme sena se ka hlalosa hore na hobaneng ho lekoa joalo kahothobalano.Carrageenanhape e ka fokotsa bohloko le ho ruruha (ho ruruha).

Hobaneng ha carrageenan e le mpe bakeng sa Keto?

Litaba tsa ho ruruha le tšilo ea lijo li kanna tsa bonahalampeho lekane, empa lithuto tse ling li bontša horesebokoe ka baka Irritable Bowel Syndrome (IBS) mme ea mpefatsa ho ruruha ha 'mele. Ho thibela ho ruruha ke ntho ea mantlha ho balateli ba bangata batsenalijo.Mphalane 12 2020

Ke bokae ba carrageenan?

Boholo ba bo-ramahlale ba lumela hore le boemo ba lijosebokoe ka senyeha 'me ea fetoha poligeenan kamora hore e kopane le asiti ka mpeng.CarrageenanLihlahisoa tse nang le lihlahisoa ha lia lokela ho silafatsoa ka liperesente tse fetang tse hlano (boemo bo bolokehileng) ba tse silafetsengseboko.Hlakola 25 2021

Carrageenan e sebelisoa ho eng?

Carrageenanke tlatsetsoe nethibela, emulsify, le ho boloka lijo le lino. Ke motsoako oa tlhaho o tsoang mefubelu e khubelu ea leoatle (eo hape e bitsoang Irish moss). Khafetsa o tla fumana motsoako ona ka limela tsa linate, lihlahisoa tsa nama le yogurt.

Na carrageenan e ka har'a litlama tsohle tsa leoatle?

Carrageenanke ntho e nkiloeng khubelulehola la lewatlee tsejoang ka hore ke Irish Moss. Sena sea jeoalehola la lewatlee tsoaletsoe lihlekehlekeng tsa Brithani, moo e 'nileng ea sebelisoa ho pheheng ha setso ka makholo a lilemo. E boetse e sebelisoa haholo indastering ea lijo, haholoholo e le moetsi oa thickener le gelling.

Carrageenan e etsa eng 'meleng?

Carrageenane na le lik'hemik'hale tse ka fokotsang mala le mala. Palo e kholo easebokoho bonahala eka li hula metsi ka maleng, 'me sena se ka hlalosa hore na hobanengkeleka joaloka laxative.Carrageenanhape e ka fokotsa bohloko le ho ruruha (ho ruruha).

Ke lebese lefe le letle ka ho fetisisa le senang carrageenan?

Westsoy Organic (mohala o tloaelehileng o kanna oa ba le carrageenan) Soy Milk Earth Balance * (Mekhoa ea khale e nang le carrageenan e lula lilulofong. Shebella lisebelisoa!) Eden Soy Natur-Organic Valley Pacific Foods (manyolo a senang tsoekere) Ka hona e ntle (Tatso ea tlhaho feela)

Ke efe phofo ea protheine e ntle ho fetisisa ntle le sucralose?

Whey Protein Powder Ntle le Sucralose kapa Stevia. Sengoliloeng sena se tla hlahloba tse tsoekere tse fapaneng, ho kenyeletsoa tse tsoekere tsa tlhaho le tsa maiketsetso, tseo bongata ba tsona e leng likhetho tse ntle ha u batla ho qoba sucralose kapa stevia. AGN Roots Grass-Fed Whey e emetse batho ba hloahloa ka ho fetisisa & amp; li-powders tsa whey tse sa tsoekere.

ngoliso ea lijo

Na ho na le li-powders tse se nang tsoekere?

Ware o hlokomela hore o boetse o bone li-powders tse nang le fructose, tseo bareki ba nahanang hore li betere ho feta tsoekere hobane e tsoa litholoana. O a lemosa, 'Empa ha se tholoana. Ka nepo u batla phofo e se nang tsoekere e ekelitsoeng, joalo ka Naked Whey, moo sesebelisoa feela e leng protheine ea Whey e fepehileng ka joang.

Lipotso Tse Ling Sehlopheng Sena

Litsela tsa Strava - mokhoa oa ho sebetsana le tsona

Ke efe e ntle ea Strava kapa Komoot? Moatlelete ea batlang ho ipapisa le ba bang le tlholisano o hlile o betere ho Strava. Komoot e sebelisoa haholo bakeng sa phapanyetsano sechabeng le ts'usumetso ha u rera tsela

Mathata ke bokae - batla litharollo

Na ho bohlokoa ho patalla strava? Ha e le hantle, Kopano ea Strava e ipakile e le bohlokoa haholo. Hona joale kaha ke tseba hore na ke likarolo life tse sa kenyellelitsoeng ho mofuta o tloaelehileng, ha ke nahane hore nka hlola ke ngolisa peeletso ea ka ea pele. Lintho tseo ke li sebelisang haholo ke mesebetsi e ts'oanang, log ea koetliso le GAP.

Na nama ea nama ea khomo e phetse hantle - u ka etsa qeto joang

Na khomo ea nama ea khomo e ntle bakeng sa ho theola boima ba 'mele? Khomo ea nama ea khomo e na le liprotheine tse ngata. Ho sebelisa protheine ho bohlokoa bakeng sa ho theola boima ba 'mele hobane e sila butle ho feta lik'habohaedreite, ka hona o tla ikutloa o tletse nako e teletsana. Bonus e 'ngoe bakeng sa khomo ea nama ea khomo ke hore ha e hlahise insulin, e leng hormone e supang' mele ho boloka mafura. 13 мая 2021 г.

Na lijo-thollo li phetse hantle - ke likarabo tsa mathata

Lijo-thollo tse phetseng hantle ka ho fetisisa tseo u ka li jang ke life? Lijo-thollo tse 15 tse ruileng ka ho fetisisa tseo u ka li jang. Li-oats ke khetho ea lijo-thollo tse nang le phepo. DIY Muesli. Muesli ke mofuta oa lijo-thollo o phetseng hantle hape o monate. Granola ea Maiketsetso. DIY ea Cinnamon Crunch lijo-thollo. Kashi 7 Lihlahisoa tsohle tsa lijo-thollo. Post Lijo Morara oa Morara. Bob's Red Mill Paleo-Style Muesli. Ezekiele 4: 9 Limela tsa lijo-thollo.

Lineano tsa lehae tsa Strava - tharollo ea nako e telele

Ho bolela eng ho ba tšōmo ea lehae Strava? Katleho ea Leano la Lehae (LCL) e fuoa moatlelete ea phethelang karolo e fanoeng haholo ho feta matsatsi a 90 ho sa tsotelehe lebelo kapa lebelo.